Kami menyertakan produk yang menurut kami bermanfaat bagi pembaca kami. Jika Anda membeli melalui tautan di halaman ini, kami mungkin mendapat komisi kecil. Inilah proses kami.
Bisakah mandi garam Epsom membantu Anda menurunkan berat badan?
Sejak penemuannya, orang telah beralih ke garam epsom sebagai obat tradisional untuk menyembuhkan segala macam penyakit. Dinamakan berdasarkan lokasi di Inggris tempat ditemukannya, garam Epsom diperkirakan telah digunakan setidaknya selama 400 tahun.
Efektivitas mandi garam Epsom untuk manfaat kesehatan masih diperdebatkan. Banyak yang percaya bahwa saat Anda mandi di air dengan garam Epsom terlarut, bahan aktif (magnesium dan sulfat) dengan cepat diserap melalui kulit Anda.
Mereka yang mempraktikkan pengobatan tradisional percaya ramuan ini menghasilkan banyak manfaat kesehatan, termasuk menurunkan berat badan.
Ulasan magnesium tahun 2016 dalam Journal of Nutrition and Food Services melaporkan bahwa tidak ada bukti ilmiah bahwa magnesium dapat diserap dengan baik melalui kulit Anda.
Para peneliti mencatat bahwa satu-satunya studi yang secara meyakinkan menunjukkan kemampuan kulit untuk menyerap magnesium adalah kecil, tidak ditinjau oleh rekan sejawat, dan belum direplikasi.
Demikian pula, pada tahun 2009, sebuah penelitian kecil namun kredibel juga menemukan bahwa magnesium sulfat tidak terserap melalui kulit Anda.
Namun, dalam studi percontohan tahun 2017, para peneliti menemukan bahwa individu yang menggunakan krim yang mengandung magnesium mengalami peningkatan kadar magnesium dalam urin mereka dibandingkan dengan kelompok yang menggunakan krim yang tidak mengandung mineral.
Terlepas dari bukti yang bertentangan, jika Anda tertarik mencoba mandi garam Epsom untuk menurunkan berat badan dan potensi manfaat kesehatan lainnya, ini berisiko rendah dan mungkin patut dicoba.
Manfaat garam epsom
Manfaat utama garam epsom berasal dari bahan aktifnya. Meskipun garam Epsom mirip dan memiliki nama yang sama dengan garam meja, sebenarnya mereka adalah senyawa kimia yang berbeda.
Garam meja adalah natrium, bukan magnesium dan sulfat. Namun kandungan dalam garam epsom merupakan mineral penting bagi tubuh dan sulit didapat melalui makanan saja. Inilah sebabnya mengapa banyak orang mencoba menyerapnya melalui kulitnya saat mandi.
Mandi garam epsom tidak akan menyebabkan penurunan berat badan secara drastis, tetapi dapat mendukung gaya hidup sehat Anda. Dikombinasikan dengan strategi penurunan berat badan lainnya, mandi garam Epsom dapat membantu Anda mencapai tujuan penurunan berat badan Anda.
Mandi garam epsom dapat membantu menurunkan berat badan dengan:
- meningkatkan asupan nutrisi
- menurunkan risiko sindrom metabolik
- mendukung sistem detoksifikasi tubuh
- meredakan sembelit
- mengganti makan emosional dengan mandi air hangat untuk bersantai dan menghilangkan stres
Sebuah tinjauan tahun 2009 melaporkan bahwa kadar magnesium dalam makanan menurun. Artinya, Anda mungkin punya alasan bagus untuk mencoba mendapatkan mineral ini dengan cara lain.
Sistem dan fungsi tubuh berikut bergantung pada kadar magnesium yang sehat untuk bekerja dengan baik:
- jantung dan sirkulasi
- penggunaan insulin
- sistem saraf
- elektrolit dan kalsium
- penggunaan serotonin dan menstabilkan suasana hati
- detoksifikasi dan pembilasan logam berat
Garam epsom juga penuh dengan sulfat. Sulfat penting untuk:
- pembentukan jaringan otak
- protein otot yang cukup
- persendian yang sehat
- fungsi saluran pencernaan
- detoksifikasi di dalam pankreas
Dengan menggabungkan daftar ini, Anda dapat melihat bagaimana mandi garam Epsom dapat bermanfaat bagi kesehatan Anda secara keseluruhan dan dapat mendukung tujuan penurunan berat badan.
