Kami menyertakan produk yang menurut kami bermanfaat bagi pembaca kami. Jika Anda membeli melalui tautan di halaman ini, kami mungkin mendapat komisi kecil. Inilah proses kami.
Tidak punya akses ke gym? Coba lari! Tidak ada peralatan khusus yang diperlukan, dan yang Anda perlukan untuk memulai hanyalah sepasang sepatu lari berkualitas baik.
Meskipun Anda tahu sepatu kets mana yang paling Anda sukai, penting untuk menggantinya setiap 300 hingga 500 mil.
Jadi, berikut ini lebih banyak tentang beberapa favorit terbaru untuk berbagai jenis kaki, sasaran lari, dan tentu saja anggaran.
Bagaimana kami memilih
Sepatu berikut ini dinilai tinggi untuk hal-hal seperti kualitas, kenyamanan, dan keterjangkauan.
Banyak dari mereka dibuat oleh merek yang telah dipercaya pelari selama bertahun-tahun.Faktanya, beberapa dari sepatu ini telah ada selama puluhan tahun. Perusahaan lain lebih baru dalam permainan, tetapi mereka membawa beberapa fitur baru yang mengesankan ke pasar.
Kami juga memanggil merek yang memiliki Seal of Acceptance dari American Podiatric Medical Association (APMA). Artinya APMA mengakui mereknya dalam menyediakan produk yang mendukung kesehatan, kenyamanan, dan keamanan kaki.
Panduan harga
Harga untuk setiap pasang sepatu lari ditunjukkan dengan menggunakan simbol-simbol ini:
- $ = di bawah $ 100
- $$ = $100–$150
- $$$ = lebih dari $ 150
Penting untuk diperhatikan bahwa bahkan sepatu dengan rating terbaik mungkin tidak cocok untuk Anda. Jika Anda memiliki masalah kaki tertentu atau pertimbangan biomekanik lainnya, Anda mungkin ingin pergi ke toko lari. Dengan cara ini, seorang profesional membantu Anda memilih sepatu terbaik untuk Anda.
Pastikan juga untuk membuat janji dengan ahli penyakit kaki jika Anda memiliki cedera baru atau lama yang perlu ditangani.
Terkait: Sepatu lari terbaik untuk kaki rata: Apa yang harus dicari
Secara keseluruhan terbaik
Nike Air Zoom Pegasus 37
Harga: $$
Berat: 10,05 ons
Fitur utama: Nike Air Zoom Pegasus 37 adalah sepatu serba guna yang bagus jika Anda ingin melakukan berbagai macam latihan dalam latihan Anda. Ringan, dengan bantalan kaki depan yang cukup. Pelari mengatakan ini adalah sepatu tahan lama yang menawarkan pengembalian energi yang baik - atau pantulan - dengan setiap langkahnya. Dan sejauh jarak yang ditempuh, pengulas mengatakan Pegasus adalah pilihan yang tepat, baik Anda ingin balapan sejauh 1 mil atau 26,2 mil. Sebagai bonus tambahan, Pegasus hadir dalam lebar reguler dan ekstra lebar untuk mengakomodasi berbagai bentuk dan ukuran kaki.
Pertimbangan: Beberapa pengulas mencatat bahwa ukurannya mungkin agak kecil, jadi Anda mungkin ingin memesan sepatu ini setengah ukuran dari ukuran normal Anda. Yang lain mengatakan bahwa kotak jari kaki sempit dan sepatu ini tidak nyaman jika Anda suka berlari tanpa kaus kaki.
Terbaik untuk bantalan
HOKA ONE ONE Bondi 6
Harga: $$$
Berat: 10,9 ons
Fitur utama: Butuh bantalan? Sepatu ini memberikan. Bondi 6 menawarkan tumpangan netral, dengan midsole EVA penuh yang membuat seorang pengulas menyebut ini "sepatu jelek paling nyaman di Bumi". Selain lelucon, pelari menyukai HOKA karena kotak kaki yang lapang di sepatunya. Pengulas berbagi bahwa model khusus ini memiliki bagian atas rajutan yang memungkinkan ventilasi yang sangat baik pada hari-hari musim panas yang panas dan lembab. Sepatu ini memiliki APMA Seal of Acceptance.
