Sistem peredaran darah Anda, juga dikenal sebagai sistem kardiovaskular Anda, terdiri dari jantung dan pembuluh darah Anda. Ia bekerja untuk mengangkut oksigen dan nutrisi lain ke semua organ dan jaringan di tubuh Anda. Ini juga berfungsi untuk menghilangkan karbon dioksida dan produk limbah lainnya.
Memiliki sistem peredaran darah yang sehat sangat penting untuk kesehatan dan kesejahteraan Anda. Lanjutkan membaca saat kami mempelajari lebih dalam tentang sistem peredaran darah, fungsinya, dan apa yang dapat Anda lakukan untuk menjaga jantung dan pembuluh darah Anda dalam kondisi yang baik.
Apa yang membentuk sistem peredaran darah?
Sistem peredaran darah Anda terdiri dari beberapa bagian, termasuk:
- Jantung. Organ otot ini bekerja untuk memompa darah ke seluruh tubuh Anda melalui jaringan pembuluh darah yang rumit.
- Arteri. Pembuluh darah berdinding tebal ini membawa darah beroksigen dari jantung Anda.
- Pembuluh darah. Pembuluh darah ini membawa darah terdeoksigenasi kembali ke jantung Anda.
- Kapiler. Pembuluh darah kecil ini memfasilitasi pertukaran oksigen, nutrisi, dan limbah antara sistem peredaran darah dan organ serta jaringan Anda.
Fakta menarik tentang sistem peredaran darah
- Jantung Anda memompa sekitar 5 liter darah per menit, tetapi itu hanya sebesar kepalan tangan Anda.
- Diperkirakan dalam periode 70 tahun, jantung Anda akan berdetak lebih dari 2,5 miliar kali.
- Pada kebanyakan manusia dewasa, detak jantung istirahat normal adalah antara 60 hingga 100 detak per menit.
- Panjang total semua pembuluh darah di tubuh Anda adalah sekitar 60.000 mil.
- Kapiler adalah pembuluh darah Anda yang paling banyak dan juga yang terkecil. Sel darah merah seringkali harus bergerak melalui kapiler dalam satu file.
- Tekanan darah Anda berubah sepanjang hari. Suhu paling rendah saat Anda tidur, dan puncaknya di tengah sore.
Bagaimana cara kerjanya?
Sistem peredaran darah Anda sangat penting untuk kelangsungan hidup Anda. Fungsinya untuk mendistribusikan darah dan nutrisi lainnya ke seluruh organ dan jaringan tubuh Anda.
Pembuluh darah kecil yang disebut kapiler memfasilitasi pertukaran oksigen dan nutrisi antara darah dan sel-sel dalam tubuh Anda. Karbon dioksida dan produk limbah lainnya, yang dikeluarkan dari tubuh Anda, juga ditukar melalui kapiler Anda. Kapiler kecil ini tersebar ke seluruh tubuh Anda sehingga bisa mencapai setiap sel.
Mari kita ikuti darah dalam satu putaran sederhana melalui sistem peredaran darah untuk melihat cara kerjanya:
- Darah yang kekurangan oksigen kembali ke jantung Anda (sisi kanan) melalui vena.
- Jantung Anda memompa darah ini ke paru-paru. Di paru-paru, darah membuang karbon dioksida dan mengambil oksigen segar.
- Darah yang baru beroksigen kembali ke sisi lain jantung (sisi kiri), lalu dipompa ke arteri.
- Akhirnya, darah memasuki kapiler. Di sini, ia melepaskan oksigen dan nutrisi ke organ dan jaringan tubuh Anda. Kemudian mengambil karbon dioksida dan produk limbah lainnya.
- Darah yang kekurangan oksigen kembali ke jantung melalui vena, dan siklusnya dimulai lagi.
Sistem peredaran darah juga dapat merespon berbagai rangsangan untuk mengatur aliran darah. Contoh rangsangan ini termasuk perubahan dalam:
- volume darah
- hormon
- elektrolit
Kondisi sistem peredaran darah
Di bawah ini, kami akan menjelajahi beberapa kondisi paling umum yang dapat memengaruhi kesehatan sistem peredaran darah Anda.
Aterosklerosis
Aterosklerosis adalah saat plak menumpuk di sepanjang dinding arteri Anda. Faktor risiko yang dapat berkontribusi pada penumpukan plak meliputi:
- tekanan darah tinggi
- Kolesterol Tinggi
- penggunaan tembakau
- diabetes
- diet yang tidak sehat
- tingkat aktivitas fisik yang rendah
- kelebihan berat badan atau obesitas
Aterosklerosis secara bertahap dapat membuat arteri menyempit, memengaruhi jumlah darah yang dapat mengalir melaluinya. Karena itu, organ dan jaringan mungkin tidak mendapatkan cukup oksigen.
