Apa itu terapi musik?
Terapi penyembuhan suara menggunakan aspek musik untuk meningkatkan kesehatan dan kesejahteraan fisik dan emosional. Orang yang dirawat mengambil bagian dalam pengalaman dengan praktisi terlatih. Terapi musik mungkin melibatkan:
- mendengarkan musik
- bernyanyi bersama musik
- bergerak mengikuti irama musik
- bermeditasi
- memainkan alat musik
Penyembuhan dengan suara diyakini berasal dari zaman Yunani kuno, ketika musik digunakan untuk menyembuhkan gangguan mental. Sepanjang sejarah, musik telah digunakan untuk meningkatkan moral pasukan militer, membantu orang bekerja lebih cepat dan lebih produktif, dan bahkan menangkal roh jahat dengan nyanyian.
Baru-baru ini, penelitian telah mengaitkan musik dengan sejumlah manfaat kesehatan, dari meningkatkan fungsi kekebalan dan menurunkan tingkat stres hingga meningkatkan kesehatan bayi prematur.
Jenis terapi suara atau musik
Ada beberapa jenis terapi suara, masing-masing dengan manfaat berbeda, meski tidak semuanya didukung melalui penelitian.
Meditasi terpandu
Meditasi terpandu adalah salah satu bentuk penyembuhan suara di mana Anda bermeditasi mengikuti instruksi bersuara, baik dalam sesi atau kelas, atau menggunakan video atau aplikasi. Meditasi dapat melibatkan nyanyian atau pengulangan mantra atau doa.
Penelitian telah menemukan bahwa meditasi menawarkan sejumlah manfaat kesehatan, termasuk:
- pengurangan stres
- penurunan kecemasan dan depresi
- meningkatkan memori
- menurunkan tekanan darah
- pengurangan rasa sakit
- menurunkan kolesterol
- penurunan risiko penyakit jantung dan stroke
Terapi musik neurologis
Terapi musik dapat mengurangi stres dan meningkatkan relaksasi. Ini terbukti lebih efektif daripada obat resep dalam mengurangi tingkat kecemasan sebelum operasi. Sebuah studi yang diterbitkan pada tahun 2017 menemukan bahwa sesi terapi musik selama 30 menit yang dikombinasikan dengan perawatan tradisional setelah operasi tulang belakang mengurangi rasa sakit.
Terapi musik dikelola oleh penyedia terpercaya yang menilai kebutuhan individu. Perawatan melibatkan menciptakan, mendengarkan, menyanyi, atau bergerak mengikuti musik. Ini digunakan untuk rehabilitasi fisik, manajemen nyeri, dan cedera otak.
Metode Bonny
Dinamai menurut Helen L. Bonny, PhD, musik dan citra klasik Bonny Method of Guided Imagery and Music (GIM) untuk membantu mengeksplorasi pertumbuhan, kesadaran, dan transformasi pribadi.
Sebuah studi tahun 2017 menunjukkan bukti yang menjanjikan bahwa serangkaian sesi GIM dapat meningkatkan kesehatan psikologis dan fisiologis pada orang dewasa dengan kebutuhan kesehatan medis dan mental.
Nordoff-Robbins
Metode penyembuhan suara ini disampaikan oleh musisi terampil yang menyelesaikan program master 2 tahun Nordoff-Robbins. Mereka menggunakan musik yang akrab bagi mereka yang dirawat, membuat musik baru bersama-sama, atau bekerja untuk pertunjukan.
Pendekatan Nordoff-Robbins digunakan untuk merawat anak-anak dengan keterlambatan perkembangan (serta orang tua mereka), masalah kesehatan mental, kesulitan belajar, gangguan spektrum autisme, demensia, dan kondisi lainnya.
Terapi garpu tala
Terapi garpu tala menggunakan garpu tala logam yang dikalibrasi untuk menerapkan getaran tertentu ke berbagai bagian tubuh. Ini dapat membantu melepaskan ketegangan dan energi, serta meningkatkan keseimbangan emosional. Ini seharusnya bekerja mirip dengan akupunktur, menggunakan frekuensi suara untuk stimulasi titik alih-alih jarum.
Ada beberapa penelitian yang menunjukkan bahwa terapi garpu tala dapat membantu meredakan nyeri otot dan tulang.
Brainwave entrainment
Juga dikenal sebagai binaural beats, metode ini menstimulasi otak ke keadaan tertentu menggunakan suara yang berdenyut untuk mendorong gelombang otak agar selaras dengan frekuensi detak. Ini seharusnya membantu meningkatkan fokus, keadaan terpesona, relaksasi, dan tidur. Meskipun diperlukan lebih banyak penelitian, ada beberapa bukti bahwa audible brainwave entrainment mengurangi kecemasan, nyeri, dan gejala sindrom pramenstruasi, serta memperbaiki masalah perilaku pada anak-anak.
Perlakuan terapi musik apa
Terapi musik digunakan untuk mengobati gejala sejumlah kondisi, termasuk:
- gangguan kecemasan
- depresi
- gangguan stres pasca-trauma
- demensia
- gangguan spektrum autisme dan kesulitan belajar
- gangguan perilaku dan kejiwaan
- kanker
Beberapa manfaat yang seharusnya dari terapi musik meliputi:
- menurunkan stres
- mengurangi perubahan suasana hati
- menurunkan tekanan darah
- menurunkan kadar kolesterol
- mengajarkan manajemen nyeri
- menurunkan risiko penyakit arteri koroner dan stroke
- meningkatkan kualitas tidur
Bagaimana itu bekerja
Terapi musik menggunakan berbagai aspek suara untuk meningkatkan kesejahteraan emosional dan fisik Anda. Cara kerjanya tergantung pada metode yang digunakan. Sebagian besar sesi terapi musik dialami satu lawan satu dengan praktisi yang terlatih secara khusus.
Sesi mungkin melibatkan duduk atau berbaring sambil mendengarkan musik atau suara dari speaker atau instrumen, atau menerapkan getaran menggunakan alat khusus, seperti garpu tala. Tergantung pada metodenya, Anda mungkin didorong untuk berpartisipasi dengan menyanyi, bergerak, atau bahkan menggunakan alat musik, atau Anda mungkin perlu tetap diam dan diam agar suara dapat berpengaruh.
Instrumen penyembuhan
Selain suara, berikut adalah beberapa instrumen berbeda yang digunakan dalam terapi musik:
- mangkuk bernyanyi
- garpu tala
- pan flute
- harpa
- drum
Beberapa metode menggunakan berbagai instrumen dalam satu sesi, yang dapat mencakup gitar, piano, atau instrumen lainnya.
Bawa pulang
Meskipun bukti mungkin terbatas pada beberapa metode, terapi musik terbukti efektif untuk mengurangi stres dan relaksasi dan telah terbukti menawarkan banyak manfaat kesehatan.
Ada sedikit risiko untuk mendengarkan musik. Temukan suara yang cocok untuk Anda.
.jpg)
