Kami tidak sering memasangkan depresi dengan rasa sakit fisik, tetapi penelitian menunjukkan penyakit mental ini bisa sangat menyakitkan.
Depresi menyakitkan. Dan meskipun kita sering memasangkan penyakit mental ini dengan rasa sakit emosional seperti kesedihan, tangisan, dan perasaan putus asa, penelitian menunjukkan bahwa depresi juga dapat bermanifestasi sebagai rasa sakit fisik.
Meskipun kita tidak sering menganggap depresi sebagai rasa sakit fisik, beberapa budaya menganggapnya - terutama budaya yang "tabu" untuk berbicara secara terbuka tentang kesehatan mental.
Misalnya, dalam budaya Cina dan Korea, depresi dianggap mitos. Jadi, pasien, yang tidak menyadari bahwa rasa sakit fisik mungkin merupakan tanda tekanan psikologis, pergi ke dokter untuk mengobati gejala fisiknya alih-alih menggambarkan depresi.
Tetapi menjaga agar gejala fisik ini selalu diingat sama pentingnya dengan efek emosional.
Pertama, ini cara yang bagus untuk menjaga tubuh dan pikiran Anda. Gejala fisik dapat menandakan kapan periode depresi akan segera dimulai atau memberi petunjuk kepada Anda apakah Anda mungkin mengalami depresi atau tidak.
Di sisi lain, gejala fisik menunjukkan bahwa depresi sebenarnya sangat nyata dan dapat merusak kesejahteraan kita secara keseluruhan.
Berikut adalah tujuh gejala fisik depresi yang paling umum:
1. Kelelahan atau tingkat energi yang lebih rendah secara konsisten
Kelelahan adalah gejala umum depresi. Kadang-kadang kita semua mengalami tingkat energi yang lebih rendah dan bisa merasa lesu di pagi hari, berharap untuk tetap di tempat tidur dan menonton TV daripada pergi bekerja.
Meskipun kita sering percaya bahwa kelelahan berasal dari stres, depresi juga dapat menyebabkan kelelahan. Namun, tidak seperti kelelahan sehari-hari, kelelahan yang berhubungan dengan depresi juga dapat menyebabkan masalah konsentrasi, perasaan mudah tersinggung, dan apatis.
Dr. Maurizio Fava, Direktur Program Penelitian Klinis di Rumah Sakit Umum Massachusetts di Boston, menunjukkan bahwa orang yang depresi sering mengalami tidur nonrestoratif, yang berarti bahwa mereka merasa lesu bahkan setelah istirahat sepanjang malam.
Namun, karena banyak penyakit fisik, seperti infeksi dan virus, juga dapat menyebabkan kelelahan, sulit untuk membedakan apakah kelelahan terkait dengan depresi atau tidak.
Salah satu cara untuk mengetahuinya: Meskipun kelelahan sehari-hari adalah tanda dari penyakit mental ini, gejala lain seperti kesedihan, perasaan putus asa, dan anhedonia (kurangnya kesenangan dalam aktivitas sehari-hari) juga dapat muncul saat Anda mengalami depresi.
2. Toleransi rasa sakit menurun (alias semuanya lebih sakit)
Apakah Anda pernah merasa saraf Anda terbakar namun Anda tidak dapat menemukan alasan fisik untuk rasa sakit Anda? Ternyata, depresi dan rasa sakit sering kali muncul bersamaan.
Satu studi tahun 2015 menunjukkan korelasi antara orang yang mengalami depresi dan penurunan toleransi rasa sakit, sementara studi lain di tahun 2010 menunjukkan bahwa rasa sakit memiliki dampak yang lebih besar pada orang yang mengalami depresi.
Kedua gejala ini tidak memiliki hubungan sebab-akibat yang jelas, tetapi penting untuk mengevaluasinya bersama-sama, terutama jika dokter Anda merekomendasikan pengobatan.
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa penggunaan antidepresan tidak hanya membantu meredakan depresi, tetapi juga dapat bertindak sebagai analgesik, melawan rasa sakit.
3. Nyeri punggung atau pegal-pegal di sekujur tubuh
Anda mungkin merasa baik-baik saja di pagi hari, tetapi begitu Anda berada di tempat kerja atau duduk di meja sekolah, punggung Anda mulai sakit. Bisa jadi stres, atau bisa jadi depresi. Meskipun sering dikaitkan dengan postur tubuh yang buruk atau cedera, sakit punggung juga bisa menjadi gejala tekanan psikologis.
Sebuah studi penelitian tahun 2017 terhadap 1.013 mahasiswa Kanada menemukan hubungan langsung antara depresi dan sakit punggung.
Psikolog dan psikiater telah lama percaya bahwa masalah emosional dapat menyebabkan sakit dan nyeri kronis, tetapi hal spesifiknya masih diteliti, seperti hubungan antara depresi dan respons peradangan tubuh.
Studi yang lebih baru menunjukkan bahwa peradangan dalam tubuh mungkin ada hubungannya dengan sirkuit saraf di otak kita. Peradangan diperkirakan mengganggu sinyal otak, dan oleh karena itu mungkin berperan dalam depresi dan cara kita menanganinya.
4. Sakit kepala
Hampir setiap orang mengalami sakit kepala sesekali. Itu sangat umum sehingga kami sering menganggapnya tidak serius. Situasi kerja yang penuh tekanan, seperti konflik dengan rekan kerja, bahkan bisa memicu sakit kepala tersebut.
