Seingat saya, kecemasan telah menjadi bagian terbesar dalam hidup saya. Jauh sebelum saya mengerti apa itu, gangguan panik mempengaruhi saya dalam banyak cara. Saya memisahkan diri, mengalami serangan panik yang terasa seperti saya sekarat, dan cemas menjadi cemas.
Baru pada tahun terakhir kuliah saya mendapat bantuan. Saya sangat beruntung bahwa sekolah saya menyediakan layanan psikologis tanpa biaya bagi siswa penuh waktu. Saya mulai mengonsumsi 10 miligram Lexapro setiap hari dan menemui terapis setiap minggu. Melalui sesi dengan terapis saya, dan dua sesi yang pernah saya lihat pada waktu yang berbeda sejak lulus, saya belajar bagaimana menggunakan teknik koping untuk mengatasi kecemasan saya.
Sudah hampir dua setengah tahun sejak saya akhirnya menerima diagnosis gangguan panik dan mulai menggunakan Lexapro secara teratur. Dalam beberapa tahun terakhir, saya tidak hanya menggunakan Lexapro hampir setiap pagi, tetapi saya juga belajar cara merawat pikiran dan tubuh saya.
Saya tidak menemukan solusi satu pun dalam hal mengelola kesehatan mental saya. Dalam kasus saya, saya membutuhkan pengobatan dan teknik perawatan diri untuk mengatasi kecemasan saya.
Menjalani pengobatan telah memberi saya kemampuan untuk mencapai tingkat kenyamanan di mana saya dapat menguji teknik-teknik mengatasi masalah ini. Meskipun obat memungkinkan saya untuk hidup dengan nyaman, menambahkan praktik mental adalah hal yang memberi saya kesempatan untuk berkembang.
Kedua hal ini hanya dapat bekerja dengan membangun di sisi lain, bekerja berdampingan untuk memberi saya kehidupan yang saya inginkan dan pantas.
Bagian dari ini adalah menanyakan orang lain apa yang mereka lakukan untuk perawatan diri dan menguji metode ini. Secara pribadi, saya memperhatikan bahwa bermeditasi secara teratur, membuat jurnal, dan membaca adalah tiga hal yang sangat membantu saya.
Menerapkan hal-hal ini ke dalam hidup saya terkadang terasa sangat sulit, dan sejujurnya, ada contoh di mana saya berkubang atau meledakkannya. Tapi, ketika saya melakukannya, saya bisa merasakan perbedaannya.
Jika saya merasa malas atau lemah mental, saya akan membuat secangkir teh atau berjalan-jalan sebentar. Jika saya bisa, saya pergi menemui terapis dan membicarakan perasaan saya. Meskipun tidak sedang terjadi sesuatu yang signifikan, memiliki ruang tersebut dapat membuat perbedaan besar.
Juga membuat perbedaan besar? Mengetahui itu tidak semuanya ada pada saya dan ada obat yang bekerja untuk membantu mengatasi dorongan itu. Hal itulah yang benar-benar memberi saya kekuatan untuk melewati saat-saat di mana kecemasan bisa terasa mencekik, karena, mari kita perjelas di sini, masih banyak waktu ketika kecemasan itu membanjiri saya.
Saya mengalami saat-saat buruk yang terkadang berubah menjadi hari-hari buruk. Tetapi saya berada di tempat di mana saya memiliki banyak waktu yang sangat indah. Melihat kembali musim panas sebelum tahun senior saya, lebih banyak hari yang buruk daripada baik. Saya tidak bisa makan kebanyakan, karena tenggorokan saya akan menutup karena kecemasan. Saya takut memberi tahu siapa pun apa yang saya rasakan dan menunda mendapatkan bantuan.
Tetapi saya menemukan kekuatan dan melakukannya. Memiliki diagnosis yang tepat memungkinkan saya untuk mengendalikan hidup saya lagi. Sejak saat itu, saya telah bepergian ke Asia tiga kali, dan saya pindah ke Australia sendirian selama setahun. Saya lulus kuliah, bekerja sebagai penulis untuk perusahaan yang luar biasa, dan jatuh cinta.
Semua itu tidak akan mungkin atau berhasil jika saya tidak didiagnosis dengan benar dengan gangguan panik.
Saya masih dalam proses. Saya butuh waktu lama untuk mempelajari berbagai mekanisme koping yang berhasil. Kadang-kadang saya akhirnya akan menemukan satu yang membantu secara konsisten, hanya untuk kegelisahan saya untuk melakukan sesuatu yang sama sekali baru yang saya tidak siap untuk itu.
Saya terjebak dengan gangguan panik seumur hidup, jadi saya mencoba menemukan cara untuk hidup berdampingan alih-alih ketakutan setiap kali muncul.
Minum obat dan mempraktikkan perawatan diri memungkinkan saya melakukan itu.
Sarah Fielding adalah penulis yang tinggal di New York City. Tulisannya telah muncul di Bustle, Insider, Men’s Health, HuffPost, Nylon, dan OZY di mana dia meliput keadilan sosial, kesehatan mental, kesehatan, perjalanan, hubungan, hiburan, mode, dan makanan.
