Apa Hubungan Antara Masturbasi dan Depresi?

Bisakah masturbasi menyebabkan atau mengobati depresi?

Masturbasi adalah aktivitas seksual yang sehat dan normal. Banyak orang melakukan masturbasi secara teratur untuk kesenangan, eksplorasi seksual, atau kesenangan. Masturbasi memiliki banyak manfaat positif, termasuk menghilangkan stres, suasana hati yang lebih baik, dan relaksasi yang lebih baik.

Tetapi masturbasi terkadang dikaitkan dengan rasa bersalah dan depresi. Itu bukan karena masturbasi menyebabkan depresi. Sebaliknya, kemungkinan karena tradisi agama dan budaya terkadang mengaitkan kesenangan diri dan masturbasi dengan perasaan seperti malu dan dosa.

Masturbasi bukanlah hal yang tidak bermoral atau buruk. Itu adalah cara ekspresi seksual yang normal.

Masturbasi juga tidak mengobati depresi, meski bisa meredakan stres. Namun, ada hubungan antara depresi dan dorongan seks Anda. Baca terus untuk mempelajari lebih lanjut.

Depresi dan masturbasi

Beberapa penelitian telah meneliti hubungan antara masturbasi dan kesehatan mental. Sebagian besar penelitian malah melihat hubungan antara hubungan seksual dan kesehatan mental. Laporan anekdot tentang masturbasi dan kesehatan mental jarang dilaporkan.

Beberapa penelitian yang ada menunjukkan bahwa masturbasi tidak menyebabkan depresi. Sebaliknya, hubungan antara keduanya terkait kembali dengan rasa bersalah dan kecemasan. Banyak norma dan kepercayaan budaya dan agama sangat mempermalukan perilaku seksual di luar hubungan tradisional antara pria dan wanita. Ini termasuk masturbasi.

Hubungan antara masturbasi dan rasa malu atau rasa bersalah dapat menyebabkan perasaan cemas. Seiring waktu, hal ini dapat menyebabkan depresi.

Depresi atau kecemasan apa pun yang Anda rasakan setelah masturbasi kemungkinan besar merupakan akibat dari tradisi budaya atau agama yang telah Anda serap selama hidup Anda. Seorang dokter atau terapis dapat membantu Anda menemukan keseimbangan dan penerimaan yang lebih sehat untuk aktivitas seksual yang umum ini.

Bagaimana depresi memengaruhi dorongan seks Anda?

Depresi dapat menurunkan keinginan Anda untuk seks atau masturbasi. Dalam sebuah penelitian, para peneliti menemukan bahwa partisipan yang mengalami depresi melaporkan dorongan seks yang lebih rendah dan tingkat keinginan yang lebih tinggi. Studi lain menemukan bahwa episode depresi mayor pada remaja yang lebih tua dapat menyebabkan penurunan fungsi seksual, terutama pada pria.

Depresi dapat menyebabkan masalah seksual lain: disfungsi ereksi (DE). Satu studi menemukan bahwa penyebab DE paling umum pada pria di bawah 40 tahun adalah masalah psikogenik. Itu termasuk depresi, stres, dan kecemasan.

Manfaat masturbasi

Masturbasi adalah aktivitas yang sehat. Ini memiliki manfaat fisik dan mental. Ini termasuk:

• hasrat seksual yang lebih besar
• perasaan senang dan puas
• suasana hati membaik
• relaksasi yang lebih besar
• menghilangkan stres dan kecemasan
• meredakan ketegangan yang berhubungan dengan stres
• melepaskan ketegangan seksual
• tidur yang lebih baik
• pemahaman yang lebih besar tentang tubuh Anda
• hubungan yang lebih baik dengan preferensi seksual Anda

Efek samping masturbasi

Masturbasi jarang menimbulkan efek samping fisik. Orang yang menggunakan terlalu banyak tekanan mungkin mengalami rasa sakit. Demikian pula, laki-laki atau laki-laki yang bermasturbasi sambil berbaring telungkup dapat memberi tekanan terlalu banyak pada penis dan saraf mereka. Hal ini dapat menyebabkan DE dan hilangnya sensasi.

Masturbasi yang sering dapat menyebabkan lecet. Menggunakan pelumas dapat mencegah hal ini.

