Apakah kepuasan instan atau kesenangan nyata? Berikut cara mengetahuinya.
Itu adalah rumah penuh di Carnegie Hall di NYC.
Teater menyala, dan musik dimulai. Setiap serat keberadaan saya terjaga sebagai antisipasi. Kemudian artis favorit saya, Ludovico Einaudi, muncul di atas panggung.
Saat tangannya menyapu piano, perbedaan antara tempat musik berhenti dan saya mulai memudar.
Pikiranku menjadi tenang, dan tepianku meleleh. Pikiran tentang hari sebelumnya lenyap. Setiap nada yang menghantui bergema di dalam diriku.
saya menjadi musik. Saya benar-benar diliputi kegairahan murni.
Konser ini adalah salah satu pengalaman paling berkesan dalam hidup saya karena saya benar-benar terserap di dalamnya. Saya akan memberi makan indra saya makanan pamungkas. Saya akan memberi mereka kesenangan.
Dalam proses penyerahan total, waktu juga telah lenyap. Ini adalah tanda sepenuhnya pada saat ini.
Akibatnya, saya mendapatkan pahala kesenangan. Musik tetap ada di dalam diriku selama sisa malam itu. Saya merasa diberi makan sampai ke tulang.
Kami selalu ingat apa yang membuat kami senang.
Kesenangan ditentukan
Orang sering bertanya kepada saya apa yang saya maksud dengan kesenangan. Bagi saya, kesenangan terjadi ketika kita berhenti sejenak dan membiarkan indra kita senang dengan pengalaman kita.
Tutup mata Anda dan tanyakan pada diri Anda sendiri:
- Apa yang membuatmu merasa? Apa yang membuat Anda merinding atau membuat rambut Anda berdiri tegak?
- Apa yang menempatkan Anda di Zone? Kapan Anda merasakan arus?
- Dimana keajaiban untukmu?
- Apa yang membangkitkan hati Anda dan membuatnya senang? Apa yang membuatmu senang?
Anda dapat belajar merasakan apa ini untuk Anda.
Inilah sensualitas. Inilah kesenangan.
Saat Anda menikmati objek yang indah hanya demi keindahan, Anda mengalami kesenangan. Ini bisa menjadi apa saja yang menghidupkan Anda hanya dengan menempatkan fokus Anda padanya.
Mungkin itu sinar bulan, menghirup aroma mawar, belaian lembut, atau rasa manis dari stroberi.
Rahasianya adalah berhenti sejenak dan menikmatinya. Fokus Anda, dengan gangguan terbatas, adalah bagian penting dari kesenangan sebagai pengalaman yang bergizi.
Kenikmatan beracun vs.
Penting untuk mempelajari perbedaan antara kenikmatan yang sehat dan kenikmatan beracun dan apa artinya bagi Anda.
Kita sering mengalami kelangkaan kesenangan yang bergizi dan kesenangan tidak sehat yang berlebihan, seperti stimulasi berlebihan dari layar, makan berlebihan, atau melakukan terlalu banyak hal dalam satu hari.
Kuncinya adalah terhubung ke dalam terlebih dahulu. Kemudian uraikan antara kepuasan instan, yang benar-benar mematikan kemampuan kita untuk mengalami kesenangan sejati, dan kesenangan yang memenuhi Anda dengan makanan dan kegembiraan.
Penting untuk diingat bahwa jika Anda harus "pulih" dari sebuah pengalaman, kemungkinan itu tidak baik. Meskipun mungkin menyenangkan, itu bukanlah kesenangan yang saya bicarakan.
Pikirkan tentang pesta minum-minum dengan teman-teman Anda atau perjalanan tanpa henti sampai Anda kurang tidur dan mata berkaca-kaca. Saat kita mencapai titik "berlebihan", kita tidak bisa merasakan kesenangan dengan cara yang sama.
Pengalaman semacam ini menyebabkan kita kehilangan energi dan menjadi kurang peka terhadap kesenangan.
Anda mendapatkan energi dan kepekaan ketika Anda terhubung dengan indra Anda, berhenti sejenak, dan memberi diri Anda kesenangan, tanpa gangguan atau kompromi.
Manfaat kesenangan yang bergizi
Menggunakan kesenangan sebagai makanan memiliki banyak manfaat.
Lebih sedikit stres
Pengalaman yang menyenangkan meningkatkan kesejahteraan Anda.
Mengundang lebih banyak kesenangan ke dalam hidup Anda meningkatkan kadar oksitosin, yang dapat menurunkan kadar hormon stres kortisol. Ini menjaga keseimbangan hormonal lebih lanjut.
Sukacita dan kebahagiaan
Manfaat kesenangan favorit saya adalah kebahagiaan yang meningkat.
Ketika Anda menempatkan fokus Anda pada apa yang menggairahkan, fokus Anda pada objek (atau orang) itu meningkatkan rasa bahagia Anda.
Semakin kita secara sadar membangun diri kita dengan kesenangan yang sehat, semakin kita jadinya. Kita pulang ke tubuh kita sebagai tempat yang aman, menyenangkan, dan menyenangkan.
