Mencari tahu pemicu migrain saya memang rumit. Kondisinya tidak dapat diprediksi, dan pemicu dapat berubah seiring waktu. Dengan begitu banyak ketidakpastian, membuat keputusan dasar bisa sangat melelahkan. Selalu ada ancaman yang mengancam bahwa setiap makanan yang saya makan atau aktivitas yang saya lakukan dapat memicu episode migrain.
Itu membuat frustasi. Seringkali, pemicu saya tidak masuk akal! Mereka bisa jadi aneh dan acak.Bisa juga karena hal terkecil dan paling spesifik akan memicu migrain yang telah muncul selama berhari-hari. Saya tidak pernah benar-benar tahu apa yang diharapkan
Yang saya tahu adalah saya harus sangat kritis tentang keputusan saya sehingga saya tidak memaksakan keberuntungan dan memicu gejala migrain saya.
Berikut ini beberapa pemicu migrain saya yang paling aneh:
Perubahan tekanan
Saat tekanan barometrik berubah, saya merasakannya, dan itu menyakitkan. Ini adalah pemicu saya yang paling kuat, dan itu adalah sesuatu yang tidak dapat saya kendalikan. Rasanya seperti berada di pesawat yang mengalami turbulensi ekstrem.
Ketika saya mengetahui bahwa suhu di luar akan turun atau meningkat secara signifikan, saya tahu bahwa migrain akan datang. Kadang-kadang, saya bahkan bisa merasakan tekanan bergeser sebelumnya.
Cahaya
Sakit ringan. Baik itu cahaya matahari atau pencahayaan dalam ruangan, itu menembus mata saya dan menyengat otak saya. Yang terburuk adalah pencahayaan fluorescent (jenis pencahayaan yang digunakan di sebagian besar tempat kerja, kantor dokter, dan rumah sakit). Ini sangat melemahkan.
Saya juga harus sangat berhati-hati dengan cahaya yang berkedip. Itu membuat kepala saya berdenyut-denyut, dan terkadang bisa membawa saya dari tahap prodrome awal dari migrain ke serangan penuh.
Jika saya berada di konser atau menonton film dan hal-hal menjadi mencolok, saya harus menutup mata. Aturan yang sama berlaku untuk kendaraan bergerak yang mungkin saya temui dengan lampunya berkedip.
Saya mencoba untuk menjaga ruangan saya dalam kegelapan mungkin. Aku benci mengakuinya, tapi aku lebih suka hari-hari yang gelap dan suram karena kepalaku biasanya terasa lebih baik dalam kondisi seperti itu.
Produk beraroma
Jika saya bepergian dan mencium bau parfum seseorang, itu menyakitkan.
Parfum bukan satu-satunya penyebabnya - produk kecantikan perawatan kulit beraroma apa pun dapat menjadi pemicunya bagi saya. Misalnya, semua sampo beraroma, losion, sabun, dan lulur tubuh dilarang.
Untuk alasan ini, saya mencoba bekerja di tempat-tempat dengan kebijakan bebas pewangi dan menghindari bagian parfum di toko atau pusat perbelanjaan mana pun.
Aktivitas fisik
Sebelum saya mulai terkena migrain, saya adalah seorang atlet kompetitif. Hari-hari ini, saya bahkan tidak dapat menjalankan seluruh blok tanpa memicu migrain.
Segala jenis aktivitas fisik yang meningkatkan detak jantung saya atau melibatkan gerakan cepat merupakan tantangan bagi saya. Saya bahkan tidak bisa melakukan beberapa jumping jack tanpa menimbulkan rasa sakit.
Ini membuat frustrasi, tapi saya telah belajar bahwa yang terbaik adalah menghindari kardio sepenuhnya untuk mengurangi nyeri migrain saya.
Tidak ada sama sekali
Itu kebenaran. Terkadang saya mengalami migrain tanpa alasan yang jelas. Bahkan jika saya menghindari semua pemicu yang saya ketahui, makan dengan baik, dan banyak tidur, saya masih bisa mengalami serangan migrain. Sering kali, rasanya benar-benar di luar kendali saya.
Aku tidak sendirian
Saya penasaran untuk mengetahui pemicu aneh apa yang dimiliki orang-orang dengan migrain, jadi saya meminta komunitas migrain saya untuk membagikannya kepada saya. Hal-hal yang mereka sebutkan meliputi:
- hujan
- cokelat
- kayu manis
- angin
bunyi genta lonceng - deodoran
- ceri
- sinar matahari
- kacang almond
- putih
piring makan malam - difermentasi
makanan - jeruk nipis
- toko makanan
daging - memakai
kuncir kuda - seks
- buatan
pemanis - apel
jus - pisang
Sungguh melegakan mengetahui bahwa saya tidak sendiri dan banyak orang menghadapi tantangan yang sama untuk menghindari begitu banyak pemicu migrain.
Bawa pulang
Hal-hal aneh lainnya yang memicu migrain saya di masa lalu meliputi:
- latte teh chai
- es krim lembut
- soda diet
- suara alarm mobil
- perjalanan mobil yang bergelombang
- kenaikan curam
- kekecewaan setelah insiden stres
Meskipun sulit untuk tetap positif saat Anda hidup dengan migrain, saya selalu mencari alat atau trik baru yang dapat membantu saya mengontrol kondisi saya.
Saya masih tidak dapat melewati satu hari pun tanpa mengalami gejala migrain, tetapi saya dapat membuat episode saya lebih terkendali dengan membuat penyesuaian gaya hidup tertentu.
Danielle Newport Fancher adalah seorang penulis, advokat migrain, dan penulis “10: A Memoir of Migraine Survival.”Dia muak dengan stigma bahwa migrain adalah "hanya sakit kepala" dan misinya adalah mengubah persepsi itu. Fancher kuliah di Skidmore College, di mana dia menerima gelar BS di bidang manajemen dan bisnis. Dia saat ini tinggal di Manhattan dan, di waktu luangnya, dapat ditemukan menulis di kedai kopi favoritnya di Gramercy. Ikuti dia di Instagram, Twitter, dan Facebook @MigraineWriter.
