Bagaimana Bulan Purnama Mempengaruhi Kesehatan Fisik dan Mental Kita?

Dalam "Othello" karya Shakespeare, pelayan Emilia memberi tahu Othello bahwa bulan telah terlalu dekat dengan Bumi - dan membuat manusia menjadi gila.

Gagasan bahwa bulan purnama dapat membangkitkan emosi, memicu perilaku aneh, dan bahkan menyebabkan penyakit fisik bukan sekadar kiasan sastra. Ini adalah keyakinan yang dipegang teguh, bahkan hingga hari ini.

Faktanya, sebuah penelitian mengatakan bahwa hampir 81 persen ahli kesehatan mental percaya bahwa bulan purnama dapat membuat orang sakit.

Sekuat keyakinan kuno ini, hanya ada sedikit sains yang mendukung teori bahwa bulan purnama menyebabkan peningkatan cepat dalam kunjungan ruang gawat darurat atau penerimaan unit kesehatan mental.

Inilah yang ditemukan para peneliti tentang efek bulan pada tubuh dan perilaku manusia.

Efek bulan purnama

Sejauh 400 SM, dokter dan filsuf menyalahkan perubahan perilaku pada tarikan bulan. Kata "orang gila", bagaimanapun juga, berasal dari gagasan bahwa perubahan kondisi mental terkait dengan siklus bulan.

Hubungan antara keduanya bahkan didukung dalam risalah hukum bersejarah: Ahli hukum Inggris terkenal William Blackstone menulis bahwa orang memperoleh dan kehilangan kemampuan mereka untuk bernalar sesuai dengan fase pergeseran bulan.

Kemungkinan bahwa manusia dapat terpengaruh oleh siklus bulan tidak sepenuhnya tidak berdasar.

Pasang surut laut naik dan turun seiring dengan fase bulan, dan beberapa spesies laut - termasuk terumbu karang, cacing penghuni laut, dan beberapa ikan - memiliki siklus reproduksi yang kira-kira sesuai dengan siklus bulan.

Meski begitu, tidak banyak penelitian yang mengaitkan bulan dengan perilaku manusia dan kondisi kesehatan. Inilah yang dapat diberitahukan para peneliti kepada kami tentang hubungan yang memang ada antara manusia dan bulan purnama.

Bulan purnama dan tidurmu

Saat bulan purnama dan cerah, hal itu dapat memengaruhi kualitas tidur Anda.

Dapat mempengaruhi latensi tidur

Dalam analisis tahun 2014 yang melibatkan 319 orang yang dirujuk ke pusat tidur, para peneliti menemukan bahwa bulan purnama dikaitkan dengan kurang tidur nyenyak dan peningkatan latensi REM (gerakan mata cepat).

Latensi tidur adalah periode antara saat Anda pertama kali tertidur dan saat Anda memasuki tahap pertama tidur REM. Jadi, peningkatan latensi berarti butuh waktu lebih lama untuk sampai ke tidur REM.

Penyebab lain latensi tidur REM dapat meliputi:

• apnea tidur
• penggunaan alkohol
• beberapa obat

Tidur nyenyak diyakini terjadi selama periode terakhir tidur REM Anda.

Dapat mempengaruhi pria dan wanita secara berbeda

Sebuah studi tahun 2015 terhadap 205 orang menemukan bahwa bulan purnama dapat mempengaruhi tidur pria dan wanita secara berbeda. Banyak wanita tidur lebih sedikit dan kurang tidur REM ketika fase bulan purnama sudah dekat, sedangkan pria memiliki lebih banyak tidur REM mendekati bulan purnama.

Pada 2016, sekelompok peneliti meneliti siklus tidur anak-anak di 12 negara. Mereka menemukan bahwa anak-anak kurang tidur 1 persen selama fase bulan purnama. Namun, mereka tidak menemukan hubungan apa pun antara perubahan tidur ini dan perbedaan perilaku yang signifikan selama periode tersebut.

