Dimungkinkan untuk mendapatkan tidur malam yang nyenyak dengan anak-anak kecil di rumah. Setelah bekerja dengan ratusan keluarga, saya tahu Anda juga bisa menjadi orang tua yang cukup istirahat.
Jika Anda adalah orang tua baru, Anda kemungkinan besar kesulitan dengan beberapa aspek dari tidur bayi Anda. Bayi Anda mungkin mengalami kesulitan untuk tidur - atau, mereka mungkin mengalami kesulitan tinggal tertidur. Mungkin si kecil hanya tidur sebentar atau sering terbangun semalaman.
Anda mungkin tidak merasa yakin bahwa mereka mendapatkan tidur yang mereka butuhkan. Demikian juga, Anda mungkin tidak mendapatkan waktu tidur yang Anda butuhkan untuk berfungsi dan merasa seperti manusia.
Tidur adalah gairah besar saya. Saya telah membantu ratusan keluarga mendapatkan lebih banyak istirahat selama bertahun-tahun dan saya yakin saya dapat membantu Anda juga.
Di bawah ini saya akan membahas beberapa mitos yang merusak dan didorong oleh rasa takut tentang tidur bayi, sehingga Anda bisa mendapatkan tidur terbaik untuk Anda dan bayi Anda.
Mitos: Tidur yang 'nyenyak' adalah bayi yang tidak bangun semalaman untuk makan
Pernahkah Anda mendengar yang ini? Ini doozy, dan mungkin yang paling sering saya dengar. Sangat sulit untuk beralih dari diri Anda sebelum menjadi bayi - tidur sepanjang malam dan bangun dengan segar - menjadi memiliki bayi yang perlu makan semalaman.
Transisi ini berarti itu kamu tidak tidur semalaman lagi. Namun kenyataannya adalah: bayi terbangun dalam semalam dalam keadaan lapar.
Anda tidak melakukan kesalahan dengan memberi makan bayi Anda semalaman. Sangat umum bagi bayi untuk perlu makan selama jam-jam semalaman di tahun pertama kehidupannya.
Memang benar bahwa beberapa bangun tidak selalu tentang kelaparan. Misalnya, beberapa bayi terbangun sangat sering, setiap 1 hingga 2 jam sepanjang malam setiap malam. Tentu saja, jika si kecil Anda baru lahir, ini mungkin hanya setara untuk kursus selama beberapa minggu sampai kebingungan siang / malam mereka teratasi.
Namun, setelah beberapa minggu pertama yang berharga itu, Anda mungkin bertanya-tanya apakah mereka masih perlu makan sebanyak itu dalam semalam. Selalu periksa kembali dengan dokter bayi Anda tentang seberapa banyak mereka perlu makan dalam semalam karena mereka akan mendapatkan informasi terbaik tentang kesehatan anak Anda dan status kurva pertumbuhan.
Perhatikan perilaku bayi Anda untuk mengetahui apakah mereka lapar atau bangun karena alasan lain. Secara umum, kita tahu bahwa bayi lapar semalaman jika mereka menyusu hingga kenyang dan kembali tidur dengan mudah dan cepat. Jika mereka hanya mengunyah atau menyusu sedikit dan kemudian kesulitan untuk kembali tidur, mereka mungkin belum tentu lapar.
Mitos: Bayi Anda perlu 'menangis' untuk belajar bagaimana tertidur sendiri
Saya yakin Anda pernah mendengar yang ini. Itu salah satu mitos yang lebih merusak di luar sana.
Itu membuat saya sangat sedih bahwa orang tua dibiarkan berpikir bahwa mereka harus tetap kurang tidur, atau mereka harus melakukan sesuatu yang sepenuhnya bertentangan dengan naluri pengasuhan mereka.
Faktanya, ada banyak opsi di antaranya. Ada ratusan cara untuk membantu si kecil belajar tertidur sendiri.
Sekarang, mari kita kembali ke sini sedikit dan membahas mengapa kita bahkan berbicara tentang membantu si kecil belajar tidur sendiri. Mengapa kami bahkan mempertimbangkan untuk melakukan ini?
Anda mungkin terkejut mengetahui bahwa ada alasan ilmiah berdasarkan konsep yang disebut siklus tidur-bangun. Siklus tidur-bangun adalah periode waktu di mana bayi Anda tidur dalam berbagai fase ringan dan dalam.
Pada usia tertentu (biasanya sekitar 3 hingga 4 bulan), siklus ini mulai meniru seperti apa siklus tidur-bangun orang dewasa. Di akhir setiap siklus tidur-bangun, diperkirakan bayi akan mengalami fase tidur yang sangat ringan.
Jika si kecil membutuhkan sesuatu dari Anda untuk tertidur di awal siklus tidur-bangun, ia mungkin meminta Anda untuk mengulangi kondisi yang sama di antara siklus tersebut untuk mempertahankan tidurnya.
