Saat perut Anda sakit, menyesap secangkir teh hangat adalah cara sederhana untuk meredakan gejala Anda.
Namun, jenis tehnya bisa membuat perbedaan besar.
Faktanya, varietas tertentu telah terbukti dapat mengobati masalah seperti mual, diare, dan muntah.
Berikut 9 teh untuk meredakan sakit perut.
Kami menyertakan produk yang menurut kami bermanfaat bagi pembaca kami. Jika Anda membeli melalui tautan di halaman ini, kami mungkin mendapat komisi kecil. Inilah proses kami.
1. Teh hijau
Teh hijau telah banyak diteliti karena banyak manfaat kesehatan potensial.
Secara historis digunakan sebagai obat alami untuk diare dan infeksi Helicobacter pylori, strain bakteri yang dapat menyebabkan sakit perut, mual, dan kembung.
Ini juga dapat meredakan masalah perut lainnya.
Misalnya, satu penelitian pada 42 orang mencatat bahwa teh hijau secara signifikan mengurangi frekuensi dan tingkat keparahan diare yang disebabkan oleh terapi radiasi.
Dalam penelitian pada hewan, teh hijau dan komponennya juga telah terbukti dapat mengobati sakit maag, yang dapat menyebabkan masalah seperti nyeri, gas, dan gangguan pencernaan.
Ingatlah bahwa yang terbaik adalah mengonsumsi 1–2 cangkir (240–475 ml) per hari, karena - ironisnya - asupan yang berlebihan dikaitkan dengan efek samping seperti mual dan sakit perut karena kandungan kafeinnya yang tinggi.
RINGKASANTeh hijau dapat membantu menyembuhkan sakit maag dan mengobati masalah seperti diare bila dikonsumsi dalam jumlah sedang.
2. Teh jahe
Teh jahe dibuat dengan merebus jahe dalam air.
Akar ini mungkin sangat bermanfaat untuk masalah pencernaan seperti mual dan muntah.
Menurut sebuah ulasan, jahe membantu mencegah mual di pagi hari pada wanita hamil, serta mual dan muntah yang disebabkan oleh kemoterapi.
Ulasan lain mencatat bahwa jahe dapat mengurangi gas, kembung, kram, dan gangguan pencernaan sekaligus mendukung keteraturan usus.
Meskipun sebagian besar penelitian ini mengamati suplemen jahe dosis tinggi, teh jahe dapat memberikan banyak manfaat yang sama.
Untuk membuatnya, parut jahe yang sudah dikupas dan rendam dalam air mendidih selama 10-20 menit. Saring dan nikmati sendiri atau dengan sedikit lemon, madu, atau cabai rawit.
RINGKASANTeh jahe dapat membantu mencegah berbagai masalah pencernaan, termasuk mual, muntah, gas, kembung, kram, dan gangguan pencernaan.
Cara Mengupas Jahe
3. Teh peppermint
Teh peppermint adalah pilihan umum saat masalah perut mulai menyerang.
Penelitian pada hewan mengungkapkan bahwa peppermint dapat mengendurkan otot usus dan membantu meredakan nyeri.
Lebih lanjut, tinjauan terhadap 14 penelitian pada 1.927 orang menunjukkan bahwa minyak peppermint mengurangi durasi, frekuensi, dan tingkat keparahan sakit perut pada anak-anak.
Minyak ini bahkan telah terbukti mencegah mual dan muntah terkait kemoterapi.
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa mencium minyak peppermint membantu mencegah mual dan muntah.
Meskipun penelitian ini berfokus pada minyak daripada teh itu sendiri, teh peppermint dapat memberikan manfaat serupa.
Anda dapat membeli teh ini di toko grosir atau membuatnya sendiri dengan merendam daun peppermint yang dihancurkan dalam air panas selama 7–12 menit.
RINGKASANTeh peppermint dapat membantu mengobati sakit perut, mual, dan muntah. Minyak peppermint juga sangat menenangkan.
