Sementara banyak dari kita terlindung pada tempatnya, hal baru bisa sulit didapat.
Saya memang sangat terlambat untuk kegemaran "Animal Crossing", video game yang disukai pemain di mana pemain membuat desa idilis mereka sendiri di pulau terpencil.
Tetapi setelah kebakaran hutan baru-baru ini membuat negara bagian saya di Oregon terbakar, dan saya mengetahui rasa sakit yang unik dan mengerikan dari batu ginjal yang membuat saya terbaring di tempat tidur selama seminggu, saya tahu itu akhirnya adalah momen saya.
Realitas menjadi semakin tidak menarik dari menit ke menit.
Pulau yang hidup itu, lalu. Saya membeli game itu… dan langsung ketagihan.
Sebagai seseorang yang mempelajari psikologi positif, nerd dalam diri saya dikejutkan oleh betapa banyak elemen permainan yang benar-benar menahan air dalam hal menjalani kehidupan yang terpenuhi dan puas.
Meskipun saya tidak akan merekomendasikan berenang di perairan yang dipenuhi hiu atau hanya makan apel selama sisa hidup Anda, ada beberapa pelajaran penting yang dapat kita ambil dari Tom Nook dan teman-temannya. Dan dengan kesehatan mental dari begitu banyak orang yang tertekan seiring berlanjutnya pandemi COVID-19, pengingat sederhana namun kuat ini sangat dibutuhkan.
1. Bahkan interaksi sosial kita yang paling santai pun penting
Salah satu hal pertama yang saya lakukan di “Animal Crossing” setiap hari adalah menyapa semua tetangga saya.
Ini bukan persyaratan game dengan cara apa pun! Tapi ada sesuatu yang menyenangkan tentang membuat putaran dan melakukan percakapan konyol dan tidak penting yang menurut saya menghibur.
Saya mendapati diri saya banyak berpikir tentang integrasi sosial ketika saya bermain - keduanya karena saya sangat culun, tetapi juga karena itu menjelaskan banyak perilaku saya dalam permainan.
Integrasi sosial mengacu pada rasa memiliki suatu komunitas. Ini diperkuat oleh, Anda dapat menebaknya, percakapan sehari-hari kita dan keakraban suatu tempat.
Di dunia nyata, inilah mengapa seorang barista yang menghafal pesanan kita terasa sangat berarti, atau mengapa melihat wajah ramah yang sama di taman anjing dapat mengangkat semangat kita. Transisi dari suatu tempat ke makhluk ini Tempatku adalah integrasi sosial yang sedang beraksi.
Penelitian sebenarnya mengaitkan integrasi sosial dengan umur panjang dan kualitas hidup yang lebih baik.
Psikolog Susan Pinker menyelami hal ini lebih dalam dalam TED Talk 2017-nya, mencatat bahwa bukan hanya hubungan dekat kita, tetapi interaksi sehari-hari yang bermakna yang kita miliki yang memperkuat kesehatan mental kita.
Bagaimana dengan kehidupan selama pandemi? Kami masih bisa membuat ritual ini untuk diri kami sendiri.
Kencan minum kopi virtual, check-in ramah sebelum rapat kerja, dan meluangkan waktu sejenak untuk keluar dari pintu depan kami setidaknya sekali sepanjang hari dapat menjadi bagian yang berarti untuk terhubung dengan komunitas kami.
2. Otak kita mendambakan hal baru
Tidak ada yang lebih menyenangkan bagi saya selain balon dengan kado yang melekat. Di dalam game, maksud saya. Ada sesuatu tentang kegembiraan hadiah tak terduga yang jatuh dari langit yang membuatku sangat gembira.
Bagian dari apa yang membuat game sesederhana "Animal Crossing" begitu menarik adalah sesuatu yang kami sebut hal baru - kejadian tak terduga di alun-alun, item baru di toko, dan sensasi tidak tahu ikan apa yang akan Anda tangkap, semua tetap milik kami. otak senang dan terlibat.
Tidak mengherankan, hal baru memainkan peran penting dalam fungsi otak kita.
