Berapa Lama Gejala Menopause Berlangsung?

Kami menyertakan produk yang menurut kami bermanfaat bagi pembaca kami. Jika Anda membeli melalui tautan di halaman ini, kami mungkin mendapat komisi kecil. Inilah proses kami.

Gambaran

Menopause adalah bagian penuaan yang normal dan alami.

Saat Anda memasuki usia 40-an, tubuh Anda kemungkinan akan memproduksi lebih sedikit estrogen sampai Anda tidak lagi menstruasi. Setelah Anda berhenti menstruasi dan tidak mengalami menstruasi selama 12 bulan. Anda akan mencapai menopause.

Menopause alami, yang terjadi tanpa intervensi medis, terjadi dalam tiga tahap:

• perimenopause
• mati haid
• pascamenopause

Banyak orang mengacaukan menopause dengan perimenopause. Perimenopause adalah tahap ketika seorang wanita mulai memasuki masa menopause. Beberapa gejala umum fase perimenopause meliputi:

• hot flashes
• keringat malam
• kekeringan vagina

Selama perimenopause, tubuh Anda mulai memproduksi lebih sedikit estrogen. Ini berlanjut sampai satu atau dua tahun terakhir perimenopause sampai kadar hormon Anda turun dengan cepat. Perimenopause bisa dimulai hingga 10 tahun sebelum Anda memasuki masa menopause. Ini sering dimulai pada usia 40-an, tetapi beberapa wanita memasuki perimenopause di usia 30-an.

Dokter akan menentukan bahwa Anda telah mencapai menopause ketika Anda tidak mengalami menstruasi selama 12 bulan berturut-turut. Setelah itu, Anda akan memasuki tahap pascamenopause.

Jika ovarium Anda diangkat melalui pembedahan, Anda akan mengalami menopause "tiba-tiba".

Berapa lama gejala berlangsung?

Gejala perimenopause rata-rata bisa bertahan empat tahun. Gejala yang terkait dengan fase ini secara bertahap akan mereda selama menopause dan pascamenopause. Wanita yang telah melewati satu tahun tanpa menstruasi dianggap pascamenopause.

Hot flashes, juga dikenal sebagai hot flushes, adalah gejala umum perimenopause. Satu studi menemukan bahwa semburan panas sedang hingga parah dapat berlanjut melewati perimenopause dan berlangsung selama rata-rata 10,2 tahun. Itu lebih lama dari jangka waktu yang diterima secara umum untuk durasi semburan panas.

Peneliti juga menemukan bahwa wanita kulit hitam dan wanita dengan berat badan rata-rata mengalami hot flash dalam waktu yang lebih lama dibandingkan wanita kulit putih dan wanita yang dianggap kelebihan berat badan.

Wanita mungkin saja mengalami menopause sebelum usia 55 tahun. Menopause dini terjadi pada wanita yang mengalami menopause sebelum berusia 45 tahun. Ini dianggap menopause dini jika Anda menopause dan berusia 40 tahun atau lebih muda.

Menopause dini atau dini dapat terjadi karena berbagai alasan. Beberapa wanita dapat mengalami menopause dini atau dini karena intervensi bedah, seperti histerektomi. Itu juga bisa terjadi jika ovarium rusak akibat kemoterapi atau kondisi dan perawatan lain.

Gejala menopause

Anda akan mengalami sejumlah gejala saat menjalani perimenopause (misalnya, menstruasi Anda menjadi tidak teratur). Frekuensi, intensitas, dan durasi gejala sangat bervariasi dari orang ke orang selama perimenopause dan saat Anda mendekati menopause.

Setelah menopause (Anda tidak mengalami menstruasi selama 12 bulan) dan setelah menopause, gejala dapat berlanjut selama rata-rata empat hingga lima tahun, tetapi frekuensi dan intensitasnya menurun. Beberapa wanita melaporkan gejala mereka bertahan lebih lama.

Gejala yang paling umum meliputi:

• Hot flashes. Ini menyebabkan Anda tiba-tiba merasakan kehangatan di wajah dan tubuh bagian atas. Mereka dapat bertahan beberapa detik hingga beberapa menit atau lebih lama.Hot flashes dapat terjadi beberapa kali sehari atau beberapa kali dalam sebulan.
• Keringat malam. Hot flash saat tidur dapat menyebabkan keringat malam. Keringat malam bisa membangunkan Anda dan membuat Anda merasa sangat lelah di siang hari.
• Kilatan dingin. Anda mungkin mengalami kedinginan, kaki dingin, dan menggigil setelah tubuh Anda mendingin karena hot flash.
• Perubahan vagina. Vagina kering, ketidaknyamanan saat berhubungan seks, libido rendah, dan kebutuhan mendesak untuk buang air kecil adalah gejala dari genitourinary syndrome of menopause (GSM).
• Perubahan emosional. Ini mungkin termasuk depresi ringan, perubahan suasana hati, dan mudah tersinggung.
• Kesulitan tidur. Masalah tidur seperti insomnia bisa terjadi karena keringat malam.

