Kebersihan paru, sebelumnya dikenal sebagai toilet paru, mengacu pada latihan dan prosedur yang membantu membersihkan lendir dan sekresi lainnya dari saluran udara Anda. Ini memastikan bahwa paru-paru Anda mendapatkan cukup oksigen dan sistem pernapasan Anda bekerja secara efisien.
Kebersihan paru dapat menjadi bagian dari rencana perawatan untuk kondisi apa pun yang memengaruhi kemampuan pernapasan Anda, termasuk:
- penyakit paru obstruktif kronik (PPOK)
- asma
- bronkitis
- cystic fibrosis
- radang paru-paru
- empisema
- distrofi otot
Ada beberapa metode dan pendekatan kebersihan paru. Beberapa dapat dilakukan sendiri di rumah, sementara yang lain memerlukan kunjungan ke penyedia layanan kesehatan Anda.
Baca terus untuk mengetahui lebih lanjut tentang beberapa metode kebersihan paru yang paling umum dan cara memaksimalkannya.
Latihan pernapasan
Latihan pernapasan dapat membantu Anda dalam beberapa cara, mulai dari merelaksasikan saluran napas setelah batuk hingga membersihkannya tanpa perlu batuk besar.
Berikut dua latihan pernapasan yang dapat membantu Anda membersihkan saluran udara:
Pernapasan santai
Untuk melatih pernapasan rileks, lakukan hal berikut:
- Rilekskan leher dan bahu Anda.
- Letakkan satu tangan di perut Anda.
- Buang napas selambat mungkin melalui mulut.
- Tarik napas perlahan dan dalam, pastikan bahu Anda tetap di bawah dan rileks.
Ulangi langkah ini empat atau lima kali sehari.
Terengah-engah
Latihan ini mengharuskan Anda untuk "terengah-engah" dengan menarik napas keras dari mulut, seolah-olah Anda menciptakan kabut di cermin.
Anda dapat melakukannya dengan dua cara:
- Tarik napas seperti biasa, lalu keluarkan napas sekuat mungkin.
- Tarik napas dalam-dalam dan embuskan dengan napas pendek dan tajam.
Pengisapan
Penyedotan melibatkan penggunaan tabung tipis dan fleksibel yang disebut kateter isap. Di salah satu ujung, kateter dipasang ke perangkat yang menarik udara melalui tabung. Ujung lainnya dimasukkan ke dalam jalan napas Anda untuk mengeluarkan sekresi.
Ini mungkin tidak nyaman, tetapi hanya membutuhkan waktu sekitar 10 hingga 15 detik untuk melakukannya. Jika Anda membutuhkan lebih dari satu sesi dalam satu waktu, Anda akan mendapat jeda di antara setiap sesi. Kateter biasanya akan dilepas dan dibuang setelah setiap prosedur.
Spirometri
Metode penguatan dan pengendalian pernapasan Anda ini menggunakan alat yang disebut spirometer insentif. Ini adalah silinder berongga yang bening dengan tabung fleksibel yang terpasang padanya. Di ujung lain tabung adalah corong tempat Anda menghembuskan dan menarik napas.
Saat Anda mengeluarkan napas, bola kecil atau indikator lain naik dan turun di dalam spirometer, tergantung pada seberapa banyak Anda dapat menghembuskan napas. Perangkat ini juga dilengkapi alat pengukur untuk mengukur seberapa lambat Anda mengeluarkan napas. Penyedia layanan kesehatan Anda akan menjelaskan cara menggunakan perangkat dengan benar.
Spirometri direkomendasikan untuk orang yang baru pulih dari operasi atau yang memiliki masalah pernapasan, seperti pneumonia. Biasanya Anda bisa melakukannya di rumah sambil duduk di kursi atau di pinggir tempat tidur.
Secara umum, langkah-langkahnya adalah sebagai berikut:
- Pegang spirometer insentif di tangan Anda.
- Tempatkan corong di mulut Anda dan balut bibir Anda erat-erat.
- Tarik napas perlahan dan dalam.
- Tahan napas Anda selama mungkin.
- Buang napas perlahan.
Setelah setiap run-through, luangkan waktu sejenak untuk mengatur napas dan rileks. Anda mungkin akan disarankan untuk melakukan ini kira-kira 10 kali per jam.
Hidup dengan COPD? Lihat apa skor tes spirometri Anda dapat memberi tahu Anda tentang kesehatan pernapasan Anda.
Ketuk
Perkusi, juga disebut bekam atau tepuk, adalah jenis metode kebersihan paru-paru yang biasanya dapat Anda lakukan di rumah, meskipun Anda membutuhkan seseorang untuk membantu Anda. Anda juga ingin mendapatkan instruksi yang jelas dari penyedia layanan kesehatan Anda terlebih dahulu tentang apa yang harus dilakukan.
Umumnya perkusi dilakukan dengan cara memukul bagian dada atau punggung dengan tangan menangkup, pastikan semua bagian kedua paru tertutup. Kontak berulang ini membantu memecah sekresi kental di paru-paru.
Jika Anda sangat lemah atau pernah mengalami masalah jantung atau cedera tulang rusuk, ini mungkin bukan metode kebersihan paru terbaik untuk Anda.
Getaran
Getaran mirip dengan perkusi. Namun, alih-alih menangkupkan tangan, telapak tangan lebih rata.
Orang yang melakukan prosedur menjaga satu lengan tetap lurus, dengan telapak tangan di dada atau punggung Anda. Mereka akan meletakkan tangan lainnya di atas, dengan cepat menggerakkannya dari sisi ke sisi untuk menciptakan getaran.
Metode ini membantu melonggarkan sekresi di paru-paru.
Drainase postural
Drainase postural bergantung pada gravitasi untuk membantu Anda membersihkan saluran udara. Ini sangat membantu di pagi hari untuk membersihkan sekresi yang menumpuk dalam semalam. Terkadang, ini dikombinasikan dengan metode kebersihan paru lainnya, seperti latihan pernapasan atau getaran.
Ada banyak posisi yang dapat Anda gunakan untuk melakukan drainase postural, tergantung pada area yang perlu dibersihkan.
Untuk membantu membersihkan sekresi dari paru-paru bagian bawah, misalnya, berbaring telentang dengan bantal di bawah pinggul. Pelajari lebih lanjut tentang drainase postural, termasuk posisi spesifik yang dapat Anda coba.
Bagaimana cara mencobanya dengan aman
Jika dilakukan dengan benar, metode kebersihan paru umumnya aman, meskipun terkadang bisa sedikit tidak nyaman.
Jika Anda ingin mencoba metode kebersihan paru di rumah, pastikan penyedia layanan kesehatan Anda menunjukkan dengan tepat cara melakukannya terlebih dahulu. Ini akan membantu memastikan bahwa metode yang Anda gunakan seaman dan seefektif mungkin. Mungkin membantu untuk membawa teman dekat atau anggota keluarga bersama Anda ke janji temu sehingga mereka dapat belajar bagaimana membantu.
Kebersihan paru dapat menjadi bagian yang berguna dari rencana perawatan Anda, tetapi pastikan untuk mengikuti perawatan lain yang diresepkan oleh penyedia layanan kesehatan Anda.
Garis bawah
Kebersihan paru dapat memberikan berbagai manfaat jika Anda memiliki masalah pernapasan. Anda mungkin harus mencoba beberapa metode berbeda untuk menemukan metode mana yang paling cocok untuk Anda. Jika Anda tidak yakin tentang metode kebersihan paru, tanyakan kepada penyedia layanan kesehatan Anda.
