Kami menyertakan produk yang menurut kami bermanfaat bagi pembaca kami. Jika Anda membeli melalui tautan di halaman ini, kami mungkin mendapat komisi kecil. Inilah proses kami.
Pembersihan lidah telah dilakukan di dunia Timur selama ratusan tahun. Penelitian menunjukkan bahwa membersihkan lidah secara teratur dapat mengurangi bakteri mulut yang tidak diinginkan yang dapat menyebabkan bau mulut, lidah terlapisi, penumpukan plak, dan kondisi kesehatan mulut lainnya.
Beberapa penelitian mengatakan pengikis lidah adalah alat yang paling efektif untuk digunakan. Namun, Anda juga bisa menggunakan sikat gigi dan obat kumur untuk membersihkan lidah.
Teruslah membaca untuk mempelajari lebih lanjut tentang metode pembersihan lidah ini, manfaatnya, dan cara menggunakannya.
Praktik kesehatan mulut terbaik
Selain membersihkan lidah, kesehatan mulut yang baik meliputi:
- menyikat gigi dua kali sehari menggunakan pasta gigi dengan fluoride
- membersihkan gigi dengan benang setiap hari
- makan makanan yang seimbang dan bergizi
- mengunjungi dokter gigi Anda setidaknya dua kali setahun untuk pembersihan profesional dan pemeriksaan mulut
Pengerik lidah adalah yang paling efektif
Baik pengikis lidah maupun sikat gigi dapat menghilangkan bakteri di lidah, tetapi sebagian besar penelitian menemukan bahwa menggunakan pengikis lidah lebih efektif daripada menggunakan sikat gigi.
Sebuah tinjauan tahun 2006 meneliti dua studi tentang pembersihan lidah dan bau mulut dan menemukan bahwa pengikis dan pembersih lidah lebih efektif daripada sikat gigi dalam mengurangi senyawa sulfur yang mudah menguap yang menyebabkan bau napas.
Berikut cara membersihkan lidah Anda menggunakan pengikis lidah:
- Pilih alat gesek lidah. Ini mungkin plastik atau logam. Ini mungkin ditekuk menjadi dua membuat bentuk V atau memiliki pegangan dengan ujung membulat di bagian atas. Beli alat pengerik lidah di internet.
- Julurkan lidah Anda sejauh yang Anda bisa.
- Tempatkan pengikis lidah Anda ke arah belakang lidah Anda.
- Tekan pengerik di lidah Anda dan gerakkan ke arah depan lidah Anda sambil menekan.
- Basahi pengerik lidah dengan air hangat untuk membersihkan kotoran dan bakteri dari perangkat. Keluarkan air liur berlebih yang mungkin menumpuk saat lidah Anda menggaruk.
- Ulangi langkah 2 hingga 5 beberapa kali lagi. Jika perlu, sesuaikan penempatan pengikis lidah Anda dan tekanan yang Anda berikan untuk mencegah refleks muntah.
- Bersihkan pengikis lidah dan simpan untuk penggunaan berikutnya. Anda bisa mengikis lidah sekali atau dua kali sehari. Jika Anda tersedak selama prosesnya, Anda mungkin ingin mengikis lidah Anda sebelum sarapan untuk menghindari muntah.
Cara membersihkan lidah dengan sikat gigi
Meskipun menggunakan sikat gigi mungkin kurang efektif daripada menggunakan pengikis lidah, Anda mungkin merasa lebih mudah menggunakannya - terutama jika Anda sudah menyikat gigi dua kali sehari.
Berikut cara membersihkan lidah Anda dengan sikat gigi:
- Pilih sikat gigi berbulu lembut; berbelanja kuas secara online.
- Julurkan lidah Anda sejauh mungkin.
- Posisikan sikat gigi Anda di belakang lidah.
- Sikat perlahan ke depan dan ke belakang di sepanjang lidah Anda.
- Keluarkan air liur yang muncul saat menyikat dan bilas sikat gigi dengan air hangat.
