Mengapa Sitz Baths Harus Menjadi Bagian dari Perawatan Pascapersalinan Anda

Kami menyertakan produk yang menurut kami bermanfaat bagi pembaca kami. Jika Anda membeli melalui tautan di halaman ini, kami mungkin mendapat komisi kecil. Inilah proses kami.

Melahirkan bisa berpengaruh pada tubuh Anda. Sekarang setelah Anda menyelesaikan kerja keras untuk membawa bayi Anda ke dunia, Anda membutuhkan perhatian dan kasih sayang ekstra!

Entah Anda gatal, perih, atau hanya ingin merasa sedikit lebih bersih di area perineum, mandi sitz mungkin akan memberikan kelegaan yang Anda cari.

Jika Anda tidak terbiasa dengan teknik penyembuhan pascapersalinan yang populer ini atau ingin sedikit lebih banyak informasi tentang manfaat dan risikonya, jangan cari lebih jauh dan baca terus…

Apa itu mandi sitz?

Mandi sitz adalah mandi air hangat dan dangkal untuk membersihkan area perineum. (Jika Anda lebih suka mandi sitz dengan air dingin, penelitian kecil dan kuno menunjukkan bahwa air dingin sebenarnya lebih menyembuhkan daripada air hangat untuk nyeri perineum wanita setelah persalinan, tetapi pastikan untuk mendiskusikan hal ini dengan dokter Anda terlebih dahulu.)

Meskipun mandi sitz dapat digunakan kapan saja (dan dimasukkan sebagai bagian dari rutinitas kebersihan pribadi Anda yang biasa), ini sangat direkomendasikan untuk wanita yang baru saja melahirkan secara normal karena suhu air yang digunakan dalam mandi sitz meningkatkan aliran darah ke perineum. area dan mempromosikan penyembuhan lebih cepat.

Tetapi meskipun Anda tidak melahirkan secara normal, ini bisa menjadi pengalaman yang menenangkan bagi semua ibu pascapersalinan. Apakah Anda menghabiskan waktu untuk bersalin dan merasakan efeknya, atau Anda hanya mengalami wasir karena kehamilan, mandi sitz dapat memberikan kelegaan tanpa mengganggu sayatan C-section Anda.

Cukup mudah dilakukan, mandi sitz dapat dilakukan dengan mangkuk khusus yang dipasang di toilet atau di bak mandi biasa, dan tidak memerlukan resep dokter. (Meskipun dokter mungkin menyarankan untuk menambahkan ramuan atau obat tertentu ke dalam air di sitz bath untuk kenyamanan dan kelegaan tambahan.)

Manfaat

Orang-orang beralih ke mandi sitz selama periode pasca melahirkan untuk:

• pereda nyeri, termasuk dari episiotomi atau wasir
• peningkatan aliran darah, yang dapat mempercepat penyembuhan
• relaksasi
• pembersihan
• pereda gatal

Resiko

Ada sedikit risiko yang terkait dengan mandi sitz. Secara umum, melakukan satu dianggap sangat aman.

Risiko infeksi terbatas pada area perineum jika bak mandi tidak dibersihkan dengan benar, dan kuman masuk melalui luka atau luka operasi. Pada kesempatan yang sangat jarang ini terjadi dan rasa sakit atau gatal meningkat, hentikan mandi sitz dan konsultasikan dengan dokter Anda.

Cara menggunakan mandi sitz

Seperti yang kami sebutkan sebelumnya, ada dua cara umum untuk melakukan mandi sitz. Anda dapat menggunakan bak mandi atau perlengkapan yang dirancang untuk toilet.

