Apa itu EFT dan penyadapan?
Teknik kebebasan emosional (EFT) adalah perawatan yang digunakan untuk gejala beberapa kondisi kesehatan fisik dan mental.
EFT berfokus pada titik akupresur, yang disebut "titik tapping", serta elemen terapi perilaku kognitif dan terapi eksposur. EFT tidak diakui oleh sebagian besar komunitas medis dan dianggap sebagai bentuk pengobatan alternatif.
Penelitian pendahuluan tentang EFT memang menunjukkan potensi penggunaannya yang efektif sebagai pengobatan untuk gangguan stres pascatrauma (PTSD), kecemasan, penyalahgunaan alkohol, dan jenis kecanduan lainnya.
Salah satu manfaat lain yang diklaim dari EFT adalah penurunan berat badan. Ada alasan untuk meyakini bahwa EFT mungkin merupakan alat penurunan berat badan yang berhasil bagi sebagian orang.
Mari kita bahas apa yang kita ketahui dan tidak ketahui tentang EFT untuk menurunkan berat badan.
Cara kerja penyadapan EFT
Praktisi EFT percaya bahwa banyak emosi negatif - dan bahkan rasa sakit fisik - disebabkan oleh gangguan aliran energi alami tubuh Anda. Menyeimbangkan energi ini dapat dicapai dengan mengetuk sembilan titik meridian yang berbeda (lihat di bawah) di seluruh tubuh Anda.
Menurut teori ini, setelah keseimbangan energi Anda pulih, pikiran negatif, perilaku yang tidak diinginkan, dan gejala yang menyakitkan akan teratasi.
Praktik lain juga menerima gagasan menyeimbangkan energi untuk penyembuhan. Akupunktur dan akupresur keduanya menggunakan titik-titik tekanan untuk membantu membuka blokir energi. Penyadapan EFT menambahkan alat modern dari kotak peralatan pengobatan psikologi ke metode penyembuhan kuno ini.
Titik meridian untuk menurunkan berat badan
Titik meridian mirip dengan titik akupresur. Dalam pengobatan tradisional Tiongkok, mereka membentuk jaringan saluran energi yang dikatakan mengalir melalui tubuh Anda dan masing-masing terhubung ke organ tertentu. Beberapa pendukung penyadapan akan menyarankan agar Anda mengetuk masing-masing dari 12 meridian EFT utama dalam pola untuk menurunkan berat badan.
Mereka yang melakukan penyadapan karena hubungannya dengan akupresur mungkin hanya fokus pada meridian yang berhubungan dengan pencernaan. Titik meridian ini meliputi:
- titik telinga (dianggap menekan nafsu makan)
- titik jempol (dianggap merangsang metabolisme)
- siku bagian dalam (dianggap meningkatkan fungsi usus)
Apakah penyadapan EFT untuk menurunkan berat badan berhasil?
Penyadapan EFT untuk menurunkan berat badan mungkin berhasil bagi sebagian orang. Itu sangat tergantung pada kebiasaan makan dan tingkat stres Anda.
Beberapa orang menyarankan bahwa mengetuk titik akupresur dapat mengakses dan mengaktifkan amigdala Anda. Ini adalah bagian otak Anda yang mengatur ketakutan dan kecemasan.
Dengan mengaktifkan bagian tubuh ini, penyadapan EFT dapat menurunkan kadar kortisol, hormon stres. Beberapa orang yang berlatih mengetuk mengklaim bahwa dengan menurunkan kortisol, Anda dapat mencapai kondisi mental "netral", yang kemudian dapat meredakan rasa sakit dan kecemasan.
Dan ada sejumlah penelitian yang menunjukkan bahwa mengetuk mungkin berhasil membantu Anda menurunkan berat badan.
Peningkatan kortisol memang memiliki hubungan dengan penambahan berat badan dan pola makan berlebihan. Jadi, jika ketukan EFT menstabilkan tingkat kortisol Anda, ini mungkin berhasil membantu Anda menurunkan berat badan.
Bukti untuk ini sebagian besar bersifat anekdot, tetapi ada literatur medis yang menunjukkan hubungan antara kadar kortisol dan obesitas.
