Kami berbicara dengan para ahli agar Anda tetap sehat sekaligus menjaga rumah Anda rapi dan bersih.
Memiliki penyakit paru obstruktif kronik (PPOK) dapat memengaruhi semua area kehidupan Anda sehari-hari. Ini dapat mencakup aktivitas yang mungkin tidak Anda duga - seperti membersihkan rumah. Banyak orang lebih suka memiliki rumah yang rapi hanya karena preferensi pribadi. Namun saat Anda menderita COPD, tingkat kebersihan di rumah dapat memengaruhi kesehatan Anda.
Solusi paling sederhana mungkin tampak lebih sering dibersihkan, tetapi COPD hadir dengan serangkaian tantangan unik di arena ini. Banyak produk pembersih konvensional sering kali mengandung pewangi dan mengeluarkan uap beracun. Ini bisa memperburuk kondisi.
Bagi mereka yang sudah menderita COPD, tidak selalu jelas bagaimana meminimalkan bahaya lingkungan tanpa memperburuk keadaan.
Berikut pendapat para ahli tentang risiko rumah tangga terbesar, cara menguranginya, dan cara melindungi diri dari serangan COPD saat Anda benar-benar perlu membersihkannya.
Mengapa rumah yang bersih sangat penting
Kebersihan rumah Anda merupakan faktor utama dalam menentukan kualitas udara dalam ruangan. Dan menjaga kualitas udara yang baik sangat penting untuk menghindari episode PPOK dan flare-up.
“Banyak hal yang dapat memengaruhi kualitas udara dalam ruangan kita: tungau debu dan debu, hewan peliharaan, merokok di dalam ruangan, larutan pembersih, penyegar ruangan dan lilin, hanyalah beberapa di antaranya,” kata Stephanie Williams, terapis pernapasan dan direktur program komunitas di COPD Dasar.
“Jenis kontaminan ini dapat berdampak negatif pada seseorang dengan COPD, karena dapat menyebabkan masalah seperti peningkatan produksi lendir, sehingga sulit untuk membersihkan saluran napas, atau dapat menyebabkan orang tersebut merasa sulit bernapas karena saluran udara mereka mulai kejang, ”kata Williams kepada Healthline.
Dampak dari tidak menangani kontaminan rumah tangga biasa ini bisa menjadi serius. "Kami memiliki pasien yang datang ke rumah sakit, cukup pulih untuk pulang, dan kemudian beberapa pemicu di lingkungan rumah mereka menyebabkan mereka mengalami eksaserbasi dan harus kembali ke rumah sakit untuk perawatan lagi," catat Williams.
Dengan menjaga kebersihan rumah, kemungkinan terjadinya iritasi menjadi lebih rendah.
Bagaimana mencegah polusi udara dalam ruangan yang umum
Sebelum Anda benar-benar melakukan pembersihan, ada beberapa cara penting yang dapat Anda lakukan untuk menyiapkan diri Anda sendiri agar sukses dan meminimalkan jumlah pekerjaan yang perlu Anda lakukan.Berikut adalah beberapa polutan udara yang paling memicu yang ditemukan di rumah, ditambah cara mengurangi keberadaannya.
Asap tembakau
Tidak banyak penelitian yang tersedia tentang bagaimana berbagai jenis polutan udara secara khusus memengaruhi orang dengan COPD. Tetapi satu hal yang telah dikonfirmasi adalah bahwa asap rokok sangat berbahaya bagi penderita COPD, sebagian karena polusi partikel yang dihasilkannya.
Partikel seringkali berukuran mikroskopis. Mereka adalah produk sampingan dari zat yang terbakar atau proses kimiawi lainnya, yang dapat terhirup ke dalam paru-paru dan menyebabkan iritasi. Terkadang partikel cukup besar untuk terlihat, seperti dalam kasus debu dan jelaga.
“Jangan izinkan merokok sama sekali di dalam ruangan,” saran Janice Nolen, asisten wakil presiden kebijakan nasional di American Lung Association. “Tidak ada cara yang baik untuk menghilangkan asap, dan berbahaya dalam banyak hal. Ini tidak hanya menciptakan banyak partikel, tetapi juga gas dan racun yang benar-benar mematikan. "
Kadang-kadang orang berpikir membiarkan orang lain merokok hanya di satu ruangan di rumah adalah solusi yang baik. Sayangnya, ini bukanlah solusi yang tepat. Nolen menekankan bahwa tidak merokok di lingkungan rumah adalah salah satu hal terpenting yang dapat Anda lakukan untuk meningkatkan kualitas udara rumah Anda.
Nitrogen dioksida
Paparan emisi nitrogen dioksida adalah masalah lain yang diakui untuk orang dengan COPD. Emisi ini bisa berasal dari gas alam. “Jika Anda memiliki kompor gas alam dan Anda memasak di atas kompor, itu mengeluarkan emisi nitrogen dioksida, seperti halnya perapian gas,” jelas Nolen.
