Mengapa berbahaya untuk membeli dengan pola pikir "kurus itu sehat".
Kesehatan dan kebugaran menyentuh kehidupan setiap orang secara berbeda. Ini adalah kisah satu orang.
Selama 37 tahun pertama hidup saya, saya selalu begitu bahwa gadis.
Itu - * waktu sombong yang rendah hati * - mudah bagi saya. Tidak ada es krim, kue (ya, saya suka makanan manis), atau kurangnya olahraga yang berat bisa membuat saya bertambah gemuk lebih dari satu atau dua pon, yang secara ajaib selalu tampak jatuh begitu saja ketika saya tidak mencoba.
Tapi tahun lalu, selama tes kolesterol rutin - yang pertama, sebenarnya - saya menemukan rahasia kecil kotor yang disembunyikan tubuh saya. Ternyata, saya yang disebut Google sebagai "lemak kurus". Terjemahan: Di dalam tubuh kurus saya, saya memiliki tubuh yang sangat tidak sehat.
Kita
semua bisa memiliki masalah kesehatan dalam ukuran berapa pun, dan kita mungkin bahkan tidak menyadarinya.
Dari luar, saya terlihat sehat dan bugar. Saya memiliki tubuh ukuran 2. Tapi saya sebenarnya tidak cocok dengan bagian yang dikatakan masyarakat bahwa tubuh yang lebih kecil seharusnya.
Di dalam tubuh ini? Saya tidak seimbang dan memiliki masalah kesehatan yang besar. Kolesterol saya sangat tinggi, saya mendekati tingkat stroke (menurut ayah saya, seorang ahli jantung, yang menafsirkan hasilnya untuk saya).
Katakan apa?!?
Tetapi tren ini lebih umum dari yang Anda kira
Sebuah studi tahun 2008 menemukan bahwa sekitar seperempat orang Amerika yang tidak kelebihan berat badan memiliki beberapa bentuk risiko jantung yang tidak sehat, seperti kolesterol tinggi atau tekanan darah tinggi.
Yup, ternyata, kolesterol tinggi bisa mengubur dirinya sendiri di tubuh mana pun: besar atau kecil, lebar atau sempit, kelebihan atau kekurangan berat badan - atau apa pun di antaranya.
Dalam
badan kurus, bisa jadi ada urat dan urat yang gemuk. Kami hanya tidak memikirkannya
itu karena budaya kita terus menggunakan gambar orang kurus untuk berarti "sehat".
Tentu, merokok bersamaan dengan makan makanan tinggi kolesterol seperti daging merah atau es krim sangat memengaruhi risiko kolesterol tinggi Anda (diet saya sangat tinggi pada yang terakhir), tetapi tampaknya, karena kolesterol tinggi menurun dalam keluarga saya, saya sangat mungkin melakukannya. mengerti, kurus atau tidak.
“Kolesterol tinggi tidak membedakan tipe tubuh, dan berat badan tidak menentukan apakah seseorang menderita kolesterol tinggi atau trigliserida tinggi (sejenis lemak dalam darah),” kata Peter Toth, direktur kardiologi pencegahan di CGH Medical Center di Sterling, Illinois.
“Orang yang tampak lebih kurus menganggap mereka tidak berisiko. Oleh karena itu [mereka] tidak memperhatikan langkah-langkah yang tepat untuk mengambil gaya hidup yang lebih sehat, yang dapat menyebabkan kadar kolesterol dan trigliserida yang lebih tinggi, dan, pada akhirnya, penyakit jantung, ”katanya.
Periksakan kolesterol Anda lebih awal
- The American Heart Association merekomendasikan agar Anda mulai menjalani tes kolesterol setiap empat hingga enam tahun, dimulai saat Anda berusia 20 tahun (ooops, dari pihak saya!).
- Jika kolesterol tinggi menurun dalam keluarga Anda, Anda harus memulainya lebih awal dan melakukan tes lebih sering.
Semuanya sangat membingungkan.
Bahkan pelari maraton bisa menyimpan kolesterol dan masalah lain yang menghentikan jantung di dalam tubuh mereka yang sangat kencang. Ingat Jim Fixx, penulis "The Complete Book of Running"? Dia meninggal karena serangan jantung pada tahun 1984.
Nah, serangan itu karena penyumbatan arteri koroner (dia juga punya riwayat penyakit jantung dalam keluarga, pernah merokok di awal hidupnya, dan memiliki karier yang penuh tekanan).
Dia bukan anomali: sebuah studi baru-baru ini di Missouri Medicine menemukan bahwa olahraga berlebihan - atau lari maraton - dapat meningkatkan plak koroner.
Jadi, saat orang berbicara tentang "lemak kurus" - mereka bersungguh-sungguh, secara harfiah! Di dalam tubuh kurus, bisa jadi terdapat urat dan urat lemak. Kami hanya tidak memikirkannya karena budaya kami terus menggunakan gambar orang kurus untuk berarti sehat.
Begini kejadiannya: Banyak kolesterol disebabkan oleh genetika
Tubuh Anda menghasilkan kolesterol, dan beberapa orang membuatnya lebih banyak.
“Jadi jika Anda memiliki kecenderungan genetik terhadap kolesterol tinggi, kolesterol Anda kemungkinan besar akan meningkat tidak peduli berapa berat Anda,” kata Susan Besser, dokter keluarga pada Mercy Personal Physicians di Baltimore. "Tidak ada diet yang akan memperbaikinya."
