Setelah Anda menjadi orang tua, Anda tidak akan pernah benar-benar sendirian. Tetapi Anda dapat - dan harus - mencuri waktu untuk diri Anda sendiri sekarang dan nanti.
Ketika saya bertanya kepada seorang teman yang baru saja memiliki bayi bagaimana dia menemukan "waktu saya" di bawah karantina, dia mengejek, seolah berkata, "Waktu saya apa?" dan kemudian dengan malu-malu bertanya, "Bekerja?" - malu dan tidak yakin apakah pekerjaan bisa menjadi istirahat.
Tentu saja, saya tidak akan pernah menilai mengingat bahwa saya menulis ini selama "waktu saya" juga.
Jika ada satu pemikiran umum di antara teman-teman ibu baru saya, itu adalah waktu untuk diri kita sendiri jarang dan bahkan ketika kita mendapatkannya, itu tidak pernah cukup.
Dan sekarang, wabah COVID-19 membuatnya semakin sulit untuk mencuri selama beberapa menit karena kebanyakan dari kita terjebak di rumah berlindung di tempat. Hampir tidak terasa seperti waktu sendirian ketika bayi menangis di kamar sebelah atau pasangan kita terus-menerus datang dan mengajukan pertanyaan.
Hal yang lucu (dan disayangkan) adalah saya tidak sepenuhnya yakin semuanya akan berbeda jika COVID-19 tidak terjadi. Jarang ada waktu istirahat bagi orang tua baru yang selalu siap sedia sepanjang hari, setiap hari (selain saat bayinya tidur, dan kemudian Anda dihadapkan pada keputusan seperti Sophie's Choice antara tidur siang atau melakukan semua hal di sekitar rumah. rumah yang perlu diselesaikan).
Perbedaannya adalah bahwa sebelum pandemi ada lebih banyak pilihan untuk mendapatkan dukungan, seperti keluarga besar dan pengasuh bayaran, yang dapat membantu meringankan beban. Juga, ada kemungkinan untuk menjauh secara fisik dari rumah tangga.
Tapi sekarang karena jarak sosial, kami tidak punya pilihan.Sebaliknya, kebanyakan dari kita terjebak bersama dalam ruang kecil tanpa tempat untuk melarikan diri. Kamar mandi telah menjadi hal terdekat yang kita miliki untuk liburan.
Waktu untuk diri sendiri itu penting
Tidak memiliki waktu bagi saya adalah salah satu ketakutan terbesar saya seputar memiliki anak. Saya seorang introvert yang perlu banyak menyendiri untuk memulihkan tenaga dan merasa utuh. Saya sangat takut kehilangan itu ketika bayi saya lahir.
Ketika saya hamil, suami saya meyakinkan saya bahwa saya akan punya waktu untuk diri sendiri. Tentu, saya mungkin tidak bisa menonton televisi tahun 90-an yang buruk sepanjang hari, tetapi ketika saya sedang bekerja atau perlu melakukan pekerjaan saya, dia akan turun tangan atau kami akan mendapatkan penitipan anak.
Tentu saja, semua diskusi ini terjadi sebelum kami melahirkan… dan jauh sebelum COVID-19.
Begitu putra kami tiba, saya menyadari betapa makhluk kecil ini sangat membutuhkan saya - dan hanya saya. Betapa pun menolongnya pasangan saya, dia tidak bisa menyusui dan ketika bayinya membutuhkan mommy, bayinya membutuhkan mommy.
Saya sangat tidak siap menghadapi kenyataan lain sebagai orang tua - bahkan ketika kami secara fisik terpisah dari anak-anak kami, kita tidak pernah sendiri lagi. Dan bukan hanya karena kami menghabiskan waktu tidur mereka dengan melihat foto dan video mereka.
Begitu kita memiliki anak, mereka mengambil tempat tinggal permanen di hati kita. Mereka menggali jauh ke dalam setiap pikiran. Mereka adalah motivasi kami di balik setiap tindakan. Kita tidak bisa begitu saja mematikannya, meskipun beberapa gelas anggur atau akhir pekan khusus orang dewasa dapat membodohi kita untuk berpikir. Dan percaya atau tidak, tapi bahkan introvert terbesar di antara kita mungkin tidak mau lagi.
