Cara Mengenali dan Mengobati Gejala Kerusakan Saraf

Apa itu gangguan saraf?

Gugup atau gangguan mental adalah istilah yang digunakan untuk menggambarkan periode tekanan mental yang intens. Selama periode ini, Anda tidak dapat berfungsi dalam kehidupan sehari-hari Anda.

Istilah ini pernah digunakan untuk merujuk pada berbagai macam penyakit mental, termasuk:

• depresi
• kegelisahan
• gangguan stres akut

Meskipun "gangguan saraf" tidak lagi dianggap sebagai istilah medis, istilah ini masih digunakan oleh banyak orang untuk mendeskripsikan:

• gejala stres yang intens
• ketidakmampuan untuk mengatasi tantangan hidup

Apa yang dilihat orang lain sebagai gangguan mental juga bisa menjadi penyakit mental yang tidak terdiagnosis.

Tidak ada satu definisi yang disepakati tentang apa yang mendefinisikan gangguan saraf. Ini umumnya dipandang sebagai periode ketika stres fisik dan emosional menjadi tidak tertahankan dan mengganggu kemampuan seseorang untuk berfungsi secara efektif.

Apa saja gejala gangguan saraf?

Anda mungkin mengalami gejala fisik, psikologis, dan perilaku saat mengalami gangguan. Tanda-tanda gangguan saraf berbeda-beda pada setiap orang. Penyebab yang mendasarinya juga dapat memengaruhi gejala yang Anda alami.

Karena istilah ini tidak lagi digunakan dalam komunitas medis, gangguan saraf telah dijelaskan menggunakan berbagai gejala.Ini termasuk:

• gejala depresi, seperti kehilangan harapan dan pikiran untuk bunuh diri atau menyakiti diri sendiri
• kecemasan dengan tekanan darah tinggi, otot tegang, tangan berkeringat, pusing, sakit perut, dan gemetar atau gemetar
• insomnia
• halusinasi
• perubahan suasana hati yang ekstrim atau ledakan yang tidak dapat dijelaskan
• serangan panik, yang meliputi nyeri dada, keterpisahan dari kenyataan dan diri, ketakutan ekstrem, dan kesulitan bernapas
• paranoia, seperti percaya seseorang memperhatikan atau menguntit Anda
• kilas balik dari peristiwa traumatis, yang dapat menunjukkan gangguan stres pasca-trauma (PTSD) yang tidak terdiagnosis

Orang yang mengalami gangguan saraf juga dapat menarik diri dari keluarga, teman, dan rekan kerja. Tanda-tanda penarikan tersebut meliputi:

• menghindari fungsi dan keterlibatan sosial
• makan dan tidur nyenyak
• menjaga kebersihan yang buruk
• menelepon sakit untuk bekerja selama berhari-hari atau tidak muncul sama sekali
• mengisolasi diri Anda di rumah

Penyebab gangguan saraf

Seseorang mungkin melaporkan mengalami gangguan saraf saat stres terlalu berat untuk mereka tanggung. Stres itu bisa disebabkan oleh pengaruh luar. Beberapa di antaranya adalah:

• stres kerja yang terus-menerus
• peristiwa traumatis baru-baru ini, seperti kematian dalam keluarga
• masalah keuangan yang serius, seperti penyitaan
• perubahan besar dalam hidup, seperti perceraian
• kurang tidur dan ketidakmampuan untuk bersantai
• kondisi medis kronis

Faktor risiko yang dapat menyebabkan gangguan saraf

Beberapa faktor yang ada dapat meningkatkan kemungkinan seseorang mengalami gangguan saraf. Ini termasuk:

• riwayat pribadi gangguan kecemasan
• riwayat keluarga gangguan kecemasan
• cedera atau penyakit baru-baru ini yang membuat kehidupan sehari-hari sulit untuk dikelola

Bagaimana mengelola gejala Anda

Anda dapat keluar dari siklus tekanan psikologis atau perilaku dengan:

• membuat janji dengan penyedia perawatan primer Anda untuk pemeriksaan fisik lengkap untuk memastikan kesehatan Anda secara keseluruhan tidak berkontribusi pada gejala Anda
• menggunakan terapi bicara atau terapi perilaku kognitif
• minum obat resep, seperti antidepresan atau obat anti cemas, untuk mengatasi gejala
• mempraktikkan perawatan alternatif, seperti akupunktur, terapi pijat, atau yoga

Jika Anda merasa kewalahan dan di ambang gangguan, pertimbangkan strategi berikut untuk mengelola gejala Anda:

• Tarik napas dalam-dalam dan hitung mundur dari angka 10 saat Anda merasa cemas atau stres.
• Kurangi kafein dan alkohol dari diet Anda.
• Kembangkan jadwal dan rutinitas tidur yang akan membantu Anda tidur nyenyak. Ini bisa berarti mandi air hangat, mematikan perangkat elektronik, atau membaca buku sebelum tidur.

Kapan harus ke dokter

Tidak jarang merasa tidak mampu mengatasi tekanan hidup pada satu waktu atau lainnya. Tetapi Anda tidak mengatasi stres dengan cara yang sehat jika Anda mengalami kesulitan melakukan tugas sehari-hari.

Gangguan saraf bisa menjadi tanda gangguan kesehatan mental. Penting bagi Anda untuk menemui dokter Anda segera setelah Anda melihat tanda-tanda gangguan kesehatan.

Dokter Anda dapat membantu Anda mengatasi gejala fisik. Mereka juga dapat merujuk Anda ke psikolog atau psikiater. Ahli kesehatan mental ini dapat menangani gejala emosional, mental, dan perilaku Anda.

Jika Anda belum memiliki penyedia perawatan kesehatan mental, Anda dapat menelusuri dokter di daerah Anda melalui alat Healthline FindCare.

Pengasuh juga harus menghubungi dokter sesegera mungkin jika mereka khawatir tentang perilaku atau kondisi mental orang yang dicintai.

Tips untuk perawatan diri

Modifikasi gaya hidup dapat membantu Anda mencegah gangguan saraf. Mereka juga dapat membantu mengurangi keparahan dan frekuensinya. Ini termasuk:

• berolahraga secara teratur minimal 3 kali seminggu, yang bisa sesederhana berjalan-jalan di sekitar Anda selama 30 menit
• pergi ke terapis atau menghadiri sesi konseling untuk mengelola stres
• menghindari obat-obatan, alkohol, kafein, dan zat lain yang membuat stres pada tubuh
• tidur teratur dan tidur setidaknya enam jam semalam
• memasukkan teknik relaksasi seperti menarik napas dalam ke dalam rutinitas harian Anda
• mengurangi tingkat stres Anda dengan mengatur diri sendiri, mengambil istirahat sejenak, mengatur lingkungan dan aktivitas sehari-hari dengan lebih baik, dan membuat daftar tugas harian

Anda dapat membuat perubahan ini sendiri, tetapi akan lebih membantu jika Anda bekerja sama dengan dokter untuk membuat rencana perawatan yang paling sesuai dengan kebutuhan perawatan kesehatan Anda.