Pertimbangan: Seperti yang telah disebutkan, tidak semua orang menyukai tampilan super-bantalan dari sepatu ini. Selain itu, mereka dihargai di ujung spektrum yang lebih tinggi. Pengulas mengatakan Bondi 6 sebagian besar harus digunakan untuk berlari di trotoar karena ketinggian sol dapat membuat Anda lebih mungkin untuk memutar pergelangan kaki Anda di medan yang tidak rata.
Terbaik untuk lari jarak jauh
Brooks Ghost 12 (Pria)
Harga: $$
Berat: 10,4 ons
Fitur utama: Jika Anda mencari bantalan ringan untuk membawa Anda bermil-mil jauhnya, lihat Ghost by Brooks. Sepatu ini cocok untuk jarak jauh di jalan, lari treadmill, dan bahkan cross-training hari. Ulasan mengatakan bahwa sepatu ini nyaman untuk orang dengan lengkungan tinggi dan masalah supinasi (kaki Anda menggelinding ke luar saat melangkah). Selain itu, cukup ringan sehingga banyak orang mengatakan bahwa mereka dapat memakainya pada hari kerja cepat dan hari kerja yang panjang.
Pertimbangan: Banyak orang mengeluh bahwa ukurannya kecil dan sempit, jadi Anda mungkin perlu menilai. Yang lain mengatakan daya tahannya bisa lebih baik dan nilon cenderung mudah patah hanya dalam beberapa bulan.
Terbaik untuk stabilitas
Asics Gel-Kayano 26
Harga: $
Berat: 11,1 ons
Fitur utama: Jika Anda seorang overpronator (kaki Anda menggelinding ke dalam saat melangkah), Anda mungkin ingin mencoba sepatu stabilitas seperti Gel-Kayano 26. Sepatu ini menawarkan midsole yang kokoh dan penyangga lengkung untuk kaki datar. Bahkan, pihak pabrikan menjelaskan bahwa kombinasi bahan pada midsole bisa membantu mengurangi risiko bunion. Pengulas mengatakan bahwa sepatu ini cocok untuk berbagai pelari dan menawarkan bantalan ringan untuk kenyamanan. Yang lain mencatat bahwa mereka tahan lama dan telah direkomendasikan oleh ahli penyakit kaki mereka untuk digunakan setelah operasi atau saat menangani plantar fasciitis.
Pertimbangan: Beberapa penggemar lama Kayano mengatakan bahwa versi terbaru ini mungkin memiliki bantalan yang kurang dari yang sebelumnya. Pelari lain berbagi bahwa ukuran telah berubah (lebih kecil, lebih sempit), jadi Anda mungkin perlu memesan ukuran dari biasanya. Dan beberapa orang mengatakan bahwa mereka tidak menyukai tali sepatu yang disertakan dengan sepatu.
Cocok untuk kaki lebar
New Balance Fresh Foam 1080v10
Harga: $$
Berat: 9,9 ons
Fitur utama: New Balance menawarkan dua lebar di luar standar dengan Fresh Foam 1080v10: lebar dan ekstra lebar. Sol dalam busa memiliki bantalan nyaman yang memberi Anda pengendaraan netral. Atasan hypoknit tersedia dalam berbagai macam warna dan membuat sepatu ini pas dengan kelembutan seperti kaus kaki. Seorang pengulas mengatakan pelatih ini sangat nyaman bahkan dengan "kaki yeti" -nya.
Pertimbangan: Tidak semua pelari menyukai sepatu ini. Beberapa pengulas mengatakan mereka tidak merasa kaki mereka duduk cukup dalam di dalam sepatu, membuatnya lebih tidak nyaman daripada versi sebelumnya. Beberapa lainnya mencatat bahwa jari kaki mereka bergesekan di dalam, dan meskipun sepatu lebar, midsole masih agak kencang.
Terbaik untuk lengkungan tinggi
Mizuno Wave Rider 23
Harga: $ - $$
Berat: 9,6 ons
Fitur utama: Mizuno's Wave Rider 23 adalah favorit lama dengan orang-orang yang underpronate dan memiliki lengkungan tinggi. Versi baru ini menawarkan midsole Cloud penyerap guncangan dari perusahaan dan atasan rajutan lembut, yang memiliki ukuran seperti kaus kaki dan dapat digerakkan dengan kaki Anda. Pengulas mengatakan ini adalah sepatu yang bagus untuk berlari semua jarak. Yang lain berbagi bahwa rajutan bagian atas memungkinkan kaki mereka bernapas dengan baik, yang sangat membantu dalam lari yang lebih lama dan untuk menjaga sepatu bebas dari bau tak sedap.
