Setelah hampir 10 bulan kehamilan, Anda akhirnya bertemu dengan bayi Anda. Anda menyesuaikan dengan rutinitas dan jadwal baru Anda, mencari tahu apa hal normal baru Anda.
Kehamilan bisa jadi sulit, dan bayi yang baru lahir sangat sedikit. Anda mungkin tidak menyadarinya, tetapi menyusui bisa jadi sulit juga.
Beberapa orang berpikir itu akan mudah, karena "alami" atau "naluriah" - tetapi itu mungkin jauh dari kebenaran.
Pembengkakan, puting nyeri, dan mastitis adalah trifecta dari penyakit menyusui yang umum.
Seharusnya tidak mengherankan bahwa banyak wanita menyusui merindukan keadaan normal dalam beberapa bulan yang bisa membuat stres.
Para ibu sering kali ingin sekali kembali ke asupan kopi sebelum hamil untuk melawan kelelahan orang tua baru, atau bersantai dengan segelas anggur. Tetapi banyak yang tidak yakin apakah mereka akan menularkan kafein, alkohol, atau zat lain ke bayi mereka melalui ASI.
Karena takut dihakimi, Anda mungkin menahan diri untuk meminta nasihat dari dokter Anda terkait hal-hal yang kontroversial seperti alkohol dan mariyuana.
Meskipun ada yang boleh dan tidak boleh dilakukan saat menyusui, setelah Anda membaca panduan ini, kemungkinan besar Anda akan merasa jauh lebih mudah (dan diet Anda) daripada saat ini.
Berapa banyak yang Anda konsumsi berakhir di ASI?
Saat Anda mengambil camilan atau minuman, jejak apa pun yang Anda konsumsi akan berakhir di susu Anda.
Ini bukan perdagangan 1: 1. Jadi, jika Anda makan sebatang permen, bayi Anda tidak akan mendapatkan gula sebesar permen dalam susu Anda.
Nutrisi dari makanan Anda melakukan masuk ke aliran darah Anda dan membuatnya menjadi susu Anda, tapi terkadang itu bukan masalah besar seperti yang Anda kira.
Misalnya, tidak ada makanan yang harus Anda hindari untuk memberikan ASI yang sehat untuk bayi Anda. Anda bisa makan apapun yang Anda mau dan tubuh Anda akan tetap menghasilkan susu berkualitas tinggi.
Tentu saja, pola makan yang sehat itu penting. Namun jangan merasa Anda harus melewatkan cabai pedas atau kentang goreng karena Anda sedang menyusui. Namun, jika Anda melihat pola bayi menjadi lebih mudah marah atau kesal setelah makan makanan tertentu, Anda dapat mengurangi asupan dan melihat apakah masalahnya teratasi.
Mitos menyusui dibantah
- Tidak ada makanan yang harus Anda hindari kecuali bayi Anda memiliki kepekaan.
- Tubuh Anda akan menghasilkan susu yang sehat apa pun yang Anda makan.
Kafein: Ya, 2 hingga 3 cangkir sehari baik-baik saja
Jika ada satu hal yang mungkin ingin ditambahkan oleh ibu baru ke dalam dietnya setelah melahirkan, itu adalah kopi.
Tidur larut malam dan sedikit tidur adalah ciri khas dari merawat bayi yang baru lahir, sehingga iming-iming secangkir kopi panas bisa menjadi kuat.
Banyak ibu yang ragu untuk minum secangkir kopi, karena mereka tidak ingin bayinya menelan kafein melalui ASI. Selain mengkhawatirkan efek jangka panjang, bayi yang terganggu tidur merupakan skenario mimpi buruk bagi ibu yang sudah kurang tidur.
Ini beberapa berita bagus: Tidak apa-apa untuk minum kopi saat Anda menyusui.
Ali Anari, dokter anak dan kepala petugas medis di Royal Blue MD, menjelaskan bahwa kafein muncul dalam ASI dengan cepat setelah tertelan. "Kerewelan, gelisah, dan pola tidur yang buruk telah dilaporkan terjadi pada bayi dari ibu dengan asupan kafein sangat tinggi yang setara dengan sekitar 10 cangkir kopi atau lebih setiap hari."
Namun, hingga lima cangkir kopi per hari tidak menimbulkan efek samping pada bayi yang berusia lebih dari 3 minggu.
Anari memperingatkan bahwa bayi baru lahir prematur dan bayi baru lahir sangat muda memetabolisme kafein lebih lambat sehingga ibu harus minum lebih sedikit kopi di minggu-minggu awal.
Dan jangan lupa: Kafein juga ditemukan dalam minuman seperti soda, minuman energi, dan yerba mate. Anari menunjukkan bahwa meminum minuman apa pun yang mengandung kafein akan memiliki efek terkait dosis yang serupa pada bayi yang disusui.
Kebanyakan ahli setuju bahwa sekitar 300 miligram (mg) kafein aman untuk ibu menyusui. Tetapi karena konsentrasi kafein dalam kopi bervariasi tergantung pada jenis kopi dan cara penyeduhannya, banyak ahli memberikan perkiraan sederhana 2 cangkir per hari.
