Kami menyertakan produk yang menurut kami bermanfaat bagi pembaca kami. Jika Anda membeli melalui tautan di halaman ini, kami mungkin mendapat komisi kecil. Inilah proses kami.
Sementara pelacak kebugaran telah lama dipandang sebagai alat manajemen kesehatan pribadi, penekanan utama dari perangkat ini seringkali pada kesehatan fisik: menghitung langkah harian, melacak tidur, dan mendorong lebih banyak gerakan.
Namun waktu telah berubah, dan pelacak kebugaran terbaru membuat pengguna melakukan yang sebaliknya: memperlambat.
Dengan mengintegrasikan fitur pelacakan suasana hati baru, seperti manajemen stres, pengoptimalan tidur, dan bahkan analisis suara, model pelacak kebugaran terbaru memperhitungkan pengukuran emosional untuk pendekatan kesehatan yang lebih holistik.
Dengan kata lain, fokus utama perangkat ini adalah untuk mengintegrasikan lebih banyak perhatian ke dalam hari Anda.
Teruskan membaca untuk mengetahui apakah Anda harus menambahkannya ke toolkit Anda.
Mengapa pelacakan suasana hati penting?
Mengingat kondisi kesehatan mental saat ini di Amerika Serikat, pelacakan suasana hati dianggap sebagai prioritas - dan itu masuk akal.
Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC) mengatakan bahwa 1/3 orang Amerika melaporkan depresi dan kecemasan pada musim panas 2020, peningkatan yang signifikan dari 2019.
Dari 336.525 orang yang menyelesaikan skrining selama Sensus Amerika Serikat 2020, orang dewasa tiga kali lebih mungkin melakukan skrining positif untuk depresi atau kecemasan dibandingkan dengan periode waktu yang sama pada 2019.
“Sementara pandemi COVID-19 telah menyoroti pentingnya kesehatan mental dan kebugaran, penelitian telah menunjukkan peningkatan kecemasan, depresi, dan masalah kecanduan selama bertahun-tahun sebelum pandemi,” kata Mike Gallager, LPCC.
Dia menambahkan bahwa sejumlah alasan berkontribusi terhadap hal ini, termasuk kecepatan hidup yang terus meningkat, transisi ke interaksi yang mengutamakan digital, perubahan pola makan, dan kurang olahraga.
Bagaimana pelacak suasana hati dapat membantu Anda mencapai tujuan kebugaran Anda?
“Penting untuk tetap memperhatikan stres dan emosi yang meningkat, karena peningkatan jumlah emosi dapat merusak fungsi seseorang,” kata Jennifer Teplin, LCSW, seorang psikoterapis. “Saat kita memenuhi kebutuhan dasar kita dan tetap sadar tentang apa yang kita lakukan secara keseluruhan, kita dapat memastikan kehidupan yang seimbang.”
Jika Anda siap untuk mendapatkan wawasan yang lebih dalam tentang kesehatan emosional Anda dan meningkatkan rutinitas kebugaran Anda dalam prosesnya, berikut adalah lima pelacak suasana hati yang harus ada di radar Anda.
Bagaimana kami memilih
Pelacak suasana hati yang dipilih di sini adalah yang terbaru di pasar, yang menampilkan teknologi paling inovatif.
Pelacak ini ingin membuat pengguna memperlambat dengan mengintegrasikan pengukuran emosional dan alat manajemen stres untuk pendekatan yang lebih holistik terhadap kesehatan dan kesejahteraan.
Panduan harga
- $ = di bawah $ 100
- $$ = $100–$300
- $$$ = lebih dari $ 300
Pilihan Healthline untuk pelacak suasana hati terbaik tahun 2021
Gelang Upmood
Harga: $
Diluncurkan pada akhir 2020, Upmood Watch digambarkan sebagai perangkat pendeteksi emosi pertama dari jenisnya.
Dengan pelacakan suasana hati di garis depan desainnya, jam tangan ini mengumpulkan biodata dari pengguna (dengan memantau detak jantung) untuk mendeteksi 11 keadaan emosi yang berbeda, seperti saat pengguna cemas, tenang, tegang, dan bahagia.
Pengguna dapat menggunakan aplikasi ponsel yang sesuai untuk menganalisis data dan mendapatkan pemahaman yang lebih baik tentang pemicu atau pola emosional dalam suasana hati mereka.
Fitbit Sense
Harga: $$
Seorang inovator dalam ruang perangkat pelacak, pelacak kebugaran terbaru dari Fitbit dapat mengukur detak jantung, tingkat oksigen darah, dan tingkat stres. Tapi satu fitur utama mempersempit kulit - organ terbesar tubuh - untuk mengumpulkan data.
Fitbit Sense memiliki sensor suhu kulit yang dirancang untuk membantu pengguna melacak homeostasis termal tubuh mereka, atau pengaturan panas. Sensor, yang berada di pergelangan tangan, mencatat suhu kulit Anda saat Anda tidur dan memberi tahu Anda kapan suhu lebih tinggi atau lebih rendah dari suhu dasar Anda.