Pertimbangan: Beberapa pengulas menyarankan untuk menyesuaikan ukuran dengan sepatu ini. Secara khusus, mereka menyebutkan bahwa kotak kaki lebih lebar di Wave Rider 23 daripada versi sebelumnya. Orang lain menyebutkan bahwa jika Anda adalah pengguna lama sepatu Wave Rider, versi ini tidak terasa sefleksibel versi sebelumnya.
Terbaik untuk kecepatan
Nike Zoom Fly 3
Harga: $$$
Berat: 9,65 ons
Fitur utama: Nike Zoom Fly 3 memberi Anda nuansa balap dengan desain kerah yang ringan, bernapas, dan ringan. Pada dasarnya, sepatu ini dibuat untuk kecepatan. Pelat serat karbon di midsole membantu memberikan rasa fleksibel dan responsif pada sepatu di setiap hentakan kaki. Pengulas mengatakan sepatu ini bagus untuk digunakan pada hari perlombaan. Satu orang bahkan memuji dengan memangkas 2,5 menit dari waktu catatan pribadi (PR) setengah maraton mereka.
Pertimbangan: Beberapa pelari mengatakan bahwa sepatu ini cocok untuk kecepatan yang ringan, tetapi cenderung cepat aus dan perlu sering diganti.
Zero-drop terbaik
Altra Torin 4.0 Plush (Pria)
Harga: $$
Berat: 10,1 ons
Fitur utama: Altra terkenal dengan kotak ujung lebar dan desain tanpa jatuhan - artinya tidak ada perbedaan tinggi antara tumit dan ujung kaki. Ini memungkinkan Anda berlari dengan gerakan kaki yang lebih alami. Torin 4.0 Plush menawarkan fitur-fitur khas ini dengan dosis bantalan yang lumayan untuk boot (ini disebut Plush karena suatu alasan). Seorang pengulas bahkan menyatakan bahwa memakainya seperti "berjalan di atas bantal". Secara khusus, pengulas menyukai sepatu ini untuk lari jarak yang lebih jauh, seperti setengah maraton dan maraton. Sepatu ini memiliki APMA Seal of Acceptance.
Pertimbangan: Beberapa pelari mengatakan bahwa dukungan lengkungan kurang pada sepatu ini. Yang lain mengatakan bahwa sepatu cenderung terasa ketat di bagian atas kaki mereka, bahkan terkadang menyebabkan lecet. Dan beberapa pengulas yang pernah memakai Torins mengatakan bahwa Plush 4.0 lebih pas dari versi sebelumnya.
Beli sepatu lari Altra Torin 4.5 Plush terbaru.
Terbaik untuk jalan setapak
ASICS Gel-Venture 7
Harga: $
Berat: 10,7 ons
Fitur utama: Buku terlaris dengan lebih dari 2.000 ulasan positif, Gel-Venture dari ASICS menawarkan dukungan pelari kapan dan di mana pun mereka membutuhkannya dengan midsole EVA yang tangguh. Sepatu ini membanggakan konstruksi yang kokoh agar tahan lama di segala kondisi kondisi, baik di jalan raya maupun di luar jalan. Penghitung tumitnya membantu kaki Anda tetap bergerak dalam garis gerakan alami untuk langkah yang paling efisien. Peninjau menyukai kesesuaian dan dukungan keseluruhan Venture, bahkan untuk aktivitas sehari-hari di luar lari lintas alam. Dan beberapa orang mengatakan ini adalah pilihan yang tepat untuk pelari dengan tubuh lebih besar atau mereka yang memiliki kaki lebar (sepatu berukuran lebar x lebar).
Pertimbangan: Pengulas mengatakan bahwa sepatu ini berjalan di sisi yang kecil, jadi Anda mungkin ingin mengukurnya. Beberapa pengguna lama model ini berbagi bahwa versi 7 tidak tahan lama seperti versi sebelumnya.
