Melilitkan rambut di sekitar jari Anda dan menariknya membentuk lingkaran - juga dikenal sebagai rambut memutar - adalah kebiasaan yang cukup umum.
Memutar-mutar rambut Anda adalah bagian dari kelompok perilaku yang disebut "gelisah". Anak-anak, khususnya, mungkin memutar-mutar rambut mereka sebagai cara menenangkan diri untuk menenangkan kecemasan, menenangkan diri sebelum tidur, atau sekadar mengatasi kebosanan.
Kebiasaan memutar-mutar rambut bisa jadi merupakan kebiasaan gugup, tetapi ada kalanya itu bisa menjadi pertanda dari kondisi kesehatan yang mendasarinya.
Memutar-mutar rambut juga bisa melukai rambut Anda, menyebabkan simpul, ujung bercabang, dan rambut patah.
Apakah rambut memutar memiliki efek samping?
Memutar-mutar rambut dapat memiliki beberapa efek samping. Ini mungkin termasuk:
- kerusakan rambut dan helai yang lemah
- rambut kusut dan kusut
- botak dan rambut rontok
- bercabang
Memutar-mutar rambut dapat meningkat dari kebiasaan gugup atau gangguan masa kanak-kanak menjadi perilaku berulang yang berfokus pada tubuh.
Ada juga kepercayaan bahwa kebiasaan memilin rambut dapat menyebabkan trikotilomania. Ini adalah kondisi kesehatan mental yang menyebabkan dorongan kuat untuk mencabut rambut Anda sendiri.
Penyebab rambut berputar-putar pada orang dewasa
Jika Anda adalah orang dewasa dengan kebiasaan mengacak-acak rambut, mungkin hal itu terbawa sejak masa kanak-kanak. Bisa juga merupakan gejala dari kondisi lain.
Perilaku berulang yang berfokus pada tubuh
Mungkin Anda memulai kebiasaan memilin rambut saat Anda masih kecil dan tidak pernah berhenti.
Ada beberapa penelitian yang menunjukkan bahwa ada hubungan antara jenis perilaku ini dan ketidaksabaran, kebosanan, frustrasi, dan ketidakpuasan.
Memutar-mutar rambut dapat mengurangi kebosanan dan juga membantu Anda menenangkan diri saat merasa lelah.
Jika Anda cenderung hanya memutar-mutar rambut saat berjuang untuk tetap terjaga selama rapat, atau saat Anda streaming acara favorit di PJs, bisa jadi Anda selalu memiliki kebiasaan itu.
Dan kecuali rambut Anda menjadi rusak atau rontok, tidak perlu khawatir.
Gejala kecemasan
Memutar-mutar rambut Anda mungkin dimulai sejak masa kanak-kanak atau remaja dan berkembang menjadi sesuatu yang Anda lakukan saat Anda merasa cemas.
Jika Anda memutar-mutar rambut saat merasa gugup atau saat Anda sedang menghadapi pikiran yang mengganggu dan cemas, kebiasaan itu mungkin merupakan gejala gangguan kecemasan.
Tanda gangguan obsesif-kompulsif (OCD)
Rambut yang berputar-putar bisa menjadi tanda gangguan obsesif-kompulsif (OCD).
Jika Anda memiliki gejala OCD lainnya, kebiasaan mengacak-acak rambut mungkin merupakan bagian dari kondisi Anda. Gejala OCD lainnya termasuk:
- pikiran atau dorongan menjengkelkan yang berulang kali terjadi
- tindakan berulang atau "ritual" yang untuk sementara meredakan stres dan kecemasan
- gejala yang berlangsung lebih dari satu jam per hari dan mengganggu kehidupan sehari-hari
Tetapi rambut yang berputar-putar saja tidak cukup untuk menyarankan diagnosis OCD.
Penyebab rambut berputar-putar pada balita dan anak yang lebih tua
Memutar-mutar rambut pada anak-anak mungkin dimulai sebagai mekanisme mengatasi stres atau kelelahan selama masa balita.
Karena sulit untuk mengekspresikan emosi yang rumit atau mengontrol lingkungan Anda saat Anda masih kecil, terkadang tubuh mengambil alih dan menciptakan mekanisme koping fisik sebagai gantinya.
Apakah rambut yang berputar-putar adalah gejala autisme?
