Kami telah menjawab pertanyaan Anda untuk Bulan Kesadaran Kesehatan Seksual. Jika Anda melewatkan beberapa, ikuti di sini.
T: Apa yang harus saya makan sebelum berhubungan seks? Adakah yang bisa membantu saya wangi, enak, atau tahan lama? Adakah latihan yang dapat membantu saya menjadi lebih baik di tempat tidur?
Anda harus makan makanan yang memberi energi dan membuat Anda merasa nyaman dengan diri sendiri dan tubuh Anda.
Makanan yang menjaga kesehatan jantung Anda dan meningkatkan aliran darah mungkin merupakan pilihan terbaik, serta makanan anti-inflamasi.
Misalnya, biji rami adalah makanan super yang dikenal dapat meningkatkan aliran darah ke organ seksual karena sifat antioksidannya yang kaya.
Tiram dan biji labu kaya akan seng, yang membantu tubuh Anda memproduksi testosteron, hormon yang diperlukan untuk membangkitkan gairah seksual.
Latihan yang meningkatkan kesehatan kardiovaskular adalah pilihan terbaik Anda, karena meningkatkan aliran darah dan, pada gilirannya, meningkatkan fungsi seksual.
Anda mungkin juga akan merasakan manfaatnya untuk melakukan latihan yang menekankan pada latihan kekuatan atau kesadaran, seperti yoga.
Yoga mungkin sangat membantu bagi mereka yang mengalami kecemasan dan membutuhkan dukungan untuk menenangkan pikiran dan sistem saraf.
Orang yang mampu menenangkan pikirannya di luar kamar lebih mampu mengelola kecemasan yang mungkin timbul di kamar tidur.
Janet Brito adalah terapis dan supervisor seks bersertifikat AASECT yang juga memiliki lisensi dalam psikologi klinis dan pekerjaan sosial. Dia menyelesaikan fellowship postdoctoral di University of Minnesota, salah satu dari sedikit program di dunia yang didedikasikan untuk pelatihan seksualitas. Saat ini, dia tinggal di Honolulu, Hawaii, dan merupakan pendiri Pusat Kesehatan Seksual dan Reproduksi. Dr. Brito telah tampil di banyak outlet, termasuk O: The Oprah Magazine, HuffPost, Playboy, Women’s Health, Thrive Global, dan Midweek Publications. Hubungi dia melalui situs webnya atau di Instagram.
