Ketika saya menghabiskan lebih banyak waktu di luar, saya merasa lebih betah di dalam tubuh saya, terinspirasi oleh lingkungan saya, dan terhubung dengan sesuatu yang lebih besar dari diri saya sendiri.
Pada Mei 2018, saat berdiri di puncak gunung dekat San Diego, California, saya merasa lebih damai daripada yang saya rasakan selama lebih dari satu dekade.
Saya baru saja meninggalkan dua pekerjaan dalam kurun waktu 5 bulan tanpa rencana cadangan. Saya baru-baru ini didiagnosis menderita diabetes tipe 2, dan saya baru saja mengucapkan selamat tinggal pada asuransi kesehatan saya. Mengapa saya begitu tenang?
Saat saya melihat keluar dari puncak, saya menarik napas dalam-dalam, menikmati rasa ketenangan yang saya temukan ini, ketika jawabannya menghantam saya seperti kereta barang.
Aku sedang meningkatkan perasaanku.
Saya tidak melihat malapetaka dan kesuraman penyakit kronis - saya melihatnya sebagai kesempatan untuk akhirnya menjaga diri dan memprioritaskan kesehatan saya
Saya tumbuh sebagai anak atletik, dimulai dengan senam dan pemandu sorak di sekolah dasar dan berkecimpung dalam berbagai olahraga di sekolah menengah. Saya adalah seorang pemandu sorak all-star dan universitas di sekolah menengah, berjalan ke tim dayung wanita di Universitas Kansas, dan merupakan penerjun payung yang kompetitif setelah kuliah.
Saya bekerja dengan beberapa pelatih, ahli gizi, dan pelatih terbaik di setiap olahraga yang saya ikuti, jadi saya memiliki semua informasi yang saya butuhkan untuk hidup bahagia dan sehat.
Namun, seperti kebanyakan orang, hidup membuat saya sulit. Saya selamat dari pelecehan seksual di perguruan tinggi dan akibatnya dilanda minuman keras untuk mematikan rasa sakit dan menghindari kilas balik.
Saya membuat pilihan yang dipertanyakan karena harga diri yang sangat rendah. Nilai saya merosot, menyebabkan perubahan total dalam studi saya, diikuti oleh periode keinginan untuk bunuh diri.
Saya mengubur rasa sakit ini begitu dalam sehingga saya tidak menyadari dari mana asalnya, saya hanya merasakan efeknya.
Selain itu, 23 teman saya meninggal selama 4 tahun saya terjun payung, dan saya meninggalkan olahraga tersebut ketika pelatih saya dihukum atas dua tuduhan kejahatan penyerangan seksual.
Saya merasa seperti samsak tinju dan kehidupan terus memberikan pukulan demi pukulan
Setelah saya pensiun dari terjun payung, saya melompat kembali ke karier perusahaan saya. Dari luar melihat ke dalam, ini adalah transisi yang mulus. Saya memiliki semuanya: gaji enam digit, perawatan kesehatan tingkat platinum yang diberikan oleh majikan saya, rumah yang bagus di San Diego, mobil baru, dan kemampuan untuk bepergian ke luar negeri dengan sekejap.
Meskipun memiliki semua informasi dan sumber daya yang saya butuhkan untuk menjaga diri dan menjalani hidup sehat, trauma itu terlalu berat untuk ditanggung. Tidak peduli berapa kali saya pindah atau berganti karir, rasa sakit saya mengikuti saya kemanapun saya pergi.
Karena tanggung jawab saya meningkat di tempat kerja dan lebih banyak orang dan klien bergantung pada saya, saya mulai mengalami serangan panik hampir setiap hari, terkadang dua kali sehari. Saya lebih sering minum sebotol anggur sendiri setelah bekerja.
Didiagnosis dengan diabetes tipe 2 menyelamatkan hidup saya
Saya menyadari bahwa mengatakan "diabetes adalah hal terbaik yang pernah terjadi pada saya" mungkin terdengar konyol, tetapi itu adalah katalisator utama untuk perubahan. Itu cukup serius untuk mengeluarkan saya dari kabut yang disebabkan oleh trauma, tetapi tidak "terlalu serius" untuk menyebabkan saya menyerah pada kehidupan sama sekali.
Saya bersyukur dokter saya dapat membuat manajemen diabetes mudah dipahami.
Meskipun ada banyak faktor yang memengaruhi kadar gula darah kita, dia mempersempitnya menjadi empat kategori:
- nutrisi
- olahraga
- pengobatan
- menekankan
Jika saya menemukan diri saya di luar rentang target saya, saya memindai kuadran ini. Apa yang saya makan kemarin? Apakah saya menggerakkan tubuh saya setidaknya selama 30 menit? Apakah saya meminum obat sesuai resep dan tepat waktu? Bagaimana saya mengelola stres saya?
