Jika menjaga diri sendiri membuat Anda "buruk", saya harap Anda buruk.
This is Crazy Talk: Kolom nasihat untuk percakapan jujur dan tidak menyesal tentang kesehatan mental dengan advokat Sam Dylan Finch. Meskipun bukan terapis bersertifikat, ia memiliki pengalaman seumur hidup hidup dengan gangguan obsesif-kompulsif (OCD). Ada pertanyaan? Hubungi dan Anda mungkin ditampilkan di kolom berikutnya: [email protected]
Hai Sam. Saya merasa tidak enak bahkan menulis ini, tetapi semua percakapan tentang COVID-19 ini membuat saya depresi. Dan maksud saya secara klinis… Saya menderita gangguan depresi berat, dan keadaan sudah cukup sulit.
Pandemi ini membuat saya merasa jauh lebih buruk, dan saya hanya perlu mengabaikannya untuk sementara waktu - tetapi tampaknya begitu… tidak peka? Apakah saya salah karena hanya perlu mengabaikannya sebentar?
Ini fakta menarik untuk Anda: Baru minggu lalu saja, saya menerima lusinan email yang menanyakan pertanyaan yang kurang lebih sama persis.
Jadi apakah ini membuat Anda menjadi orang jahat? Ada sebuah banyak orang jahat di luar sana sekarang.
Mari kita bahas bagian yang lebih mendasar dari pertanyaan Anda terlebih dahulu: Apakah Anda orang yang jahat karena perlu melepas sambungan sebentar? Tidak semuanya.
Ketika kita hidup dengan kondisi kesehatan mental apa pun, sangat penting untuk menetapkan batasan seputar media sosial, siklus berita, dan percakapan yang dapat dan tidak dapat kita lakukan pada waktu tertentu.
Ini menjadi terutama penting ketika sesuatu yang traumatis sedang terjadi dalam skala global.
Saya pikir media sosial telah menciptakan semacam tekanan di mana orang merasa bahwa jika mereka melepaskan diri dari apa yang terjadi di dunia, itu membuat mereka berpuas diri atau egois.
Namun, saya tidak percaya bahwa mundur selangkah adalah rasa puas diri. Saya percaya bahwa memiliki batasan yang kuat di sekitar masalah yang mengaktifkan kita secara emosional adalah hal yang memungkinkan kita untuk tampil untuk diri kita sendiri dan orang lain dengan cara yang lebih sehat dan berdampak.
Itu adalah welas asih ... dan sebagian besar dari kita dapat menggunakan lebih banyak lagi dari itu dalam hidup kita.
Saya juga ingin memvalidasi perasaan Anda. Beberapa minggu setelah pandemi ini, begitu banyak dari kita yang kehabisan tenaga. Dan ini sangat masuk akal!
Saat saya membongkar artikel antisipasi dukacita saya, banyak dari kita mengalami kelelahan serius dan disregulasi yang disebabkan oleh stres kronis dan meluas. Dan jika Anda seseorang yang hidup dengan depresi? Kelelahan itu sepertinya akan terasa jauh lebih berat.
Jadi TL; DR ini? Jangan meminta maaf karena telah menjaga dirimu sendiri, temanku. Itulah yang seharusnya Anda lakukan sekarang.
Selama Anda masih memperhatikan dampak Anda terhadap orang lain (memakai masker, berlatih menjaga jarak, tidak menimbun tisu toilet yang tidak Anda butuhkan, tidak memblokir lalu lintas karena Anda marah karena tidak bisa membersihkan rambut Anda) potong atau pergi ke Olive Garden, dll.), Saya tidak akan khawatir tentang itu.
Karena itu, ada hal lain yang saya perhatikan tentang pertanyaan Anda: Anda terdengar sangat tertekan.
Dan jika Anda berpikir, "Duh, Sam! Saya mengalami depresi dan ada pandemi! Tentu saja Saya depresi!" Saya ingin meminta Anda untuk mengerem sebentar dan mendengarkan saya.
Tentu, ya, sangat masuk akal jika Anda merasa lelah dan tertekan tentang keadaan dunia. Meski begitu, ketika hidup menjadi sulit - apa pun alasannya - kita pantas mendapatkan dukungan untuk melewatinya.
Dan saya akan mengatakan bahwa ketika kita mulai memperhatikan kesehatan mental kita terpukul? Itu selalu waktu yang tepat untuk berkonsultasi dengan ahli kesehatan mental.
Ngomong-ngomong, aku sedang berjalan di jalan itu. Psikiater saya meningkatkan dosis antidepresan saya pagi ini. Saya ada di sana, di bus perjuangan bersama Anda.
Karena ya, pandemi global itu menakutkan dan sulit. Tetapi saya dapat membentengi diri saya sendiri dari gangguan depresi saya dengan memastikan bahwa saya memiliki semua dukungan yang tepat di sekitar saya, yang terkadang termasuk menyesuaikan dosis obat saya.
Ada perbedaan antara berduka atas keadaan dunia dan memberikan kebebasan kepada penyakit mental kita untuk menyiksa kita. Kamu tahu apa yang saya maksud?
Merasionalisasi depresi Anda tidak berarti Anda tidak depresi, dan tentu saja tidak berarti Anda tidak membutuhkan bantuan.
Salah satu saran bagus yang saya dengar baru-baru ini di podcast Shine adalah, daripada menganggap ini sebagai "normal baru", sebagai gantinya kita dapat menganggapnya sebagai "baru sekarang".
Jadi, pembaca, apakah di "yang baru sekarang" ini Anda menemukan diri Anda lebih tertekan dari biasanya? Temui diri Anda di mana Anda berada dan dapatkan dukungan ekstra.
Mengambil setiap hari apa adanya adalah yang terbaik yang saya pikir salah satu dari kita dapat lakukan sekarang.
Dan sepertinya hari ini, Anda mengalami kesulitan. Jadi, daripada menghapus pentingnya perasaan itu atau mencoba mengatasinya dengan memeriksa, bagaimana kalau kita mengatasinya secara langsung? Sesuatu untuk dipertimbangkan.
Pembaca, apakah menjaga diri sendiri membuat Anda "buruk" entah bagaimana? Saya harap Anda buruk sampai ke tulang. Jika pernah ada waktu untuk membangun benteng selimut dan menutup seluruh dunia untuk sementara waktu, saya akan mengatakan waktunya adalah pastinya sekarang.
Sam Dylan Finch adalah editor, penulis, dan ahli strategi media digital di San Francisco Bay Area. Dia adalah editor utama kesehatan mental dan kondisi kronis di Healthline. Temukan dia di Indonesia dan Instagram, dan pelajari lebih lanjut di SamDylanFinch.com.