Kebalikannya mungkin juga benar - Anda mungkin kelebihan berat badan, tetapi jika Anda memiliki gen kolesterol tinggi, Anda cenderung memiliki kadar kolesterol normal, katanya.
Dan percayalah, genetika sangat penting
Dokter saya segera ingin memberi saya obat penurun kolesterol, tetapi saya meminta kesempatan untuk menurunkannya sendiri. Saya sudah meminum beberapa pil setiap hari untuk mencegah migrain, jadi saya tidak ingin menambah rutinitas malam saya.
Saya telah menulis tentang kesehatan dan kebugaran selama lebih dari satu dekade, jadi saya tahu persis apa yang harus saya lakukan untuk menurunkan kolesterol saya. Saya tidak percaya bahwa saya harus melakukannya.
Saya selalu menjalani diet tinggi produk susu, jadi saya beralih ke susu almond, dan saya menurunkan asupan es krim (itu kelemahan saya). Saya melipatgandakan panjang perjalanan anjing saya, merasa bangga bahwa saya telah membuat kita semua lebih sehat.
Dan kemudian saya melakukan tes kolesterol lagi enam bulan kemudian. Itu tidak bergeming.
Jadi saya mulai mengonsumsi statin (obat kolesterol).
Untungnya, saya tidak mengalami efek samping (tidak terlalu umum), dan kolesterol saya turun menjadi normal dalam enam bulan. Saya menambahkan produk susu dan es krim kembali ke dalam diet saya karena… mengapa tidak? - semuanya baik-baik saja.
Semuanya berjalan sangat baik, bahkan, saya memutuskan bahwa saya tidak memerlukan obat kolesterol lagi.
Bagaimanapun, saya kurus dan saya berusia 38 tahun, dan jika obat kolesterol bekerja begitu cepat, maka tidak ada alasan mengapa saya tidak boleh mulai meminumnya ketika saya berusia 50 atau bahkan 60 tahun, ketika masalah jantung lebih parah. mungkin.
Saya berhenti, tanpa persetujuan (atau pengetahuan) dari dokumen saya. Kolesterol saya segera melonjak kembali. Dan kemudian saya dimarahi oleh ayah saya dan oleh dokter saya.
Rupanya, logika saya agak salah.
"Jika Anda sudah memiliki berat badan yang sehat dan makan makanan yang sehat, Anda biasanya perlu menggunakan statin untuk mengelola kadar kolesterol," kata David Albert, ahli jantung dan kepala petugas medis AliveCor, menjelaskan mengapa beberapa orang dengan genetik komponen kolesterol hanya membutuhkan obat-obatan.
Kolesterol tinggi juga dapat menyebabkan kerusakan jangka panjang, bahkan jika Anda dapat menurunkannya segera dengan pengobatan.
Jadi ya, saya bisa berhenti meminumnya selama 10 tahun, tetapi kerusakan yang akan saya lakukan pada tubuh saya selama dekade itu akan jauh lebih signifikan daripada jika saya tidak meminum obat-obatan saya.
Tubuh saya akan menyimpan semua kolesterol ekstra di pembuluh darah saya, membuat bukaan lebih kecil dan mengurangi aliran darah saya. Dan jika aliran darah saya tersumbat, maka organ saya tidak akan mendapatkan nutrisi atau oksigen.
Ini semua dapat menyebabkan serangan jantung dan stroke, Besser menjelaskan lebih lanjut.
“Selain itu, kolesterol yang melapisi dinding pembuluh darah ini dapat pecah dan mengapung lebih jauh ke dalam aliran darah sampai terhambat,” kata Besser. “Ketika itu terjadi - ini disebut oklusi - tiba-tiba ada kekurangan oksigen di area tersebut. Hal ini dapat menyebabkan banyak kerusakan pada bagian tubuh yang diberi makan oleh darah - kembali ke serangan jantung atau stroke atau kerusakan pada organ yang terkena. "
Jadi, pada dasarnya, saya mengonsumsi obat-obatan seumur hidup
Tidak ada jumlah olahraga, diet, atau gaya hidup sehat yang akan mengubah hasil ini.
Itu benar-benar membuat saya memikirkan kembali asumsi masyarakat bahwa tubuh yang kelebihan berat badan secara otomatis tidak sehat - dan sebaliknya.
Kita semua dapat memiliki masalah kesehatan dalam berbagai ukuran, dan kita mungkin tidak menyadarinya. Pemeriksaan kolesterol tidak pernah terlintas dalam pikiran saya (saya sebenarnya tidak pernah sakit seumur hidup saya, jadi tes kolesterol ini adalah bagian dari kunjungan pertama saya ke dokter untuk pemeriksaan pertama kali), tetapi saya oh-begitu -berterima kasih untuk itu.
Saya juga baik-baik saja dengan pengobatan. Itu semua adalah bagian dari menjaga kesehatan meskipun lemari obat saya sekarang terlihat seperti milik seorang berusia 80 tahun. Tapi mungkin, sekarang saya akan bertahan hingga usia 80 tahun.
Saya bisa hidup dengan itu.
Danielle Braff adalah mantan editor majalah dan reporter surat kabar yang menjadi penulis lepas pemenang penghargaan yang mengkhususkan diri dalam gaya hidup, kesehatan, bisnis, belanja, parenting, dan penulisan perjalanan.