Jika saya ingin menjadi pasien diabetes terbaik yang pernah dilihat dokter saya, saya tidak dapat makan es krim untuk sarapan atau menghabiskan sebotol anggur dalam sekali duduk.
Saya membersihkan rencana nutrisi saya dan mulai memperhatikan bagaimana makanan membuat saya merasa, dengan memperhatikan bahan-bahan yang mengatur gula darah saya sepanjang hari.
Saya menyetel alarm untuk mengingatkan saya agar meminum obat saya dan memproduksinya, lengkap dengan suami saya bernyanyi, "waktunya minum obat Anda!" setiap kali alarm berbunyi.
Saya mulai berjalan selama 30 hingga 45 menit di pagi hari, yang dengan cepat menjadi bagian favorit saya hari ini
Tanpa menggulir, tidak memeriksa berita utama, tidak memeriksa email, cukup bangun dan berjalan.
Ketika saya memusatkan perhatian pada kesehatan saya di pagi hari, saya menemukan bahwa sisa hari saya tidak terasa seperti menjauh dari saya, dan saya menjadi sangat protektif saat ini.
Meskipun ini adalah aktivitas fisik yang sulit bagi saya pada awalnya, ternyata tidak merasa sulit. Saya tidak takut melakukannya. Nyatanya, saya menyukainya dan menantikannya.
Dalam perjalanan ini, saya melewatkan podcast dan musik, dan ketika saya ditinggalkan sendirian dengan pikiran dan suara alam di sekitar saya, saya bisa menjernihkan pikiran.
Setelah beberapa saat, jalan-jalan di lingkungan saya menjadi lebih mudah, jadi saya beralih ke jalur lokal dan mulai mendaki.
Ketika saya menghabiskan lebih banyak waktu di luar, saya merasa lebih betah di dalam tubuh saya, terinspirasi oleh lingkungan saya, dan terhubung dengan sesuatu yang lebih besar dari diri saya sendiri.
Ini adalah olahraga yang tidak terasa seperti olahraga. Tidak hanya bagus untuk kesehatan fisik saya, berkontribusi pada penurunan berat badan lebih dari 70 pon sejak diagnosis saya, itu juga luar biasa untuk kesehatan mental saya.
Saya menyadari bahwa berkat diabetes, saya telah sembuh mendaki perasaan saya alih-alih makan atau meminumnya
Kemudian, saya mulai mencari tahu apa sebenarnya maksudnya itu. Dalam perjalanan backpacking melintasi Pulau Catalina pada Juni 2018, saya menghubungkan titik-titik antara trauma dan bagaimana hal itu terwujud dalam pikiran dan tubuh saya.
Mengetahui alam bebas membantu saya sembuh dengan cara yang begitu kuat, saya ingin berbagi cerita ini dengan siapa saja yang mau mendengarkan.
Suami saya dan saya menjual semua yang kami miliki dan membeli Chevrolet Chevy Van 1998 untuk hidup penuh waktu sementara kami menjelajahi ke mana "mendaki perasaan saya" dapat membawa kami.
Sejak hari yang menentukan di tahun 2018 itu, kami telah menyelenggarakan lebih dari 200 acara di seluruh Amerika Serikat, berbagi kisah tentang bagaimana hiking membantu saya menyembuhkan pikiran dan tubuh saya.
Pada bulan November, kami memulai kampanye "Lakukan Pendakian, Diabetes" dengan program 30 hari untuk bulan kesadaran diabetes.
Kami telah bermitra dengan ahli diet terdaftar, terapis alam liar, dan pendukung diabetes untuk menangani tiga dari empat area yang memengaruhi kadar gula darah dalam tubuh: nutrisi, pergerakan, dan stres.
Kami memiliki misi untuk mendaki 1 juta mil untuk kesadaran diabetes, dan meskipun saya ingin mengatasinya sendiri, akan jauh lebih menyenangkan melakukannya dengan komunitas kami. Mari kita kalahkan diabetes bersama-sama, selangkah demi selangkah. Bergabunglah dengan kami di hikingmyfeelings.org/diabetes untuk mempelajari lebih lanjut.
Sydney Williams adalah seorang atlet petualangan dan penulis yang tinggal di San Diego. Karyanya mengeksplorasi bagaimana trauma terwujud dalam pikiran dan tubuh kita dan bagaimana alam bebas dapat membantu kita menyembuhkan. Sydney adalah pendiri Hiking My Feelings, sebuah organisasi nirlaba yang memiliki misi untuk meningkatkan kesehatan masyarakat dengan menciptakan peluang bagi orang-orang untuk merasakan kekuatan penyembuhan alam. Bergabunglah dengan Keluarga Mendaki Perasaan Saya, dan ikuti terus di YouTube dan Instagram.
.jpg)
