Keunggulan tenar Anda adalah area berdaging lembut di pangkal ibu jari Anda. Empat otot yang ditemukan di sini membuat ibu jari Anda berlawanan. Artinya, mereka memungkinkan ibu jari Anda untuk memegang dan memegang benda-benda kecil seperti pensil, jarum jahit, atau sendok. Jempol yang berlawanan juga memungkinkan Anda mengirim pesan teks di ponsel, memegang dan memutar kenop pintu, dan membawa tas yang berat.
Anda menggunakan ibu jari Anda untuk melakukan banyak tugas harian Anda. Seiring waktu, gerakan berulang ini dapat menekan otot yang mengontrol ibu jari, menyebabkan peradangan dan nyeri.
Teruskan membaca untuk mempelajari bagaimana nyeri thenar eminence didiagnosis, bagaimana pengobatannya, dan bagaimana mencegahnya.
Bagaimana cara mendiagnosis nyeri thenar eminence?
Untuk mengevaluasi nyeri yang parah, dokter Anda akan menanyakan:
- saat itu dimulai
- apa yang Anda lakukan saat itu dimulai
- lokasi nyeri Anda dan jika menyebar ke tempat lain
- jika ada yang membuatnya lebih baik atau lebih buruk, terutama gerakan tertentu
- jika Anda pernah mengalaminya sebelumnya
- pekerjaan Anda
- aktivitas dan hobi Anda
Dokter Anda kemudian akan memeriksa tangan Anda, dengan fokus pada lokasi nyeri. Mereka mungkin mencoba mereproduksi rasa sakit dengan menggerakkan ibu jari atau pergelangan tangan Anda.
Uji kompresi keunggulan Thenar
Dalam tes ini, dokter Anda mungkin mendorong telapak tangan Anda dengan ibu jari untuk menemukan area yang nyeri.
Tes kompresi terowongan karpal
Tes kompresi terowongan karpal, di mana dokter Anda mendorong terowongan karpal Anda, adalah tes yang lebih umum. Dokter Anda akan melakukan tes ini jika mereka mencurigai rasa sakit Anda terkait atau menyebabkan sindrom terowongan karpal.
Apa yang menyebabkan nyeri dan bengkak yang menonjol?
Paling sering, nyeri yang hebat terjadi karena Anda mengalami sindrom penggunaan berlebihan akibat gerakan ibu jari yang berulang. Rasa sakit terletak di bagian atas tubuh Anda karena ada otot yang menggerakkan ibu jari Anda.
Salah satu penyebab sindrom penggunaan berlebihan yang paling umum tetapi mudah dihindari adalah sering mengirim pesan dengan ibu jari Anda.
Otot di tenar Anda terhubung ke ligamen yang melintasi bagian dalam pergelangan tangan Anda melalui terowongan karpal Anda. Ketika ligamen ini meradang atau ada pembengkakan jaringan di terowongan karpal, itu mempersempit terowongan karpal, menekan semua yang ada di dalamnya, termasuk saraf median. Saraf median yang melewati terowongan ini memicu otot-otot di tenar Anda. Ketika saraf tertekan, hal itu dapat menyebabkan nyeri yang luar biasa.
Ia bekerja dengan cara lain juga. Sindrom penggunaan berlebihan pada otot tenar dapat menyebabkan sindrom terowongan karpal di pergelangan tangan. Sindrom terowongan karpal juga dapat menyebabkan nyeri di tubuh bagian atas Anda.
Cedera olahraga, terutama dalam bisbol, dapat menyebabkan nyeri yang luar biasa. Biasanya, ini terjadi saat Anda menangkap bola yang bergerak cepat dengan tangan kosong atau jatuh di atas tiang setelah melakukan peregangan untuk menangkap bola.
Bagaimana mengobati nyeri yang luar biasa
Jika Anda bisa menghentikan aktivitas yang menyebabkan peradangan dan nyeri, biasanya akan membaik. Seringkali hal ini tidak memungkinkan karena ini adalah aktivitas kerja. Jika itu karena hobi atau olahraga, Anda mungkin tidak ingin menyerah.
