Kebanyakan orang tua yang mulai menyusui membayangkan diri mereka melakukannya secara langsung di saat sedang memeluk si kecil dan menyusui.
Tapi itu bukanlah tampilan menyusui bagi semua orang tua sepanjang waktu. Banyak yang akhirnya memompa tenaga baik penuh waktu, paruh waktu, atau untuk waktu yang singkat.
Ini tentu menantang untuk mengetahui dengan tepat bagaimana menyesuaikan pemompaan ke dalam kesibukan Anda, dan bagaimana bertahan (dan tidur!) Saat melakukannya. Kami memberi Anda beberapa saran untuk jadwal pemompaan yang berbeda, bergantung pada kebutuhan khusus Anda.
Bagaimana Anda membuat jadwal pemompaan?
Jika memompa adalah sesuatu yang ingin Anda lakukan secara teratur, dapat dimengerti bahwa Anda ingin dapat membuat semacam rutinitas. Dengan cara ini Anda dapat mengatur hari Anda dan memastikan Anda memompa jumlah ASI yang Anda butuhkan untuk diberikan atau disimpan untuk bayi Anda.
Orang tua menyusui memompa ASI mereka karena berbagai alasan, dan jadwal memompa ASI Anda sebenarnya akan bergantung pada alasan Anda memompa ASI. Sebagai contoh:
- Jika Anda memompa untuk bayi prematur yang tidak dapat menyusu, kemungkinan Anda akan memompa secara eksklusif. Ini berarti memompa sepanjang waktu, termasuk di tengah malam.
- Anda mungkin ingin menambah persediaan Anda untuk kembali bekerja, jadi Anda akan memompa di antara sesi menyusui dengan bayi Anda.
- Jika Anda tertarik untuk memompa untuk menambah pasokan atau memompa untuk sesekali kencan malam, Anda mungkin tidak memerlukan jadwal pasti, tetapi mungkin ingin mengikuti beberapa panduan untuk waktu terbaik untuk memompa.
Kebutuhan yang berbeda memerlukan jadwal yang berbeda, dan penting untuk selalu mengingat tujuan pribadi Anda yang memompa saat membuat jadwal yang sesuai untuk Anda.
Semua orang tua yang menyusui berbeda
Semua orang tua yang menyusui berbeda dan menghasilkan ASI dengan kecepatan yang berbeda. Semuanya bermuara pada kapasitas penyimpanan ASI Anda, dan itu dapat bervariasi.
Beberapa orang dapat memompa banyak ons sekaligus dan pergi beberapa jam di antara sesi pemompaan. Orang lain tidak mendapatkan banyak ASI setiap kali, dan perlu memompa lebih sering.
Namun, sebagian besar akan bekerja untuk tujuan yang sama - untuk menghasilkan jumlah yang dibutuhkan bayi mereka dalam periode 24 jam, yaitu total sekitar 25 hingga 30 ons untuk bayi berusia 1 hingga 6 bulan.
Cobalah untuk tidak membandingkan diri Anda dengan orang lain dan coba temui diri Anda di mana Anda sekarang. Tujuan utama Anda membuat jadwal adalah untuk memompa ASI yang dibutuhkan bayi Anda dalam periode 24 jam - dan untuk memenuhi tujuan pemompaan Anda sendiri.
Beberapa orang tua yang menyusui tidak berharap untuk memberikan ASI secara penuh saat mereka jauh dari bayinya atau tidak dapat menyusui karena alasan apapun. Mereka dapat memilih untuk melengkapi dengan ASI atau susu formula donor, dan oleh karena itu tujuan pemompaan mereka mungkin berbeda dari pemompaan eksklusif.
Kapan Anda harus mulai memompa?
Situasi dan tujuan pemompaan khusus Anda akan menentukan kapan Anda mulai memompa untuk bayi Anda.
- Jika bayi Anda tidak dapat menyusu saat lahir, Anda harus segera mulai memompa untuk memantapkan dan mempertahankan suplai Anda.
- Jika Anda memompa untuk mengantisipasi kembali bekerja, Anda biasanya dapat mulai memompa 3 hingga 4 minggu sebelum Anda kembali, untuk mulai membangun simpanan freezer Anda.
- Jika Anda hanya sesekali memompa - untuk meredakan pembengkakan, mastitis, menambah suplai, atau keluar sesekali - Anda tidak perlu merencanakan jadwal pompa sebelumnya.