Anggaran terbaik
Saucony Cohesion 13
Harga: $
Berat: 9,15 ons
Fitur utama: Baru memulai dengan hal yang sedang berjalan ini? Anda tidak perlu mengeluarkan banyak uang untuk mendapatkan sepasang sepatu lari yang andal. Cohesion 13 adalah sepatu tanpa embel-embel yang menawarkan bantalan dan dukungan yang cukup untuk menangani lari jarak pendek. Ini juga merupakan salah satu sepatu paling ringan di daftar ini, dengan berat lebih dari 9 ons. Pengulas mengatakan bahwa sepatu tersebut sesuai dengan ukurannya dan merupakan nilai yang tinggi untuk kenyamanan yang diberikannya.
Pertimbangan: Beberapa pelari mengatakan sepatu ini agak kokoh dan tidak memberikan banyak respons atau langkah Anda melompat. Seorang pengulas mengatakan area tumit kaku dan cenderung bergesekan di sekitar pergelangan kaki.
Tips perawatan
Sepatu lari bisa terlihat seperti investasi yang cukup besar. Jika Anda merawatnya, mereka akan bertahan selama berbulan-bulan dan membuat Anda terus berlari dengan nyaman dan percaya diri. Namun, Anda dapat mengambil beberapa langkah untuk merawat sepatu Anda dan memastikan Anda mendapatkan uang yang sepadan.
Simpan mereka hanya untuk pelarian
Para ahli di Running Warehouse menyarankan untuk tidak menggunakan sepatu lari Anda untuk aktivitas apa pun selain berlari. Ini berarti bahwa jika Anda pergi keluar dan memotong rumput atau hanya bermain-main dengan lubang jagung, Anda harus menyelinap ke tempat yang lebih tua sebagai gantinya.
Hal yang sama berlaku untuk aktivitas atletik lain yang mungkin Anda sukai. Misalnya, latihan silang yang membutuhkan banyak gerakan dari sisi ke sisi dapat membuat sol tidak rata dan membuat sepatu lari Anda tidak sesuai untuk tujuan yang dimaksudkan.
Lepaskan mereka setiap saat
Anda juga harus meluangkan waktu ekstra saat mengenakan dan melepas sepatu. Mendorong masuk dan keluar sepatu dengan paksa dapat memengaruhi kesesuaiannya di tumit Anda.
Seiring waktu, sepatu Anda bisa melar atau bahkan kehilangan bentuknya, membuatnya tidak nyaman atau menyebabkan bintik gosok dan lecet.
Putar pasangan
Dan jika Anda sering berlari atau mencatatkan jarak tempuh yang tinggi, Anda dapat mempertimbangkan untuk membeli sepasang sepatu lari kedua sehingga Anda dapat mengenakan pakaian bergantian. Dengan cara ini, jika bantalan dikompresi pada satu kali lari, ia akan punya waktu untuk pulih sebelum lari berikutnya.
Membersihkan sepatu Anda
Sepatu berputar membuat mereka lebih kering dan, yah, tidak terlalu bau di dalamnya. Anda juga dapat menjaga kebersihan pelatih Anda dengan mencucinya dengan benar.
Begini caranya:
- Keluarkan mereka. Sepatu akan berbau lebih segar lebih lama jika Anda sering mengangin-anginkannya. Setelah berlari, lepas pelapis kaus kaki dan biarkan mengering di luar ruangan, jika memungkinkan. Sudah bau? Coba taburkan soda kue di bawah lapisan untuk mencegah bakteri masuk. Sangat terlambat? Anda selalu dapat mengganti liner dengan yang baru.
- Perawatan di tempat. Bagian atas yang kotor tidak boleh mengalir melalui mesin cuci Anda. Sebagai gantinya, Anda sebaiknya mengobatinya menggunakan sabun lembut dan air. Sikat gigi atau sikat lembut lainnya dapat membantu masuk ke celah-celah. Anda juga dapat melepas tali untuk mencuci secara terpisah atau mengganti seluruhnya.
- Gunakan sabun cuci piring. Sol tengah atau sol luar mendapatkan eksposur yang paling banyak ke elemen luar ruangan. Namun, tahan keinginan untuk memasukkannya ke dalam mesin cuci Anda. Anda bisa mencuci area ini menggunakan sabun cuci piring dan sikat gigi atau sikat lainnya.
- Hindari pengering. Sepatu kering dengan udara alih-alih memasukkannya ke dalam pengering. Panas tinggi dapat merusak lem yang menyatukan sepatu atau bahkan dapat menyusutkan beberapa jenis bagian atasnya.
Pelajari lebih lanjut: Apa manfaat dan risiko berlari setiap hari?