Ahli neurobiologi telah mengidentifikasi kebaruan sebagai penggerak dopamin - ya, dopamin, neurotransmitter "perasaan baik" - yang menjadi penting untuk hal-hal seperti pembelajaran dan memori.
Sementara banyak dari kita terlindung pada tempatnya, hal baru bisa sulit didapat. Memang penting untuk memiliki rutinitas yang konsisten, tapi sama pentingnya untuk memiliki pengalaman baru yang menarik untuk menghilangkan kebosanan.
Mencari cara untuk memasukkan ini ke dalam minggu Anda adalah bagian penting dari kesejahteraan mental kita, baik itu acara Zoom spontan atau hobi baru. Hadiah metaforis kita di langit bisa menjadi dorongan otak yang serius saat kita sangat membutuhkannya.
3. Lingkungan kita membentuk perasaan kita
Bagian favorit saya dari "Animal Crossing" sejauh ini adalah mendekorasi rumah kecil saya seperti yang saya suka. Taman bunga lili putih saya, perabotan yang saya pilih dengan cermat, dan wallpaper yang saya pilih untuk setiap kamar membuat saya sangat bahagia.
Dan tidak seperti kehidupan nyata, meja kopi saya tidak akan pernah berantakan dan hidangan akan selalu selesai.
Penelitian memberi tahu kita banyak hal tentang pentingnya lingkungan kita dalam hal kesehatan mental. Segala sesuatu mulai dari warna dinding dan pencahayaan hingga tanaman yang Anda miliki dapat memengaruhi suasana hati, tingkat energi, dan rasa nyaman dan penguasaan Anda secara keseluruhan.
Maka, tidak mengherankan bahwa sesuatu seperti "Animal Crossing" - di mana kita memiliki kendali penuh atas lingkungan kita - akan sangat memuaskan bagi kita.
Jika warna dinding tidak menyenangkan atau halaman kami terasa agak jarang, tidak perlu ada perubahan apa pun.
Meskipun demikian, kita masih dapat mengambil beberapa isyarat dari kehidupan pulau virtual kita! Saat demam kabin melanda, menambahkan beberapa tanaman dalam ruangan atau mematikan bola lampu dapat membuat perbedaan lebih dari yang Anda kira. Wallpaper yang dapat dilepas juga dapat membantu memecah kabinet atau warna dinding yang tidak terlalu kita sukai.
4. Menjaga segala sesuatunya tetap sederhana adalah cara kita menyelesaikan sesuatu
Saya bisa menjadi hyperfocus yang cukup dalam tentang "Animal Crossing". Ini benar-benar membuat saya penasaran, terutama sebagai penderita ADHD, yang cenderung berjuang dengan konsentrasi bahkan pada hari yang baik.
Selain semua hal baru yang disediakan game (yang bagus untuk tetap terlibat), saya menyadari bahwa peningkatan fokus saya mungkin tidak begitu kebetulan: dengan mengambil Nintendo Switch saya, saya meletakkannya secara harfiah yang lainnya.
Ada banyak bukti yang menunjukkan bahwa otak manusia tidak terhubung untuk melakukan banyak tugas. Kami sangat mengurangi produktivitas dan fokus kami ketika kami berulang kali beralih antar tugas.
“Animal Crossing” menjadi pengingat yang sangat unik mengapa kesederhanaan dan pendekatan satu tugas pada satu waktu dapat bekerja dengan otak kita, bukan melawannya.
Game tidak membebani Anda dengan tujuan, dan mendorong pemain untuk menangani tugas satu per satu, memberi insentif pada setiap proyek dan membatasi alur game agar Anda tetap di jalur. (Pikirkan tentang bagaimana Tom Nook menetapkan hanya satu tujuan utama pada satu waktu, misalnya.)
Ini juga bukan jenis permainan yang dapat Anda mainkan secara efektif jika Anda terus memeriksa iPhone Anda.
"Gamification" juga merupakan komponen penting dari motivasi. Perilaku sederhana yang didorong oleh penghargaan dapat membantu kita menangkap aliran perhatian yang terfokus. Dengan kata lain, jika kita dapat meniru apa yang membuat kita tetap terlibat dalam permainan video, kehidupan kerja kita juga bisa menjadi jauh lebih produktif.