- Bersihkan lidah Anda sesering Anda menyikat gigi.
Anda mungkin perlu menyikat dengan 1 bagian hidrogen peroksida dan 5 bagian air sekali sehari jika warna lidah Anda berubah. Anda harus membilas mulut Anda dengan air setelah jenis pembersihan ini.
Bisakah larutan kumur oral membersihkan lidah Anda?
Obat kumur - terutama jika dikombinasikan dengan menyikat gigi - dapat membantu membersihkan lidah dan bagian lain dari mulut Anda.
Pertimbangkan untuk menggunakan obat kumur terapeutik yang mengandung bahan aktif untuk menghancurkan bakteri di mulut Anda yang dapat menyebabkan bau mulut dan kondisi lainnya. Anda dapat menemukan obat kumur bebas resep atau online.
Anda juga dapat meminta dokter atau dokter gigi untuk meresepkan satu resep untuk Anda. Ikuti petunjuk obat kumur untuk perawatan mulut terbaik.
Manfaat membersihkan lidah Anda
Beberapa penelitian menunjukkan manfaat membersihkan lidah Anda:
Mengurangi senyawa belerang yang menyebabkan bau mulut
Sebuah studi tahun 2004 di Journal of Periodontology menyimpulkan bahwa menggunakan pengikis lidah membantu mengurangi senyawa sulfur yang mudah menguap yang menyebabkan bau mulut. Pengikis lidah menghilangkan 75 persen senyawa ini dan sikat gigi menghilangkan 45 persen darinya.
Mengurangi bakteri di lidah
Sebuah studi tahun 2014 di BMC Oral Health menemukan bahwa pembersihan lidah mengurangi bakteri di lidah tetapi kadarnya hanya tetap rendah jika pembersihan lidah dilakukan secara teratur. Artikel tersebut menyimpulkan bahwa Anda harus menyikat gigi dan membersihkan lidah secara teratur untuk kesehatan mulut yang baik.
Berkontribusi pada mulut yang terasa lebih segar
American Dental Association tidak menyamakan pembersihan lidah dengan pengurangan bau mulut, tetapi menyimpulkan bahwa membersihkan lidah dapat berkontribusi pada mulut yang terasa lebih segar yang mungkin Anda nikmati.
Mengurangi plak
Sebuah studi 2013 tentang plak pada anak-anak di International Journal of Clinical Pediatric Dentistry menemukan bahwa pembersihan lidah secara teratur dengan sikat gigi atau pengikis mengurangi kadar plak.
Dapat mengubah persepsi rasa
Pembersihan lidah dapat mengubah persepsi rasa Anda, terutama sukrosa dan asam sitrat, menurut sebuah penelitian.
Kapan harus ke dokter gigi
Jika Anda melihat ada perubahan yang tidak biasa pada lidah Anda, Anda harus mengunjungi dokter atau dokter gigi. Misalnya, kunjungi dokter jika lidah Anda:
- terlihat putih atau mengembangkan bercak putih; beberapa kondisi yang menyebabkan ini termasuk sariawan, leukoplakia, lichen planus oral, dan kanker mulut
- tampak merah atau muncul bercak merah atau merah muda; ini mungkin bahasa geografis atau kondisi lain
- tampak halus atau mengkilap
- terlihat kuning, hitam, atau berbulu
- terluka karena trauma
- sakit atau timbul luka atau benjolan yang tidak sembuh setelah beberapa minggu
- luka bakar parah
Bawa pulang
Baik Anda menggunakan pengikis lidah, sikat gigi, atau obat kumur oral, pembersihan lidah adalah tambahan yang baik untuk praktik kesehatan mulut harian Anda. Membersihkan lidah sekali atau dua kali sehari dapat membantu Anda mengurangi bau mulut dan risiko gigi berlubang serta berkontribusi pada rasa mulut bersih.
Jika Anda melihat ada perubahan yang tidak biasa pada lidah Anda, jangan ragu untuk berbicara dengan dokter atau dokter gigi.
