Gambaran
Gout adalah sejenis artritis yang menyebabkan nyeri pada persendian Anda, sering kali di jempol kaki. Kondisi ini dipicu oleh tingginya kadar asam urat dalam darah Anda.
Asam urat adalah senyawa alami dalam tubuh Anda. Namun, jika terlalu banyak, kristal asam urat yang tajam dapat terkumpul di persendian Anda. Hal ini menyebabkan kambuhnya asam urat. Gejalanya meliputi:
- rasa sakit
- pembengkakan
- kelembutan
- kemerahan
- kehangatan
- kekakuan
Asam urat bisa sangat menyakitkan. Kondisi ini dapat diobati dengan obat yang diresepkan oleh dokter Anda. Faktor gaya hidup, termasuk mengubah pola makan harian dan mengelola tingkat stres, dapat membantu mencegah atau mengurangi nyeri dan serangan asam urat.
Makanan yang bisa memicu asam urat
Makanan kaya purin
Makanan yang tinggi purin dapat memicu gejala asam urat. Karena, tubuh Anda memecah purin menjadi asam urat, beberapa makanan ini harus dihindari. Namun, tidak semua makanan yang mengandung purin harus dihilangkan. Yang utama harus dihindari adalah daging organ dan kelenjar, dan beberapa makanan laut, seperti:
- ikan kod
- kerang
- kerang
- sarden
- teri
- kerang
- ikan salmon
- ikan trout
- haddock
- daging organ
Makanan kaya purin lain yang harus dibatasi meliputi:
- Babi
- Turki
- daging babi asap
- bebek
- daging domba
- Daging sapi muda
- daging rusa
Beberapa sayuran mengandung purin tinggi, tetapi penelitian menunjukkan bahwa sayuran tidak meningkatkan risiko serangan asam urat atau asam urat. Meskipun berikut ini mungkin terdaftar sebagai purin tinggi, mereka adalah bagian dari makanan sehat dan tidak dibatasi.
- asparagus
- kol bunga
- kacang hijau
- kacang merah
- kacang lima
- kacang-kacangan
- jamur
- bayam
Berikut beberapa tip untuk mengikuti diet rendah purin.
Alkohol
Semua jenis alkohol dapat meningkatkan risiko asam urat dan memperburuk gejala. Saat Anda minum alkohol, ginjal Anda harus bekerja untuk membuang alkohol daripada asam urat. Ini dapat menyebabkan asam urat menumpuk di dalam tubuh, memicu asam urat.
Beberapa jenis alkohol - seperti bir - juga mengandung purin. Jika Anda rentan terkena asam urat, hindari semua jenis minuman beralkohol termasuk:
- Bir
- anggur
- Cuka Apel
- minuman keras
Minuman manis
Minuman manis dapat menyebabkan serangan asam urat. Ini lebih sering terjadi pada orang dewasa yang kelebihan berat badan atau obesitas. Minuman manis seperti jus buah membanjiri tubuh Anda dengan gula yang disebut fruktosa. Gula darah tinggi dikaitkan dengan jumlah asam urat yang lebih tinggi yang terkumpul di tubuh Anda.
Jika Anda menderita asam urat, hindari atau batasi minuman manis, seperti:
- soda
- minuman rasa manis
- jus jeruk
- minuman berenergi
- jus buah dari konsentrat
- jus buah segar
- limun manis
- es teh manis
Obat yang bisa memicu asam urat
Beberapa obat dapat memicu gejala asam urat. Ini termasuk obat pereda nyeri yang umum. Bahkan sejumlah kecil obat ini dapat memengaruhi asam urat. Dokter Anda mungkin merekomendasikan mengganti obat-obatan ini jika Anda melihat lebih banyak gejala asam urat.
Aspirin atau asam asetilsalisilat meningkatkan asam urat dalam darah Anda. Bahkan aspirin dosis rendah dapat memicu asam urat. Penelitian menunjukkan bahwa efek aspirin ini lebih sering terjadi pada wanita dibandingkan pada pria.