4. Teh hitam
Teh hitam menawarkan serangkaian manfaat kesehatan yang mirip dengan teh hijau, terutama untuk menenangkan sakit perut.
Ini mungkin sangat efektif untuk mengobati diare.
Faktanya, dalam sebuah penelitian pada 120 anak, mengonsumsi tablet teh hitam membantu meningkatkan volume, frekuensi, dan konsistensi buang air besar.
Sebuah penelitian selama 27 hari mencatat bahwa pemberian ekstrak teh hitam pada anak babi yang terinfeksi E. coli mengurangi prevalensi diare hingga 20%.
Meskipun sebagian besar penelitian dilakukan pada suplemen, teh itu sendiri masih dapat membantu mengatasi masalah perut. Namun, sebaiknya batasi asupan Anda menjadi 1–2 cangkir (240–475 ml) per hari, karena jumlah kafein yang berlebihan dapat menyebabkan sakit perut.
RINGKASANSeperti teh hijau, teh hitam dapat membantu mengurangi diare bila dikonsumsi dalam jumlah sedang.
5. Teh adas
Adas adalah tanaman dalam keluarga wortel dengan semburan rasa seperti licorice.
Teh dari tumbuhan berbunga ini biasa digunakan untuk mengobati berbagai macam penyakit, antara lain sakit perut, sembelit, kembung, dan diare.
Dalam sebuah penelitian pada 80 wanita, mengonsumsi suplemen adas selama beberapa hari sebelum dan selama menstruasi menurunkan gejala seperti mual.
Sebuah studi tabung reaksi juga menemukan bahwa ekstrak adas memblokir pertumbuhan beberapa jenis bakteri, seperti bakteri berbahaya E. coli .
Studi lain pada 159 orang mengungkapkan bahwa teh adas meningkatkan keteraturan pencernaan, serta pemulihan usus setelah operasi.
Cobalah membuat teh adas di rumah dengan menuangkan 1 cangkir (240 ml) air panas ke atas 1 sendok teh (2 gram) biji adas kering. Anda juga dapat merendam akar atau daun tanaman adas dalam air panas selama 5–10 menit sebelum menyaringnya.
RINGKASANTeh adas memiliki sifat antibakteri dan telah terbukti mengurangi kondisi seperti mual. Ini juga dapat meredakan gejala menstruasi dan meningkatkan keteraturan usus.
6. Teh licorice
Licorice terkenal dengan rasanya yang manis dan sedikit pahit.
Kacang-kacangan ini banyak digunakan dalam pengobatan tradisional untuk meredakan sakit perut.
Berbagai penelitian menunjukkan bahwa licorice membantu menyembuhkan sakit maag, yang dapat memicu gejala seperti sakit perut, mual, dan gangguan pencernaan - suatu kondisi yang menyebabkan ketidaknyamanan perut dan mulas.
Khususnya, penelitian selama sebulan pada 54 orang menunjukkan bahwa mengonsumsi 75 mg ekstrak licorice dua kali sehari secara signifikan menurunkan gangguan pencernaan.
Namun, penelitian tambahan diperlukan pada teh licorice secara khusus.
Teh ini bisa dibeli di banyak supermarket dan juga online. Ini sering dikombinasikan dengan bahan lain dalam campuran teh herbal.
Ingatlah bahwa akar licorice dikaitkan dengan beberapa efek samping dan bisa berbahaya dalam jumlah tinggi. Oleh karena itu, konsumsi 1 cangkir (240 ml) teh licorice per hari dan konsultasikan dengan penyedia layanan kesehatan Anda jika Anda memiliki kondisi medis tertentu.
RINGKASANTeh licorice dapat membantu menyembuhkan sakit maag dan mengurangi gangguan pencernaan, meskipun diperlukan lebih banyak penelitian. Pastikan untuk mengonsumsi tidak lebih dari 1 cangkir (240 ml) per hari.
7. Teh kamomil
Teh kamomil adalah teh yang ringan, beraroma, dan sering dianggap sebagai salah satu jenis teh yang paling menenangkan.
