The Gummies Craze dan Diabetes Tipe 1

Kami menyertakan produk yang menurut kami bermanfaat bagi pembaca kami. Jika Anda membeli melalui tautan di halaman ini, kami mungkin mendapat komisi kecil. Inilah proses kami.

Menelan pil tidak pernah menyenangkan. Tidak peduli berapa banyak vitamin bermanfaat atau minyak esensial yang dikandungnya, pil bisa menjadi a pil untuk mengambil. Pencipta vitamin dan suplemen "bergetah" mengetahui hal ini dengan baik. Tetapi ada beberapa pertanyaan inti yang harus dipertimbangkan oleh penderita diabetes tipe 1 sebelum terjun ke dalam kegilaan permen karet.

Pertama, benarkah vitamin bergetah efektif? Dan kedua, apakah gram tambahan gula yang menyertainya sepadan?

Di sini kita akan melihat lebih dekat pada detail yang lebih baik dari vitamin dan suplemen berbahan dasar gummy.

Kapan vitamin bergetah pertama kali menjadi populer?

“Gummy pertama dibuat oleh sebuah perusahaan bernama“ Yummy Bears ”yang dimulai sekitar 23 tahun yang lalu,” jelas Audrey Koltun, perawat terdaftar dan pendidik diabetes di divisi endokrinologi pediatrik di Cohen Children’s Medical Center di Lake Success, New York.

“Dalam pekerjaan saya, ini tampaknya menjadi sangat trendi dalam 5 hingga 8 tahun terakhir. Itu baru saja meledak, "kata Koltun kepada DiabetesMine. "Ada alasan bagus untuk mereka, tentu saja, tapi dengan semua kelebihannya, ada juga banyak kekurangannya."

Hari ini, Anda dapat menemukan versi gummy dari lusinan vitamin dan suplemen, termasuk:

• Multivitamin
• Vitamin individu
• Anak-anak, wanita, pria, dan jenis vitamin lainnya
• Vitamin prenatal
• Probiotik
• Airborne
• Herbal dan mineral
• Minyak CBD
• Minyak ikan
• Antioksidan (Elderberry, misalnya)
• Permen karet dibuat khusus untuk tidur, pertumbuhan kuku dan rambut, dll.

Khusus untuk anak-anak, lansia, orang yang takut menelan pil, dan bagi penderita "pil kelelahan", vitamin bergetah tentu lebih baik daripada tidak ada vitamin sama sekali, tambah Koltun.

"Bagi penderita anemia yang membutuhkan suplemen zat besi, versi gummy zat besi bisa jauh lebih lembut di perut daripada bentuk pil tradisional," jelasnya. “Tapi tidak semua permen karet diciptakan sama.”

Masalah dengan vitamin bergetah

Masalah terbesar dengan vitamin bergetah adalah cara pembuatannya.

“Penting untuk dipahami bahwa tidak ada regulasi vitamin,” kata Koltun. "Siapa pun di internet dapat mengambil kapsul gelatin dan memasukkan apa pun yang mereka inginkan ke sana dan menjualnya."

Center for Science in the Public Interest yang berbasis di Washington, D.C. berpendapat bahwa ada dua masalah utama tentang bagaimana suplemen bergetah dibuat. Yang pertama adalah bahwa mereka jarang mengandung spektrum penuh vitamin dan mineral yang sebenarnya Anda butuhkan jika dibandingkan dengan vitamin tradisional. Yang kedua adalah bahwa vitamin ini sangat sulit untuk diproduksi dengan ketepatan yang nyata, yang berarti Anda tidak dapat memastikan berapa banyak yang Anda dapatkan dari vitamin yang tercantum pada label produk.

Penelitian dari Consumer Lab memastikan bahwa “permen karet terkenal sulit diproduksi karena sulit untuk mengukur jumlah vitamin yang tepat.

“Dan bahan-bahan dalam gummy lebih cenderung terdegradasi, sehingga produsen sering memasukkan lebih dari jumlah yang tercantum, menghasilkan produk dengan terlalu banyak vitamin, seperti asam folat, saat pertama kali diproduksi dan jumlahnya berkurang selama proses pembuatannya. umur simpan. Beberapa perusahaan tampaknya melakukan pekerjaan yang lebih baik dalam membuat vitamin bergetah daripada yang lain. "

Sementara sebagian besar konsumen berasumsi vitamin dicampur ke dalam gummy itu sendiri, itu jauh dari kebenaran karena banyak yang dijual.

Trik sereal "yang diperkuat"

“Banyak permen karet hanya dilapisi dengan semprotan vitamin, sama seperti mereka 'memperkuat' sereal,” jelas Koltun.

Sereal adalah salah satu makanan yang lebih terjangkau di toko bahan makanan. Dalam upaya membuatnya lebih bergizi bagi keluarga yang mungkin tidak mendapatkan cukup vitamin dan mineral dari produk segar, produsen sereal telah menyemprotkan vitamin setelah proses memasak dan memanggang selama beberapa dekade.

Banyak suplemen bergetah dirancang dengan cara yang sama, dan cara paling jelas untuk menentukan bagaimana vitamin bergetah Anda dibuat adalah dengan menghubungi pabrikan dan bertanya.

