Terlalu panas untuk ditangani
Jika Anda menderita multiple sclerosis (MS) dan sedang mandi air panas, menghabiskan waktu di bawah sinar matahari, atau bahkan hanya menyiapkan makanan di atas kompor, Anda mungkin merasa gejala Anda meningkat.
Ini karena MS menyebabkan saraf kehilangan lapisan konduktifnya (juga dikenal sebagai selubung mielin), seringkali membuatnya lebih sensitif terhadap panas dan perubahan suhu.
Jika ini terjadi, peningkatan gejala seperti pusing, berkeringat, dan peningkatan detak jantung akan segera menyusul.
Untuk menghindari masalah ini, baca terus untuk tujuh tip mengatasi panas.
1. Tetap di
Ini mungkin terdengar tidak perlu dipikirkan, tetapi saat kita bergerak menuju bulan-bulan yang hangat, akan lebih baik jika tetap berada di dalam ruangan di dalam AC untuk membantu mengendalikan gejala MS.
Saksikan ramalan cuaca. Batalkan rencana tamasya luar ruangan dan bersantailah di rumah pada hari-hari ketika merkuri mulai naik atau diperkirakan kelembaban tinggi.
Jika Anda tidak memiliki AC di rumah, pergi ke bioskop atau mal dapat membantu Anda mengatasi panas yang paling buruk.
2. Gunakan produk keren
Ada sejumlah produk pendingin yang dapat dipilih di pasaran. Rompi pendingin, penutup leher, dan bandana dapat diperlakukan dengan dingin untuk membantu Anda melawan panas — terutama selama berolahraga dan aktivitas di luar ruangan.
Paket pendingin yang dimaksudkan untuk pendingin piknik dapat berfungsi ganda sebagai perangkat yang dapat Anda gunakan untuk mengoleskan di leher, dahi, dan pergelangan tangan Anda.
Jangan meremehkan nilai produk sederhana, seperti topi kain yang dicelupkan ke dalam air untuk mendinginkan kepala Anda.
3. Nikmati minuman es
Siapa yang tidak menikmati minuman dingin di hari yang panas? Jika Anda memiliki MS, kekuatan pendinginan cairan dapat membantu. Untuk bantuan sementara, cobalah pilihan es dingin seperti es loli, air es dengan lemon, atau es teh kuno yang enak.
Bekukan botol plastik berisi air dan simpan di dekat tempat tidur Anda pada malam hari. Ini akan memungkinkan Anda untuk mendinginkan diri tanpa harus bangun dan memancing melalui lemari es untuk menyegarkan diri.
4. Sejuk di kolam
Dapatkan manfaat dari menghabiskan waktu di kolam yang sejuk (dengan suhu lebih rendah dari 85 ° F). Menjaga suhu air tetap rendah akan memberi Anda kesempatan untuk berenang atau melakukan latihan air tanpa khawatir akan terlalu banyak menaikkan suhu inti Anda di kolam hangat.
Untuk menambah daya pendinginan, tetap kenakan pakaian renang Anda setelah Anda meninggalkan kolam. Baju renang basah membantu menjaga suhu Anda tetap rendah saat Anda keluar dari air.
5. Hubungkan kipas angin
Peralatan tidak perlu mewah agar efektif. Kipas berosilasi yang dapat dipindahkan di antara ruangan yang berbeda di rumah Anda dapat memberikan kelegaan yang cepat saat Anda merasa terlalu hangat.
Nyalakan kipas angin gantung saat Anda mandi atau berendam. Ini dapat membantu sirkulasi udara di kamar mandi dan membuat Anda tetap dingin.
6. Meringankan
Pilihan pakaian bisa membuat perbedaan besar. Pikirkan lapisan saat Anda berpakaian. Dengan begitu, Anda bisa menghilangkan lapisan seperlunya untuk menurunkan suhu tubuh. Saat Anda berada di luar ruangan, sangat penting untuk mengenakan pakaian longgar dan ringan yang dianggap "bernapas".
Pakaian bernapas terbuat dari kain yang dirancang agar udara mengalir melaluinya dan membuat Anda tetap sejuk.
Bahan sintetis yang tahan air seperti asetat cenderung menahan panas karena menahan air. Jadi, pilihlah pakaian yang terbuat dari katun, linen, sutra, dan modal (sejenis rayon).
7. Kecilkan
Departemen Urusan Veteran AS (VA) menyarankan untuk menjaga suhu air bak Anda jauh lebih rendah dari suhu tubuh Anda. Jika ragu, gunakan termometer untuk memeriksa suhu Anda dan suhu air.
Meskipun ini mungkin tampak seperti detail kecil, VA mencatat bahwa bahkan sedikit peningkatan suhu inti tubuh Anda — hanya setengah derajat Fahrenheit — dapat menyebabkan gejala MS yang meningkat.
Tambahkan
Tidak ada cara yang tepat untuk tetap tenang: seperti yang Anda lihat, ada banyak cara untuk membantu menghindari intoleransi panas. Yang penting adalah berhati-hati ekstra.
Ubah strategi Anda tergantung pada situasi dan gejala Anda. Dan bicarakan dengan dokter Anda untuk panduan tentang cara terbaik untuk merawat kondisi khusus Anda.
.jpg)