Meskipun banyak penelitian menunjukkan hubungan antara tidur dan siklus bulan, tidak semuanya. Sebuah studi tahun 2015 yang melibatkan 2.125 orang tidak menemukan hubungan antara bulan purnama dan perubahan pola tidur.

Bulan purnama dan sistem kardiovaskular Anda

Saat bulan mendekat ke Bumi, tarikan gravitasinya berubah - dan air di Bumi merespons dengan pasang yang lebih tinggi.

Para ilmuwan bertanya-tanya apakah tarikan gravitasi yang berubah mungkin juga memengaruhi bagaimana cairan bereaksi di dalam tubuh Anda. Inilah yang mereka temukan.

Dapat mempengaruhi tekanan darah

Dalam sebuah studi tahun 2013 pada mahasiswa laki-laki, para peneliti mengukur efek dari perubahan siklus bulan pada sistem kardiovaskular peserta. Mereka menemukan bahwa tekanan darah turun sekitar 5 mm Hg selama fase bulan baru dan bulan purnama.

Para siswa juga mengikuti tes langkah. Detak jantung dan tekanan darah keduanya lebih rendah selama bulan purnama dan bulan baru. Selain itu, detak jantung mereka kembali ke tingkat normal lebih cepat selama bulan purnama dan bulan baru.

Dalam studi ini, para peneliti menyimpulkan bahwa manusia lebih efisien secara fisik selama bulan purnama dan bulan baru. Namun, temuan ini agak bertentangan dengan penelitian lain - termasuk studi tahun 2020 tentang atlet pria yang tidak menemukan perbedaan yang signifikan dalam performa atletik selama fase bulan yang berbeda.

Bulan purnama, suasana hati, dan kesehatan mental

Tubuh manusia telah beradaptasi dengan ribuan tahun paparan siang dan kegelapan.

Hal ini menyebabkan perkembangan ritme sirkadian yang memengaruhi banyak sistem tubuh Anda - bukan hanya siklus tidur-bangun. Irama sirkadian juga memengaruhi kesehatan fisik dan mental Anda.

Tetapi penggunaan lampu listrik yang meluas berarti banyak ritme sirkadian Anda beradaptasi dengan pola terang dan gelap yang baru. Ketika ritme sirkadian bergoyang, dapat menyebabkan atau meningkatkan gejala gangguan kesehatan mental tertentu, termasuk:

• kegelisahan
• gangguan bipolar
• depresi
• skizofrenia

Apakah bulan purnama masih memiliki kekuatan untuk mengganggu ritme sirkadian Anda? Ini mencerahkan langit dengan 0,1 hingga 0,3 lux rendah dibandingkan dengan lampu jalan tunggal (15 lux) atau layar ponsel (40 lux).

Jadi, apakah bulan purnama benar-benar terkait dengan perubahan suasana hati dan kesehatan mental?

Bukti ilmiah yang berlaku mengatakan tidak. Para peneliti dalam sebuah studi tahun 2017 menganalisis catatan ruang gawat darurat di rumah sakit dengan 140 tempat tidur dan menemukan bahwa orang mengunjungi UGD karena kondisi kejiwaan dalam jumlah yang kira-kira sama selama keempat fase bulan.

Sebuah tinjauan tahun 2006 terhadap lebih dari 10.000 rekam medis dari berbagai fasilitas menemukan hal yang sama: tidak ada hubungan antara bulan purnama dan jumlah kunjungan ke rumah sakit gangguan jiwa atau mood.

Mereka dengan gangguan bipolar mungkin terpengaruh

Ada satu pengecualian yang mencolok untuk kesimpulan umum ini. Para peneliti telah menemukan bahwa gangguan bipolar dapat dipengaruhi oleh perubahan siklus bulan. Secara khusus, sebuah studi tahun 2018 meneliti 17 orang yang gangguan bipolar cenderung cepat beralih dari depresi ke mania.