Kegembiraan dapat meningkatkan kekebalan, mengurangi stres, dan meningkatkan sistem peredaran darah Anda.
Energi meningkat
Saat kita mengonsumsi hal-hal dan pengalaman yang tidak menyehatkan kita, kita membocorkan energi dan kehilangan arah.
Waktu dan energi yang diperlukan untuk pulih dari jenis pengalaman ini menguras kita. Ini membuat kita memiliki lebih sedikit energi untuk menemukan kesenangan dalam hal-hal sederhana, dan terkadang dapat menyebabkan masalah kesehatan.
Saat kita fokus pada kesenangan sederhana dan bergizi, kita sebenarnya mendapatkan energi. Pikirkan tentang berdansa dengan orang yang Anda cintai, menanam taman yang berwarna-warni, atau berjalan-jalan di tempat yang masih asli dan alami.
Kesenangan sederhana ini tidak menguras kita. Mereka memberi kita dorongan energi dan mengarah pada rasa kesenangan yang lebih besar secara keseluruhan.
Kedamaian batin
Kedamaian batin adalah hasil lain dari kekuatan penyembuhan dari kesenangan. Ketika Anda fokus pada kesenangan yang memasuki indra Anda, pikiran Anda menjadi tenang.
Anda bisa merasa luas dan lega, bebas dari batasan seperti pikiran dan gangguan yang berlalu sekilas.
Indra Anda adalah pintu gerbang untuk menghubungkan pikiran Anda ke tubuh Anda dari dunia luar. Saat kesenangan masuk, Anda menjadi tenang, dan obrolan mental berkurang.
Kurangi rasa sakit
Rasa senang yang menggugah di tubuh Anda melalui indra Anda bahkan dapat meminimalkan rasa sakit dengan aktivasi oksitosin.
Menurut sebuah penelitian, “Memicu tubuh kita untuk melepaskan hormon ini bisa menjadi metode potensial untuk pengobatan nyeri. Misalnya, stimulasi sensorik seperti sentuhan dan kehangatan, atau bahkan makanan [dapat melepaskan oksitosin]. ”
Hal-hal sederhana seperti sentuhan orang yang dicintai atau makanan favorit dapat meningkatkan rasa nyaman di tubuh kita.
“Selanjutnya, oksitosin juga dapat dilepaskan oleh rangsangan indra lain seperti penciuman, serta oleh jenis cahaya dan suara tertentu,” tulis para peneliti.
Kehadiran yang lebih besar
Kita menjadi tidak terganggu ketika kita berhenti sejenak dan menikmati kesenangan karena kita menikmati pengalaman itu. Keinginan ini membuat kita tetap hadir.
Praktik memperlambat dan memusatkan perhatian membuat Anda tetap pada saat ini. Kemudian kegembiraan Anda menciptakan peta untuk hidup Anda, dari satu momen ke momen berikutnya.
Kehadiran dan kesenangan yang digabungkan memiliki hasil yang luar biasa. Mereka membuat Anda tetap bersukacita dan menyenangkan sekarang.
Bagaimana mempraktikkan kesenangan
Peta jalan kesenangan khusus Anda dapat diakses setiap saat. Anda bisa bertanya pada diri sendiri perasaan mana yang membutuhkan lebih banyak cinta dan menyesuaikannya.
Mencoba:
- mandi wangi yang mewah untuk memberi makan indra penciuman
- instrumen yang berkelok-kelok dari sebuah lagu untuk memberi makan indra suara
- belaian syal sutra di leher Anda untuk memuaskan indra peraba
- menatap karya seni favorit Anda untuk memenuhi indera penglihatan
- perlahan-lahan menikmati sepotong cokelat hitam untuk memuaskan indra perasa
Setelah Anda membuat pilihan, metodenya sederhana dan elegan:
- Berhenti sebentar.
- Menghubung.
- Beri diri Anda kesenangan, apa pun yang Anda pilih.
Hidup pada dasarnya menyenangkan. Yang perlu kita lakukan hanyalah memperlambat dan mengalaminya secara sadar. Saat kita menghilangkan gangguan, kita bisa menemukan kesenangan di mana-mana.
Kesenangan datang dari dalam
Kesenangan ada di dalam diri Anda, bukan dalam objek, pengalaman, atau orang. Akhirnya, perspektif ini dapat membuat semua yang Anda biarkan masuk ke dalam indra Anda bergizi.
Kesenangan begitu kuat karena kita memiliki akses ke sana terus-menerus, di dalam diri kita sendiri, dan di lingkungan kita. Kami hanya perlu menghubungkannya.
Lain kali Anda berjalan dan melihat sekuntum mawar, ingatlah saat Anda mencium aroma indah bahwa jeda kesenangan ini tidak sembrono. Ini makanan penting.
Karuna Sabnani, NMD, adalah pendiri Perawatan Kesehatan Naturopathic Karuna. Dia bekerja secara virtual dengan pasien secara internasional. Nasihatnya telah muncul di berbagai publikasi termasuk Cosmopolitan, Business Insider, Yoga Journal, Martha Stewart, dan Allure Magazines. Anda dapat menemukannya di Instagram dan di www.karunanaturopathic.com.
