Bak mandi menyanyikan nama Anda, menyanyikan hal-hal manis yang menjanjikan kelegaan untuk setiap otot yang lelah dan sakit di tubuh hamil Anda. Tapi… apakah ini aman?
Iya! Berendam dengan aman di bak mandi sepenuhnya dapat diterima - dan menyenangkan - selama Anda mengingat beberapa tindakan pencegahan.
Mandi dapat membantu otot yang sakit untuk rileks dan memiliki efek menenangkan pada saraf Anda - seperti selimut hangat. Namun, jika suhu tubuh Anda meningkat terlalu tinggi, Anda menganggap frasa "sanggul dalam oven" menjadi ekstrem yang tidak sehat, meningkatkan risiko komplikasi kehamilan dan kelainan perkembangan pada bayi Anda.
Inilah yang perlu Anda ketahui:
Bagaimana Anda mandi dengan aman?
Kunci utamanya? Jaga suhu tubuh inti Anda di bawah 101 ° F (38,3 ° C).
Suhu tubuh internal wanita hamil yang sehat adalah sekitar 99 ° F (37,2 ° C) - atau sekitar 0,4 hingga 0,8 derajat Fahrenheit lebih tinggi daripada wanita sehat yang tidak hamil.
Idealnya Anda mandi di air hangat dengan suhu aman, sekitar 98,6 hingga 100 ° F. Jika Anda ingin mengetahui suhu air yang tepat, belilah termometer untuk disimpan di dalam air - Anda akan terus menggunakannya saat si kecil tiba.
Bagaimana jika Anda suka mandi Anda di sisi yang hangat? Sebuah studi tahun 2019 meninjau bukti dan menyimpulkan bahwa rendaman air hingga 104 ° F (40 ° C) tidak akan menaikkan suhu inti ke tingkat yang tidak aman hingga 20 menit. Namun, penting bagi Anda untuk mengetahui bagaimana Anda bereaksi terhadap suhu.
Jika Anda mulai merasa kepanasan, mandi air dingin - atau yang tidak lebih hangat dari 100 ° F (37,8 ° C), untuk menurunkan suhu inti Anda. Tanda-tanda kepanasan antara lain rasa panas, berkeringat, dan kulit merah. Tanda-tanda kepanasan yang lebih serius adalah pusing, mual, jatuh, atau pingsan.
Apa resiko mandi?
Beberapa penelitian ada pada wanita hamil dan mandi di air panas karena berbahaya bagi bayi mereka.
Tetapi penelitian pada hewan menentukan bahwa ketika suhu inti wanita hamil adalah 2 derajat Fahrenheit di atas garis dasar 99 ° F, atau lebih, ada peningkatan risiko cacat tabung saraf (NTD). Risiko ini juga dipengaruhi oleh waktu dan durasi kenaikan suhu ini.
Seperti disebutkan di atas, selalu jaga air pada suhu yang aman dan segera atasi tanda-tanda panas berlebih.
Setelah ketuban Anda pecah, jangan berendam di bak mandi tanpa izin dokter atau bidan. Ketika ketuban Anda pecah, kantung ketuban Anda telah pecah, dan bayi Anda tidak lagi terlindungi dari air mandi atau elemen luar lainnya. Ini meningkatkan risiko infeksi untuk Anda dan bayi Anda.
Anda juga harus melupakan gelembung, bom mandi, dan minyak khusus untuk mandi untuk sementara waktu (dengan pengecualian garam Epsom, yang akan kita bahas di bawah).
Berendam dengan zat tambahan ini dapat menyebabkan Anda terkena infeksi jamur karena dapat mengubah keseimbangan asam vagina Anda. Selain fakta bahwa infeksi jamur tidak menyenangkan, tidak semua obat yang mengobati infeksi jamur aman selama kehamilan.
Jangan putus asa, Anda tidak membutuhkan gelembung dan wewangian untuk menemukan ketenangan. Menyalakan lilin dan memainkan musik lembut dapat memberi Anda kedamaian yang sama tanpa mengganggu ladybits Anda.
Bagaimana dengan hot tub?
Anda mungkin sudah mendengar bahwa orang hamil harus menghindari bak mandi air panas. Mandi air hangat tidak sama dengan bak mandi air panas.
Bak air panas berbeda dengan bak mandi karena airnya terus-menerus didaur ulang untuk mempertahankan suhu yang lebih tinggi, sementara air mandi akan mendingin seiring waktu. Selain itu, bak mandi air panas memiliki risiko lebih tinggi terkena kuman dibandingkan bak mandi.
Peneliti dalam studi tahun 2011 menemukan bahwa terdapat peningkatan risiko kelainan bawaan, seperti anencephaly, gastroschisis, dan spina bifida jika seorang wanita menggunakan bak mandi air panas atau pusaran air lebih dari sekali selama awal kehamilan dan tetap berada di dalamnya untuk jangka waktu yang lama (lebih lama). dari 30 menit).
Dengan mempertimbangkan faktor risiko, tindakan teraman Anda adalah menghindari bak mandi air panas demi mandi air hangat selama kehamilan.
Tips mandi aman selama hamil
- Merasa sangat sakit dan stres? Mandi garam Epsom akan meredakan sakit dan nyeri, membantu wasir, dan mengurangi stres. Tambahkan dua cangkir garam Epsom ke air mandi hangat Anda dan biarkan larut sebelum direndam di dalamnya tidak lebih dari 10 sampai 15 menit.
- Celupkan termometer ke dalam air mandi, atau gunakan termometer mainan di bak mandi anak, untuk memantau suhu air di seluruh bak mandi Anda.
- Program ulang pemanas air Anda agar tetap pada suhu yang lebih rendah dan lebih aman selama kehamilan Anda.
- Tidak menikmati mandi saat hamil? Cobalah mandi kaki hangat sebagai pilihan aman lainnya untuk relaksasi dan menghilangkan stres.
- Berenang adalah cara lain untuk memanfaatkan bobot tubuh yang direndam dalam air untuk wanita hamil. Ini juga dapat memberi Anda jenis pengurangan stres dan relaksasi yang sama seperti saat mandi. Pastikan untuk bertanya kepada dokter atau bidan Anda sebelum memulai program olahraga baru.
- Jika Anda menyukai mandi kehamilan, pertimbangkan untuk berbicara dengan penyedia layanan kesehatan Anda tentang risiko dan manfaat water birth.
Bawa pulang
Kebanyakan wanita hamil mandi untuk menghilangkan stres dan rasa sakit. Tidak heran mengapa: Beberapa lilin yang menyala, musik lembut diputar di latar belakang, garam Epsom yang menenangkan, dan segelas air es saat Anda berada di bak mandi mungkin persis seperti yang Anda butuhkan untuk menarik napas dan mempersiapkan mental untuk kedatangan si kecil.
Pastikan untuk mengambil setiap tindakan pencegahan ekstra yang diperlukan untuk menjaga Anda, dan bayi Anda, aman dan sehat.
