Hubungan pengasuh bayi penting untuk perkembangan bayi dan pemahaman mereka tentang dunia.
Bayi dan anak kecil bergantung pada pengasuh untuk kesejahteraan mereka, dan mereka juga mempelajari keterampilan sosial awal dengan mengamati cara pengasuh mereka menanggapi mereka dan orang lain.
Cara pengasuh berinteraksi dengan bayi atau anak kecil dapat memengaruhi jenis gaya keterikatan yang dikembangkan anak.
Kemelekatan cemas adalah salah satu dari empat jenis gaya keterikatan. Orang yang telah mengembangkan keterikatan cemas mungkin mengalami kesulitan untuk merasa aman dalam hubungan. Sebagai anak kecil, mereka mungkin bergantung pada pengasuh atau menjadi tidak terhibur saat pengasuh pergi.
Sebagai orang dewasa, mereka mungkin rentan terhadap cemburu atau rasa tidak aman lainnya tentang hubungan. Kemelekatan cemas juga bisa disebut kemelekatan ambivalen.
Apa itu teori keterikatan?
Teori keterikatan adalah model yang dibuat oleh para psikolog pada tahun 1960-an. Model ini dibuat untuk membantu menggambarkan cara bayi dan orang dewasa terhubung dengan orang lain pada tingkat emosional.
Menurut teori tersebut, pola keterikatan dibentuk pada masa anak usia dini berdasarkan bagaimana kebutuhan bayi dipenuhi oleh pengasuhnya.
4 gaya lampiran
- aman
- penghindar
- kacau
- gelisah
Gaya keterikatan yang Anda kembangkan di masa kanak-kanak dianggap memiliki pengaruh seumur hidup pada:
- kemampuan Anda untuk mengomunikasikan emosi dan kebutuhan Anda kepada pasangan, teman, dan keluarga
- bagaimana Anda menanggapi konflik
- bagaimana Anda membentuk ekspektasi tentang hubungan Anda
Gaya lampiran juga dapat dikategorikan secara luas sebagai aman atau tidak aman. Kemelekatan cemas adalah salah satu bentuk keterikatan yang tidak aman.
Gaya keterikatan Anda dibesarkan tidak menjelaskan segala sesuatu tentang hubungan Anda dan siapa Anda sebagai orang dewasa, tetapi memahaminya dapat membantu menjelaskan pola yang Anda perhatikan dalam hubungan.
Apa yang menyebabkan keterikatan cemas?
Peneliti tidak sepenuhnya yakin apa yang menyebabkan seseorang mengembangkan tipe keterikatan tertentu, meskipun gaya pengasuhan dan perilaku mungkin berperan.
Dalam kasus di mana orang mengembangkan tipe keterikatan yang cemas, pola asuh yang tidak konsisten dapat menjadi faktor yang berkontribusi.
Orang tua dengan perilaku pengasuhan yang tidak konsisten mungkin terkadang mengasuh dan menyesuaikan diri, tetapi tidak sensitif, tidak tersedia secara emosional, atau antipati (dingin atau kritis) di lain waktu.
Orang tua juga mungkin lambat atau tidak konsisten dalam menanggapi tanda-tanda kesusahan pada bayi mereka. Misalnya, tidak menggendong bayi yang menangis untuk menghindari "memanjakan" anak sebenarnya dapat menyebabkan perkembangan keterikatan yang cemas terhadap pengasuh.
Perilaku yang tidak konsisten oleh orang tua atau pengasuh dapat menyebabkan anak menjadi bingung dan tidak aman karena mereka tidak tahu perilaku apa yang diharapkan.
Seorang anak yang telah mengembangkan keterikatan cemas terhadap pengasuh mungkin bertindak "melekat" atau "cengeng" terhadap mereka untuk mencoba memenuhi kebutuhan mereka.
Genetika juga dapat berperan dalam keterikatan cemas.
Tanda-tanda keterikatan cemas
Baik anak-anak maupun orang dewasa dapat menunjukkan tanda-tanda keterikatan yang cemas. Seorang anak yang telah mengembangkan keterikatan cemas terhadap pengasuhnya mungkin tampak sangat cemas ketika dipisahkan oleh pengasuhnya. Mereka juga mungkin sulit dihibur setelah pengasuh kembali.
Di masa dewasa, seseorang yang mengembangkan keterikatan cemas mungkin membutuhkan kepastian dan kasih sayang terus-menerus dari pasangannya. Mereka mungkin juga kesulitan menyendiri atau melajang.
Tanda-tanda keterikatan pada anak-anak
- menangis yang tidak mudah terhibur
- menjadi sangat kesal saat pengasuh pergi
- berpegang teguh pada sosok keterikatan mereka
- mengeksplorasi kurang dari anak-anak pada usia yang sama
- umumnya tampak cemas
- tidak berinteraksi dengan orang asing
- mengalami masalah dalam mengatur dan mengendalikan emosi negatif
- menampilkan perilaku agresif dan interaksi teman yang buruk
Tanda-tanda keterikatan pada orang dewasa
Sebagai orang dewasa, gaya keterikatan yang cemas dapat muncul sebagai:
- kesulitan mempercayai orang lain
- harga diri rendah
- khawatir pasangan Anda akan meninggalkan Anda
- mendambakan kedekatan dan keintiman
- menjadi terlalu bergantung dalam hubungan
- membutuhkan kepastian yang sering bahwa orang-orang peduli tentang Anda
- terlalu peka terhadap tindakan dan suasana hati pasangan
- menjadi sangat emosional, impulsif, tidak terduga, dan murung
Orang dewasa dan dewasa muda yang mengembangkan keterikatan cemas mungkin berisiko lebih tinggi mengalami gangguan kecemasan.