Cara berbelanja
Jika Anda masih tidak yakin pasangan mana yang sesuai dengan keinginan Anda, Anda dapat mencoba membuat daftar fitur yang Anda butuhkan, fitur yang Anda inginkan, dan fitur lain yang mungkin menyenangkan untuk dimiliki.
Sebagai contoh:
- Jika Anda seorang pelari lari, cari sepatu jejak dengan sol luar yang kokoh dan mencengkeram untuk menambah stabilitas dan perlindungan dari tergelincir.
- Jika Anda suka berlari jauh, Anda mungkin membutuhkan lebih banyak bantalan atau ruang di kotak jari kaki untuk kaki yang bengkak.
- Jika Anda suka balapan jarak pendek, Anda mungkin membutuhkan sesuatu yang ringan dan responsif.
- Suka segala jenis lari dan medan? Anda mungkin menginginkan pasangan yang berbeda untuk tujuan yang berbeda.
Setelah Anda mendapatkan gambaran yang lebih baik tentang apa yang Anda cari, pertimbangkan untuk terhubung dengan toko khusus yang beroperasi di daerah Anda.
Orang-orang yang bekerja di toko lari memiliki banyak pengetahuan tentang bagaimana sepatu individu cocok dan berkinerja. Mereka bahkan mungkin memiliki trek dalam ruangan atau treadmill dan membiarkan Anda mencoba sepatu sebelum membelinya.
Hal-hal yang harus diperhatikan pada sepatu meliputi:
- Ketebalan sol. Secara umum, sol yang tebal cenderung berarti sepatu memiliki bantalan yang lebih kuat. Anda mungkin ingin menambahkan bantalan jika Anda berencana untuk berlari bermil-mil sekaligus. Sebaliknya, sol yang lebih tipis atau sepatu "tanpa alas kaki" dimaksudkan untuk lari yang lebih alami atau minimal.
- Berat sepatu. Sepatu dengan lebih banyak bantalan atau fitur stabilitas mungkin lebih berat - tetapi tidak selalu demikian. Namun, jika Anda sedang mencari sepatu balap, Anda mungkin ingin memilih yang ringan sehingga Anda tidak akan membuang energi saat mencoba mengurangi detik PR Anda.
- Bahan. Tergantung pada waktu tahun, iklim tempat tinggal Anda, dan tujuan penggunaan Anda, Anda mungkin ingin memilih sepatu yang terbuat dari bahan yang berbeda. Beberapa dibuat dengan jaring yang dapat bernapas dengan baik dalam cuaca panas. Yang lain mungkin tahan air untuk jalan setapak atau rajutan agar sesuai dengan kaus kaki.
- Tapak. Sekali lagi, Anda pasti ingin sol yang tebal digunakan di jalan setapak atau permukaan yang tidak rata di mana Anda membutuhkan lebih banyak pegangan. Jika Anda berlari di jalan beraspal, tapak yang lebih rata sudah cukup.
- Mengimbangi. Pengukuran jatuhnya tumit hingga ujung kaki adalah hal lain yang mungkin Anda perhatikan tercantum di bawah fitur sepatu. Ini hanya mengacu pada seberapa tinggi tumit dibandingkan dengan jari kaki. Ingin menghantam tanah dengan tumit dan berguling ke jari kaki? Pilih sepatu dengan offset yang lebih besar. Jika Anda lebih suka foot strike yang lebih "natural", carilah offset yang lebih kecil atau bahkan sepatu zero-drop.
Pelajari lebih lanjut: Apakah lebih baik berlari di pagi hari?
Bawa pulang
Apa pun sepatu yang Anda pilih, pastikan untuk membeli dari toko yang memiliki kebijakan pengembalian yang baik.
Meskipun sepatu mungkin terasa nyaman saat dikeluarkan dari kotaknya, berlari beberapa mil di dalamnya adalah masalah lain. Dan meskipun Anda telah menggunakan model sepatu yang sama selama bertahun-tahun, kesesuaiannya dapat berubah dengan versi yang berbeda.
Mungkin perlu beberapa saat untuk menemukan sepatu lari yang cocok untuk Anda, tetapi upaya itu sepadan dengan usahanya. Pada akhirnya, sepatu terbaik harus nyaman dan membuat Anda termotivasi untuk menggerakkan tubuh Anda dari jarak jauh.
.jpg)