Saat aterosklerosis memengaruhi arteri jantung Anda, itu disebut penyakit arteri koroner. Arteri lain di tubuh Anda juga bisa terpengaruh. Ini disebut penyakit arteri perifer, yang memengaruhi seberapa baik darah dapat mengalir ke kaki, kaki, lengan, dan tangan Anda.
Dalam beberapa kasus, arteri dapat tersumbat sepenuhnya oleh plak atau bekuan darah. Jika ini terjadi, serangan jantung atau stroke bisa terjadi.
Tekanan darah tinggi
Tekanan darah Anda adalah kekuatan yang diberikan darah Anda pada dinding arteri Anda saat jantung Anda memompa. Tekanan darah tinggi pada akhirnya dapat merusak jantung dan pembuluh darah, serta organ lain seperti otak, ginjal, dan mata.
Angina
Angina adalah nyeri dada yang terjadi saat jantung Anda tidak mendapatkan cukup oksigen. Ini sering disebabkan oleh penyakit arteri koroner, yang membuat arteri yang memasok jantung lebih sempit karena penumpukan plak.
Aritmia
Aritmia adalah irama jantung yang tidak normal. Ketika Anda mengalami aritmia, jantung Anda mungkin berdetak terlalu cepat (takikardia), terlalu lambat (bradikardia), atau tidak teratur. Itu terjadi karena perubahan pada jantung atau sinyal listriknya.
Pembuluh mekar
Vena Anda mengandung katup yang membantu menjaga aliran darah yang kekurangan oksigen ke jantung Anda. Ketika katup ini gagal, darah terkumpul di pembuluh darah, yang dapat menyebabkannya membengkak dan menjadi bengkak atau nyeri.
Varises paling sering muncul di kaki bagian bawah.
Gumpalan darah
Bekuan darah adalah saat darah menggumpal atau menggumpal untuk membentuk massa seperti gel. Gumpalan ini bisa tersangkut di pembuluh darah yang menghalangi aliran darah. Penggumpalan darah dapat menyebabkan:
- serangan jantung
- stroke
- trombosis vena dalam (DVT)
- emboli paru
Serangan jantung
Serangan jantung terjadi ketika aliran darah ke bagian jantung tersumbat atau ketika kebutuhan oksigen jantung melebihi suplai oksigen. Jika ini terjadi, area jantung tersebut tidak mendapatkan cukup oksigen dan mulai mati atau kehilangan fungsinya.
Stroke
Stroke adalah ketika pembuluh darah yang memasok oksigen dan nutrisi ke otak tersumbat. Ketika ini terjadi, sel-sel di otak Anda mulai mati. Karena sel-sel ini tidak dapat diganti, kerusakan pada otak dapat menjadi permanen kecuali aliran darah pulih dengan cepat.
Kondisi tambahan
Di bawah ini adalah beberapa contoh kondisi lain yang dapat memengaruhi sistem peredaran darah Anda.
- Gagal jantung. Gagal jantung adalah saat jantung Anda tidak memompa darah seefisien seharusnya, yang berarti organ dan jaringan Anda mungkin tidak mendapatkan cukup oksigen atau tekanan di jantung mungkin terlalu tinggi. Ada dua jenis gagal jantung: sistolik atau diastolik. Gagal jantung sistolik terjadi ketika jantung tidak memompa darah secara efisien. Gagal jantung diastolik terjadi ketika jantung memompa secara normal tetapi tidak rileks secara normal karena peningkatan kekakuan.
- Masalah katup jantung. Katup jantung membantu mengontrol aliran darah di jantung Anda. Masalah katup jantung, seperti katup bocor atau tersumbat (stenotik), dapat menyebabkan jantung Anda menjadi kurang efisien dalam memompa darah.
- Peradangan jantung. Ini bisa termasuk peradangan pada lapisan dalam jantung (endokarditis), kantung luar jantung (perikarditis), atau otot jantung itu sendiri (miokarditis).
- Aneurisma. Aneurisma adalah saat dinding arteri melemah dan mulai membengkak. Ini dapat terjadi di arteri besar (aneurisma aorta) atau arteri kecil (aneurisma koroner). Jika aneurisma di arteri besar pecah, itu bisa mengancam jiwa.
- Penyakit jantung bawaan. Ini terjadi ketika Anda dilahirkan dengan kelainan pada jantung atau pembuluh darah Anda, biasanya terkait dengan pembentukan otot jantung.
- Vaskulitis. Ini adalah peradangan pada dinding pembuluh darah Anda dan dapat menyebabkan komplikasi seperti aneurisma.