Jadwal pemompaan sampel
Saat kita berbicara tentang jadwal pemompaan dan menawarkan contoh, sangat penting untuk diperhatikan bahwa ini hanya bisa jadi jadwal.
Sekali lagi, setiap orang berbeda dan beberapa orang perlu memompa lebih sering atau lebih jarang untuk mendapatkan jumlah ASI yang dibutuhkan. Tidak hanya itu, jadwal memompa Anda kemungkinan akan berubah seiring berjalannya waktu, dan seiring dengan penyesuaian tubuh dan bayi Anda.
Jadi gunakan jadwal ini sebagai panduan, tetapi juga sesuaikan dengan kebutuhan Anda sendiri.
Jadwal pemompaan eksklusif
Jika Anda memiliki bayi yang baru lahir, Anda perlu memompa sekitar 8 hingga 12 kali dalam 24 jam termasuk di tengah malam. Anda harus membidik sekitar 15 hingga 20 menit untuk setiap sesi pemompaan.
Pemompaan eksklusif untuk jadwal bayi baru lahir
- 7 pagi
- 9 pagi.
- 11 pagi
- 1 siang.
- Jam 3 sore.
- 5 sore
- 7 malam
- 10 malam
- Jam 3 pagi
Saat bayi Anda tumbuh, dan terutama saat mereka beralih ke makanan padat, Anda mungkin tidak perlu terlalu sering memompa, dan Anda bahkan mungkin bisa berhenti memompa di tengah malam.
Tetap saja, Anda ingin mengatur jarak sesi pemompaan Anda secara merata, dan pastikan untuk memompa di pagi hari, karena persediaan Anda biasanya paling tinggi. Anda mungkin dapat mengurangi jumlah menit Anda memompa setiap kali Anda memompa, jika Anda masih dapat menghasilkan ASI sebanyak mungkin.
Pemompaan eksklusif untuk jadwal bayi yang lebih tua
- 7 pagi
- 9 pagi.
- 2 siang
- 5 sore
- 8 malam
- 11 malam
- 5 pagi
Memompa untuk membangun simpanan freezer
Memompa untuk membangun simpanan biasanya berarti memompa di antara sesi menyusui dengan bayi Anda. Anda mungkin berada di rumah, menikmati beberapa minggu terakhir cuti melahirkan, dan merasa stres untuk menyesuaikan diri dengan sesi pemompaan tersebut. Tetapi biasanya hanya perlu beberapa sesi per hari untuk mengumpulkan simpanan itu.
Kebanyakan orang tua yang menyusui memanfaatkan memompa di pagi hari, ketika payudara mereka penuh. Anda mungkin khawatir tentang kemampuan memompa cukup banyak untuk disimpan dan memenuhi kebutuhan bayi Anda saat ini. Cobalah memompa sekitar 30 hingga 60 menit setelah menyusui. Setelah sekitar 3 hari memompa secara teratur, tubuh Anda akan meningkatkan pasokannya.
Jadwal pembuatan simpanan freezer
- 7 pagi (perawat)
- 8 pagi (pompa)
- 10 pagi (perawat)
- 11 pagi (pompa)
- 1 siang. (perawat)
- 4 sore. (perawat)
- 7 malam (perawat)
- 10 malam (perawat)
- 2 pagi (perawat)
- 5 pagi (perawat)
Memompa sesuai jadwal kerja
Jadwal kerja Anda kemungkinan besar akan menyerupai jadwal menyusui normal Anda, meskipun orang tua yang menyusui sering menemukan bahwa mereka dapat memompa lebih jarang di tempat kerja daripada di rumah, selama mereka memompa cukup banyak waktu setiap kali mereka memompa (sekitar 15 menit).
Melakukan menyusui sebanyak mungkin sebelum dan sesudah bekerja dapat membantu mengurangi frekuensi Anda perlu memompa di tempat kerja.
Jadwalkan pemompaan di tempat kerja
- 7 pagi (perawat bayi)
- 10 pagi (pompa sedang bekerja)
- 2 siang (pompa sedang bekerja)
- 5:30 sore. (perawat)
- 8 malam (perawat)
- 11 malam (perawat)
- 2 pagi (perawat)
- 5 pagi (perawat)
Jadwal pemompaan daya
Pemompaan listrik adalah teknik yang digunakan untuk orang yang ingin meningkatkan pasokannya. Ini meniru cluster feeding yang sering dilakukan bayi selama percepatan pertumbuhan untuk meningkatkan suplai orang tua.