Terakhir, cari logo US Pharmacopeia (USP), Consumer Lab, atau National Sanitation Foundation International (NSF) pada botol vitamin. Meskipun Food and Drug Administration (FDA) tidak memantau atau mengatur kualitas vitamin dan suplemen, merek yang paling dapat diandalkan akan meminta persetujuan dari organisasi ini untuk menunjukkan kualitasnya.

Anda dapat menemukan ulasan dan analisis berbagai vitamin dari Consumer Lab untuk membantu menentukan merek mana yang paling berharga untuk Anda.

Laboratorium Konsumen juga memperingatkan terhadap vitamin bergetah hanya karena proses pembuatannya kurang konsisten.

Koltun merekomendasikan tiga merek ini berdasarkan kualitas: Smarty Pants, OLLY, dan VitaFusion’s Little Critters.

Apa yang perlu diketahui tentang permen karet kecantikan

Jadi, apakah permen karet rambut, kuku, dan kulit yang digemari selebriti benar-benar berfungsi? Bukti ilmiah langka, dan jika memang ada, itu disatukan dari ukuran sampel yang sangat kecil dan dengan demikian tidak terlalu meyakinkan, menurut Ilmu pengetahuan populer, yang mempelajari lebih dalam klaim ini pada tahun 2018.

Untuk satu hal, penulis menunjukkan bahwa bahan yang terbukti bekerja secara topikal belum tentu berfungsi secara lisan, meskipun "sepenuhnya legal" di Amerika Serikat untuk mempromosikan suplemen ini sebagai peningkat kecantikan tanpa uji klinis apa pun.

Selain itu, penelitian yang ada untuk suplemen kecantikan tertentu sebagian besar didanai oleh industri, meskipun itu tidak otomatis berarti tidak valid, catat para penulis. Tetapi banyak penelitian yang dilakukan oleh ilmuwan independen di laboratorium penelitian yang disponsori oleh perusahaan manufaktur.

Tetap saja, ahli gizi ahli di Tata graha yang baik menyimpulkannya sebagai berikut: “Dari sudut pandang klinis, sebenarnya tidak ada cukup data untuk mendukung penggunaan multivitamin untuk rambut, kulit, dan kuku yang lebih baik kecuali Anda tahu Anda kekurangan satu (atau semua) nutrisi [termasuk] . ”

Ambil biotin, misalnya, yang merupakan bahan populer dalam suplemen kecantikan. Menurut Consumer Lab, beberapa permen karet mengandung hingga 150 kali lebih banyak dari yang Anda butuhkan dalam sehari, tetapi tidak ada bukti yang menunjukkan bahwa suplementasi biotin akan meningkatkan pertumbuhan dan tekstur rambut pada orang yang sudah mendapatkan cukup.

Dosis insulin untuk permen karet

“Bahan pertama [dalam permen karet] biasanya adalah sirup glukosa,” Koltun menjelaskan. “Dan yang bebas gula mengandung gula alkohol, yang bisa mengganggu perut bagi sebagian orang. Saya pikir hanya 4 gram gula untuk dua permen karet dalam versi normal tidak signifikan dan lebih baik untuk Anda daripada bahan kimia gula palsu. "

Jika Anda menemukan 4 gram itu meningkatkan gula darah Anda, Koltun merekomendasikan memakannya dengan makan ketika Anda sudah mengonsumsi insulin untuk jumlah karbohidrat yang lebih besar, hanya karena mungkin sulit untuk memberi dosis insulin hanya untuk 4 gram karbohidrat.

Jika rasio insulin-untuk-karbohidrat Anda serendah 1: 4 atau 1: 5, Koltun merekomendasikan penggunaan insulin dengan permen karet Anda untuk mencegah lonjakan gula darah yang tidak diinginkan.

Faktanya, Koltun sangat yakin bahwa karbohidrat dan gula dalam permen karet ini adalah yang paling tidak Anda khawatirkan.

Waspadai pewarna makanan

“Carilah pewarna makanan sintetis versus gummies yang diwarnai dengan ekstrak nabati,” saran Koltun. “Mereka seharusnya 'aman' dalam jumlah kecil tapi saya tidak merekomendasikan mereka. Penelitian telah mengaitkan pewarna makanan dengan hiperaktif pada anak-anak, terutama warna merah. Batasi dan hindari pewarna makanan! Mereka dilarang di negara lain tetapi tidak di Amerika Serikat - itu seharusnya memberi tahu kami sesuatu. ”

Secara keseluruhan, Koltun memperingatkan terhadap vitamin atau suplemen bergetah yang mengandung salah satu dari berikut ini:

• Perasa buatan
• Pewarna makanan
• Sirup jagung fruktosa tinggi (jangan bingung dengan jenis sirup lainnya)
• Brom - ini adalah penghambat api dan bahan dalam Gatorade
• Pestisida atau logam berat - hubungi produsennya dan tanyakan detailnya

Gummies tidak mengandung mineral seperti vitamin tradisional, Koltun menambahkan. "Tapi yang bisa dikunyah Flinstones," katanya, mengacu pada beberapa bentuk vitamin kunyah paling awal bagi mereka yang enggan menelan pil. "Jika Anda atau anak Anda atau remaja mengonsumsi dua vitamin kunyah Flinstones setiap hari, itu akan menawarkan lebih dari permen karet hari ini."

