Jangan khawatir, berbahagialah. Bersiaplah. Lihat sisi positifnya. Umpan media sosial dan percakapan sehari-hari dibanjiri dengan frasa seperti ini. Anda tidak perlu melihat terlalu jauh untuk melihat seberapa besar kami menyukai hal-hal positif.
Sikap mental yang positif dapat menjadi alat yang ampuh untuk membantu Anda melalui tantangan hidup dan perjuangan sehari-hari. Tapi kepositifan yang tak henti-hentinya bisa berubah menjadi racun.
Memaksa diri sendiri untuk selalu melihat sisi baiknya bisa menguras tenaga, dan optimisme bisa membuat kita mengabaikan pikiran dan perasaan yang terjadi pada level yang lebih dalam.
Helen Dillon, pelatih kehidupan dan karier serta pendiri Your Path Coaching, setuju bahwa terlalu banyak hal positif belum tentu baik. Dia menyadari bahwa berpikir negatif, jika digunakan dengan benar, dapat menjadi alat yang ampuh untuk introspeksi dan motivator untuk perubahan.
“Menjadi positif sepanjang waktu berarti tidak ada analisis kritis yang terjadi atau mengamati situasi seseorang saat ini,” kata Dillon.
“Hidup tidak pernah lurus ke depan; hal itu sering kali membuat kita marah, seperti kehilangan pekerjaan atau menderita periode kesehatan yang buruk… Kepositifan adalah pola pikir yang baik untuk dimiliki, tetapi merangkul momen negatif dalam hidup kita adalah hal yang membuat kita tetap nyata. ”
Bias negatif
Gillian Fagan, seorang terapis, pelatih, dan konselor di Acora Therapy, setuju dengan Dillion. Fagan juga mencatat bahwa secara biologis, manusia memiliki bias negatif, yang berarti kita sebenarnya dirancang untuk fokus pada hal negatif.
"Otak kita dirancang untuk hal-hal negatif, karena manusia diatur untuk bertahan hidup," jelasnya.
“Lebih wajar bagi kita untuk mengharapkan yang terburuk, membuat bencana, berhati-hati, dan lambat berubah. Jika posisi defaultnya adalah bertahan, ini berarti mengkhawatirkan tentang bagaimana jika. ”
Menurut Fagan, terlalu banyak hal positif dapat memperkuat perasaan kegagalan pribadi ketika hidup tidak berjalan sesuai keinginan kita. Dalam skenario inilah negativitas dibutuhkan agar kita tumbuh.
Menerima yang negatif
Bagi saya, emosi negatif yang menyelimuti masalah pekerjaan membantu saya bergerak maju.
Ketika saya mendapati diri saya takut pergi bekerja di pagi hari, mengatakan kepada diri saya sendiri untuk hanya melihat sisi baiknya bukanlah memotongnya.
Sebaliknya, saya menerima emosi negatif yang saya rasakan dan memberi diri saya ruang untuk menyelidikinya.
Saya melihat apa yang sebenarnya terjadi. Saya membiarkan diri saya curhat kepada teman-teman ketika biasanya saya memaksakan senyum. Alih-alih mengucapkan terima kasih, saya membuat jurnal keluhan untuk menuliskan semua kekhawatiran dan kekhawatiran saya di atas kertas.
Apa yang saya temukan adalah campuran dari perasaan tidak mampu di tempat kerja dan kecemasan yang berasal dari tuntutan pekerjaan. Berbekal pengetahuan ini, saya bisa menerapkan beberapa perubahan.
Saya bekerja untuk membangun kepercayaan diri saya, belajar untuk berbicara ketika beban kerja menjadi terlalu menuntut, dan menerima bahwa pekerjaan itu tidak sempurna. Ini melegakan sendiri.
Bergerak
Negatif adalah jalan saya menuju ke tempat yang lebih bahagia. Jika saya tidak membiarkan diri saya berfokus pada hal-hal negatif, saya tidak akan bergerak maju.
Jadi, bagaimana Anda dapat memanfaatkan kekuatan pemikiran negatif dalam hidup Anda?
“Pertama-tama, kita harus mengakui pada diri kita sendiri bahwa kita tidak bahagia atau tidak puas dengan posisi kita sendiri,” jelas Dillon.
“Ini bisa menjadi kesulitan yang sangat besar, terutama jika kita mengakui bahwa sesuatu yang kita pilih tidak berjalan dengan baik.”
Setelah kami memberi diri kami ruang untuk refleksi ini, kami dapat menemukan solusinya. Emosi negatif yang dihasilkan adalah motivator yang mendorong kita untuk berubah, kata Dillon.
“Menggunakan periode negatif ini sebenarnya adalah bagaimana kita belajar untuk meningkatkan diri kita sendiri. Ini adalah bagaimana kita dapat lebih memahami kekuatan kita ketika kita dihadapkan pada tantangan yang membuat kita menggali jauh ke dalam diri kita sendiri untuk mengatasi kesulitan itu, ”katanya.
Pemikiran negatif sebenarnya mengandung manfaat yang bisa membantu kita maju dalam hidup.