Ventilasi yang memadai di dapur Anda adalah cara terbaik untuk mengatasinya. “Pastikan dapur Anda memiliki ventilasi yang baik, sehingga apa pun yang keluar dari kompor - baik itu nitrogen dioksida atau partikel yang tercipta saat Anda menggoreng - ditarik keluar rumah,” saran Nolen.
Bulu hewan peliharaan
Bulu hewan peliharaan belum tentu menjadi masalah bagi semua orang yang hidup dengan COPD. Tetapi jika Anda juga memiliki alergi, mungkin saja. “Bulu hewan peliharaan (misalnya dari kucing atau anjing) dapat memperburuk gejala PPOK,” jelas Michelle Fanucchi, PhD, profesor ilmu kesehatan lingkungan di Universitas Alabama di Sekolah Kesehatan Masyarakat Birmingham. Membersihkan permukaan, furnitur, dan linen rumah secara teratur dapat membantu mengurangi bulu hewan peliharaan.
Tungau debu dan debu
Debu bisa sangat mengiritasi orang dengan COPD yang memiliki alergi. Selain menjaga permukaan rumah agar bebas dari debu, para ahli juga menyarankan untuk meminimalkan penggunaan karpet di rumah Anda.
“Kapan pun memungkinkan, menyingkirkan karpet dari rumah adalah yang terbaik,” kata Williams. “Ini mengurangi lingkungan yang disukai tungau debu dan memudahkan untuk melihat serta menghilangkan bulu hewan peliharaan dan kotoran lainnya dari lantai.”
Jika karpet tidak dapat dihilangkan, sedot debu setiap hari dengan penyedot debu yang memiliki filter udara untuk mengurangi tungau dan penyebab iritasi lain yang ditemukan di karpet.
Tungau debu juga betah di seprai. Menjaga kebersihannya harus menjadi prioritas. Nolen merekomendasikan untuk mencuci seprai dengan air panas dan mengganti bantal lebih sering.
Kelembaban
Banyak orang tidak menganggap bahwa tingkat kelembapan di rumah mereka dapat menyebabkan iritasi. “Menjaga kelembapan di bawah 50 persen di rumah adalah cara yang baik untuk membantu mengendalikan tidak hanya jamur, tetapi juga hal-hal seperti tungau debu,” jelas Nolen. “Tungau debu tumbuh dengan sangat baik di tempat yang sangat lembab.”
Kontrol ini hanya dengan menggunakan ventilasi pembuangan di kamar mandi Anda selama dan setelah digunakan, asalkan ventilasi tersebut mengirimkan udara lembab ke luar rumah dan tidak hanya mensirkulasi ulang. Jika Anda tidak memiliki ventilasi di kamar mandi, Anda mungkin ingin mempertimbangkan untuk memasangnya, kata Nolen.
Daftar periksa COPD: Minimalkan polutan udara dalam ruangan
- Tetap berpegang pada kebijakan dilarang merokok di rumah Anda.
- Gunakan ventilasi dapur yang kuat untuk meminimalkan nitrogen dioksida dan partikel makanan.
- Bersihkan permukaan, furnitur, dan seprai secara teratur untuk meminimalkan bulu hewan peliharaan.
- Tukarkan karpet dengan lantai kayu jika memungkinkan.
- Selalu nyalakan kipas angin kamar mandi untuk mengurangi kelembapan.
Tips membersihkan rumah Anda
Setelah Anda mengambil tindakan untuk meminimalkan jumlah penyebab iritasi potensial di rumah Anda, sekarang waktunya untuk pembersihan yang sebenarnya. Inilah yang perlu Anda ketahui untuk membersihkan rumah dengan aman.
Tetaplah pada dasar-dasarnya
Bagi penderita COPD, pilihan produk pembersih teraman sebenarnya adalah yang paling tradisional. "Beberapa barang yang digunakan kakek nenek kita sebenarnya masih berfungsi dengan sangat efektif," jelas Nolen.
“Cuka putih, alkohol yang dimetilasi [alkohol yang diubah sifatnya], jus lemon, dan soda kue adalah pembersih rumah tangga yang baik yang biasanya tidak menyebabkan reaksi pada pasien pernapasan,” kata Russell Winwood dari COPD Athlete.
“Menggabungkan air mendidih dan cuka putih, alkohol yang dimetilasi, atau jus lemon dapat memberikan pembersih lantai dan penghilang minyak yang baik,” katanya. Campuran ini juga cocok untuk membersihkan kamar mandi dan dapur.
Winwood juga merekomendasikan air soda sebagai penghilang noda untuk karpet dan kain rumah tangga. Dia menyarankan menggunakan cuka putih untuk menetralkan bau.
Nolen merekomendasikan campuran cuka dan air untuk membersihkan cermin dan jendela serta sabun pencuci piring dan air untuk membersihkan permukaan rumah tangga lainnya.
Daftar periksa COPD: Membersihkan produk yang akan digunakan
- Untuk pembersih lantai dan penghilang minyak kamar mandi dan dapur, campurkan air mendidih dengan salah satu bahan berikut: cuka putih, alkohol yang dimetilasi, jus lemon
- Untuk penghilang noda yang aman, gunakan air soda.
