Meskipun mungkin tidak terlihat jelas, melewati hari itu melelahkan.
Bagaimana kita melihat dunia membentuk siapa yang kita pilih - dan berbagi pengalaman yang menarik dapat membingkai cara kita memperlakukan satu sama lain, menjadi lebih baik. Ini adalah perspektif yang kuat.
Sulit untuk menemukan tanda-tanda seseorang dengan depresi berat. Itu karena, dari luar, mereka sering terlihat baik-baik saja. Mereka pergi bekerja, menyelesaikan tugas mereka, dan menjaga hubungan. Dan saat mereka menjalani gerakan untuk mempertahankan kehidupan sehari-hari, di dalam hati mereka berteriak.
"Setiap orang berbicara tentang depresi dan kecemasan, dan itu memiliki arti yang berbeda bagi orang yang berbeda," kata Dr. Carol A. Bernstein, profesor psikiatri dan neurologi di NYU Langone Health.
“Depresi yang berfungsi tinggi bukanlah kategori diagnostik dari sudut pandang medis. Orang bisa merasa tertekan, tetapi pertanyaan tentang depresi adalah untuk berapa lama, dan seberapa besar hal itu mengganggu kemampuan kita untuk melanjutkan hidup [kita]? ”
Tidak ada perbedaan antara depresi dan depresi fungsi tinggi. Depresi berkisar dari ringan hingga sedang hingga berat. Pada 2016, sekitar 16,2 juta orang Amerika mengalami setidaknya satu episode depresi berat.
“Beberapa orang dengan depresi tidak dapat pergi bekerja atau sekolah, atau kinerja mereka sangat menurun karenanya,” kata Ashley C. Smith, seorang pekerja sosial klinis berlisensi. “Itu tidak terjadi pada orang dengan depresi yang parah. Mereka masih bisa berfungsi dalam hidup, sebagian besar. "
Tetapi bisa melewati hari bukan berarti mudah. Inilah yang tujuh orang katakan tentang bagaimana rasanya hidup dan bekerja dengan depresi yang berfungsi tinggi.
1. Anda merasa seperti terus-menerus "berpura-pura"
“Kami sekarang banyak mendengar tentang sindrom penipu, di mana orang merasa bahwa mereka hanya 'berpura-pura' dan tidak bersama seperti yang dipikirkan orang. Ada bentuknya bagi mereka yang menghadapi depresi berat dan bentuk penyakit mental lainnya. Anda menjadi sangat mahir dalam 'memainkan diri sendiri,' memerankan diri yang diharapkan untuk dilihat dan dialami oleh orang di sekitar Anda.
- Daniel, humas, Maryland
2. Anda harus membuktikan bahwa Anda sedang berjuang dan membutuhkan bantuan
“Hidup dengan depresi yang berfungsi tinggi itu sangat sulit. Meskipun Anda dapat melalui pekerjaan dan kehidupan dan kebanyakan menyelesaikan sesuatu, Anda tidak menyelesaikannya dengan potensi penuh Anda.
“Selain itu, tidak ada yang benar-benar percaya Anda sedang berjuang karena hidup Anda belum berantakan. Saya bunuh diri dan hampir mengakhiri semuanya di universitas dan tidak ada yang akan mempercayai saya karena saya tidak putus sekolah atau berpakaian seperti berantakan. Di tempat kerja, itu sama. Kita perlu mempercayai orang ketika mereka meminta dukungan.
“Terakhir, banyak layanan kesehatan mental memiliki persyaratan berdasarkan kebutuhan, di mana Anda harus terlihat depresi untuk mendapatkan dukungan. Meskipun suasana hati saya sangat buruk dan saya terus-menerus mempertimbangkan untuk bunuh diri, saya harus berbohong tentang fungsi saya agar dapat mengakses layanan. ”
- Alicia, pembicara / penulis kesehatan mental, Toronto
3. Hari-hari baik relatif "normal"
“Hari yang baik adalah saya bisa bangun sebelum atau tepat pada waktu alarm, mandi, dan memasang muka. Saya dapat mendorong melalui keberadaan orang-orang, seperti yang dipanggil oleh pekerjaan saya sebagai pelatih perangkat lunak. Saya tidak pemarah atau cemas. Saya bisa melewati malam ini dan bercakap-cakap dengan rekan kerja tanpa merasa putus asa. Pada hari yang baik, saya memiliki fokus dan kejernihan mental. Saya merasa seperti orang yang mampu dan produktif. "
- Christian, pelatih perangkat lunak, Dallas
4. Tapi hari-hari buruk tak tertahankan
“Sekarang untuk hari yang buruk… Aku berjuang dengan diriku sendiri untuk bangun dan harus benar-benar mempermalukan diriku sendiri untuk mandi dan menyatukan diri. Saya merias wajah [jadi saya tidak] memberi tahu orang-orang tentang masalah internal saya. Saya tidak ingin berbicara atau diganggu oleh siapa pun. Saya berpura-pura menjadi orang yang menarik, karena saya harus membayar sewa dan tidak ingin mempersulit hidup saya lagi.
“Setelah bekerja, saya hanya ingin pergi ke kamar hotel saya dan tanpa berpikir panjang menggulir di Instagram atau YouTube. Saya akan makan junk food, dan merasa seperti pecundang dan merendahkan diri.