“Secara umum, minum setara dengan dua cangkir kopi dianggap baik-baik saja bagi orang yang menyusui,” kata Leigh Anne O'Connor, pemimpin Liga Le Leche (LLL) Kota New York dan konsultan laktasi bersertifikat dewan internasional (IBCLC). "Bergantung pada ukuran orang, metabolisme, dan usia bayi, hal ini dapat bervariasi."
Kafein saat menyusui
- Para ahli setuju bahwa 2 hingga 3 cangkir kopi per hari, atau 300 mg kafein, aman.
- Minumlah lebih sedikit kafein saat Anda memiliki bayi baru lahir yang sangat muda.
- Berat badan dan metabolisme ibu dapat memengaruhi seberapa banyak kafein yang dimasukkan ke dalam ASI.
- Panduan ini berlaku untuk semua minuman yang mengandung kafein - soda dan matcha.
Alkohol: Tidak perlu memompa dan membuang
Minum segelas anggur atau bir bisa menjadi cara yang hebat bagi ibu baru untuk bersantai setelah seharian merawat bayi. Demikian pula, keluar rumah untuk kencan malam atau malam ibu mungkin merupakan hal yang dibutuhkan ibu baru agar dia kembali ke perasaan normal.
Tetapi banyak ibu yang tidak yakin apakah menyusui setelah minum alkohol aman untuk bayinya atau tidak.
Mitos lama bahwa Anda harus "memompa dan membuang" jika Anda memiliki minuman sangat tidak menarik bagi beberapa ibu, mereka mungkin menghindari minum sama sekali.
Tidak perlu menyia-nyiakan susu berharga itu. Memompa dan membuang tidak perlu!
Mitos lain yang harus diperhatikan para ibu adalah bahwa bir atau anggur dapat membantu merangsang produksi ASI. Anari memperingatkan bahwa ini tidak sepenuhnya benar dan dapat menjadi bumerang.
"Alkohol menurunkan produksi ASI, dengan 5 minuman atau lebih mengurangi produksi ASI dan mengganggu proses menyusui sampai kadar alkohol ibu menurun," katanya.
Jika Anda kesulitan dengan suplai ASI, sebaiknya hindari alkohol sampai Anda merasa suplai ASI Anda memenuhi permintaan bayi Anda.
Tetapi jika persediaan ASI Anda baik-baik saja, “penggunaan alkohol secara sembarangan (seperti satu gelas anggur atau bir per hari) tidak mungkin menyebabkan masalah jangka pendek atau jangka panjang pada bayi yang sedang menyusui, terutama jika ibu menunggu 2 sampai 2,5 jam per minuman. ”
Menurut Anari: “Kadar alkohol dalam ASI hampir paralel dengan kadar alkohol dalam darah. Kadar alkohol tertinggi dalam susu terjadi 30 hingga 60 menit setelah minuman beralkohol, tetapi makanan menunda waktu puncak kadar alkohol susu. "
Ini adalah kebiasaan minum dalam jangka panjang atau dalam jumlah banyak yang dapat menyebabkan masalah.
“Efek jangka panjang penggunaan alkohol setiap hari pada bayi tidak jelas. Beberapa bukti menunjukkan bahwa pertumbuhan bayi dan fungsi motorik dapat dipengaruhi secara negatif oleh 1 minuman atau lebih setiap hari, ”jelas Anari,“ tetapi penelitian lain belum mengkonfirmasi temuan ini. Penggunaan ibu yang berlebihan dapat menyebabkan sedasi berlebihan, retensi cairan, dan ketidakseimbangan hormon pada bayi yang disusui. "
Semua yang dikatakan, keluar malam sesekali, atau segelas anggur setelah hari yang sangat melelahkan tidak akan membahayakan bayi Anda. Jika Anda khawatir, ada strip tes ASI yang tersedia di sebagian besar toko yang menguji susu untuk alkohol.
Minum sesekali tidak akan membahayakan bayi Anda! Segelas anggur atau bir sangat aman dan mungkin sesuai dengan yang diperintahkan dokter setelah hari yang panjang di rumah dengan bayi.
Namun, asupan berlebih harus dihindari, karena hal ini dapat menghalangi pengambilan keputusan yang baik dan kemampuan Anda untuk merawat bayi Anda.
Alkohol saat menyusui
- Tidak apa-apa untuk minum 1 gelas sehari, tetapi minum dalam jangka panjang atau banyak dapat memengaruhi bayi Anda.
- Tunggu 2 hingga 2,5 jam setelah minum sebelum menyusui.
- Jangan menyusui 30 hingga 60 menit setelah minuman beralkohol, karena saat itulah kadar alkohol tertinggi dalam susu terjadi.
- Ingatlah bahwa makanan menunda waktu puncak kadar alkohol susu.
- Tidak perlu memompa dan membuang.
- Alkohol dapat menurunkan suplai ASI Anda.
Ganja dengan THC: Berhati-hatilah
Sekarang ini agak legal (rekreasi atau medis) di lebih dari setengah negara bagian AS, keamanan konsumsi ganja saat menyusui sedang dieksplorasi lebih dekat.