Memutar-mutar rambut adalah salah satu bentuk stimming, atau stimulasi diri. Contoh lain dari stimming termasuk:
- mengigit kukumu
- memainkan jari-jari Anda
- menggoyangkan kakimu
Stimming tidak selalu terkait dengan autisme, tetapi beberapa perilaku stimming dapat dikaitkan dengan diagnosis autisme. Perilaku berulang yang terkait dengan autisme sering kali meliputi:
- goyang
- mengepakkan tangan atau menjentikkan atau menjentikkan jari
- terpental, melompat, atau berputar-putar
- mondar-mandir atau berjalan berjinjit
Dalam kasus di mana seorang anak telah didiagnosis dengan autisme, rambut memutar-mutar dapat menjadi perilaku merusak yang perlu ditangani.
Tetapi rambut yang berputar-putar saja tidak cukup untuk menunjukkan bahwa anak Anda perlu dievaluasi untuk autisme. Baca tentang gejala autisme pada anak kecil di sini.
Menahan rambut anak-anak yang berputar-putar
Jika rambut berputar-putar memengaruhi kesehatan anak Anda, ada beberapa metode yang dapat Anda gunakan untuk menghentikan perilaku tersebut.
Sarung tangan sebelum tidur
Memakai sarung tangan yang aman untuk anak sebelum tidur dapat membantu balita untuk berhenti memilin rambutnya sebagai cara menenangkan diri sebelum tidur.
Penataan rambut
Jika rambut anak Anda telah rusak karena rambut yang diputar-putar, Anda mungkin ingin mengatasi masalah tersebut dengan memberikan potongan rambut pendek kepada mereka.
Tanpa rambut untuk diputar-putar, anak Anda mungkin mengalami masa sulit untuk menenangkan diri selama beberapa hari. Namun pada saat rambut tumbuh kembali, kebiasaan tersebut harus hilang.
Perangkat gelisah
Perangkat gelisah dapat memberikan gangguan dan kelegaan yang dicari anak Anda, tanpa merusak rambutnya.
Ada perangkat yang tersedia yang terbuat dari rambut imitasi yang dapat diputar anak Anda saat mereka bersantai di malam hari.
Bagaimana cara berhenti memutar-mutar rambut Anda
Jika Anda ingin berhenti memutar rambut, perawatan yang Anda pilih akan bergantung pada alasan Anda melakukannya.
Berikut beberapa cara untuk berhenti memutar-mutar rambut Anda sebagai orang dewasa:
- Sibukkan tangan Anda dengan sesuatu yang membangun, seperti merajut atau merenda.
- Sikat rambut Anda alih-alih memutarnya.
- Rawat rambut Anda dengan baik untuk mengurangi keinginan mencabutnya.
- Pelajari teknik alternatif menghilangkan stres, seperti kesadaran atau meditasi.
- Bicaralah dengan psikolog untuk mengetahui apakah terapi perilaku kognitif (CBT) dapat membantu.
- Buat tujuan kecil (seperti tidak memilin rambut selama 2 jam setiap kali) dan hadiahi diri Anda sendiri karena telah memenuhi tujuan tersebut.
- Tidurlah dengan memakai topi baseball, beanie, atau hoodie untuk menghindari memutar-mutar saat Anda tidur.
- Pertimbangkan pengobatan anticemas.
- Kurangi asupan kafein dan gula Anda.
Kapan harus ke dokter
Jika Anda menyadari bahwa memilin rambut berdampak negatif pada kesehatan Anda atau anak Anda, Anda harus mencari nasihat dari dokter.
Jika Anda atau anak Anda mengalami kerontokan rambut akibat kebiasaan ini, Anda harus mencari bantuan. Seorang dokter umum mungkin dapat merujuk Anda ke ahli kesehatan mental jika Anda atau anak Anda membutuhkannya.
Bawa pulang
Orang-orang memilin rambut mereka karena berbagai alasan.
Terkadang, kebiasaan itu berkembang di masa kanak-kanak dan tidak kunjung hilang begitu saja. Di lain waktu, memutar-mutar rambut bisa menjadi gejala dari kondisi kesehatan yang mendasarinya.
Seorang dokter dapat menawarkan pilihan pengobatan jika memutar-mutar rambut Anda memengaruhi kehidupan sehari-hari Anda atau anak Anda.