"Saya mengalami lebih banyak hari buruk daripada hari baik, tetapi saya menjadi pandai berpura-pura sehingga klien saya berpikir saya adalah karyawan yang hebat. Saya sering mengirim pujian atas penampilan saya. Tapi di dalam, saya tahu bahwa saya tidak mencapai tingkat yang saya tahu saya bisa. "
- Kristen
5. Melewati hari-hari buruk membutuhkan energi yang sangat besar
“Sangat melelahkan untuk melewati hari yang buruk. Saya menyelesaikan pekerjaan, tapi itu bukan yang terbaik. Butuh waktu lebih lama untuk menyelesaikan tugas. Ada banyak hal yang menatap ke luar angkasa, mencoba untuk mendapatkan kembali kendali atas pikiran saya.
"Saya mendapati diri saya mudah frustrasi dengan rekan kerja saya, meskipun saya tahu mereka tidak mungkin tahu bahwa saya sedang mengalami hari yang berat. Pada hari-hari yang buruk, saya sangat kritis terhadap diri sendiri dan cenderung tidak ingin menunjukkan kepada atasan saya tentang pekerjaan saya karena saya takut dia akan berpikir bahwa saya tidak kompeten.
“Salah satu hal paling membantu yang saya lakukan pada hari-hari buruk adalah memprioritaskan tugas saya. Saya tahu semakin keras saya mendorong diri saya sendiri, semakin besar kemungkinan saya untuk hancur, jadi saya pastikan saya melakukan hal-hal yang lebih sulit ketika saya memiliki energi paling banyak. ”
- Courtney, spesialis pemasaran, Carolina Utara
6. Anda bisa kesulitan untuk fokus, dan merasa seperti Anda tidak melakukan yang terbaik dari kemampuan Anda
“Terkadang, tidak ada yang dilakukan. Saya bisa sangat linglung sepanjang hari, atau butuh waktu seharian untuk menyelesaikan beberapa hal. Karena saya dalam hubungan masyarakat dan saya bekerja dengan individu dan perusahaan yang memperjuangkan tujuan besar, yang sering kali menarik hati orang-orang, pekerjaan saya dapat membawa saya ke dalam depresi yang lebih dalam.
"Saya bisa mengerjakan sebuah cerita, dan saat saya mengetik, saya meneteskan air mata. Itu mungkin benar-benar menguntungkan klien saya karena saya memiliki begitu banyak hati dan semangat di sekitar cerita yang bermakna, tetapi itu cukup menakutkan karena emosi yang mengalir begitu dalam.
- Tonya, humas, California
7. Hidup dengan depresi fungsi tinggi memang melelahkan
“Dalam pengalaman saya, hidup dengan depresi yang berfungsi tinggi benar-benar melelahkan. Ini menghabiskan hari dengan tersenyum dan memaksakan tawa ketika Anda diganggu oleh perasaan bahwa orang yang berinteraksi dengan Anda hanya mentolerir Anda dan keberadaan Anda di dunia.
“Mengetahui bahwa Anda tidak berguna dan membuang-buang oksigen… dan melakukan segala daya Anda untuk membuktikan kesalahan itu dengan menjadi siswa terbaik, putri terbaik, karyawan terbaik yang Anda bisa. Itu terjadi di atas dan di luar sepanjang hari setiap hari dengan harapan bahwa Anda benar-benar dapat membuat seseorang merasa bahwa Anda layak untuk waktunya, karena Anda tidak merasa seperti Anda. "
- Meaghan, mahasiswa hukum, New York
8. Meminta bantuan adalah hal terkuat yang dapat Anda lakukan
“Meminta bantuan tidak membuat Anda menjadi orang yang lemah. Faktanya, itu membuat Anda justru sebaliknya. Depresi saya memanifestasikan dirinya melalui penyerapan yang serius dalam minum. Sangat serius, pada kenyataannya, saya menghabiskan enam minggu di rehabilitasi pada tahun 2017. Saya hanya malu 17 bulan ketenangan.
“Setiap orang dapat memiliki pendapatnya sendiri, tetapi ketiga sisi segitiga kesehatan mental saya - berhenti minum, terapi bicara, dan pengobatan - sangat penting. Terutama, pengobatan membantu saya mempertahankan kondisi level setiap hari dan telah menjadi bagian rumit dalam upaya saya untuk menjadi lebih baik. "
- Kate, agen perjalanan, New York
“Jika depresi sangat memengaruhi kualitas hidup Anda, jika Anda berpikir bahwa Anda seharusnya merasa lebih baik, carilah bantuan. Temui dokter perawatan primer Anda tentang hal itu - banyak yang terlatih dalam menangani depresi - dan cari rujukan untuk terapis.
“Meskipun masih ada stigma yang melekat pada penyakit mental, saya akan mengatakan bahwa kita mulai, perlahan, untuk melihat stigma itu mereda. Tidak ada yang salah dengan mengakui bahwa Anda memiliki masalah dan membutuhkan bantuan. "
- Daniel
Di mana mendapatkan bantuan untuk depresi Jika Anda mengalami depresi, tetapi tidak yakin Anda mampu membayar terapis, berikut lima cara mengakses terapi untuk setiap anggaran.
Meagan Drillinger adalah penulis perjalanan dan kebugaran. Fokusnya adalah memanfaatkan perjalanan pengalaman sekaligus mempertahankan gaya hidup sehat. Tulisannya telah muncul di antara lain Thrillist, Men's Health, Travel Weekly, dan Time Out New York. Kunjungi dia blog atau Instagram.
.jpg)
