Belum ada obat untuk osteoartritis (OA), tetapi ada cara untuk meredakan gejalanya.
Menggabungkan perawatan medis dan perubahan gaya hidup dapat membantu Anda:
- mengurangi ketidaknyamanan
- meningkatkan kualitas hidup
- memperlambat perkembangan penyakit
Baca terus untuk mengetahui tentang perubahan gaya hidup dan perawatan lain yang dapat membantu meringankan gejala OA Anda.
Penurunan berat badan
Memiliki berat badan yang sehat dapat membantu Anda mengelola OA. Berat tambahan dapat memberikan tekanan yang tidak perlu pada Anda:
- kaki
- lutut
- pinggul
Para ilmuwan telah menemukan bahwa, untuk orang dengan obesitas, setiap tambahan 10 pon meningkatkan risiko OA di lutut sebesar 36 persen. Sementara itu, untuk setiap pon yang hilang ada empat kali lipat penurunan tekanan pada lutut Anda.
Pedoman saat ini mencatat bahwa menurunkan setidaknya 5 persen dari berat badan Anda dapat meningkatkan fungsi lutut dan seberapa baik Anda menanggapi pengobatan. Bagi orang yang kelebihan berat badan atau mengalami obesitas, semakin banyak penurunan berat badan, semakin banyak manfaat yang terlihat.
Makan sehat
Makan makanan yang sehat akan membantu mengatur berat badan Anda. Makan makanan tertentu dapat meningkatkan kesehatan persendian Anda dan juga mengurangi peradangan.
Penelitian menunjukkan bahwa vitamin D dapat membantu mencegah kerusakan tulang rawan.
Sumber makanan vitamin D meliputi:
- produk susu yang diperkaya
- ikan yang berminyak
- hati sapi
- telur
- paparan sinar matahari (jangan lupa pakai pelindung tabir surya)
Ikan berminyak juga mengandung asam lemak omega-3 yang dapat membantu mengurangi peradangan dan menghentikan kerusakan tulang rawan.
Vitamin C, beta karoten, dan bioflavonoid juga dapat meningkatkan kesehatan sendi.
Olahraga
Tetap aktif dapat membantu mencegah dan mengelola OA, tetapi Anda harus memilih jenis yang tepat untuk kebutuhan Anda. Olahraga dapat menunda atau mencegah kerusakan sendi.
Olahraga juga dapat membantu Anda:
- menurunkan berat badan
- memperbaiki rasa sakit dan kekakuan
- mengurangi stres pada lutut
Latihan penguatan otot dapat membangun otot di sekitar lutut sehingga lebih mampu menyerap guncangan yang terjadi pada setiap langkah.
Dokter atau ahli terapi fisik Anda dapat merekomendasikan latihan khusus berdasarkan kebutuhan Anda.
American College of Rheumatology dan Arthritis Foundation mencatat dalam pedoman mereka saat ini bahwa hal berikut mungkin bermanfaat:
- berjalan
- bersepeda
- latihan penguatan
- aktivitas air
- yoga
- Tai Chi
Untuk penderita nyeri lutut, olahraga ringan mungkin merupakan pilihan terbaik.
Aktivitas aerobik dapat membantu Anda menurunkan berat badan dan menjaga sistem kardiovaskular Anda.
Pengobatan
Obat topikal sering kali merupakan pilihan yang baik. Krim dan gel yang mengandung capsaicin tersedia tanpa resep (OTC).
Menerapkan produk ini ke kulit dapat mengurangi rasa sakit dan peradangan yang terkait dengan OA karena efek pemanasan dan pendinginannya.
Obat OTC oral - seperti asetaminofen (Tylenol) dan NSAID (ibuprofen, naproxen, dan aspirin) - dapat membantu meredakan nyeri dan peradangan.
Jika rasa sakit semakin parah, dokter Anda mungkin meresepkan obat yang lebih kuat, seperti tramadol.
Selalu berbicara dengan dokter Anda sebelum minum obat baru, termasuk obat OTC, dan ikuti petunjuk di kotak. Beberapa obat dan suplemen OTC dapat berinteraksi dengan obat lain.
Suntikan kortikosteroid
Kortikosteroid dapat membantu mereka yang rasa sakitnya tidak membaik dengan olahraga dan terapi yang dijual bebas.
Menyuntikkan kortison ke dalam sendi lutut dapat meredakan nyeri dan peradangan dengan cepat. Bantuan dapat berlangsung dari beberapa hari hingga beberapa bulan.
Panas dan dingin
Menggunakan panas dan dingin untuk OA lutut dapat meredakan gejala.
Panas dari kompres hangat atau mandi air hangat dapat membantu meredakan nyeri dan kekakuan.
Menerapkan kompres dingin atau es dapat mengurangi pembengkakan dan nyeri. Selalu bungkus es atau kantong es dengan handuk atau kain untuk melindungi kulit.
Akupunktur
Akupunktur melibatkan memasukkan jarum tipis ke titik-titik tertentu di tubuh. Ini dapat membantu meredakan rasa sakit dan meningkatkan fungsi lutut pada orang dengan OA.
Para peneliti masih menyelidiki keefektifannya, tetapi pedoman saat ini telah merekomendasikannya untuk sementara.
Pekerjaan yang berhubungan dengan terapi
Seorang terapis okupasi dapat membantu Anda menemukan cara untuk meminimalkan ketidaknyamanan.
Mereka dapat mengajari Anda cara melindungi persendian Anda saat melakukan aktivitas sehari-hari di rumah dan di tempat kerja.
Pilihan lain
Beberapa orang mencoba pilihan lain untuk meredakan nyeri lutut dengan OA, tetapi para ahli mengatakan tidak ada cukup bukti untuk membuktikan bahwa mereka bekerja.
Asam hialuronat
Asam hialuronat (HA) adalah jenis viskosuplementasi. Penyedia layanan kesehatan menyuntikkan HA ke sendi lutut.
Ini dapat mengurangi rasa sakit dengan memberikan pelumasan ekstra untuk lutut. Hal ini dapat menghasilkan lebih sedikit gesekan dan kemampuan yang lebih besar untuk menyerap guncangan.
Pedoman saat ini tidak merekomendasikan perawatan ini, karena tidak ada cukup bukti untuk memastikan keefektifan dan keamanannya.
Suplemen
Suplemen glukosamin sulfat (GS) dan kondroitin sulfat (CS) tersedia tanpa resep.
Beberapa penelitian telah menemukan bahwa orang dengan OA lutut ringan sampai sedang mengalami penurunan rasa sakit 20-25 persen saat meminumnya.
Namun, pedoman saat ini menyarankan orang untuk tidak menggunakan suplemen ini, karena tidak ada cukup bukti yang dapat membantu.
Bawa pulang
Ini dan alternatif lain dapat membantu meredakan nyeri lutut dan menunda atau menunda kebutuhan operasi.
Namun, jika tidak membantu, mungkin ada baiknya mempertimbangkan pembedahan.
-treatments.jpg)