Perawatan medis dan pengobatan rumahan dapat membantu meskipun Anda tidak sepenuhnya menghentikan aktivitas yang menyinggung tersebut. Biasanya kombinasi dari kedua kategori bekerja paling baik.
Perawatan medis
Belat ibu jari biasanya digunakan untuk mengobati nyeri yang parah. Ini melumpuhkan ibu jari Anda, sehingga otot tidak bisa digunakan secara berlebihan. Ini membantu meredakan nyeri dan memberi waktu pada otot Anda untuk pulih.
Anda mungkin tidak dapat selalu memakai belat jika hal itu mengganggu kemampuan Anda untuk melakukan pekerjaan, tetapi Anda harus memakainya jika memungkinkan.
Perawatan medis lainnya termasuk:
- melumpuhkan ibu jari Anda dengan pita kinesiologi
- obat antiinflamasi nonsteroid, seperti ibuprofen dan naproxen
- suntikan steroid
- akupunktur, akupresur, atau tusuk jarum kering
Pengobatan rumahan
Hal-hal yang dapat Anda lakukan sendiri di rumah meliputi:
- Beri es di area tersebut selama 10 menit, 3 hingga 4 kali sehari
- terapkan terapi dingin untuk nyeri yang lebih baru
- terapkan terapi hangat untuk nyeri yang lebih kronis
- pijat area tersebut
- lakukan peregangan ibu jari dan tangan
Bagaimana mencegah nyeri yang luar biasa
Cara terbaik untuk mencegah nyeri yang hebat terjadi atau berulang adalah dengan menghindari aktivitas yang melibatkan gerakan ibu jari yang berulang.
Terkadang Anda tidak dapat menghentikan aktivitas ini karena diperlukan untuk pekerjaan atau Anda ingin melanjutkan aktivitas yang menyebabkannya. Dalam hal ini, Anda harus sering-sering beristirahat untuk mengistirahatkan otot-otot pengontrol ibu jari.
Anda juga dapat menemukan cara alternatif untuk melakukan aktivitas yang tidak melibatkan penggunaan ibu jari secara berlebihan.
Meregangkan ibu jari dan otot tangan juga dapat membantu mencegah otot menjadi kaku. Berikut adalah beberapa peregangan yang bagus untuk keunggulan bisnis Anda:
- Dorong ibu jari Anda ke belakang dengan lembut ke arah lengan bawah sambil merentangkan jari-jari lainnya.
- Dorong telapak tangan Anda ke bawah pada permukaan yang rata sambil menjaga ibu jari dan jari telunjuk Anda selebar mungkin.
- Letakkan tangan Anda di atas permukaan yang rata dengan telapak tangan menghadap ke atas dan dengan lembut bersandar ke bagian atas telapak tangan Anda dengan siku, gerakkan di sekitar area tersebut.
Siapa yang berisiko mengalami rasa sakit yang luar biasa?
Banyak pekerjaan, aktivitas olahraga, dan hobi meningkatkan risiko rasa sakit dan peradangan di tubuh Anda. Beberapa di antaranya adalah:
- pekerjaan yang sering menggunakan komputer atau perkakas tangan
- pijat terapi
- hoki
- baseball
- golf
- memasak
- seni
- musik
- menjahit dan merajut
- penulisan
Bawa pulang
Nyeri thenar eminence biasanya disebabkan oleh sindrom penggunaan berlebihan yang disebabkan oleh gerakan ibu jari yang berulang. Ini biasanya membaik dengan kombinasi perawatan medis dan pengobatan rumahan.
Terkadang Anda dapat mencegah nyeri yang luar biasa dengan menghindari aktivitas yang memerlukan gerakan ibu jari berulang-ulang. Jika tidak memungkinkan, sering-seringlah beristirahat selama beraktivitas dan melakukan peregangan dapat membantu.
.jpg){kind=spacer}
.jpg)
.jpg)