Kapan harus mencari perawatan medis
Masalah sistem peredaran darah sebaiknya ditangani sedini mungkin. Dalam beberapa kasus, Anda bahkan mungkin tidak tahu bahwa ada masalah dengan jantung atau pembuluh darah Anda.
Itulah mengapa penting untuk menemui dokter Anda untuk pemeriksaan rutin. Dokter Anda dapat membantu memantau kesehatan kardiovaskular Anda, serta tekanan darah dan kadar kolesterol Anda.
Selain itu, selalu ada aturan praktis yang baik untuk membuat janji dengan dokter Anda jika Anda mengalami gejala yang baru, terus-menerus, atau tidak dapat dijelaskan oleh kondisi atau pengobatan lain.
Darurat medis
Hubungi 911 atau cari pertolongan medis segera jika Anda mengalami tanda-tanda serangan jantung atau stroke.
Tanda-tanda serangan jantung bisa meliputi:
- nyeri atau tekanan tiba-tiba di dada Anda, yang mungkin menyebar ke bahu, lengan, atau leher
- berkeringat
- detak jantung cepat atau tidak teratur
- sesak napas
- gejala pencernaan, seperti sakit perut, mual, atau muntah
- pusing atau pusing
- perasaan lemah atau lelah
- pingsan
Tanda-tanda stroke meliputi:
- kelemahan atau mati rasa, terutama di satu sisi tubuh atau wajah
- sakit kepala parah
- kebingungan
- masalah dengan penglihatan
- bicara cadel atau kesulitan berbicara
- kehilangan keseimbangan, pusing, atau kesulitan berjalan
- kejang
Apa yang dapat Anda lakukan untuk menjaga sistem peredaran darah Anda tetap sehat?
- Pacu jantung Anda. Latihan kardiovaskular secara teratur adalah salah satu cara terbaik untuk memompa jantung dan meningkatkan aliran darah ke seluruh tubuh Anda. Anda disarankan untuk melakukan latihan kardio dengan intensitas sedang selama 150 menit setiap minggu.
- Makan makanan yang menyehatkan jantung. Pilih makanan seperti biji-bijian, buah dan sayuran segar, dan protein tanpa lemak, termasuk ikan. Cobalah untuk membatasi makanan yang tinggi:
- sodium
- lemak jenuh
- lemak trans
- gula tambahan
- kolesterol
- Pertahankan berat badan sedang. Membawa lebih banyak berat badan dapat membuat lebih banyak tekanan pada jantung dan pembuluh darah Anda.
- Kelola stres. Tingkat stres jangka panjang yang tinggi dapat memengaruhi kesehatan jantung Anda. Cobalah untuk mengelola stres dengan cara yang sehat. Beberapa opsi pengurangan stres meliputi:
- olahraga
- meditasi
- teknik pernapasan
- yoga
- Batasi duduk. Duduk diam dalam waktu lama, seperti di meja atau di pesawat, dapat membatasi aliran darah. Usahakan untuk berdiri dan bergerak setidaknya sekali dalam satu jam.
- Berhenti merokok. Merokok meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular. Jika Anda mengalami kesulitan untuk berhenti, bicarakan dengan penyedia layanan kesehatan Anda. Mereka dapat membantu Anda membuat rencana dan merekomendasikan alat untuk membantu Anda berhenti.
- Temui dokter Anda secara teratur. Melakukan pemeriksaan rutin dapat membantu Anda dan dokter memantau kesehatan Anda secara keseluruhan, termasuk tekanan darah, kolesterol, dan kondisi yang mendasarinya.
Garis bawah
Sistem peredaran darah Anda terdiri dari jantung Anda dan jaringan pembuluh darah yang rumit.Tujuan dari sistem ini adalah untuk menjaga agar semua sel dalam tubuh Anda tetap tersuplai dengan oksigen dan nutrisi segar sambil membuang karbon dioksida dan produk limbah lainnya.
Beberapa jenis kondisi yang berbeda dapat memengaruhi sistem peredaran darah Anda. Banyak dari kondisi ini melibatkan beberapa jenis penyumbatan pembuluh darah, yang dapat menurunkan pengiriman oksigen ke organ vital.
Ada beberapa langkah yang dapat Anda lakukan untuk menjaga sistem peredaran darah Anda tetap sehat. Beberapa langkah kunci termasuk berolahraga teratur, makan makanan yang menyehatkan jantung, tidak merokok, dan mempertahankan berat badan yang sedang.
Kunjungan rutin ke dokter Anda juga dapat membantu mengidentifikasi dan menangani masalah potensial sebelum menjadi masalah yang lebih serius.