Sebuah studi tahun 2011 terhadap 84 peserta berusia antara 18 dan 20 tahun yang mengalami obesitas menunjukkan bahwa akupresur yang diterapkan pada titik-titik tekanan di telinga berhasil membantu mengurangi indeks massa tubuh (BMI) selama periode 8 minggu.
Dalam studi tahun 2019 terhadap 59 orang dewasa, akupresur yang dilakukan sendiri terbukti mengurangi BMI ketika dilakukan dua kali seminggu selama 8 minggu. Hasilnya lebih baik untuk kelompok peserta yang menggunakan aplikasi untuk melacak kemajuan mereka.
Terapi perilaku kognitif juga telah terbukti menjadi metode yang efektif untuk mengurangi berat badan Anda, menurut setidaknya satu tinjauan klinis.
Jika Anda pemakan emosi, mengetuk EFT dapat membantu mengekang nafsu makan dan menyebabkan penurunan berat badan. Jika Anda yakin berat badan Anda bertambah karena stres, mengetuk EFT juga dapat membantu.
Namun jika Anda hanya mencoba menurunkan berat badan berlebih, ada metode lain yang dapat Anda gunakan selain atau selain mengetuk EFT yang telah terbukti efektif.
Apakah ada efek samping atau pencegahan?
Tidak ada efek samping atau risiko akupresur atau penyadapan EFT yang diketahui. Aman untuk dicoba oleh hampir semua orang.
Jika Anda memiliki gangguan obsesif kompulsif, ada kemungkinan bahwa mengetuk bisa menjadi perilaku kompulsif.
Jika Anda menderita PTSD, kecemasan, atau kondisi kesehatan mental lainnya, Anda harus terlebih dahulu mencoba terapi perilaku kognitif atau terapi eksposur di bawah bimbingan dan pengawasan ahli kesehatan mental sebelum mencobanya sendiri.
Bagaimana mencoba mengetuk untuk menurunkan berat badan
Sebelum mencoba memanfaatkan penurunan berat badan, Anda harus memilih pernyataan penegasan yang memberdayakan dan menginspirasi Anda.
Ini harus menjadi pengingat positif yang terkait dengan tujuan penurunan berat badan Anda. Anda dapat memilih pernyataan seperti "Saya ingin menjaga tubuh saya" atau "Saya pantas merasa nyaman di tubuh saya".
Saat Anda merasa tergoda untuk makan berlebihan, Anda dapat mengucapkan pernyataan penegasan saat menyentuh masing-masing dari sembilan titik tekanan tujuh kali dalam pola ketukan EFT.
Titik-titik tekanan ini adalah:
- karate chop (bagian tengah dari area berdaging di luar kedua tangan)
- alis
- sisi mata
- di bawah mata
- di bawah hidung
- dagu
- awal dari tulang selangka
- di bawah lengan
Cara terbukti menurunkan berat badan
Penurunan berat badan yang efektif melibatkan penciptaan defisit kalori. Itu berarti membakar lebih banyak kalori melalui gerakan dan olahraga daripada yang Anda konsumsi melalui makanan yang Anda makan.
Ini paling baik dicapai dengan makan sehat, berolahraga, dan membuat perubahan gaya hidup. Beberapa cara yang terbukti untuk mulai menurunkan berat badan meliputi:
- yoga dan Pilates
- minum lebih banyak air
- minum cuka sari apel
- latihan interval intensitas tinggi
- mengurangi stres
- aplikasi dan program pelacak kalori
- pola makan terkontrol, seperti puasa intermiten, pola makan nabati, atau pola makan Mediterania
Penyadapan EFT dapat bekerja sebagai pengobatan tambahan.
Bawa pulang
Penyadapan EFT dapat membantu beberapa orang untuk mengekang kebiasaan makan yang emosional. Ini juga dapat berfungsi sebagai alat pereda stres, yang dapat membantu beberapa orang menurunkan berat badan.
Tidak banyak bukti ilmiah untuk membantu kami memahami sejauh mana penyadapan EFT berhasil, dan apakah itu metode yang dapat diandalkan untuk menurunkan berat badan.
Ini mungkin melengkapi banyak metode lain untuk menurunkan berat badan yang telah dibuktikan dan didukung oleh sains.
.jpg)