Sampai saat ini hanya ada sedikit informasi yang didukung secara ilmiah tentang bagaimana THC (tetrahydrocannabinol) - senyawa psikoaktif yang ditemukan di tanaman ganja - berinteraksi dengan ASI.
Namun, penelitian skala kecil baru-baru ini menunjukkan bahwa ketika dihisap, THC muncul dalam jumlah kecil di ASI. Para peneliti mendesak para ibu yang merokok untuk berhati-hati karena tidak diketahui apa efek neurobehavioral jangka panjang dari paparan itu.
Beberapa penelitian yang jauh lebih tua dari tahun 1990 memang menunjukkan bahwa THC dapat mengganggu perkembangan motorik pada bayi yang terpapar. Penelitian lebih lanjut masih diperlukan.
Karena penggunaan ganja THC tinggi menjadi lebih umum, orang menggunakannya dengan cara selain menghisap bunga tanaman, juga. Edibles, vaping, konsentrat seperti lilin dan pecahan, serta makanan dan minuman yang diinfuskan semakin umum. Tetapi penelitian belum dilakukan untuk menentukan berapa banyak THC yang masuk ke susu jika dimakan versus vaping atau merokok.
Sementara sains mengikuti penggunaan, ibu menyusui harus berhati-hati dan menjauhkan diri dari THC saat menyusui.
THC saat menyusui
- Sejumlah kecil THC memang membuatnya menjadi ASI, sebuah penelitian kecil menunjukkan.
- Kami tidak tahu dampak penuhnya pada bayi yang terpapar THC, meskipun penelitian yang lebih tua menunjukkan potensi bahaya.
- Belum ada cukup penelitian yang dilakukan, jadi untuk amannya, hindari menggunakan ganja berkadar THC tinggi saat menyusui.
Ganja dengan CBD: Bicaralah dengan dokter Anda
Senyawa turunan ganja lainnya mengalami hari di bawah sinar matahari.
CBD (cannabidiol) adalah pengobatan nonpsikoaktif yang populer untuk penyakit mulai dari rasa sakit dan masalah pencernaan hingga masalah kesehatan mental seperti depresi dan kecemasan.
Seperti THC, penelitian belum dilakukan untuk menentukan bagaimana CBD memengaruhi bayi yang disusui. Sementara beberapa orang mengatakan itu kemungkinan besar aman karena tidak psikoaktif, tidak ada penelitian yang mendukungnya.
Jika dokter atau ahli perawatan kesehatan Anda meresepkan CBD, Anda harus memberi tahu mereka bahwa Anda sedang menyusui sebelum memulai pengobatan.
CBD saat menyusui
- Penggunaan CBD selama menyusui tidak terbukti aman, tetapi seperti THC, diperlukan lebih banyak penelitian untuk mengetahui risiko apa saja yang mungkin terjadi.
- Sebaiknya bicarakan dengan penyedia layanan kesehatan Anda sebelum memutuskan.
Resep obat pereda nyeri: Berhati-hatilah
Telah disarankan bahwa lebih dari 20 juta orang dewasa AS mengalami nyeri kronis, menjadikan obat nyeri berbasis opioid sebagai fakta kehidupan bagi banyak orang.
Banyak ibu baru diresepkan obat seperti oxycodone untuk nyeri setelah persalinan caesar atau persalinan pervaginam dengan trauma yang signifikan.
Penelitian telah menunjukkan bahwa tingkat opioid benar-benar muncul dalam ASI, dan bayi dapat berisiko mengalami "sedasi, pelekatan yang buruk, gejala gastrointestinal, dan depresi pernapasan".
Efek ini jauh lebih mungkin terjadi pada ibu yang mengalami nyeri kronis, karena pemberian dosis yang berulang dan diperpanjang.
Penggunaan opioid harus didiskusikan dengan penyedia layanan kesehatan Anda untuk menentukan risiko bagi bayi versus manfaat bagi ibu.
Pil nyeri saat menyusui
- Opioid yang diambil oleh seorang ibu muncul di ASI.
- Masih belum jelas apakah aman mengonsumsi opioid pada tingkat tertentu saat menyusui.
- Bicaralah dengan dokter Anda untuk membantu membuat keputusan.
Begitu banyak yang Anda khawatirkan saat membangun hubungan menyusui dengan bayi Anda, penting untuk memiliki informasi yang jelas tentang apa yang aman dan apa yang tidak.
Meskipun kesehatan bayi Anda sebagian besar berada di atas pikiran Anda, melihat mitos seputar menyusui yang terungkap akan mengurangi kekhawatiran Anda tentang terlibat dalam hal-hal yang membuat Anda merasa lebih baik selama masa sulit.
Kristi adalah seorang penulis lepas dan ibu yang menghabiskan sebagian besar waktunya untuk merawat orang lain selain dirinya sendiri. Dia sering kelelahan dan diimbangi dengan kecanduan kafein yang intens. Temukan dia di Twitter.
.jpg)
.jpg)