Dalam studi tahun 2015 pada 160 remaja dan dewasa muda, peneliti menemukan bahwa riwayat pengabaian emosional (antipati) selama masa kanak-kanak dikaitkan dengan gangguan kecemasan di kemudian hari.
Gangguan ini mungkin termasuk:
- fobia sosial
- gangguan kecemasan umum
- serangan panik
Gangguan kecemasan ini lebih sering terlihat pada wanita dibandingkan pria. Depresi adalah kondisi lain yang mungkin timbul.
Apakah anak-anak tertentu berisiko lebih tinggi?
Pengalaman masa kecil tertentu dapat meningkatkan kemungkinan seseorang akan mengembangkan gaya keterikatan ini, termasuk:
- pemisahan awal dari orang tua atau pengasuh
- masa kecil yang bermasalah, termasuk pelecehan fisik atau seksual
- contoh pengabaian atau penganiayaan
- pengasuh yang mengolok-olok mereka atau menjadi kesal saat mereka dalam kesusahan
Bagaimana keterikatan cemas memengaruhi hubungan?
Anda mungkin mengalami kesulitan untuk merasa aman dalam jenis hubungan apa pun - termasuk dengan keluarga, teman, dan pasangan - jika Anda telah mengembangkan jenis keterikatan ini.
Anda mungkin menemukan hubungan secara teratur:
- stres
- emosional
- negatif
- tidak stabil
Anda mungkin juga merasa tidak aman dalam hubungan dan memiliki ketakutan yang kuat akan penolakan atau pengabaian.
Dalam sebuah studi awal, wanita yang mengalami keterikatan cemas dan dilecehkan saat masih anak-anak ditemukan mengalami kesulitan dengan hubungan di kemudian hari.
Bagaimana Anda dapat membantu pasangan dengan keterikatan yang cemas?
Jika Anda menjalin hubungan dengan seseorang yang dibesarkan dengan keterikatan cemas, ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk membantu membuatnya merasa lebih aman:
- beri mereka jaminan berkelanjutan bahwa Anda peduli tentang mereka
- konsisten dalam memberi mereka perhatian
- menindaklanjuti janji dan komitmen
- dorong kesadaran diri dan refleksi diri untuk membantu mereka mengatasi perilaku cemas mereka
Bisakah Anda mengubah gaya lampiran Anda?
Anda mungkin tidak dapat mengubah tipe keterikatan yang Anda kembangkan di masa kanak-kanak, tetapi Anda dapat berusaha untuk merasa lebih aman dalam diri dan hubungan Anda. Ini bisa membutuhkan banyak usaha dan kesadaran diri, tetapi Anda sudah mendapatkannya.
Berikut beberapa langkah yang bisa Anda lakukan:
- Berlatihlah untuk menyadari bagaimana Anda berinteraksi dalam hubungan.
- Bersentuhan dengan emosi yang Anda rasakan ketika Anda mengalami kecemasan atau ketidakamanan dalam suatu hubungan, dan bagaimana Anda bereaksi terhadap emosi tersebut.
- Gunakan terapi perilaku kognitif atau latihan kesadaran, seperti meditasi, yang mungkin dapat membantu Anda mengatur dan merespons emosi ini dengan cara yang berbeda.
Seorang terapis atau konselor hubungan mungkin juga dapat membantu.
Bisakah Anda mencegah keterikatan cemas?
Kiat untuk orang tua dan pengasuh
Bayi dapat mulai mengantisipasi tanggapan pengasuh tertentu terhadap kesusahan mereka sejak usia 6 bulan.
Sebagai orang tua atau pengasuh, Anda dapat membantu mencegah keterikatan cemas atau gaya keterikatan tidak aman lainnya dengan secara konsisten menanggapi tekanan bayi Anda dengan cara yang sensitif dan penuh kasih.
Strategi ini disebut "terorganisir" dan "aman." Seorang anak akan tahu apa yang harus dilakukan ketika dalam kesusahan karena pengasuh mereka secara konsisten menanggapi kebutuhan mereka.
Kiat untuk orang dewasa dengan riwayat keterikatan cemas
Berlatihlah mengomunikasikan kebutuhan Anda dengan cara yang jelas dan langsung. Biarkan orang-orang yang menjalin hubungan dengan Anda mengetahui apa yang Anda butuhkan.
Mengubah gaya komunikasi Anda bisa jadi menantang. Bekerja dengan terapis atau konselor hubungan dapat membantu.
Pandangan
Anak-anak yang tinggal dengan pengasuh yang lalai, kasar, atau tidak tersedia secara emosional lebih cenderung mengembangkan keterikatan yang cemas.
Gaya keterikatan ini dapat meningkatkan risiko gangguan kecemasan dan rendah diri di kemudian hari, serta berdampak negatif pada hubungan.
Sebagai orang dewasa, Anda mungkin dapat mengatur ulang pikiran Anda untuk membantu Anda bergerak menuju gaya keterikatan yang lebih aman. Ini akan membutuhkan kombinasi kesadaran diri, kesabaran, dan upaya sadar.
Bekerja sama dengan terapis juga dapat membantu mematahkan pola keterikatan kecemasan.