Produk pembersih yang dibeli di toko
Jika kamu adalah akan membeli produk pembersih di toko - sesuatu yang tidak disarankan oleh banyak pakar COPD - memilih produk tanpa pewangi jika memungkinkan, Williams merekomendasikan.
Meskipun produk pembersih "alami" (seperti yang ditandai sebagai "Pilihan Lebih Aman" oleh Badan Perlindungan Lingkungan) umumnya merupakan pilihan yang lebih baik daripada produk toko bahan makanan standar, para ahli mengatakan bahwa produk tersebut sulit untuk direkomendasikan kepada penderita COPD.
“Hal rumit tentang COPD adalah tidak semua orang memiliki pemicu yang sama, jadi saya tidak dapat mengatakan bahwa produk alami aman untuk semua orang dengan COPD,” kata Williams.
"Mungkin ada seseorang yang memiliki kepekaan bahkan terhadap bahan alami, tetapi secara umum, jika orang menggunakan larutan cuka atau larutan jeruk untuk membersihkan rumah mereka, masalah tersebut seringkali tidak terlalu bermasalah dibandingkan bahan kimia keras." - Williams
Penting juga untuk memperhatikan senyawa organik yang mudah menguap (VOC) jika Anda menggunakan produk pembersih yang dibeli di toko.
“Anda dapat menemukan VOC dalam daftar panjang bahan pada produk yang Anda beli di toko bahan makanan, seringkali diakhiri dengan -ene,” kata Nolen. "Ini mengandung bahan kimia di dalamnya yang mengeluarkan gas saat Anda menggunakannya di rumah, dan gas tersebut dapat mengiritasi paru-paru dan menyebabkan kesulitan bernapas."
Terakhir, sebaiknya hindari produk yang mengandung bahan pembersih umum amonia dan pemutih. “Ini memiliki bau yang sangat kuat dan diketahui menyebabkan sesak napas,” kata Winwood.
Daftar Periksa COPD: Bahan yang harus dihindari
- wewangian
- amonia
- pemutih
- senyawa organik yang mudah menguap (VOC), yang sering diakhiri dengan -ena
- produk bertanda "Pilihan Lebih Aman" mungkin masih menjadi pemicu - larutan cuka dan jeruk adalah yang terbaik
Rekrut bantuan
Tidak selalu mungkin meminta orang lain membersihkan rumah Anda. Tetapi jika opsi ini tersedia untuk Anda, itu ide yang bagus. “Saya menyarankan agar seorang pengasuh melakukan sebagian besar pembersihan dan menjauhkan pasien PPOK dari produk pembersih sebanyak mungkin,” kata Fanucchi.
Meskipun beberapa orang dengan COPD tidak memiliki banyak masalah dalam pembersihannya sendiri, masalah ini berbeda untuk setiap orang. "Saya pernah memiliki pasien yang tidak dapat mentolerir aroma atau wewangian dari semua jenis produk pembersih atau bahkan persediaan binatu," kata Williams. "Untuk orang yang memiliki reaksi parah terhadap jenis produk ini, sebaiknya orang lain yang melakukan pembersihan saat berada di luar rumah atau saat jendela dapat dibuka dan udara dapat bersirkulasi dengan baik."
Juga disarankan, menurut Winwood, bahwa penyedotan debu dilakukan oleh anggota keluarga lain atau petugas kebersihan profesional. Debu yang terkumpul di penyedot debu tidak selalu tinggal di sana, dan bisa menyebabkan iritasi.
Coba masker wajah
“Jika tidak ada solusi untuk produk tertentu yang menjadi perhatian, Anda dapat menggunakan masker wajah respirator N95,” saran Fanucchi. "Masker N95 dinilai dapat memblokir 95 persen partikel yang sangat kecil."
Namun, penting untuk diperhatikan bahwa masker N95 meningkatkan kerja pernapasan, jadi mungkin ini bukan pilihan yang tepat untuk semua orang dengan COPD.
Gunakan filter partikel
Jika Anda tinggal di daerah dengan tingkat polusi udara yang tinggi, penggunaan filter partikel merupakan salah satu cara untuk meningkatkan kualitas udara di rumah Anda. “Penjernih udara yang menggunakan filter partikel [HEPA] berefisiensi tinggi sangat baik dalam menyaring debu, asap tembakau, serbuk sari, dan spora jamur,” jelas Fanucchi.
Ada satu peringatan utama di sini, meskipun: "Hindari pemurni udara yang menghasilkan ozon untuk membersihkan udara," rekomendasi Fanucchi. “Ozon adalah gas tidak stabil yang juga merupakan komponen kabut asap. Tidak sehat menghasilkan ozon di dalam rumah Anda. Ozon adalah racun pernapasan dan dapat memperburuk gejala COPD. "
Julia adalah mantan editor majalah yang menjadi penulis kesehatan dan "pelatih dalam pelatihan". Berbasis di Amsterdam, dia bersepeda setiap hari dan berkeliling dunia untuk mencari sesi berkeringat keras dan makanan vegetarian terbaik.