Ini sering digunakan untuk mengendurkan otot pencernaan dan mengobati masalah seperti gas, gangguan pencernaan, mabuk perjalanan, mual, muntah, dan diare.
Dalam sebuah penelitian pada 65 wanita, mengonsumsi 500 mg ekstrak chamomile dua kali sehari mengurangi frekuensi muntah yang disebabkan oleh kemoterapi, dibandingkan dengan kelompok kontrol.
Sebuah penelitian pada tikus juga menemukan bahwa ekstrak chamomile dapat mencegah diare.
Sementara penelitian ini menguji ekstrak chamomile dalam jumlah tinggi, teh yang dibuat dari bunga mirip daisy ini juga dapat meredakan masalah perut.
Untuk membuatnya, rendam kantong teh yang sudah jadi atau 1 sendok makan (2 gram) daun kamomil kering dalam 1 cangkir (237 ml) air panas selama 5 menit.
RINGKASANTeh kamomil dapat membantu mencegah muntah dan diare, serta beberapa masalah pencernaan lainnya.
8. Teh basil suci
Juga dikenal sebagai tulsi, basil suci adalah ramuan kuat yang telah lama dihormati karena khasiat obatnya.
Meskipun tidak seumum teh lainnya, ini adalah pilihan yang bagus untuk meredakan sakit perut.
Beberapa penelitian pada hewan telah menentukan bahwa basil suci melindungi dari sakit maag, yang dapat menyebabkan berbagai gejala, termasuk sakit perut, mulas, dan mual.
Faktanya, dalam satu penelitian pada hewan, basil suci mengurangi kejadian sakit maag dan menyembuhkan bisul yang ada dalam waktu 20 hari pengobatan.
Namun, masih dibutuhkan lebih banyak penelitian.
Kantong teh selasih dapat ditemukan di banyak toko kesehatan, serta online. Anda juga bisa menggunakan bubuk basil kering untuk menyeduh sendiri cangkir segar.
RINGKASANPenelitian pada hewan menunjukkan bahwa basil suci dapat membantu melindungi dari sakit maag, mengurangi gejala seperti sakit perut, mulas, dan mual.
9. Teh spearmint
Seperti peppermint, spearmint dapat membantu meredakan gangguan pencernaan.
Ini membanggakan senyawa yang disebut carvone, yang membantu mengurangi kontraksi otot di saluran pencernaan Anda.
Dalam studi selama 8 minggu, 32 orang dengan sindrom iritasi usus besar (IBS) diberi produk yang mengandung spearmint, ketumbar, dan lemon balm bersama obat diare atau sembelit.
Mereka yang menggunakan produk spearmint melaporkan sakit perut, ketidaknyamanan, dan kembung yang jauh lebih sedikit dibandingkan dengan kelompok kontrol.
Namun, suplemen tersebut mengandung banyak bahan, bukan hanya spearmint.
Selain itu, penelitian tabung reaksi mencatat bahwa daun mint ini memblokir pertumbuhan beberapa jenis bakteri yang dapat menyebabkan penyakit bawaan makanan dan masalah perut.
Namun, masih diperlukan lebih banyak penelitian manusia.
Teh spearmint mudah dibuat di rumah.Cukup didihkan 1 cangkir (240 ml) air, angkat dari api, dan tambahkan segenggam daun spearmint. Seduh selama 5 menit, lalu saring dan sajikan.
RINGKASANTeh spearmint dapat membantu mengurangi sakit perut dan kembung. Ini juga dapat membunuh strain bakteri tertentu yang bertanggung jawab atas keracunan makanan.
Garis bawah
Penelitian menunjukkan bahwa teh memberikan banyak khasiat yang meningkatkan kesehatan.
Padahal, banyak jenis teh bisa membantu meredakan sakit perut.
Entah Anda sedang mengalami mual, gangguan pencernaan, kembung, atau kram, menyeduh salah satu minuman lezat ini adalah cara sederhana untuk mengembalikan perasaan terbaik Anda.
