Kecepatan pertumbuhan rambut jenggot sangat ditentukan oleh gen Anda. Setiap rambut di tubuh Anda mengikuti siklus fase tertentu di mana rambut tumbuh, rontok, dan tumbuh kembali hingga suatu hari ia berhenti tumbuh sama sekali. Ini biasanya terjadi saat Anda bertambah tua.
Pertumbuhan rambut jenggot ditentukan oleh enzim 5-alpha reductase. Enzim ini mengubah simpanan testosteron alami tubuh Anda menjadi hormon lain yang disebut dihidrotestosteron (DHT). DHT kemudian menempel pada reseptor di setiap folikel rambut janggut Anda untuk membuatnya tumbuh.
Tetapi ini tidak berarti bahwa lebih banyak testosteron berarti lebih banyak rambut janggut. Pertumbuhan rambut jenggot sebenarnya lebih ditentukan oleh seberapa sensitif folikel Anda terhadap DHT. Dan ini terutama didasarkan pada gen Anda.
Tidak ada asupan testosteron buatan atau suplemen lain yang terbukti membantu pertumbuhan rambut jenggot - atau rambut tubuh lainnya, dalam hal ini. Dan mengonsumsi DHT juga bisa membuat rambut Anda tumbuh lebih lambat.
Mari kita bahas beberapa cara alami untuk membantu menumbuhkan janggut, apa yang dapat Anda harapkan dari pertumbuhan jenggot setelah Anda mencoba beberapa teknik alami ini, dan kapan Anda harus menemui dokter untuk masalah pertumbuhan rambut.
Cara menumbuhkan jenggot secara alami
Berikut beberapa cara alami yang dapat membantu Anda menumbuhkan rambut janggut lebih panjang atau lebat dan menjaganya tetap sehat lebih lama.
Diet dan makanan penumbuh jenggot
Beberapa vitamin mungkin dapat membantu folikel yang sudah berhenti tumbuh kembali menjadi aktif kembali.
Cobalah untuk mendapatkan banyak vitamin D dalam makanan Anda. Ini dapat mengaktifkan kembali reseptor di folikel yang tidak lagi menumbuhkan rambut. Sumber vitamin D meliputi:
- ikan
- telur
- susu nabati yang diperkaya
Vitamin B juga dikaitkan dengan pertumbuhan rambut yang sehat, termasuk:
- biotin dalam roti gandum, produk susu, dan kacang-kacangan
- B12 pada daging dan ikan
Olahraga
Tidak ada penelitian yang menunjukkan bahwa olahraga dapat memengaruhi pertumbuhan rambut secara langsung.
Tetapi olahraga, terutama latihan interval intensitas tinggi (HIIT), dapat meningkatkan testosteron. Ini pada gilirannya dapat membantu mendorong pertumbuhan rambut.
Kualitas tidur
Kurang tidur atau kurang tidur berkualitas tinggi dikaitkan dengan penurunan testosteron yang diproduksi tubuh Anda secara alami.
Ini berarti lebih sedikit DHT untuk reseptor pada rambut janggut Anda, menyebabkan rambut jenggot Anda tumbuh lebih lambat.
Mencuci dan melembabkan
Kulit yang bersih dan lembab lebih kondusif untuk pertumbuhan rambut yang sehat.
Cuci wajah Anda dengan sabun yang lembut dan alami. Lembapkan wajah Anda dengan lotion atau minyak, seperti minyak jarak atau minyak kelapa, setelah Anda mandi.
Berhenti merokok
Merokok telah dikaitkan dengan kerontokan rambut. Banyak bahan kimia dalam asap tembakau menyebabkan peradangan dan kerusakan DNA pada pembuluh darah yang menyehatkan folikel rambut.
Berhenti merokok memungkinkan jenggot Anda tumbuh dengan mengurangi kerusakan pembuluh darah dan peradangan. Berhenti merokok memang sulit, tetapi dokter dapat membantu Anda membuat rencana penghentian yang cocok untuk Anda.
Microneedling
Mikroneedling dilakukan dengan membuat lubang kecil di wajah Anda dengan jarum yang sangat kecil. Microneedling dimaksudkan untuk membantu pertumbuhan rambut dengan meningkatkan aliran darah ke folikel Anda dan mendorong rambut yang lebih sehat.
