Dengan lima anak, saya tidak selalu bisa mendengar diri saya berpikir, tetapi belajar mendengarkan tubuh saya tidak sia-sia.
“Tarik inti Anda bersama-sama dan breaatthheeee… Kata instruktur itu, mendemonstrasikan nafasnya yang kuat dengan bibir yang terkatup.
Berdiri di atasku, dia berhenti dan meletakkan tangannya di perutku yang masih lembek. Merasakan frustrasi saya, dia tersenyum dan dengan lembut menyemangati saya.
“Kamu sampai di sana,” katanya. "Abs Anda mulai menyatu."
Aku meletakkan kembali kepalaku di atas matras, membiarkan udaraku mengalir tanpa henti. Apakah saya benar-benar sampai di sana? Karena sejujurnya, hampir setiap hari, rasanya tidak seperti itu.
Sejak melahirkan bayi kelima saya hampir 6 bulan yang lalu, saya tersandung pada kesadaran yang rendah hati dan membuka mata bahwa semua yang saya pikir saya ketahui tentang olahraga benar-benar salah.
Sebelum kehamilan ini, saya akui bahwa saya adalah tipe olahragawan "all-in, all the time". Dalam pikiran saya, semakin keras latihannya, semakin baik saya. Semakin banyak otot saya terbakar, semakin efektif latihannya. Semakin saya bangun, terlalu sakit bahkan untuk bergerak, semakin banyak bukti yang saya miliki bahwa saya telah berolahraga cukup keras.
Kehamilan anak kelima saya pada usia 33 (ya, saya mulai lebih awal, dan ya, itu banyak anak) bahkan tidak menghentikan saya - pada usia kehamilan 7 bulan, saya masih bisa squat 200 pound dan saya bangga pada kemampuan saya untuk terus mengangkat beban berat hingga melahirkan.
Tapi kemudian, bayi saya lahir dan seperti kemampuan saya untuk tidur sepanjang malam, keinginan saya untuk menginjakkan kaki di gym apa pun benar-benar lenyap. Untuk pertama kalinya dalam hidup saya, berolahraga bahkan tidak terdengar menarik. Yang ingin saya lakukan hanyalah tinggal di rumah dengan pakaian nyaman dan memeluk bayi saya.
Jadi kamu tahu apa? Itulah yang saya lakukan.
Alih-alih memaksa diri saya untuk "kembali bugar" atau "bangkit kembali", saya memutuskan untuk melakukan sesuatu yang cukup drastis untuk saya: Saya menggunakan waktu saya. Saya mengambil hal-hal lambat. Saya tidak melakukan apa pun yang tidak ingin saya lakukan.
Dan mungkin untuk pertama kalinya dalam hidup saya, saya belajar mendengarkan tubuh saya dan dalam prosesnya, menyadari bahwa membutuhkan bayi kelima untuk akhirnya mengembangkan hubungan yang sehat dengan olahraga.
Karena meskipun prosesnya sangat lambat, mempelajari kembali cara berolahraga akhirnya membuka mata saya pada kebenaran yang pahit: Saya memiliki semuanya yang salah.
Latihan bukanlah seperti yang saya kira
Padahal saya selalu berpikir tentang olahraga sebagai pencapaian dan perayaan seberapa banyak saya bisa melakukan - Berapa banyak beban yang bisa saya angkat, atau jongkok, atau bangku, saya akhirnya menyadari bahwa sebaliknya, olahraga lebih banyak tentang pelajaran yang diajarkannya kepada kita tentang bagaimana menjalani hidup kita.
"Saya yang dulu" menggunakan latihan sebagai sarana untuk melarikan diri, atau cara untuk membuktikan kepada diri saya sendiri bahwa saya telah mencapai sesuatu, bahwa saya lebih berharga karena saya dapat mencapai tujuan saya.
Tetapi olahraga tidak boleh tentang membuat tubuh kita tunduk, atau mengemudi lebih keras dan lebih cepat di gym, atau bahkan mengangkat beban yang lebih banyak dan lebih berat. Ini harus tentang penyembuhan.
Ini harus tentang mengetahui kapan harus mengambil sesuatu dengan cepat - dan kapan mengambilnya sangat lambat. Ini harus tentang mengetahui kapan harus mendorong dan kapan harus istirahat.
Ini harus, pertama dan terutama, tentang menghormati dan mendengarkan tubuh kita, bukan memaksa mereka untuk melakukan sesuatu yang kita pikir “harus” mereka lakukan.
Hari ini, saya secara fisik paling lemah yang pernah saya alami. Saya tidak bisa melakukan push-up tunggal. Saya meregangkan punggung saya ketika saya mencoba untuk jongkok dengan berat "normal" saya. Dan saya harus memuat bar saya dengan beban yang bahkan membuat saya malu untuk melihatnya. Tapi tahukah Anda? Saya akhirnya merasa damai dengan keberadaan saya dalam perjalanan kebugaran saya.
Karena meskipun saya tidak bugar seperti dulu, saya memiliki hubungan yang lebih sehat dari sebelumnya dengan olahraga. Saya akhirnya belajar apa artinya benar-benar beristirahat, mendengarkan tubuh saya, dan menghormatinya di setiap tahap - tidak peduli seberapa banyak yang dapat "dilakukan" bagi saya.
Chaunie Brusie adalah perawat persalinan dan melahirkan yang berubah menjadi penulis dan ibu lima anak yang baru dibentuk. Dia menulis tentang segala hal mulai dari keuangan hingga kesehatan hingga bagaimana bertahan di hari-hari awal menjadi orang tua ketika yang dapat Anda lakukan hanyalah memikirkan tentang semua tidur yang tidak Anda dapatkan.Ikuti dia di sini.
-treatments.jpg)
