7 Titik Tekanan untuk Mual

Perasaan yang kita sebut mual⁠ - ingin muntah atau sakit perut - adalah gejala umum yang memiliki berbagai macam penyebab.

Terlepas dari alasan Anda merasa mual, ketahuilah bahwa akupresur adalah salah satu cara untuk membantu meredakan ketidaknyamanan.

Akupresur adalah metode pengobatan tradisional berdasarkan akupunktur. Ini sedikit berbeda dari akupunktur karena daripada menggunakan jarum, tekanan diberikan ke titik-titik tertentu di tubuh Anda. Menekan titik-titik ini dapat membantu mengendurkan otot dan meningkatkan sirkulasi darah.

Ada beberapa titik tekanan, juga disebut titik akupuntur, untuk mual. Anda dapat mencapai beberapa di antaranya sendiri. Titik-titik tekanan lainnya lebih sulit ditemukan. Untuk itu, Anda pasti ingin menemui terapis akupresur terlatih.

Saat mencoba akupresur di rumah, ada beberapa hal yang perlu diperhatikan:

Tips untuk akupresur

• Gunakan ibu jari atau jari telunjuk Anda untuk memijat titik-titik tekanan.
• Anda juga dapat menggunakan lebih dari satu jari atau tumit tangan untuk menekan titik-titik ini.
• Gunakan tekanan yang kuat tapi lembut.
• Gunakan gerakan melingkar saat menekan titik-titik ini.
• Tekan setidaknya dua hingga tiga menit untuk setiap poin.
• Ulangi beberapa kali sehari.
• Lanjutkan perawatan selama beberapa hari atau sampai Anda mulai merasa lega.

PC6 atau P6 (Nei Guan)

Perikardium 6 (PC6 atau P6) adalah titik tekanan yang terletak di sisi dalam pergelangan tangan Anda. Penelitian menunjukkan bahwa itu dapat membantu orang mengatasi mual akibat anestesi dan pembedahan. Untuk mencobanya:

1. Angkat tangan Anda sehingga telapak tangan menghadap Anda.
2. Untuk menemukan tempat yang tepat, letakkan tiga jari pertama dari tangan Anda yang lain di pergelangan tangan Anda di pangkal telapak tangan Anda.
3. Letakkan ibu jari Anda tepat di bawah ketiga jari Anda.
4. Tekan ibu jari Anda dengan lembut sehingga Anda merasakan dua tendon besar.
5. Titik tekanan P6 terletak di sana, di tengah pergelangan tangan bagian bawah Anda. Berikan tekanan lembut ke tempat ini.
6. Ulangi di pergelangan tangan Anda yang lain.

Untuk informasi lebih lanjut tentang poin ini dan cara menggunakannya, lihat panduan ini.

LI4 (He Gu)

Titik usus besar 4 (LI4) di tangan Anda membantu mengatasi mual yang disebabkan oleh sakit kepala, nyeri, dan masalah pencernaan. Untuk mencobanya:

1. Temukan titik tertinggi pada otot di antara ibu jari dan jari telunjuk Anda.
2. Ini adalah area di mana ibu jari Anda terhubung ke jari.
3. Area ini akan sedikit menonjol saat Anda menyatukan ibu jari dan jari Anda.
4. Titik LI4 terletak sekitar setengah inci ke dalam di punggung tangan Anda. Berikan tekanan ke area ini.
5. Ulangi di tangan Anda yang lain.

Hindari jika hamil

Meskipun penelitian lebih lanjut diperlukan untuk memverifikasi hal ini, sebagian besar praktisi setuju bahwa Anda tidak boleh menekan titik LI4 saat Anda hamil.

LIV3 atau LV3 (Tai Chong)

Titik tekanan di kaki Anda ini terkait dengan hati Anda. Untuk mencoba poin hati 3 (LIV3 atau LV3):

1. Dengan telapak kaki rata di lantai, letakkan jari Anda di celah antara jempol kaki dan jari kaki di sebelahnya.
2. Geser jari Anda ke bawah sekitar dua jari pada kaki Anda.
3. Titik tekanan ada di kaki Anda di tempat ini. Berikan tekanan ke area ini.
4. Ulangi di kaki Anda yang lain.

