Sekarang setelah Anda menghangatkan lengan, masuk ke mode pertarungan dengan pukulan yang menantang trisep dan bisep Anda, dan asah fokus dan keseimbangan Anda.
Shadow boxing - juga dikenal sebagai air boxing - populer di kalangan petinju ketika mereka ingin melatih otot, melakukan pemanasan untuk bertarung, atau menenangkan diri setelahnya.
Durasi: Kira-kira 6 putaran untuk jangka waktu yang paling sesuai untuk Anda. Cobalah untuk bekerja hingga 3 menit.
Instruksi:
- Berdirilah dengan kaki terbuka selebar bahu dan angkat tangan ke dagu.
- Pukul lurus ke depan Anda, tekuk ke depan, dan ulangi 3-5 kali sebelum mengganti lengan.
- Pertahankan pikiran Anda dalam permainan dengan menemukan ritme dan berpegang teguh padanya.
Besok: Kencangkan otot lengan Anda.
Kelly Aiglon adalah jurnalis gaya hidup dan ahli strategi merek dengan fokus khusus pada kesehatan, kecantikan, dan kebugaran. Saat dia tidak sedang mengarang cerita, dia biasanya berada di studio tari yang mengajar Les Mills BODYJAM atau SH’BAM. Dia dan keluarganya tinggal di luar Chicago dan Anda dapat menemukannya di Instagram.
-fathers-day.jpg)