Ingatlah bahwa harga termurah kemungkinan besar tidak sebanding dengan permen karet dan vitamin lainnya. Semakin murah vitaminnya, semakin besar kemungkinan Anda tidak mendapatkan apa yang Anda harapkan melainkan mendapatkan beberapa bahan yang diwaspadai yang disebutkan di atas.

Tindakan pencegahan yang harus diambil

Menurut Koltun dan informasi dari Consumer Lab, tindakan pencegahan berikut harus diambil ketika mempertimbangkan untuk memberi diri Anda sendiri atau orang lain vitamin atau suplemen bergetah:

• Bicaralah dengan dokter Anda sebelum mengonsumsi vitamin atau suplemen apa pun. Anda mungkin menggunakan obat yang berinteraksi secara negatif dengan nutrisi lain.
• Vitamin E adalah pengencer darah, yang berarti siapa pun yang mengonsumsi obat terkait jantung harus berkonsultasi dengan dokter sebelum mengonsumsi vitamin yang mengandung Vitamin E.
• Jangan biarkan permen karet berada dalam jangkauan anak-anak. Setiap orang dewasa atau anak-anak dapat mengonsumsi terlalu banyak dan membahayakan kesehatan Anda. Jika Anda menemukan anak Anda telah makan lebih dari beberapa vitamin bergetah, segera hubungi pengontrol keracunan.
• Perhatikan tunjangan harian yang direkomendasikan untuk vitamin apa pun. Vitamin A, D, E, dan K disimpan di hati Anda. Jika Anda mengonsumsi terlalu banyak vitamin ini, Anda akan membangun jumlah racun. Vitamin lain dikeluarkan melalui urin Anda bila dikonsumsi berlebihan.
• Siapa pun yang menggunakan metformin harus berbicara dengan dokter mereka tentang mengonsumsi suplemen Vitamin B12, melalui gummy atau pil tradisional, karena penggunaan metformin dikaitkan dengan defisiensi B12.
• Jika Anda kesulitan menikmati terlalu banyak permen karet, Anda mungkin ingin membuang vitamin bergetah untuk memuaskan rasa manis Anda. Sebaliknya, nikmati sedikit permen bergetah sesekali dan pastikan untuk menghitung karbohidrat Anda dan mengambil insulin Anda. Segala jenis vitamin yang dikonsumsi secara berlebihan bisa berbahaya.

Pada akhirnya, pesannya jelas: Bicaralah dengan tim perawatan kesehatan Anda tentang vitamin atau suplemen apa pun yang Anda pertimbangkan untuk dikonsumsi, baik pil tradisional atau permen karet.

Apakah penderita diabetes (atau orang lain) benar-benar membutuhkan vitamin bergetah?

“Jika orang hanya makan lebih banyak makanan biasa, mereka tidak membutuhkan multivitamin,” kata Koltun. Sementara beberapa penyedia layanan kesehatan merekomendasikan multivitamin untuk semua pasien diabetes mereka, dia tidak melakukannya.

“Saya tidak secara terang-terangan merekomendasikan multivitamin untuk siapa pun, dan itu termasuk permen karet. Tentu, Anda boleh meminumnya - tidak ada salahnya, selama Anda tidak mengonsumsi obat yang bertentangan - tetapi akan lebih baik jika kita semua makan lebih banyak sayuran dan buah-buahan segar. ”

Dia tentu saja menyadari bahwa ini lebih mudah diucapkan daripada dilakukan.

“Jika pola makan Anda buruk, minumlah gummy atau pil multivitamin tradisional,” tambah Koltun.

Tetapi mengonsumsi vitamin tidak akan membuat diabetes Anda lebih baik.

“Gaya hidup sehat, olahraga teratur, makanan nyata, minum insulin atau obat lain, memeriksa gula darah - begitulah cara Anda meningkatkan diabetes. Bukan dengan vitamin, ”kata Koltun.

“Vitamin tidak mengandung serat atau protein atau lemak esensial yang sehat. Vitamin tidak bisa menggantikan sayuran. Tubuh Anda dibuat untuk makan makanan asli, ”katanya.

"Anda akan menggunakan vitamin dan nutrisi jauh lebih banyak dari makanan asli daripada produk manufaktur mana pun," lanjut Koltun. "Tubuh Anda dirancang untuk mengenali dan menyerap vitamin dan mineral dari makanan asli."

Ginger Vieira adalah seorang penulis dan advokat diabetes tipe 1, juga hidup dengan penyakit celiac dan fibromyalgia. Dia adalah penulis "Makan Emosional dengan Diabetes: Panduan Anda untuk Menciptakan Hubungan Positif dengan Makanan" dan beberapa buku diabetes lainnya yang ditemukan di Amazon. Dia juga memegang sertifikasi dalam pembinaan, pelatihan pribadi, dan yoga.