Diuretik atau pil air membantu mengobati kondisi seperti tekanan darah tinggi dan edema atau pembengkakan di kaki. Obat-obatan ini bekerja dengan membuang kelebihan air dan garam dari tubuh. Namun, mereka juga bisa menyebabkan efek samping dari terlalu banyak asam urat dalam tubuh, yang bisa memicu asam urat. Obat diuretik meliputi:
- klorotiazid
- chlorthalidone.dll
- hidroklorotiazid
- indapamide
- metolazone
- spironolakton
Obat lain juga dapat memicu gejala:
- Penghambat ACE
- penghambat beta
- penghambat reseptor angiotensin II
- siklosporin
- obat kemoterapi
Penyebab lain dari gout flare-up
Dehidrasi
Saat Anda mengalami dehidrasi, tubuh Anda tidak memiliki cukup air dan ginjal Anda tidak dapat membuang asam urat berlebih seperti biasanya. Ini bisa memberi Anda lebih banyak gejala asam urat. Salah satu alasan alkohol tidak baik untuk asam urat adalah karena menyebabkan dehidrasi. Minum banyak air untuk membantu mengeluarkan asam urat.
Arsenik
Bahkan tingkat paparan arsenik yang rendah dapat dikaitkan dengan asam urat pada wanita. Bahan kimia ini ditemukan di beberapa pestisida dan pupuk. Itu juga ditemukan secara alami di tanah, air, dan beberapa kerang.
Diabetes dan pradiabetes
Orang dewasa dengan diabetes atau pradiabetes mungkin memiliki kadar hormon insulin yang tinggi. Ini bisa menyebabkan terlalu banyak asam urat dalam tubuh, memicu gejala asam urat pada persendian Anda.
Cedera dan peradangan
Cedera pada beberapa persendian, terutama jempol kaki Anda, juga bisa memicu serangan asam urat. Ini mungkin terjadi karena menyebabkan peradangan dan menarik kristal asam urat ke sendi.
Kegemukan
Penambahan berat badan dan obesitas dapat meningkatkan kadar asam urat dalam darah Anda, memperburuk gejala asam urat. Ada beberapa alasan mengapa hal ini bisa terjadi. Sel lemak bisa membuat lebih banyak asam urat. Semakin banyak Anda menimbang, semakin sulit ginjal Anda membuang kelebihan asam urat dari darah Anda. Selain itu, kelebihan berat badan dapat meningkatkan kadar insulin dalam tubuh Anda, yang juga meningkatkan asam urat.
Faktor lain
Faktor lain yang dapat menyebabkan kadar urat Anda melonjak, yang menyebabkan serangan asam urat:
- menekankan
- infeksi
- penyakit mendadak
- rawat inap
- pembedahan
- perubahan cuaca ekstrim
Bawa pulang
Ingatlah bahwa tidak semua pemicu akan memengaruhi gejala asam urat Anda. Anda tahu tubuh Anda yang terbaik; Anda dapat mengukur faktor gaya hidup mana yang memperburuk atau menyebabkan serangan asam urat.
Minum semua obat sesuai resep. Dokter Anda mungkin juga merekomendasikan obat pereda nyeri untuk membantu Anda mengelola gejala Anda.
Buatlah buku harian makanan sehari-hari. Lacak apa yang Anda makan dan minum dan apakah Anda mengalami gejala asam urat. Catat juga semua obat dan suplemen yang Anda pakai. Ini dapat membantu Anda mengetahui apa yang memicu serangan asam urat Anda. Diskusikan pemicu Anda dengan dokter Anda.
Bicaralah dengan dokter atau ahli gizi Anda tentang membuat perubahan dalam diet Anda untuk menghindari makanan yang dapat menyebabkan flare-up.
.jpg)
.jpg)