Yang Perlu Anda Ketahui Tentang Cedera Air Mata Hamstring

Cedera robekan hamstring adalah robekan pada otot hamstring. Itu terjadi ketika paha belakang terlalu meregang atau kelebihan beban dengan terlalu banyak beban. Bergantung pada cederanya, hamstring bisa robek sebagian atau seluruhnya.

Cedera dapat memengaruhi satu atau lebih otot di kelompok otot hamstring Anda. Otot-otot ini meliputi:

• semitendinosus.dll
• semimembranosus
• bisep femoris

Otot-otot ini, yang berada di belakang paha Anda, membantu menekuk lutut Anda saat melakukan aktivitas seperti melompat dan berlari.

Meskipun semua orang dapat merobek hamstringnya, cedera ini paling sering terjadi pada atlet. Mari kita lihat gejala, pengobatan, dan pemulihan khas dari robekan hamstring.

Penyebab hamstring robek

Biasanya, robekan hamstring terjadi selama aktivitas fisik. Penyebab umumnya meliputi:

• Cedera atletik. Sebagian besar paha belakang robek disebabkan oleh peregangan ekstrem atau kelebihan beban selama berolahraga. Cedera ini sering terjadi pada orang yang berolahraga seperti sepak bola, sepak bola, dan hoki es.
• Cedera hamstring masa lalu. Jika Anda pernah merobek hamstring di masa lalu, kemungkinan besar Anda akan robek lagi. Risikonya lebih tinggi jika Anda melakukan aktivitas intens sebelum sembuh total.
• Berlatih berlebihan. Latihan terlalu keras bisa membebani paha belakang Anda dan menyebabkan air mata.
• Fleksibilitas yang buruk. Jika Anda memiliki fleksibilitas terbatas, gerakan tertentu dapat meregangkan otot Anda terlalu jauh.

Selain atlet, orang lanjut usia rentan mengalami cedera hamstring. Itu karena fleksibilitas sering kali menurun seiring bertambahnya usia.

Atlet remaja, yang masih dalam masa pertumbuhan, juga berisiko. Karena tulang dan otot tumbuh pada kecepatan yang berbeda, pertumbuhan tulang dapat mengencangkan otot hamstring, membuatnya lebih rentan terhadap cedera.

Gejala hamstring robek

Gejala hamstring robek bergantung pada tingkat keparahan cedera Anda. Anda mungkin merasa:

• nyeri tajam yang tiba-tiba
• sensasi "meletup" pada saat cedera
• kelembutan
• bengkak dalam beberapa jam pertama
• memar dalam beberapa hari pertama
• kelemahan sebagian atau seluruhnya di kaki Anda
• ketidakmampuan untuk memberi beban pada kaki Anda

Nilai robekan hamstring

Bergantung pada tingkat keparahannya, cedera hamstring dikategorikan ke dalam salah satu dari tiga tingkatan.

Tingkat 1 adalah cedera hamstring ringan, yang juga disebut hamstring tertarik. Ini terjadi ketika otot hamstring meregang berlebihan tetapi tidak robek.

Jika hamstring meregang hingga robek, cedera dianggap robek. Nilai robekan hamstring meliputi:

Robekan hamstring tingkat 2

Robekan hamstring tingkat 2 adalah robekan otot parsial. Artinya otot belum terkoyak sepenuhnya.

Dibandingkan dengan regangan tingkat 1, robekan tingkat 2 lebih menyakitkan. Kaki Anda akan terasa agak lemah dan kemungkinan besar Anda akan lemas.

Robekan hamstring tingkat 3

Robekan hamstring yang paling parah adalah robekan hamstring tingkat 3. Ini terjadi ketika otot hamstring robek sepenuhnya atau robek dari tulang. Robekan yang menarik otot dari tulang disebut avulsi.

Jika Anda mengalami robekan tingkat 3, Anda mungkin mendengar suara atau sensasi "letupan" saat mengalami cedera. Bagian belakang paha Anda juga akan terasa sangat nyeri dan bengkak.

Karena robekan ini sangat parah, Anda mungkin tidak dapat membebani kaki yang cedera.

Robekan hamstring vs. ketegangan

Meskipun beberapa orang menggunakan "air mata" dan "ketegangan" secara bergantian, istilah tersebut tidak selalu memiliki arti yang sama.

Pada robekan hamstring, serat otot meregang begitu banyak hingga robek. Ketegangan, di sisi lain, adalah ketika otot hanya meregang berlebihan.

Pada dasarnya, robekan hamstring adalah jenis ketegangan, tetapi tidak semua ketegangan adalah robekan.

