Jika Anda hidup dengan psoriasis, Anda tahu bahwa mempelajari cara menangani flare-up adalah bagian penting dalam mengurangi dampak kondisi kronis ini pada kehidupan Anda sehari-hari. Penting juga untuk memahami faktor apa pun yang mungkin menyebabkan psoriasis Anda memburuk.
Karena psoriasis adalah kondisi autoimun, mengidentifikasi apa yang terjadi di bawah kulit Anda adalah langkah pertama. Tidak seperti beberapa kondisi kulit umum lainnya, menggunakan produk umum yang dijual bebas tidak akan menargetkan masalah yang mendasarinya.
Dengan mempelajari lebih lanjut tentang penyebab yang lebih dalam di balik flare Anda, Anda mungkin dapat mengidentifikasi pemicu dan masalah lainnya. Pada gilirannya, Anda mungkin memiliki kendali yang lebih baik atas gejala Anda.
Apa yang menyebabkan psoriasis kambuh dan memburuk?
Terkadang, serangan psoriasis bisa terjadi secara acak. Tetapi mereka juga dapat terjadi sebagai respons terhadap pemicu tertentu.
Tingkat keparahan flare-up bervariasi dari orang ke orang. Itulah mengapa sangat membantu untuk mengetahui apakah Anda melakukan sesuatu yang dapat menyebabkan psoriasis Anda memburuk. Berikut sembilan pemicu yang telah dikaitkan dengan flare:
Menekankan. Peningkatan tingkat stres atau hidup dengan stres kronis yang berkelanjutan dapat menyebabkan psoriasis Anda kambuh. Psoriasis sendiri juga bisa menjadi sumber stres.
Cuaca dingin dan kering. Saat suhu turun dan udara menjadi kering, Anda mungkin melihat gejala psoriasis semakin parah.
Trauma pada kulit. Menurut Melanie A. Warycha, MD, FAAD, seorang dokter kulit bersertifikat di CareMount Medical di New York, trauma pada kulit dapat menyebabkan psoriasis Anda beraksi. Ini termasuk luka, goresan, gigitan serangga, atau sengatan matahari yang parah.
Obat-obatan tertentu. Jika Anda mengonsumsi obat apa pun, pertimbangkan untuk bertanya kepada dokter Anda apakah obat tersebut mungkin memperburuk psoriasis Anda. Warycha mengatakan beberapa obat, termasuk beta-blocker, lithium, dan obat anti-malaria, dapat membuat psoriasis Anda kambuh.
Bobot. Menambah berat badan atau hidup dengan obesitas dapat menyebabkan gejala psoriasis yang memburuk, menurut sebuah studi tahun 2013 di JAMA Dermatology.
Merokok Selain memicu flare-up, merokok juga diketahui meningkatkan risiko terkena psoriasis.
Infeksi.Warycha mengatakan infeksi dan kondisi kesehatan tertentu juga dapat menyebabkan flare psoriasis, terutama Streptokokus infeksi dan HIV.
Alkohol. Konsumsi alkohol juga dapat dikaitkan dengan memburuknya gejala psoriasis.
Diet. Ada peningkatan penelitian yang mengamati peran diet dalam gejala psoriasis. Sebuah studi 2018 di JAMA Dermatology menemukan bahwa pengurangan kalori pada orang yang kelebihan berat badan dapat membantu mengurangi gejala psoriasis.
Apa sajakah tip untuk membantu mengendalikan kondisi?
Anda dapat mengambil langkah-langkah untuk merasa lebih dapat mengontrol kondisi Anda. Beberapa langkah ini bisa Anda lakukan di rumah, sementara yang lain perlu diawasi oleh dokter Anda.
Jika Anda sering mengalami flare, diskusikan gejala Anda dengan dokter Anda. Mereka dapat menilai kondisi Anda dan menentukan apakah rencana perawatan Anda bekerja secara efektif.
