Musim panas dapat memberikan manfaat bagi kulit psoriasis. Udara lembap lebih banyak, yang baik untuk kulit kering dan bersisik. Selain itu, cuacanya lebih hangat, dan Anda cenderung menghabiskan waktu di bawah sinar matahari. Paparan sinar ultraviolet (UV) sedang baik untuk Anda - selama Anda memakai tabir surya yang tepat.
Selain itu, dengan matahari yang tinggi di langit, Anda mungkin akan haus selama beberapa waktu di pantai atau kolam renang. Ada banyak manfaat berenang jika Anda menderita psoriasis. Pertama, suhu air bisa menenangkan. Air dingin dapat meredakan gatal dan sisik, dan air hangat dapat mengurangi peradangan.
Jika Anda ingin berendam di musim panas ini, 10 tip berikut dapat membantu menjaga psoriasis Anda agar tidak mengganggu sisa rencana musim panas Anda.
Cari kolam air asin
Kolam air asin semakin populer untuk klub kesehatan dan pemilik rumah individu.Ini adalah kabar baik terutama jika Anda menderita psoriasis, karena klorin yang digunakan dalam kolam tradisional dapat meningkatkan iritasi dan kulit kering. Jika Anda memiliki akses ke kolam air asin, Anda tidak akan cenderung mengalami flare-up setelah berenang.
Jangan takut masuk ke laut
Sementara kolam air asin lebih disukai daripada yang diklorinasi, air asin alami bahkan lebih baik. Tidak semua dari kita tinggal di dekat laut, tetapi jika Anda melakukannya, pertimbangkan untuk berenang sesering mungkin. Jika Anda tidak tinggal di dekat pantai, manfaatkan kekuatan alam yang menenangkan dari air laut segar pada liburan pantai Anda berikutnya.
Oleskan pelindung kulit sebelum masuk ke dalam air
Apa pun jenis air yang Anda gunakan untuk berenang, Anda pasti ingin menambahkan pelindung kulit pada plak dan lesi Anda. Ini sangat penting jika Anda akhirnya berenang di kolam yang diklorinasi. Minyak mineral dasar atau petroleum jelly (seperti Vaseline) bisa membantu.
Mandi segera setelah berenang
Penting untuk segera mandi setelah sesi renang Anda agar kulit Anda dapat pulih tanpa menimbulkan gejolak. Jika Anda tidak punya waktu untuk mandi lengkap dengan sabun, cukup bilas tubuh Anda dengan air biasa. Anda harus menjadikan ini prioritas jika Anda berenang di air yang mengandung klor.
Gunakan sampo dan sabun penghilang klorin
Ada sampo dan sabun mandi tertentu yang bisa Anda beli untuk membantu menghilangkan klorin dan bahan kimia lain dari kulit Anda, setelah berenang. Ini dapat membantu mencegah lesi kulit Anda. Jika Anda tidak memiliki akses ke sabun penghilang bahan kimia, setidaknya Anda ingin menghindari lebih banyak bahan kimia pada kulit Anda. Jauhi pembersih dengan pewarna dan / atau pewangi.
Oleskan losion segera setelah mandi
Losion tubuh memerangkap kelembapan di kulit Anda, yang bisa hilang selama segala jenis berenang (air segar, garam, dan air yang mengandung klor). Anda pasti ingin mengoleskan losion segera setelah Anda mandi atau membilas kulit Anda. Kulit lembap menahan losion dan menyegel kelembapan lebih baik daripada kulit yang sudah kering.
Jangan menghabiskan terlalu banyak waktu di bawah sinar matahari
Menurut National Psoriasis Foundation, sinar ultraviolet (UV) dari matahari dapat memiliki efek positif pada kulit psoriasis jika digunakan dalam jumlah sedang (hingga 10 atau 15 menit setiap kali). Paparan UV lebih dari ini dapat membuat lesi Anda lebih buruk.
Kenakan tabir surya saat berenang di luar ruangan
Mengenakan tabir surya penting untuk membantu mencegah photoaging, sengatan matahari, dan kanker kulit. Bila Anda menderita psoriasis, tabir surya juga dapat membantu mencegah lesi memburuk.
Pastikan Anda memakai tabir surya berspektrum luas dan tahan air dengan SPF minimal 30. Oleskan 15 menit sebelum keluar. Oleskan sedikit lebih banyak di sekitar lesi kulit Anda. Saat berenang, Anda perlu mengoleskan kembali tabir surya setiap jam, atau setiap kali Anda mengeringkan kulit dengan handuk.
Jangan rendam terlalu lama
Dalam beberapa kasus, berenang bisa sangat menenangkan untuk gejala psoriasis, terutama jika berada dalam air garam. Namun, Anda harus memperhatikan berapa banyak waktu yang Anda habiskan di dalam air. Terlalu lama berada di dalam air dapat memperburuk gejala Anda. Hal ini terutama terjadi di bak air panas dan air yang diolah secara kimiawi. Cobalah untuk menjaga waktu Anda di dalam air hingga 15 menit atau kurang.
Jangan biarkan gejolak menahan Anda dari air
Teman dan orang asing mungkin ingin tahu tentang lesi kulit yang Anda miliki. Terserah Anda seberapa banyak atau sedikit yang ingin Anda bagikan tentang kondisi Anda. Psoriasis tidak menular, dan hanya itu yang perlu mereka ketahui. Usahakan untuk tidak membiarkan kecemasan Anda terhadap keingintahuan orang lain menghalangi Anda dari aktivitas yang Anda sukai, seperti berenang.
Bawa pulang
Jika Anda mengikuti tips di atas, berenang mungkin tidak hanya aman untuk kulit psoriasis Anda, tetapi juga menawarkan banyak manfaat. Namun, jika gejala Anda semakin parah atau Anda mengalami kekambuhan yang serius, bicarakan dengan dokter Anda. Ia dapat menawarkan lebih banyak wawasan tentang cara melindungi kulit Anda sehingga Anda tidak perlu melewatkan kesenangan apa pun di bawah sinar matahari.