Ini mungkin terlihat seperti bangun setiap 20 hingga 40 menit untuk tidur siang, dan setiap 45 hingga 90 menit dalam semalam. Beberapa bayi dapat secara mandiri menghubungkan siklus tidur yang lebih dalam yang terjadi di bagian awal malam, tetapi mengalami kesulitan melakukan hal yang sama selama periode tidur yang lebih ringan yang terjadi seiring berlalunya waktu.
Oleh karena itu, alasan kami berpikir untuk menciptakan lebih banyak kemandirian pada awal siklus tidur-bangun (misalnya, pada waktu tidur) adalah untuk membantu si kecil menghubungkan semua siklus yang mengikutinya.
Bisa dikatakan, Anda tidak memiliki untuk mengajar kemandirian. Itu adalah sebuah pilihan, sama seperti setiap pilihan parenting lainnya yang harus Anda buat.
Anda juga dapat mengikuti petunjuk si kecil, memberikan apa yang mereka butuhkan sampai mereka akhirnya menemukan cara untuk tidur sendiri.
Sebagian besar anak akhirnya sampai di sana, rata-rata berusia antara 3 dan 6 tahun. Tetapi banyak keluarga tidak mau menunggu selama itu, dan alasan apa pun yang Anda miliki untuk meningkatkan kualitas tidur adalah alasan yang valid.
Kamu bisa bangun kemandirian dengan mengikuti naluri pengasuhan Anda, bergerak perlahan, bertahap, atau cepat (apa pun preferensi Anda) menuju rentang tidur yang lebih baik untuk seluruh keluarga.
Mitos: Bayi Anda harus memiliki jadwal tidur yang ketat
Saya tahu Anda pernah melihat jenis jadwal ini sebelumnya: jadwal yang mengatakan Anda harus menurunkan bayi Anda pada waktu yang sangat spesifik untuk tidur siang, dan entah bagaimana memaksa mereka untuk tidur untuk jangka waktu yang sangat spesifik.
Jadwal tidur yang ketat tidak bekerja, terutama di tahun pertama anak Anda. Sangat normal jika panjang tidur bayi Anda berfluktuasi secara signifikan.
Terutama dalam 6 bulan pertama kehidupan, ketika siklus tidur-bangun si kecil belum sepenuhnya matang, tidur siang bisa sangat singkat atau sangat lama atau di antaranya.
Tidur siang sebelum 6 bulan mungkin terlihat berbeda dari periode tidur siang ke periode tidur siang, dan berbeda dari hari ke hari. Lama tidur siang dipengaruhi oleh rangsangan, aktivitas di luar rumah, pemberian makan, penyakit, kondisi dan lingkungan untuk tidur, dan masih banyak lagi.
Alasan lain mengapa jadwal tidur yang ketat tidak berhasil adalah karena jadwal tersebut tidak memperhitungkan berapa lama bayi Anda terjaga. Ini resep untuk bayi yang kelelahan. Bayi yang kewalahan melakukannya tidak tidur nyenyak.
Saya menyarankan agar Anda menghargai waktu yang paling sesuai untuk si kecil dengan menggunakan pendekatan yang lebih fleksibel dengan mengikuti jendela bangun yang disesuaikan dengan usia. Jendela bangun adalah jumlah waktu yang dapat dihabiskan bayi Anda untuk bangun dalam satu waktu sebelum mereka kelelahan.
Jendela-jendela ini sangat konservatif di bulan pertama kehidupan, hanya sekitar 45 hingga 60 menit.Saat bayi tumbuh dan berkembang, mereka dapat menangani sekitar 10 hingga 15 menit lebih banyak per bulan sampai mereka dapat menangani sekitar 3 hingga 4 jam terjaga dalam satu peregangan pada ulang tahun pertama mereka.
Mitos: Bayi Anda perlu tidur di boksnya untuk tidur siang jika Anda ingin dia tidur sepanjang malam
Saya pasti jatuh cinta pada yang satu ini ketika saya masih seorang ibu baru. Saya berpikir bahwa saya pasti melakukan sesuatu yang salah jika bayi saya hanya ingin tidur pada saya untuk tidur siang dan tidak akan bermimpi untuk tidur di boks atau buaiannya untuk tidur siang.
Sekarang saya tahu yang sebenarnya. Inilah bayi kita berkabel melakukan.
Saat saya bekerja dengan keluarga untuk meningkatkan kualitas tidur malam, kami berupaya memberikan bayi istirahat yang seimbang dan indah di siang hari menggunakan waktu yang tepat dan kondisi terbaik. Tetapi mereka tidak perlu tidur siang di boks atau buaian mereka.
Tidur siang yang cukup lebih penting daripada tempat mereka tidur di siang hari.