Jika Anda penasaran, artikel tentang peretasan yang terinspirasi ADHD untuk konsentrasi dan tentang peningkatan fokus ini bisa menjadi tempat yang tepat untuk memulai.
5. Rasa tujuan dapat membuat kita terus maju
Di permukaan, daya tarik "Animal Crossing" mungkin tidak langsung terlihat oleh mereka yang belum memainkannya.
Mengumpulkan sumber daya untuk membuat furnitur pura-pura untuk pulau khayalan bukanlah petualangan yang mendebarkan di masa depan. Ini tampak sederhana.
Bagaimana game yang begitu sederhana berhasil memikat orang tanpa menjadi membosankan?
Pertama, game ini mengandalkan perilaku yang diarahkan pada tujuan, memberi pemain tugas yang harus diselesaikan untuk membangun reputasi dan komunitas di pulau itu. Hal ini membuat kebosanan dalam membangun jembatan terasa lebih bermakna, karena menghubungkan ke tujuan dan cerita yang lebih besar dan lebih penting.
Tujuan sebenarnya banyak menjadi bahan penelitian di bidang psikologi. Memiliki kehidupan yang terasa bermakna atau berguna telah terbukti mengurangi gejala depresi dan membangun ketahanan emosional. Itu membuat hari-hari terasa tidak terlalu berat dan lebih terarah.
Dengan kata lain? Cerita seputar tugas yang kita lakukan seringkali lebih penting daripada tugas itu sendiri.
Ini menjadi sangat relevan ketika kita berbicara tentang pandemi COVID-19.
Mengenakan topeng, tinggal di rumah, dan mempraktikkan jarak sosial semuanya bisa terasa membebani - yaitu, sampai kita memeriksa bagaimana tindakan ini berhubungan dengan kesehatan komunitas kita yang lebih besar.
Demikian pula, ketika kesehatan mental kolektif kita merana, yang lebih penting lagi adalah kita masih memiliki tujuan - bahkan jika tujuan tersebut melibatkan membangun jembatan pura-pura.
Menaruh taruhan di tanah memberi kita momentum yang mungkin tidak kita miliki. Ini bisa sesederhana menguasai kerajinan atau hobi baru, konyol seperti merenovasi rumah virtual kita di "Animal Crossing", atau seambisius promosi di tempat kerja.
Perilaku yang digerakkan oleh tujuan ini membantu berkontribusi pada rasa tujuan kita, memperkuat kesehatan mental kita bahkan dalam penguncian.
Saya yakin itulah sebabnya game seperti "Animal Crossing" bisa menjadi sumber kenyamanan - terutama saat dunia tampaknya akan berhenti menderu.
Itu memberi kita tujuan tanpa membebani kita; ia menawarkan rasa keterkaitan dan kebaruan yang menjadi tempat berkembangnya otak kita.
Jika Anda, seperti saya, menemukan diri Anda tersesat di dunia damai di dalam Nintendo Switch Anda, jangan putus asa. Kesehatan mental Anda penting, dan jika "Animal Crossing" adalah hal yang membuat Anda tetap bersama? Dengan segala cara, nikmatilah.
Tetapi ketika Anda menyadari diri Anda menikmati sesuatu secara khusus, bukanlah ide yang buruk untuk menyelidiki sedikit dan melihat elemen permainan apa yang dapat dibawa ke dalam kehidupan nyata Anda juga. Kita bisa belajar banyak, bahkan di tempat yang paling tidak kita duga.
Bagaimana dengan saya? Saya punya kencan di pembibitan tanaman akhir pekan ini. Aku sedang memikirkan bunga lili putih.
Sam Dylan Finch adalah seorang penulis, praktisi psikologi positif, dan ahli strategi media di Portland, Oregon. Dia adalah editor utama kesehatan mental dan kondisi kronis di Healthline, dan salah satu pendiri Kolektif Ketahanan Aneh, sebuah koperasi pembinaan kesehatan untuk orang-orang LGBTQ +. Anda bisa menyapa Instagram, Indonesia, Facebook, atau pelajari lebih lanjut di SamDylanFinch.com.
.jpg)