Dengan demikian, ini melibatkan pengambilan sebagian waktu ketika Anda memompa payudara Anda untuk semburan yang singkat dan sering - terkadang bahkan beberapa kali dalam satu jam. Sebagian besar pengguna pompa akan memilih satu atau dua jam sehari untuk menyalakan pompa dan melakukannya selama seminggu atau lebih.
Jadwal pemompaan daya
- 20 menit memompa
- 10 menit istirahat
- 10 menit memompa
- 10 menit istirahat
- 15 menit pemompaan
- 10 menit istirahat
Lanjutkan siklus selama satu atau dua jam, tergantung pada kebutuhan dan waktu Anda.
Bagaimana Anda dapat memaksimalkan jadwal pemompaan Anda?
Kami tidak akan menutup-nutupi: Memompa bisa menjadi tantangan. Lagi pula, setelah Anda menguasai latching, menyusui pada payudara seringkali lebih mudah daripada memompa.
Menggendong bayi dalam jarak dekat akan melepaskan hormon perasaan senang, termasuk hormon yang membantu Anda menghasilkan ASI dan membiarkannya. Tetapi ada cara untuk membuat pemompaan bekerja dengan baik untuk Anda juga.
Tip agar pemompaan berhasil:
- Gunakan pompa listrik ganda. Mampu memompa dari kedua payudara secara bersamaan sangat bagus untuk suplai.
- Pertimbangkan menyewa pompa kelas rumah sakit jika Anda memompa untuk bayi prematur atau memompa secara eksklusif untuk keluaran dan kenyamanan maksimum.
- Pastikan flensa pompa Anda terpasang dengan benar. Terlalu longgar bisa membuat lebih sulit untuk memompa ASI dalam jumlah yang cukup. Terlalu ketat bisa menyebabkan nyeri dan kerusakan pada puting.
- Sesuaikan kecepatan dan durasi pompa untuk memenuhi kebutuhan Anda. Umumnya, Anda memulai dengan kecepatan yang lebih tinggi untuk menurunkan kecepatan Anda, kemudian beralih ke kecepatan yang lebih lambat saat ASI Anda turun. Ini meniru pola menyusu bayi di payudara.
- Cuci bagian pompa Anda dengan sabun dan air di sela-sela pemberian makan agar semuanya tetap bersih dan berfungsi dengan baik. Jika Anda memiliki bayi prematur atau anak yang secara medis rapuh, Anda sebaiknya mengikuti teknik sterilisasi yang ketat.
- Pompa satu sisi saat menyusui bayi Anda di sisi lain jika Anda di rumah saat memompa dan memiliki bayi yang menyusui. Orang tua yang menyusui sering kali menemukan bahwa mereka menghasilkan lebih banyak ASI dengan cara ini, karena bayi mereka membantu menimbulkan refleks letdown.
- Jika Anda siap menghentikan pemompaan, lakukan secara bertahap, jatuhkan satu sesi setiap beberapa hari. Ini mengurangi kemungkinan Anda mengalami pembengkakan atau mengembangkan saluran yang tersumbat atau mastitis.
- Makan makanan teratur sambil memompa dan tetap terhidrasi - memompa, seperti menyusui, dapat membuat Anda sangat lapar dan haus. Siapkan camilan sehat (buah dan sayuran potong, hummus, dan kerupuk) serta sebotol air.
Bawa pulang
Memompa untuk bayi Anda memang menantang, tetapi tidak harus mengisap (permainan kata-kata!).
Sangat umum untuk memompa orang tua untuk mengalami saat-saat frustrasi. Pertimbangkan untuk bergabung dengan kelompok pendukung menyusui untuk mengetahui bagaimana orang tua menyusui lainnya telah menangani tantangan ini. Anda juga dapat menemukan kelompok dukungan daring untuk para orang tua yang bersemangat.
Terkadang pemompaan mungkin memerlukan sedikit dukungan ahli juga. Jika Anda mengalami masalah pemompaan selama proses, pertimbangkan untuk menghubungi spesialis pendukung menyusui seperti konselor menyusui sukarela atau konsultan laktasi.
Jika pompa Anda atau salah satu bagiannya tampak tidak berfungsi, Anda selalu dapat menghubungi produsen pompa Anda - mereka biasanya memiliki perwakilan layanan pelanggan yang tersedia untuk memecahkan masalah Anda dan membuat pengalaman memompa menjadi lebih lancar.