Meskipun diagnosisnya kontroversial, beberapa percaya bahwa kecanduan masturbasi atau seks mungkin terjadi. Kecanduan terjadi ketika tubuh Anda sangat membutuhkan suatu zat atau perilaku hingga mengganggu kehidupan sehari-hari Anda. Orang yang kecanduan aktivitas ini menemukan bahwa keinginan untuk bermasturbasi mengganggu aktivitas sehari-hari mereka.

Jika Anda memiliki kecanduan, masturbasi dapat mengarahkan Anda pada:

• bolos kerja
• abaikan tugas
• jika tidak, hindari tanggung jawab Anda

Kecanduan masturbasi juga dapat berdampak negatif pada hubungan. Jika Anda merasa kecanduan masturbasi, carilah bantuan dari seorang profesional.

Kapan mencari bantuan

Jika Anda merasa tertekan, bicarakan dengan dokter Anda. Mereka dapat meyakinkan Anda bahwa masturbasi adalah aktivitas yang normal dan sehat. Mereka mungkin juga bekerja sama dengan Anda untuk membangun hubungan yang lebih baik dengan seksualitas Anda.

Dalam beberapa kasus, dokter Anda mungkin merujuk Anda ke terapis atau psikolog. Beberapa terapis mengkhususkan diri pada masalah kesehatan seksual. Mereka mungkin dapat membantu Anda mengidentifikasi apa yang menyebabkan kecemasan dan depresi yang Anda rasakan saat melakukan masturbasi. Mereka juga dapat membuat rencana perawatan yang akan membantu mencegah perasaan ini di masa depan.

Jika Anda didiagnosis dengan depresi, beberapa pilihan dapat membantu meringankan gejala dan efek samping. Ini termasuk:

• terapi bicara
• obat resep
• terapi perilaku kognitif
• keterampilan manajemen situasional

Obat resep untuk depresi dapat memengaruhi dorongan seksual Anda. Meskipun hal ini dapat mengurangi keinginan Anda untuk bermasturbasi, hal ini tidak menghilangkan potensi perasaan. Penting untuk memiliki pendekatan yang luas untuk menangani depresi yang terkait dengan masturbasi.

Kiat untuk mengelola depresi

Selain pengobatan atau terapi, Anda dapat menggunakan keterampilan ini untuk mengelola depresi atau meredakan gejala. Langkah-langkah ini meliputi:

• Menuliskan perasaan Anda. Jurnal adalah cara yang bagus untuk mengungkapkan perasaan dan mengatasi emosi dan pikiran Anda. Aplikasi pelacakan suasana hati juga dapat membantu Anda melakukan ini.
• Berlatih berpikir positif. Terapis atau dokter Anda dapat meyakinkan Anda bahwa masturbasi itu normal.
• Merawat tubuh Anda. Salah satu tindakan membantu diri terbaik sepanjang masa adalah merawat diri sendiri. Tidur yang cukup, makan dengan baik, dan beraktivitas secara teratur. Merawat tubuh Anda dapat membantu menjaga pikiran Anda.
• Terhubung dengan teman. Interaksi orang-ke-orang itu sehat karena berbagai alasan. Carilah teman atau mentor yang bisa menjadi sumber dorongan dan dukungan.
• Menemukan kelompok pendukung. Teman dan anggota keluarga sangat membantu. Namun terkadang, Anda membutuhkan akuntabilitas dari sumber luar. Tanyakan kepada dokter, terapis, atau rumah sakit setempat Anda untuk kelompok pendukung atau akuntabilitas.

Bawa pulang

Masturbasi adalah aktivitas seksual yang normal dan aman. Ini menyenangkan untuk dilakukan sendiri, tetapi juga bisa sangat menyenangkan dengan pasangan.

Beberapa orang mengalami rasa bersalah dan depresi karena mereka melakukan masturbasi. Ini seringkali merupakan hasil dari tradisi yang mengatakan masturbasi itu buruk atau tidak bermoral. Jika Anda mengalami perasaan ini saat bermasturbasi, bicarakan dengan dokter Anda. Mereka dapat membantu Anda memahami bahwa masturbasi itu sehat.

Mereka juga dapat membantu Anda mengatasi perasaan depresi yang Anda alami saat masturbasi.