Mendiagnosis robekan hamstring

Saat konsultasi, dokter akan melakukan beberapa hal untuk menentukan apakah Anda mengalami robekan hamstring. Ini mungkin termasuk:

• Ujian fisik. Dokter akan memeriksa paha Anda apakah ada pembengkakan, nyeri tekan, dan memar. Ini membantu mereka memutuskan apakah cedera Anda ringan atau parah.
• MRI. Jika menurut dokter Anda mengalami cedera parah, Anda mungkin akan menjalani MRI. Tes pencitraan ini akan menunjukkan robekan pada jaringan otot Anda.
• USG. Ultrasonografi adalah tes lain yang menghasilkan gambaran rinci tentang otot Anda. Ini dapat menunjukkan ukuran dan lokasi robekan hamstring.
• Sinar-X. Anda perlu melakukan rontgen jika menurut dokter tulang retak selama cedera Anda,

Perawatan hamstring robek

Perawatan hamstring robek tergantung pada tingkat cedera Anda. Secara umum, pilihan pengobatan meliputi:

Metode BERAS

Metode RICE adalah perawatan lini pertama untuk sebagian besar cedera olahraga. Untuk air mata tingkat 2, itu adalah bentuk pengobatan utama.

RICE adalah singkatan dari:

• Beristirahat. Beristirahat dari aktivitas fisik akan membuat paha belakang Anda sembuh. Anda mungkin perlu menggunakan kruk atau belat lutut untuk menghindari menggerakkan kaki Anda.
• Es. Untuk meredakan pembengkakan dan nyeri, bungkus kantong es dengan handuk dan letakkan di hamstring selama 20 menit. Ulangi beberapa kali setiap hari.
• Kompresi. Perban kompresi elastis dapat membantu meredakan pembengkakan.
• Ketinggian. Mengangkat kaki yang cedera juga akan mengurangi pembengkakan. Tempatkan lebih tinggi dari hati Anda dengan menggunakan bantal, bantal, atau selimut lipat.

Obat nyeri

Biasanya, pengobatan sering kali mencakup obat antiinflamasi nonsteroid (NSAID) seperti ibuprofen. Anda perlu mengonsumsi NSAID selama sekitar seminggu setelah cedera Anda.

Seorang dokter dapat merekomendasikan obat dan dosis yang tepat untuk Anda.

Terapi fisik

Setelah rasa sakit mereda, Anda akan menjalani terapi fisik.Terapis fisik akan merencanakan rejimen yang dirancang untuk meningkatkan fleksibilitas dan jangkauan gerak Anda.

Saat Anda menjadi lebih baik, mereka akan meminta Anda melakukan latihan penguatan hamstring.

Operasi hamstring

Jika perawatan di atas tidak menyembuhkan robekan sebagian, atau jika Anda benar-benar robek, Anda mungkin memerlukan pembedahan untuk memperbaikinya. Dokter bedah akan memperbaiki robekan dengan jahitan.

Namun, sebagian besar operasi hamstring dilakukan untuk mengatasi avulsi. Selama prosedur, ahli bedah akan memindahkan otot ke posisi yang benar dan menjepit atau menjahitnya ke tulang.

Pemulihan dan pandangan hamstring robek

Waktu pemulihan bisa sangat bervariasi. Itu tergantung pada berbagai faktor, termasuk:

• tingkat robekan hamstring
• riwayat hamstring robek
• usia
• kesehatan secara keseluruhan

Pemulihan membutuhkan setidaknya 4 hingga 8 minggu jika Anda mengalami robekan sebagian. Selama waktu ini, Anda memerlukan terapi fisik secara teratur dan banyak istirahat.

Jika Anda benar-benar robek, pemulihan bisa memakan waktu sekitar 3 bulan. Mungkin butuh waktu sedikit lebih lama jika Anda menjalani operasi.

Dokter Anda akan memberi tahu Anda kapan Anda bisa kembali bekerja. Jika Anda memiliki pekerjaan yang menuntut fisik, Anda mungkin perlu tinggal di rumah untuk sebagian besar waktu pemulihan Anda.

Penting untuk mengikuti rencana rehabilitasi dokter Anda selama pemulihan. Ini akan meningkatkan pandangan Anda dan mengurangi risiko cedera kembali.

Bawa pulang

Kebanyakan robekan hamstring disebabkan oleh cedera atletik. Biasanya, robekan parsial sembuh dalam 4 hingga 8 minggu, sementara robekan total membutuhkan waktu sekitar 3 bulan. Anda harus mulai merasa lebih baik dengan terapi fisik teratur dan banyak istirahat.

Untuk menghindari cedera kembali, ikuti panduan dokter Anda. Mereka akan memberi tahu Anda jika sudah aman untuk kembali ke olahraga.