Namun, sakit kepala Anda mungkin tidak selalu dipicu oleh stres, terutama jika Anda pernah menoleransi rekan kerja Anda di masa lalu. Jika Anda menyadari adanya peralihan ke sakit kepala setiap hari, itu bisa menjadi tanda depresi.
Tidak seperti sakit kepala migrain yang menyiksa, sakit kepala terkait depresi tidak selalu mengganggu fungsi seseorang. Dijelaskan oleh National Headache Foundation sebagai "sakit kepala tegang", jenis sakit kepala ini mungkin terasa seperti sensasi berdenyut ringan, terutama di sekitar alis.
Meskipun sakit kepala ini dibantu oleh obat penghilang rasa sakit yang dijual bebas, biasanya sakit kepala ini kembali terjadi secara teratur. Terkadang sakit kepala tegang kronis bisa menjadi gejala gangguan depresi mayor.
Namun, sakit kepala bukanlah satu-satunya indikasi bahwa rasa sakit Anda bersifat psikologis. Orang dengan depresi sering kali mengalami gejala tambahan seperti kesedihan, perasaan mudah tersinggung, dan penurunan energi.
5. Masalah mata atau penurunan penglihatan
Apakah menurut Anda dunia terlihat buram? Meskipun depresi dapat menyebabkan dunia terlihat kelabu dan suram, sebuah penelitian tahun 2010 di Jerman menunjukkan bahwa masalah kesehatan mental ini sebenarnya dapat memengaruhi penglihatan seseorang.
Dalam penelitian terhadap 80 orang itu, individu yang depresi mengalami kesulitan melihat perbedaan hitam dan putih. Dikenal oleh para peneliti sebagai "persepsi kontras", ini mungkin menjelaskan mengapa depresi dapat membuat dunia terlihat kabur.
6. Sakit perut atau rasa tidak enak di perut
Perasaan tenggelam di perut Anda adalah salah satu tanda depresi yang paling bisa dikenali. Namun, saat perut Anda mulai kram, mudah untuk menganggapnya sebagai gas atau nyeri haid.
Nyeri yang semakin parah, terutama saat stres muncul, bisa jadi merupakan tanda depresi. Faktanya, peneliti Harvard Medical School menunjukkan bahwa ketidaknyamanan perut seperti kram, kembung, dan mual mungkin merupakan tanda kesehatan mental yang buruk.
Apa tautannya? Menurut para peneliti Harvard tersebut, depresi dapat menyebabkan (atau akibat) sistem pencernaan yang meradang, dengan rasa sakit yang mudah disalahartikan sebagai penyakit seperti penyakit radang usus atau sindrom iritasi usus besar.
Dokter dan ilmuwan terkadang menyebut usus sebagai "otak kedua", karena mereka telah menemukan hubungan antara kesehatan usus dan kesejahteraan mental. Perut kita penuh dengan bakteri baik dan jika ada ketidakseimbangan bakteri baik, gejala kecemasan dan depresi bisa muncul.
Makan makanan yang seimbang dan mengonsumsi probiotik dapat meningkatkan kesehatan usus, yang juga dapat meningkatkan suasana hati, tetapi penelitian lebih lanjut diperlukan.
7. Masalah pencernaan atau jadwal buang air besar yang tidak teratur
Masalah pencernaan, seperti sembelit dan diare bisa memalukan dan tidak nyaman. Seringkali disebabkan oleh keracunan makanan atau virus gastrointestinal, mudah untuk mengasumsikan bahwa ketidaknyamanan usus berasal dari penyakit fisik.
Tetapi emosi seperti kesedihan, kecemasan, dan kewalahan dapat mengganggu jalur pencernaan kita. Satu studi tahun 2011 menunjukkan adanya hubungan antara kecemasan, depresi, dan nyeri gastrointestinal.
Nyeri adalah cara lain otak Anda berkomunikasi
Jika Anda merasa tidak nyaman saat mengidentifikasi dan berbicara tentang emosi yang menekan, seperti kesedihan, kemarahan, dan rasa malu, ini dapat menyebabkan perasaan terwujud secara berbeda di dalam tubuh.
Jika Anda mengalami salah satu dari gejala fisik ini untuk jangka waktu yang lama, buatlah janji dengan dokter perawatan primer atau praktisi perawat Anda. Jika Anda belum memiliki penyedia, alat FindCare Healthline kami dapat membantu Anda terhubung dengan dokter di daerah Anda.
Menurut American Psychological Association, depresi adalah salah satu penyakit mental yang paling umum, mempengaruhi 14,8 juta orang dewasa Amerika setiap tahun.
Depresi dapat disebabkan oleh berbagai faktor, seperti genetika, paparan stres atau trauma masa kanak-kanak, dan kimiawi otak. Orang dengan depresi seringkali membutuhkan bantuan profesional, seperti psikoterapi dan pengobatan, untuk pulih sepenuhnya.
Jadi, pada janji temu Anda, jika Anda mencurigai gejala fisik ini mungkin lebih dari sekadar tingkat permukaan, minta untuk diskrining terhadap depresi dan kecemasan. Dengan cara ini penyedia layanan kesehatan Anda dapat menghubungkan Anda dengan bantuan yang Anda butuhkan.
Juli Fraga adalah psikolog berlisensi yang tinggal di San Francisco, California. Dia lulus dengan PsyD dari University of Northern Colorado dan menghadiri beasiswa postdoctoral di UC Berkeley. Bergairah tentang kesehatan wanita, dia menjalani semua sesinya dengan kehangatan, kejujuran, dan kasih sayang. Lihat apa yang dia lakukan di Twitter.
.jpg)
.jpg)