Namun, penelitian lebih lanjut diperlukan untuk menentukan seberapa baik orang benar-benar dapat menyerap magnesium dan sulfat dari air mandi.
Manfaat potensial lain dari garam Epsom meliputi:
- relaksasi
- meredakan pembengkakan dan nyeri otot
- meningkatkan sirkulasi
- mempromosikan tidur yang lebih baik
- menyembuhkan kulit
Cara membuat mandi garam epsom
Cara mandi garam epsom:
- Isi bak mandi dengan air hangat (kisaran panas yang sehat adalah antara 92 ° F hingga 100 ° F (33 ° C hingga 37 ° C).
- Tambahkan sekitar dua cangkir garam Epsom.
- Tambahkan beberapa tetes minyak esensial ke dalam air jika Anda mau. Pastikan untuk tidak menggunakan terlalu banyak minyak, dan hanya gunakan minyak yang Anda tahu tidak sensitif.
- Berendamlah di bak mandi setidaknya selama 12 menit. (Beberapa dokter menyarankan waktu hingga 40 menit, tetapi Anda harus mulai dengan interval waktu yang lebih rendah dan lihat bagaimana rasanya.)
- Bawalah segelas plastik berisi air di kamar mandi untuk Anda minum selama dan setelah mandi garam Epsom untuk mencegah dehidrasi dan membantu detoksifikasi tubuh Anda.
Saat membeli garam Epsom, pilih garam yang berlabel “USP” (yang berarti Farmakope Amerika Serikat), dan garam yang memiliki kotak fakta obat pada labelnya. Keduanya menunjukkan produk diatur dan aman untuk digunakan manusia.
Seberapa sering saya bisa mandi garam epsom?
Anda dapat mandi garam epsom secara teratur tetapi mungkin tidak setiap hari. Anda tidak ingin mengambil risiko eksposur berlebihan. Ingatlah bahwa tubuh Anda memiliki proses detoksifikasi alami sendiri.
Kebiasaan sehat dapat mendukung dan mempertahankan proses alami ini tetapi tidak selalu diperlukan, dan lebih banyak tidak selalu lebih baik.
Saat Anda duduk di bak mandi garam Epsom, tubuh Anda merespons peningkatan magnesium dan sulfat di lingkungan dan ini dapat menyebabkan reaksi detoksifikasi.
Tubuh Anda bekerja keras untuk menjaga keseimbangan nutrisi dan mineral, dan paparan berlebihan dapat membuat tubuh Anda stres atau menyebabkan keracunan. Itu sebabnya penderita diabetes dan siapa saja yang memiliki penyakit ginjal harus menghindari mandi garam Epsom.
Tanyakan kepada dokter Anda apakah Anda ingin menjadikan mandi garam Epsom sebagai bagian rutin gaya hidup Anda. Hanya dokter yang mengetahui riwayat kesehatan Anda yang dapat memberi tahu Anda apakah itu aman untuk Anda atau tidak.
Risiko mandi garam Epsom
Meskipun garam Epsom mengandung magnesium dan sulfat yang sangat penting, tubuh Anda hanya membutuhkan nutrisi ini dalam jumlah yang tepat, tidak terlalu banyak.
Meskipun overdosis magnesium jarang terjadi, terutama dari mandi garam Epsom, terlalu banyak magnesium dapat menyebabkan:
- haus
- hipotensi
- kantuk
- kelemahan otot
- depresi pernafasan
- aritmia jantung
- koma
- kematian
Karena magnesium diproses oleh ginjal, siapa pun yang memiliki masalah ginjal sebaiknya menghindari garam epsom dan berkonsultasi dengan dokter sebelum mengonsumsi suplemen magnesium.
Mandi garam epsom mungkin juga berdampak buruk bagi Anda jika Anda menderita diabetes karena berendam di bak mandi dapat meningkatkan risiko kerusakan kulit di kaki Anda.
Intinya
Tidak jelas apakah mandi garam Epsom benar-benar dapat membantu menurunkan berat badan, dan hasilnya sebagian besar bersifat anekdot. Tetapi risikonya rendah untuk orang-orang yang tidak mengalami komplikasi kesehatan. Dan pada akhirnya, tidak ada yang benar-benar menyesal mandi air hangat yang menenangkan.
.jpg)