Apa pun metode yang Anda gunakan, mandi sitz dapat dilakukan beberapa kali sehari (dua hingga empat kali sehari adalah rekomendasi umum) untuk menghilangkan rasa sakit dan penyembuhan perineum setelah melahirkan. Kami telah menyertakan petunjuk langkah demi langkah untuk kedua opsi di bawah ini:

Perlengkapan mandi sitz mangkuk toilet

1. Belilah perlengkapan mandi sitz dari toko obat terdekat atau toko daring. (Pastikan untuk membilas komponen kit dengan air bersih sebelum digunakan.)
2. Tempatkan wastafel sitz di toilet terbuka dan pastikan pas.
3. Air hangat atau dingin dan ramuan atau obat-obatan yang disarankan oleh dokter Anda dapat ditambahkan ke sitz bath sebelum duduk atau melalui selang yang disediakan dengan kit setelah duduk. Harus ada cukup air yang ditambahkan ke baskom untuk menutupi perineum.
4. Rendam selama 15 hingga 20 menit. Jika Anda menggunakan selang dari kit, air hangat tambahan dapat ditambahkan kapan pun diinginkan selama mandi sitz. (Kebanyakan kit memiliki ventilasi yang mencegah air meluap dan tambahan air hanya akan mengalir ke toilet dan dapat disiram setelah mandi sitz.)
5. Setelah selesai merendam, berdirilah dan tepuk-tepuk hingga kering menggunakan handuk katun bersih. (Bersikaplah lembut dan hindari menggosok atau menggosok.)
6. Bersihkan peralatan untuk mempersiapkannya untuk mandi sitz berikutnya. Kebanyakan kit dilengkapi dengan larutan pembersih dan petunjuk arah. Jika kit Anda tidak memilikinya, Anda dapat menggosoknya dengan larutan 2 sendok makan pemutih yang dicampur dengan 1/2 galon air panas. Setelah menggunakan larutan ini, bilas bagian-bagiannya secara menyeluruh dan periksa apakah ada retakan.

Bak mandi sitz bath

1. Bersihkan bak mandi sebagai persiapan untuk mandi sitz Anda menggunakan larutan 2 sendok makan pemutih yang dicampur dengan 1/2 galon air panas. Pastikan untuk membilas bak mandi secara menyeluruh setelah menggosok dengan larutan pemutih.
2. Isi bak dengan air setinggi 3 sampai 4 inci. Pastikan suhunya nyaman, lalu tambahkan herba atau obat yang diresepkan oleh dokter Anda.
3. Masuk ke dalam bak mandi dan rendam perineum selama 15 hingga 20 menit. (Untuk membuat pengalaman lebih nyaman, akan berguna untuk menekuk lutut atau menjuntai kaki Anda di tepi bak mandi.)
4. Setelah selesai merendam, berdirilah dan tepuk-tepuk hingga kering menggunakan handuk katun bersih. (Hindari menggosok atau menggosok karena dapat mengiritasi.)
5. Bilas bak mandi sampai bersih sebelum meninggalkan kamar mandi.

Tips

Ingin membuat mandi sitz Anda lebih menyenangkan?

• Usahakan agar kamar mandi tetap hangat dan / atau menutupi bagian tubuh Anda agar tidak terkena air.
• Letakkan tumpukan kain lap bersih dan murah di dekat toilet atau bak mandi untuk dikeringkan setelah mandi sitz karena hal-hal dapat menimbulkan kekacauan dengan pendarahan pascapersalinan. (Pastikan untuk menepuk hingga kering daripada menggosok.)
• Gunakan ketel listrik atau slow cooker yang terpasang di dekatnya (di lokasi yang aman) untuk menjaga persediaan air hangat jika diinginkan.
• Beri diri Anda ruang bebas bayi untuk bersantai. Minta orang lain untuk melihat kumpulan kegembiraan baru Anda saat Anda mandi sitz. Jika Anda ingin bayi Anda bergabung dengan Anda, aturlah tempat yang nyaman untuk bayi Anda di kamar mandi, sehingga Anda tidak perlu mengganggu sitz bath Anda untuk memeriksanya.
• Tambahkan garam Epsom atau herba ke dalam air Anda untuk membuat ramuan penyembuhan ekstra.

Bawa pulang

Anda telah bekerja keras untuk membawa si kecil ke dunia, dan sekarang saatnya untuk menjaga diri dan melakukan penyembuhan. Meskipun tidak meninggalkan rumah dan menuju ke spa, mandi sitz dalam kenyamanan kamar mandi Anda sendiri mungkin merupakan TLC yang dicari oleh tubuh Anda!