Untuk membuat perubahan di rumah, tips dan modifikasi gaya hidup ini adalah pilihan yang bisa Anda coba sendiri:
Didik diri Anda sendiri
Memahami kondisi Anda melalui pendidikan mandiri adalah langkah kuat untuk mencari tahu apa yang cocok untuk Anda.
"Setiap orang yang hidup dengan psoriasis harus mendidik diri mereka sendiri tentang penyebab, pemicu, perjalanan penyakit, dan perawatannya," kata Warycha kepada Healthline. Untuk memulai, lihat sumber daya yang ditawarkan oleh National Psoriasis Foundation dan The American Academy of Dermatology.
Jaga kulit tetap terhidrasi dengan baik
Menjaga kulit Anda terhidrasi dengan baik membuat perbedaan nyata. Warycha merekomendasikan penggunaan krim kental atau emolien setiap hari, seperti petroleum jelly. Ini membantu menjaga pelindung kulit tetap utuh, mengurangi kemungkinan trauma pada kulit.
“Ini penting karena psoriasis menunjukkan fenomena Koebner - pembentukan psoriasis plak pada bagian tubuh yang biasanya tidak mengalami lesi - yang berarti cedera kulit, termasuk luka, goresan, gigitan serangga, dan bahkan tato, dapat memicu perkembangan penyakit ini. plak psoriasis baru di situs itu, ”jelasnya.
Gunakan humidifier
"Menggunakan humidifier akan membantu menjaga kelembapan pada kulit, terutama di bulan-bulan musim dingin dan kering," kata Warycha kepada Healthline. Pertimbangkan untuk menyimpan humidifier di kamar Anda untuk digunakan semalaman. Untuk meningkatkan kelembapan ekstra, simpan pelembab di ruang keluarga mana pun yang Anda gunakan sepanjang hari.
Berjemurlah
Memaparkan kulit Anda ke sinar UV dari matahari dapat memperlambat pergantian sel. Ini membantu mengurangi penskalaan dan peradangan, yang pada gilirannya mengurangi gejala psoriasis, lapor Mayo Clinic.
Kunci dari tip ini adalah mendapatkan "sedikit" sinar matahari. Dengan kata lain, pertahankan eksposur Anda singkat dan pantau waktu Anda. Terlalu banyak sinar matahari dapat menyebabkan kulit terbakar dan memperburuk psoriasis.
Pertahankan berat badan yang sehat
Dalam hal mengelola psoriasis Anda, Warycha mengatakan menjaga berat badan yang sehat dapat membantu menurunkan tingkat peradangan dalam tubuh. Selain diet, melakukan aktivitas fisik juga dapat membantu Anda mengatur berat badan. Jika Anda merasa sulit untuk menurunkan berat badan atau mempertahankan berat badan yang sehat, bicarakan dengan dokter Anda.
Hindari atau batasi alkohol
Minum alkohol dapat memengaruhi keefektifan obat Anda, menurut Mayo Clinic. Jika dokter Anda sedang mengawasi perawatan medis Anda, pastikan untuk menanyakan apakah atau berapa banyak alkohol yang dapat Anda minum dengan aman tanpa mengganggu perawatan Anda.
Kurangi tingkat stres Anda
Menyertakan aktivitas sehari-hari yang mengurangi tingkat stres dapat memudahkan Anda mengelola gejolak yang ada. Yoga, meditasi, tai chi, latihan pernapasan, dan aktivitas fisik semuanya dapat mengurangi stres.
Bawa pulang
Meskipun tidak ada obat untuk psoriasis, bersikap proaktif, menghindari pemicu, dan bekerja sama dengan dokter dapat membantu Anda mengelola gejalanya. Jika Anda memiliki pertanyaan tentang rencana perawatan Anda atau salah satu modifikasi gaya hidup yang dapat memperbaiki gejala Anda, bicarakan dengan dokter Anda tentang pendekatan terbaik untuk Anda.