Saya pikir itulah yang paling mengejutkan bagi saya. Saya merindukan waktu untuk diri saya sendiri, tetapi begitu saya jauh dari bayi saya, saya merindukannya.
Tetap saja, saya waktu sangat penting untuk kesejahteraan kita dan, sayangnya, karena karantina, bagi beberapa orang tua baru menjadi sangat sulit untuk menemukan ruang itu. Belum lagi rasa bersalah karena melakukan sesuatu untuk diri kita sendiri, yang semakin membesar ketika kita mendengar pasangan kita berjuang di ruangan lain dengan bayi yang menangis, mengetahui payudara kita hanyalah peluru ajaib yang mereka butuhkan.
Tapi menjaga diri sendiri membuat kita menjadi orang tua yang lebih baik! Kita harus mengisi ulang tangki pepatah kita sehingga kita memiliki sesuatu untuk diberikan. Ini terutama penting selama masa-masa pengurasan seperti ini, di mana kita menavigasi tekanan karena memiliki bayi baru, tetapi juga keadaan dunia yang lebih luas yang tidak pasti.
Dan percaya atau tidak, tetapi bahkan hanya 5 menit bisa sangat bermanfaat.
Momen-momen kecil bisa membawa hasil yang besar
Saya menghubungi beberapa orang tua baru lainnya untuk melihat bagaimana mereka memberi saya waktu di bawah karantina. Berikut adalah beberapa saran:
Lakukan banyak tugas untuk waktu saya
Jika bisa, pergilah berjalan-jalan atau menyelinap ke halaman belakang (atau kamar mandi!) Dan bawa buku favorit Anda. Aplikasi seperti Audible memungkinkan Anda membaca sambil melakukan hal lain.
Nikmati mandi rambut layak komersial
Ingat iklan sampo di mana langit akan terbuka dan malaikat akan bernyanyi ketika orang yang mandi membuka botolnya? Sebagai seorang ibu baru, begitulah rasanya, ketika saya bisa meluangkan waktu untuk mandi. Gunakan setiap produk yang Anda miliki dan jadikan itu pengalaman spa yang nyata.
Perlakukan mencuci wajah Anda seperti perawatan wajah
Saya telah berinvestasi pada lebih banyak produk kulit sejak pandemi daripada yang saya miliki sepanjang hidup saya. Banyak masker wajah lengkap yang trendi dan menyenangkan untuk digunakan hanya membutuhkan waktu 5 hingga 15 menit. Itu adalah jenis topeng yang ingin Anda pakai sekarang.
Bawa anjingnya… kemana saja
Anjing Anda perlu keluar? Sukarelawan! Jika Anda bisa mendaki gunung, lebih baik lagi. Hewan peliharaan kita juga membutuhkan waktu berduaan dengan kita, dan dengan cara ini kita semua mendapat manfaat.
Tawarkan untuk memasak (atau membersihkan!)
Sementara sebelum tugas dapur bayi mungkin terasa seperti tugas, sekarang cara yang bagus untuk mendapatkan waktu tenang. Mengunyah makanan saat dimasak juga berarti Anda bisa menikmatinya selagi masih hangat.
Gerakkan seluruh tubuh Anda
Saya dulu berpikir saya perlu 60 hingga 90 menit untuk latihan penuh. Hari-hari ini, saya senang dengan beberapa menit! Ada sejumlah penawaran online saat ini untuk latihan seluruh tubuh yang hanya membutuhkan waktu 10 hingga 15 menit.
Masuk ke dalam
Meditasi visualisasi membantu Anda pergi tanpa harus meninggalkan rumah. Bayangkan diri Anda di tempat favorit - di pantai, di lereng, di alam terbuka. Apa yang Anda lihat, rasakan, dengar, sentuh, bahkan rasakan? Bayangkan setiap detail, dan Anda bahkan mungkin lupa di mana Anda sebenarnya selama satu menit (atau 5 menit!).
Parents On The Job: Pekerja Garis Depan
Sarah Ezrin adalah seorang motivator, penulis, guru yoga, dan pelatih guru yoga. Berbasis di San Francisco, tempat dia tinggal bersama suami dan anjingnya, Sarah mengubah dunia, mengajarkan cinta diri kepada satu orang pada satu waktu. Untuk informasi lebih lanjut tentang Sarah, silakan kunjungi situs webnya, www.sarahezrinyoga.com.