Data suhu ini dapat memberikan wawasan berharga tentang kualitas tidur Anda secara keseluruhan, menurut Direktur Penginderaan Fisiologis Fitbit, Lindsey Sunden.
“Jika Anda melihat puncak suhu kulit Anda pada malam hari, itu bisa menjadi tanda bahwa panas berlebih mengganggu tidur Anda,” catatan Sunden di situs perusahaan.
Sebagian besar pengguna mengatakan sensor suhu kulit adalah tambahan yang berguna untuk alat manajemen stres keseluruhan yang dibuat oleh perangkat tersebut.
Amazon Halo
Harga: $
Selain fitur kebugarannya yang melacak dan mengukur intensitas dan durasi gerakan, Amazon Halo dirancang untuk menganalisis emosi Anda dan meningkatkan suasana hati Anda. Ini dilakukan secara khusus melalui fitur Nada Suara.
Fitur utama ini menggunakan pengenalan suara untuk menangkap isyarat emosional dengan menganalisis nada, intensitas, dan ritme suara pengguna. Itu kemudian mengidentifikasi momen penting sepanjang hari dan mengkategorikannya ke dalam keadaan emosional, seperti bersahabat atau kewalahan. Ia bahkan memberi tahu Anda saat-saat ketika Anda terdengar paling positif atau negatif.
Pengguna mengatakan bahwa analisis suara biasanya sesuai dengan perasaan mereka yang sebenarnya dan memungkinkan mereka untuk mengenali dan menyesuaikan nada mereka dengan lebih baik.
Amazon Halo juga dilengkapi dengan program kesehatan, seperti meditasi terpandu, latihan di rumah, dan suara tidur, yang selanjutnya mengarahkan fokus mereka pada kesehatan holistik.
Oura Ring
Harga: $$$
Alih-alih mengambil bentuk jam tangan atau gelang seperti alat pelacak lainnya, Oura Ring mengemas teknologi canggih ke dalam desain cincin minimal.
Perusahaan mengklaim bahwa penempatan jari, dikombinasikan dengan sensor cahaya infra merah, menawarkan pengukuran yang lebih presisi daripada pergelangan tangan.
Fitur perangkat difokuskan pada pengoptimalan tiga kategori: kesiapan, tidur, dan aktivitas.
Kesiapan menangkap sinyal tubuh Anda untuk memastikan Anda pulih dengan baik dan dapat melakukan yang terbaik. Untuk melakukan ini, ia melacak segalanya mulai dari detak jantung istirahat hingga suhu kulit dan pola tidur. Ini membantu pengguna mendapatkan wawasan yang lebih dalam tentang kebiasaan sehari-hari mereka, sehingga mereka dapat menyesuaikan aktivitas kebugaran mereka dengan lebih baik.
Dengan banderol harga sekitar $ 300– $ 400, pelacak suasana hati ini benar-benar boros, tapi bisa juga sangat berharga.
Apple Watch Series 6
Harga: $$$
Model Apple Watch terbaru, Seri 6, dilengkapi dengan lebih banyak fitur yang dirancang untuk menyederhanakan sebagian besar aktivitas harian Anda. Ini menjadikannya salah satu pelacak kebugaran terbaik secara keseluruhan.
Namun, dari semua fitur teknologi tinggi yang nyaman, aplikasi pemantauan kesehatan adalah aplikasi yang tidak boleh diabaikan.
Jam tangan ini mengukur kadar oksigen dalam darah dan dilengkapi dengan aplikasi EKG yang membantu pengguna mengelola tingkat stres dengan lebih baik. Saat melacak metrik ini bersama-sama dengan aplikasi Bernapas bawaan, pengguna mengatakan bahwa wawasan tersebut berfungsi sebagai pengingat untuk menjeda dan fokus pada pernapasan, yang pada akhirnya dapat mengurangi stres.
Bawa pulang
Mengelola stres, kecemasan, dan tidur dapat membantu Anda memiliki pendekatan yang lebih holistik terhadap kesehatan dan kebugaran mental.
Pelacak kebugaran sekarang dilengkapi dengan alat dan fitur, seperti pelacakan tidur, pengenalan nada suara, dan pembacaan suhu kulit, yang dapat membantu Anda dalam perjalanan kesehatan Anda.
Sam Lauron adalah penulis gaya hidup lepas yang tinggal di Austin, TX. Saat dia tidak menulis tentang kesehatan, kreativitas, atau pengembangan pribadi, dia menghabiskan waktunya untuk membaca, mendengarkan podcast kriminal yang sebenarnya, dan menikmati cuaca Austin yang cerah bersama pasangannya dan anjingnya. Terhubung dengannya di Instagram atau Twitter, atau dengan mengunjungi situs webnya.