Studi tersebut menunjukkan bahwa alat pacu jantung sirkadian (sekelompok kecil saraf) pada individu-individu ini menjadi sinkron dengan pola bulan. Hal ini menyebabkan perubahan pola tidur mereka yang kemudian memicu pergeseran dari gejala depresi menjadi gejala mania.

Dalam studi kasus 2019 pada wanita dengan gangguan bipolar II, para peneliti menyarankan bahwa koneksi suasana bulan ini dapat diobati dengan mengganti beberapa obat (terutama obat tiroid dan antidepresan) dan menggunakan terapi cahaya.

Bulan purnama dan kekerasan, agresi, trauma, dan bunuh diri

Selama beberapa dekade - bahkan mungkin berabad-abad - orang terus percaya bahwa ada lebih banyak serangan, trauma, dan bunuh diri selama periode bulan purnama.

Banyak peneliti telah menjawab pertanyaan-pertanyaan ini. Mereka telah meninjau catatan, melakukan penelitian mereka sendiri, dan sampai pada kesimpulan ini: Bulan purnama tidak menyebabkan peningkatan perilaku manusia ini.

Faktanya, dua penelitian menemukan bahwa selama bulan purnama, kejadian pembunuhan dan trauma sedikit menurun.

Bulan dan siklus menstruasi

Bulan membutuhkan waktu sekitar satu bulan untuk mengorbit Bumi. Karena banyak siklus menstruasi memiliki durasi yang hampir sama, orang-orang telah membuat hubungan antara bulan dan pengaruhnya terhadap periode menstruasi - tetapi sebenarnya mereka tidak sinkron.

Sebuah studi tahun 2013 menegaskan hal ini. Selama satu tahun, para peneliti mengikuti 74 wanita melalui 980 periode - dan mereka tidak menemukan hubungan antara fase bulan dan permulaan, durasi, atau berakhirnya siklus menstruasi.

Mengenai subjek siklus reproduksi manusia, Anda mungkin terhibur karena mengetahui bahwa bulan purnama juga tidak akan mengirim Anda ke persalinan mendadak jika Anda sedang hamil.

Kesimpulan yang salah

Korelasi ilusi adalah sejenis kesalahan berpikir. Itu terjadi ketika Anda menarik kesimpulan yang salah karena Anda belum memperhitungkan semua data - hanya sebagian saja.

Misalnya, jika Anda mengunjungi Paris dan mengalami dua pertemuan yang tidak menyenangkan dengan orang Paris yang pemarah, Anda mungkin akan berpikir bahwa orang Paris tidak sopan. Untuk sampai pada kesimpulan itu, Anda akan mengabaikan banyak interaksi positif atau netral yang Anda lakukan dan hanya berfokus pada interaksi negatif.

Demikian pula, orang mungkin telah memperhatikan episode perilaku atau insiden traumatis dan menorehkannya hingga bulan purnama karena mereka pernah mendengar mitos tentang hubungan antara keduanya.

Poin-poin penting

Karena siklus bulan diketahui memengaruhi fenomena alam seperti pasang surut, beberapa budaya telah mengembangkan keyakinan yang terus-menerus - tetapi sebagian besar salah - bahwa fase bulan juga memengaruhi emosi, perilaku, dan kesehatan manusia.

Sebagian besar, bulan purnama tidak menyebabkan orang menjadi lebih agresif, kasar, cemas, atau depresi.

Tampaknya memang ada hubungan antara fase bulan dan perubahan gejala gangguan bipolar. Ada juga beberapa bukti bahwa bulan purnama dapat menyebabkan kurang tidur nyenyak dan keterlambatan memasuki tidur REM. Selain itu, beberapa penelitian menunjukkan sedikit perubahan pada kondisi kardiovaskular saat bulan purnama.

Ilmuwan terus mempelajari bagaimana bulan mempengaruhi berbagai sistem fisiologis dan psikologis. Namun, untuk saat ini, tampaknya efek benda langit ini pada tubuh Anda kurang dari yang diyakini sebelumnya.