Jumlah dan kualitas tidur siang hari akan menentukan seberapa cepat bayi Anda belajar mandiri, kebiasaan tidur yang sehat di malam hari. Saya menyarankan orang tua untuk fokus membangun pola tidur malam hari sebelum memaksa bayi mereka tidur di boks bayi selama tidur siang.
Ketika tidur malam mereka sudah membaik, maka kita bisa mulai menciptakan lebih banyak kebebasan untuk tidur siang di siang hari juga. Atau, Anda dapat menikmati fleksibilitas tidur siang saat bepergian atau pelukan ekstra di hari itu. Bayi jangan bingung dengan ini.
Mengajar bayi Anda untuk tidur di boks tidak harus semuanya atau tidak sama sekali. Misalnya, bayi Anda dapat menerima satu kali tidur siang di boks atau buaiannya dan Anda dapat terus berlatih sampai Anda siap untuk melatih lebih banyak tidur siang di ruangnya sendiri.
Yakinlah bahwa itu benar-benar normal dan sejalan dengan perkembangan bayi untuk si kecil Anda menginginkan pelukan untuk tidur siangnya. Seringkali mereka akan tidur lebih nyenyak dan lebih lama dengan cara itu juga.
Saya berjanji ini tidak akan bertahan selamanya - dan ada banyak hal yang dapat Anda lakukan untuk mengubahnya saat Anda siap untuk membuat perubahan tersebut. Sementara itu, Anda tidak melakukan kesalahan apa pun jika bayi Anda tidur nyenyak di gendongan pada siang hari.
Mitos: Bayi Anda harus berusia tertentu untuk belajar tidur nyenyak
Ada begitu banyak orang tua yang diberi tahu bahwa tidak ada yang dapat Anda lakukan tentang tidur dalam beberapa bulan pertama, jadi mereka hanya melakukan apa pun yang perlu mereka lakukan untuk bertahan hidup. Sementara itu, orang tua menderita karena kurang tidur yang semakin memburuk saat mereka semakin frustrasi dan putus asa.
Misi saya adalah menyebarkan berita: Sangat mungkin untuk membangun kebiasaan tidur yang sehat dan mandiri sejak usia dini. Saya suka bekerja dengan bayi yang baru lahir! Ada begitu banyak yang dapat kita lakukan dalam beberapa bulan pertama kehidupan untuk membuat Anda tidur nyenyak dalam jangka panjang.
Anda tidak perlu hanya menunggu, menutupi mata, untuk periode sulit tidur yang disukai semua orang untuk membuat Anda takut: "regresi tidur 4 bulan" yang terkenal dan buruk namanya. Periode sulit tidur sekitar usia 4 bulan ini hanyalah perubahan biologis dalam pola tidur yang pasti akan terjadi pada setiap bayi.
Ini juga merupakan perubahan permanen. Tidak banyak yang dapat kami lakukan terkait perubahan 4 bulan ini setelah hal itu terjadi, dan hal ini tidak akan kembali seperti semula. Faktanya, kami tidak ingin semuanya kembali seperti sebelumnya. Tanda 4 bulan merupakan perkembangan perkembangan yang perlu dirayakan.
Pada saat yang sama, jika Anda ingin meminimalkan gangguan tidur yang mungkin terjadi pada saat ini, Anda dapat membuat beberapa perubahan pada periode baru lahir untuk mengatasinya.
Perubahan paling bermanfaat yang dapat Anda lakukan pada tahap bayi baru lahir adalah mengikuti jendela bangun yang disesuaikan dengan usia, membiasakan si kecil dengan ruang tidurnya sendiri secara teratur dan sejak dini, dan berlatih membuatnya terjaga.
Keluarga yang membangun kebiasaan tidur yang sehat dan mandiri sebelum mereka merasa putus asa menemukan bahwa mereka mendapatkan tidur yang lebih baik dan lebih konsisten dalam jangka panjang.
Di sisi lain, tidak ada kata terlambat untuk meningkatkan kualitas tidur. Ini selalu tentang menemukan waktu ketika Anda merasa benar-benar siap.
Rosalee Lahaie Hera adalah Konsultan Tidur Anak & Bayi Baru Lahir Bersertifikat, Konsultan Pelatihan Potty Bersertifikat, dan pendiri Baby Sleep Love. Dia juga seorang ibu bagi dua manusia kecil yang cantik. Rosalee adalah seorang peneliti di hati dengan latar belakang dalam manajemen perawatan kesehatan dan hasrat untuk ilmu tidur. Dia mengambil pendekatan yang sangat analitis dan menggunakan metode yang terbukti dan lembut untuk membantu keluarga (seperti keluarga Anda!) Mendapatkan tidur yang mereka butuhkan. Rosalee adalah penggemar berat kopi mewah dan makanan enak (baik memasaknya maupun memakannya). Anda dapat terhubung dengan Rosalee di Facebook atau Instagram.
.jpg)
.jpg)