Sebuah studi tahun 2013 menemukan bahwa menggabungkan microneedling dengan penggunaan minoxidil (Rogaine) dapat membantu mengurangi pola kebotakan pria dalam waktu sekitar 12 minggu. Ini mungkin berhasil untuk pertumbuhan jenggot juga.
Apakah mencukur setiap hari mempercepat pertumbuhan janggut?
Tidak. Ini adalah mitos lama yang tidak memiliki penelitian untuk mendukungnya.
Rambut janggut Anda mungkin terlihat lebih tebal saat Anda mencukur karena Anda telah memangkas bagian atas rambut yang lebih tipis dan memperlihatkan pangkal yang lebih tebal dan lebih gelap di dekat folikel. Tapi mereka tidak akan tumbuh lebih cepat.
Apakah ada pengobatan Ayurveda untuk pertumbuhan jenggot?
Ada beberapa bukti bahwa pengobatan Ayurveda dapat membantu pertumbuhan rambut kulit kepala. Tetapi tidak ada bukti khusus bahwa itu akan membantu rambut jenggot.
Menurut sebuah penelitian, alkaloid dalam ramuan bacopa dapat membantu meningkatkan protein yang merupakan bagian dari pertumbuhan rambut. Studi lain menemukan bahwa antioksidan dalam gooseberry dapat membantu pertumbuhan rambut. Namun, diperlukan lebih banyak penelitian.
Berapa lama waktu yang dibutuhkan untuk menumbuhkan janggut?
Berikut gambaran umum siklus pertumbuhan rambut dan waktu yang dibutuhkan:
- Fase anagen. Rambut tumbuh sekitar setengah inci per bulan dan terus tumbuh selama sekitar 3 hingga 4 tahun, bahkan jika Anda memotongnya.
- Fase katagen. Folikel rambut mengerut sementara rambut terus tumbuh. Fase ini berlangsung sekitar 2 minggu.
- Fase telogen. Folikel tetap tidak aktif selama beberapa bulan, kemudian mulai tumbuh lagi. Folikel mendorong rambut lama dan mulai menumbuhkan rambut baru.
Jadi rambut Anda tumbuh dan diperbarui terus-menerus. Meskipun Anda hanya menunggu, pada akhirnya Anda mungkin melihat pola jenggot yang berbeda dari folikel yang tumbuh dan tumbuh kembali seiring waktu.
Apa yang dapat memengaruhi pertumbuhan jenggot?
Banyak faktor yang memengaruhi seberapa cepat atau tebal rambut Anda tumbuh, termasuk:
- Genetika. Pertumbuhan folikel rambut sudah tertanam dalam gen Anda, jadi jika orang tua atau kakek nenek di kedua sisi mengalami kesulitan dalam menumbuhkan janggut, kemungkinan besar Anda mengalami masalah serupa.
- Kondisi genetik. Kondisi yang merusak folikel, menyebabkan banyak penumpukan di pori-pori Anda, atau mengakibatkan rendahnya kadar hormon seperti testosteron (hipogonadisme) dapat menghambat pertumbuhan jenggot.
- Menekankan. Kortisol dari stres dapat membuat rambut Anda rontok dan memengaruhi kesehatan rambut Anda secara keseluruhan.
- Perawatan kulit. Jenis kulit yang berbeda memiliki kebutuhan yang berbeda pula. Tetapi kulit yang lembab dan sehat yang diberi nutrisi tambahan dari produk perawatan kulit alami lebih mungkin menumbuhkan rambut sehat daripada kulit kering, pecah-pecah, dan tidak dirawat.
Kapan harus ke dokter
Bicaralah dengan dokter tentang penggunaan obat-obatan berkekuatan resep seperti minoksidil (Rogaine) untuk menumbuhkan kembali rambut yang hilang seiring bertambahnya usia.
Seorang dokter mungkin juga merekomendasikan transplantasi rambut jika Anda ingin memulihkan area rambut yang luas dengan cepat.
Temui dokter Anda jika Anda kehilangan banyak rambut dengan cepat dan tiba-tiba.
Bawa pulang
Tidak ada cara untuk membuat rambut jenggot Anda tumbuh lebih cepat. Namun ada banyak hal yang dapat Anda lakukan yang dapat membantu menumbuhkan rambut janggut Anda lebih tebal, lebih kuat, dan lebih sehat.
Coba sesuaikan pola makan, gaya hidup, dan kebiasaan kebersihan harian Anda untuk melihat mana yang cocok untuk Anda.