Rentang emosi
Menerima semua emosi memungkinkan kita untuk mengalami hidup kita secara lebih utuh. Kita tidak perlu merasa bersalah atau bersalah saat emosi negatif muncul. Kita bisa menerimanya hanya sebagai bagian dari hidup. Mereka juga memungkinkan kita untuk lebih menghargai aspek positif kehidupan.
“Kami berhasil karena kami belajar dan tumbuh dari kegagalan kami. Kami terhubung dan merasakan cinta karena kami rentan dan mengambil risiko. Menghindari rasa sakit adalah salah satu bentuk rasa sakit, karena itu berarti hidup dalam penyangkalan, ”kata Fagan.
Keaslian
Tidak ada orang yang mampu bersikap positif total sepanjang waktu. Kami terlalu multidimensi untuk itu.
“Ketika kita hanya memancarkan kepositifan, kita terlalu menekan diri kita sendiri untuk menjadi apa pun selain manusia sejati. Perasaan negatif apa pun akan ditekan dan dikirim ke penyangkalan, ”kata Fagan.
“Tidak apa-apa untuk tidak menjadi baik-baik saja! Saat kita menghormati semua perasaan kita, kita menghormati diri kita sendiri. Hal paling positif yang dapat Anda lakukan adalah jujur pada diri sendiri. ”
Tekanan untuk bersikap positif sepanjang waktu dapat meningkatkan stres serta perasaan terisolasi. Ini mungkin membuat Anda memendam perasaan dan tidak berbagi ketika ada hal-hal sulit.
Motivasi untuk berubah
Melihat masalah dan menerima bahwa ada sesuatu dalam hidup Anda yang tidak berfungsi adalah langkah pertama untuk membuat perubahan.
“Salah satu motivator terbesar untuk perubahan adalah merasa tidak nyaman dengan perasaan kita yang sebenarnya,” catat Fagan.
“Tidak ada yang ingin merasa takut atau sedih. Pikiran negatif biasanya yang memotivasi orang untuk mencari terapi dan mendapatkan pemahaman yang nyata tentang apa yang terjadi pada mereka dan mengapa mereka merasakan apa yang mereka rasakan. ”
Tanpa perasaan negatif, kita mungkin tinggal dalam situasi yang kurang dari ideal ketika jauh di lubuk hati kita membutuhkan sesuatu yang berbeda.
Kegagalan sama dengan pertumbuhan
Sukses tidak datang tanpa kegagalan, Fagan menunjukkan.
“Jika Anda tahu seperti apa rasanya kegagalan, selamat!” kata Fagan. “Kegagalan berarti Anda mencoba. Anda mengambil risiko dan mencoba sesuatu. Tunjukkan pada saya orang sukses yang tidak pernah mengalami kegagalan. Saya benar-benar percaya bahwa kita harus merayakan kegagalan, karena kegagalan itu banyak mengajari kita; bagaimana meningkatkan, mengembangkan, belajar, dan tumbuh. "
Jika Anda gagal tetapi terus mencoba, Anda membangun ketahanan dan lebih mampu menghadapi pasang surut kehidupan.
Kesehatan membaik
Tidak jujur pada diri sendiri atau orang lain tentang perasaan Anda memiliki konsekuensi kesehatan yang nyata.
“Studi psikologis dan fisiologis menunjukkan bahwa penyangkalan dan berpura-pura baik-baik saja meningkatkan stres internal. Menyembunyikan perasaan marah dan sedih dapat menyebabkan depresi, kecemasan, dan bahkan penyakit fisik, ”kata Fagan.
Represi emosional telah terbukti menurunkan fungsi kekebalan dan membuat Anda berisiko lebih tinggi terkena beberapa penyakit.
“Berbagai emosi membantu kita mengatur respons stres kita, yang sebenarnya berarti sistem kekebalan yang lebih sehat. Menerima emosi negatif daripada mengabaikannya lebih baik untuk Anda dalam jangka panjang, ”kata Fagan.
Hubungan yang lebih baik
Menerima emosi negatif juga dapat meningkatkan hubungan Anda. Dengan jujur tentang apa yang Anda alami, Anda meningkatkan peluang keintiman dengan pasangan Anda. Keintiman itu sendiri memiliki banyak manfaat kesehatan.
Naluri Anda mungkin untuk memainkan "yang kuat", tetapi kerentanan diperlukan untuk koneksi yang dalam.
Merangkul yang baik dan yang buruk
Pada akhirnya, ini semua tentang keseimbangan. Baik berpikir positif maupun negatif dapat bermanfaat bagi kita dengan cara yang berbeda.
Berusaha untuk menjadi positif dalam situasi yang sulit dapat menjadi pola pikir yang membuat kita terus maju saat keadaan menjadi sulit. Berpikir negatif dapat menjadi alat yang memungkinkan kita menilai situasi dengan cermat dan memutuskan untuk membuat perubahan.
Pandangan yang sehat memiliki ruang untuk keduanya.
Victoria Stokes adalah seorang penulis dari Inggris. Ketika dia tidak sedang menulis tentang topik favoritnya, perkembangan pribadi, dan kesejahteraannya, dia biasanya terjebak dalam sebuah buku yang bagus. Victoria mencantumkan kopi, koktail, dan warna pink di antara beberapa hal favoritnya. Temukan dia Instagram.
.jpg)
-program.jpg)
