Saya Tidak Merasa Tertarik dengan Seks - Apa yang Harus Saya Lakukan?

Kami telah menjawab pertanyaan Anda untuk Bulan Kesadaran Kesehatan Seksual. Jika Anda melewatkan beberapa, ikuti di sini.

T: Apakah normal untuk tidak tertarik pada seks? Apakah berbeda untuk setiap orang? Saya hanya tidak pernah tertarik untuk berhubungan seks dan saya tidak begitu menikmatinya ketika saya melakukannya. Bagaimana cara meningkatkan libido saya atau membuatnya lebih menyenangkan?

Jawaban singkatnya? 100 persen tidak tertarik pada aktivitas seksual adalah hal yang normal.

Ada banyak sekali alasan mengapa seseorang mungkin tidak tertarik pada aktivitas seksual, apakah ini selalu terjadi atau merupakan perkembangan baru.

Sebagai contoh:

• informasi yang salah atau kurangnya informasi tentang seksualitas yang sehat
• pengalaman atau keyakinan negatif tentang seks
• ketidakpuasan atau kesulitan dalam hubungan bermitra
• kondisi kesehatan yang mendasari atau tidak diobati, seperti depresi
• perubahan dalam pengobatan atau efek samping pengobatan
• periode stres atau fluktuasi hormonal

Jika menurut Anda itu bisa terkait dengan orientasi seksual Anda

Seksualitas adalah spektrum, dan kebutuhan serta keinginan Anda dapat berubah seiring waktu.

Sangat mungkin untuk pernah mengalami ketertarikan seksual di masa lalu dan menemukan bahwa Anda tidak lagi melakukannya, atau selalu mengalami sedikit atau tidak ada ketertarikan seksual. Sangat mungkin juga untuk hanya mengalami ketertarikan seksual dalam keadaan tertentu.

Jika menurut Anda itu bisa terkait dengan situasi tertentu atau kondisi yang mendasarinya

Kesehatan seksual multidimensi. Jika Anda merasa tidak enak badan secara fisik atau emosional, hal itu dapat memengaruhi kemampuan Anda untuk menyesuaikan dengan kebutuhan seksual Anda.

Misalnya, jika Anda menghadapi pemicu stres yang tidak terduga atau menantang - seperti hidup dalam pandemi global - kesehatan seksual Anda mungkin menurun saat Anda beradaptasi dengan keadaan ini.

Jika menurut Anda itu bisa terkait dengan ketidaknyamanan selama pengalaman masa lalu

Jika pengalaman seksual sebelumnya tidak menyenangkan, masuk akal jika Anda mungkin tidak tertarik pada aktivitas seksual selanjutnya.

Perlu ditelusuri apa yang bisa menghalangi Anda untuk mengalami kesenangan. Sebagai contoh:

• Apakah Anda mengalami rasa sakit seksual yang tidak diinginkan?
• Apakah Anda mengalami kesulitan seksual, seperti mendapatkan dan mempertahankan ereksi, atau vagina kering?
• Apakah Anda mengalami masalah dalam hubungan Anda atau merasa kesal terhadap pasangan Anda?
• Apakah Anda terlalu banyak bekerja atau mendapati bahwa Anda memiliki lebih sedikit waktu untuk diri sendiri?
• Apakah Anda mengasuh anak kecil atau bertindak sebagai pengasuh dewasa?
• Apakah Anda mengelola suatu kondisi medis?
• Apakah Anda mengalami kesulitan keuangan?
• Apakah Anda mengkhawatirkan keadaan saat ini?

Semua faktor ini dapat berdampak negatif pada kesehatan seksual Anda.

Jika Anda ingin menemukan cara untuk membuat aktivitas seksual lebih menyenangkan

Cara terbaik untuk meningkatkan libido Anda atau membuat aktivitas seksual lebih menyenangkan adalah dengan berhenti sejenak dan sengaja melakukan apa yang ingin Anda ubah.

Saya sarankan untuk mengambil ponsel atau buku catatan Anda dan menuliskan visi kesehatan seksual Anda, atau seperti apa kehidupan seks Anda.

Ini akan memberi Anda pandangan yang lebih jelas tentang keinginan terdalam Anda dan, pada gilirannya, membantu Anda mengkomunikasikan kebutuhan seksual Anda dengan lebih baik - kepada diri sendiri dan orang lain.

Biarkan diri Anda melepaskan segala jenis kelamin. Alih-alih, fokuslah pada mengkomunikasikan apa yang menurut Anda menyenangkan.

Jika Anda tidak tahu apa yang menurut Anda menyenangkan secara seksual, saya sarankan untuk berlatih fokus sensasi tunggal. Ini dapat membantu Anda meningkatkan kesadaran tubuh dan mengidentifikasi jenis sentuhan apa yang menyenangkan.

Anda juga bisa melatih fokus sensasi dengan pasangan seksual. Ini akan membantu Anda mempelajari tentang zona sensitif seksual satu sama lain alih-alih mengkhawatirkan cara terbaik untuk bekerja satu sama lain.

Rekomendasi terakhir saya adalah melakukan masturbasi secara teratur dan pelatihan fantasi. Semakin banyak waktu yang Anda habiskan untuk mengeksplorasi fantasi seksual dan kesenangan diri sendiri, semakin besar kemungkinan Anda ingin menjadi seksual.

Punya pertanyaan tentang seks? Kirimkan pertanyaan Anda dan kami akan meminta pakar kami menjawabnya di buletin. Apa pertanyaanmu?

Janet Brito adalah terapis dan supervisor seks bersertifikat AASECT yang juga memiliki lisensi dalam psikologi klinis dan pekerjaan sosial. Dia menyelesaikan fellowship postdoctoral di University of Minnesota, salah satu dari sedikit program di dunia yang didedikasikan untuk pelatihan seksualitas. Saat ini, dia tinggal di Honolulu, Hawaii, dan merupakan pendiri Pusat Kesehatan Seksual dan Reproduksi. Dr. Brito telah tampil di banyak outlet, termasuk O: The Oprah Magazine, HuffPost, Playboy, Women’s Health, Thrive Global, dan Midweek Publications. Hubungi dia melalui situs webnya atau di Instagram.