Gejala perimenopause lainnya dapat meliputi:

• nyeri payudara
• periode yang lebih berat atau lebih ringan
• sindrom pramenstruasi yang memburuk (PMS)
• kulit, mata, atau mulut kering

Beberapa wanita mungkin juga mengalami:

• sakit kepala
• jantung berdebar kencang
• nyeri otot dan sendi
• fokus dan masalah memori
• rambut rontok atau menipis
• penambahan berat badan

Jika Anda mengalami gejala tambahan ini, kunjungi dokter Anda untuk menyingkirkan penyebab lainnya.

Anda dapat mengalami gejala-gejala ini selama perimenopause. Tetapi hot flash biasanya terjadi pada permulaan perimenopause.

Mengelola gejala

Perimenopause dan menopause bisa menjadi tidak nyaman dan terkadang menyakitkan bagi banyak wanita. Tapi itu adalah bagian penuaan yang normal dan dapat dikelola. Berikut beberapa tip untuk membantu Anda mengelola gejala Anda.

Hot flashes

Coba opsi ini untuk membantu Anda mencegah dan mengelola hot flash:

• Identifikasi dan hindari pemicu hot flash seperti makanan pedas atau alkohol.
• Gunakan kipas angin di tempat kerja atau di rumah.
• Konsumsi kontrasepsi oral dosis rendah jika Anda masih mengalami menstruasi.
• Ambil napas dalam-dalam secara perlahan saat hot flash dimulai.
• Lepaskan beberapa lapis pakaian saat Anda merasakan hot flash akan datang.

Kekeringan vagina

Kekeringan vagina dapat diatasi dengan menggunakan pelumas berbasis air, over-the-counter (OTC) saat berhubungan seks atau dengan menggunakan pelembab vagina OTC yang digunakan setiap beberapa hari. Dokter Anda juga dapat meresepkan obat untuk membantu mengatasi ketidaknyamanan vagina yang lebih parah.

Jika Anda enggan berhubungan badan dengan pasangan Anda, temui dokter Anda.

Masalah tidur dan perubahan suasana hati

Cobalah opsi ini untuk menghindari masalah tidur:

• Hindari makan besar, merokok, kopi, atau kafein setelah tengah hari.
• Hindari tidur siang di siang hari.
• Hindari olahraga atau alkohol menjelang waktu tidur.
• Minumlah susu hangat atau teh hangat bebas kafein sebelum tidur.
• Tidurlah di ruangan yang gelap, tenang, dan sejuk.
• Rawat hot flashes untuk meningkatkan kualitas tidur.

Mengurangi stres, makan dengan benar, dan tetap aktif secara fisik dapat membantu mengatasi perubahan suasana hati dan masalah tidur. Dokter Anda mungkin juga meresepkan obat untuk membantu perubahan suasana hati.

Anda harus berbicara dengan dokter Anda tentang mengelola gejala Anda dan untuk mengesampingkan kondisi lain yang mungkin menyebabkan gejala Anda, seperti depresi atau asma. Sangat membantu juga untuk bergabung dengan kelompok dukungan untuk wanita menopause sehingga Anda memiliki tempat yang aman untuk berbagi keprihatinan dan masalah Anda.

Perawatan tambahan

Dokter Anda mungkin juga meresepkan terapi hormon menopause (MHT) untuk membantu mengatasi gejala Anda. MHT (dulu dikenal sebagai terapi penggantian hormon, atau HRT) dapat meredakan:

• hot flashes
• keringat malam
• masalah tidur
• sifat lekas marah
• kekeringan vagina

MHT juga dapat membantu memperlambat pengeroposan tulang dan mengurangi perubahan suasana hati serta gejala depresi ringan. Efek samping MHT meliputi:

• perdarahan vagina
• kembung
• payudara bengkak atau nyeri
• sakit kepala
• perubahan mood
• mual

Studi menunjukkan bahwa wanita yang menggunakan MHT berisiko lebih tinggi mengalami serangan jantung, stroke, dan pembekuan darah. Risikonya serupa untuk wanita yang menggunakan pil, tambalan, dan cincin kontrasepsi. Namun, wanita yang memakai MHT lebih tua, dan risikonya meningkat seiring bertambahnya usia.

Banyak wanita tidak dapat menggunakan MHT karena penyakit sebelumnya seperti kanker atau karena mereka mengonsumsi obat lain.