SP4 (Gongsun)

Ilustrasi oleh Diego Sabogal

Titik tekanan di bagian dalam kaki Anda ini terhubung ke limpa. Ini membantu mengatasi mual yang disebabkan oleh masalah perut. Untuk mencoba titik limpa 4 (SP4):

1. Duduklah, dan tarik satu kaki ke atas lutut Anda sehingga bagian dalam kaki menghadap Anda.
2. Geser tangan Anda dari jempol kaki ke sisi kaki Anda.
3. Titik ini adalah tempat kaki Anda mulai melengkung, tepat melewati bantalan kaki Anda.
4. Anda akan merasakan sedikit lengkungan kaki di titik S4. Berikan tekanan ke area ini.
5. Ulangi di kaki Anda yang lain.

ST36 (Zu San Li)

Titik perut 36 (ST36) terletak di tungkai bawah Anda, tepat di bawah tempurung lutut. Memijat titik ini dapat meredakan mual dan nyeri, serta membantu mengatasi masalah kesehatan lainnya. Untuk mencobanya:

1. Duduk, dan letakkan tangan Anda di tempurung lutut.
2. Tekan di tempat jari kelingking Anda bersandar.
3. Titik tekanan mual terletak di bagian luar tulang kering Anda, tepat di bawah lutut.
4. Berikan tekanan dengan gerakan ke bawah.
5. Ulangi di lutut Anda yang lain.

BL20 (Pi Shu)

Titik tekanan di punggung Anda ini terkait dengan kandung kemih dan limpa. Mungkin yang terbaik adalah menemui praktisi akupresur untuk mencapai titik ini. Untuk mencoba titik kandung kemih 20 (BL20):

1. Berbaring tengkurap.
2. Praktisi akan menemukan tulang belakang dada (T11) ke-11 Anda di tengah-tengah punggung Anda.
3. Tulang punggung ini berada di bagian bawah tulang rusuk Anda dan terhubung ke tulang rusuk terakhir.
4. Titik-titik tekanan berada di kedua sisi tulang belakang, sekitar dua inci dari tepi tulang.

KID21 (Youmen)

Titik ginjal 21 (KID21) digunakan untuk meredakan mual dan muntah. Anda akan membutuhkan praktisi akupresur untuk mencapai titik ini. Untuk mencobanya:

1. Berbaring telentang.
2. Praktisi akupresur akan menemukan titik ini di area perut bagian atas Anda.
3. Titik KID21 terletak tepat di bawah tulang dada di kedua sisi tengah perut Anda.
4. Mereka berada di tengah-tengah antara tulang selangka dan pusar Anda.

Sejumlah penelitian menunjukkan bahwa akupresur berfungsi meredakan mual. Sebuah studi tahun 2012 yang menguji akupresur versus akupresur palsu pada 80 wanita hamil menemukan bahwa akupresur secara signifikan mengurangi mual.

Separuh dari wanita dalam penelitian ini dirawat pada titik KID21 selama 20 menit sehari, selama total empat hari.

Kapan harus ke dokter

Temui dokter Anda jika Anda mengalami mual kronis atau jika Anda merasa mual tanpa alasan yang jelas. Mual mungkin merupakan gejala dari kondisi yang lebih serius.

Cari pertolongan medis jika mual Anda tidak kunjung membaik atau jika Anda juga mengalami:

• nyeri dada
• keringat panas atau dingin
• pusing atau pusing
• sakit perut

Bawa pulang

Akupresur telah terbukti secara medis membantu meredakan mual bagi sebagian orang. Untuk meredakan mual di rumah, Anda bisa mencoba menekan titik-titik ini. Anda juga dapat mengunjungi ahli akupresur terlatih. Anda mungkin perlu lebih dari satu kali kunjungan untuk melihat hasilnya.

Mual adalah gejala yang umum. Ini bisa menjadi tanda masalah kecil, seperti makan berlebihan atau mulas. Ini juga bisa menjadi tanda peringatan dari kondisi yang lebih serius, termasuk serangan jantung. Cari pertolongan medis jika Anda mengalami gejala lain yang disertai mual atau sering merasa mual.