Penelitian tambahan menemukan bahwa risiko terkena kanker payudara dapat meningkat dengan lima tahun atau lebih penggunaan MHT terus menerus (estrogen dengan progestogen, bukan hanya estrogen).

Wanita yang rahimnya telah diangkat akan menggunakan terapi khusus estrogen.

Bicaralah dengan dokter Anda untuk mempelajari lebih lanjut tentang terapi hormonal sebelum membuat keputusan untuk menggunakannya.

Kapan mencari bantuan

Menstruasi tidak teratur adalah hal yang umum dan normal ketika Anda perimenopause.

Namun, kondisi lain, seperti sindrom ovarium polikistik (PCOS) atau kanker serviks, juga dapat menyebabkan perdarahan tidak teratur. Temui dokter Anda untuk menyingkirkan penyebab lain jika Anda:

• tiba-tiba mengalami menstruasi yang sangat berat atau menstruasi dengan pembekuan darah
• memiliki periode yang berlangsung lebih lama dari biasanya
• bercak atau berdarah setelah berhubungan seks
• bercak atau berdarah setelah haid
• memiliki periode yang berdekatan

Osteoporosis dan penyakit jantung adalah risiko kesehatan jangka panjang yang terkait dengan menopause. Itu karena estrogen memainkan peran penting dalam melindungi tulang dan jantung Anda. Tanpa estrogen, Anda berisiko tinggi terkena kedua penyakit tersebut.

Anda juga berisiko tinggi terkena infeksi saluran kemih karena menopause dapat menyebabkan uretra menjadi kering, teriritasi, atau meradang. Infeksi vagina juga dapat terjadi lebih sering karena vagina Anda menjadi lebih kering dan lebih tipis.

Laporkan gejala menopause saat mengunjungi dokter. Periksakan ke dokter Anda jika Anda terus mengalami gejala menopause yang tak tertahankan atau berlangsung lebih dari lima tahun setelah periode menstruasi terakhir Anda.

Manfaat menopause

Meskipun menopause dapat menyebabkan gejala tidak nyaman bagi sebagian wanita, proses alami ini juga memiliki kemungkinan keuntungan. Ada beberapa manfaat potensial menopause yang perlu dipertimbangkan:

• Perspektif positif. Studi Kesehatan Wanita Massachusetts, salah satu studi longitudinal terbesar yang berfokus pada wanita paruh baya, menemukan bahwa kebanyakan wanita memiliki sikap yang sangat positif atau netral terhadap menopause. Kebanyakan wanita tidak mencari bantuan dari luar untuk menopause.
• Tidak ada perubahan dalam kesehatan atau perilaku kesehatan. Studi yang sama menemukan bahwa kesehatan dan perilaku kesehatan wanita tidak mungkin berubah dengan menopause. Artinya, jika Anda sudah menjalani gaya hidup sehat, kemungkinan besar Anda akan terus melakukannya.
• Kebijaksanaan pengalaman. Menopause berjalan seiring dengan penuaan, yang juga membawa nilai pengalaman hidup. Psikolog Sylvia Gearing, PhD, mengatakan kepada American Psychology Association’s Monitor on Psychology bahwa, menurut pengalamannya, wanita menopause telah meningkatkan "kejelasan, ketegasan, kecerdasan emosional", dan hal-hal positif lainnya.
• Tidak ada haid. Beberapa wanita menyukai menstruasi yang berakhir dengan menopause, terutama jika mereka mengalami menstruasi yang berat, kram, atau PMS. Setelah siklus bulanan Anda berhenti, Anda tidak perlu membeli tampon, pembalut, atau produk menstruasi lainnya.
• Tidak perlu kontrasepsi setelah tidak menstruasi selama satu tahun.

Hamil masih mungkin terjadi selama perimenopause, jadi jangan langsung meninggalkan alat kontrasepsi. Setelah setahun tanpa menstruasi, secara umum diterima bahwa kehamilan tidak mungkin terjadi tanpa intervensi medis, yang mungkin melegakan bagi sebagian wanita.

Anda tetap perlu melindungi diri dari penyakit menular seksual.

Pandangan

Kehidupan setelah menopause tidak jauh berbeda dengan kehidupan selama tahun-tahun reproduksi Anda. Ingatlah untuk makan dengan benar, berolahraga, dan menerima perawatan kesehatan rutin, termasuk pemeriksaan gigi dan mata.

Kapan dan berapa lama gejala menopause berlangsung berbeda-beda untuk setiap individu. Gejala-gejala ini biasa terjadi selama masa perimenopause dan pascamenopause berlangsung sekitar tujuh tahun.

Pola makan bergizi dan olahraga teratur akan membantu Anda mempertahankan tulang yang kuat, sementara kunjungan dokter rutin akan membantu Anda mengatasi masalah sejak dini.