Kami menyertakan produk yang menurut kami bermanfaat bagi pembaca kami. Jika Anda membeli melalui tautan di halaman ini, kami mungkin mendapat komisi kecil. Inilah proses kami.
Batuk adalah refleks yang digunakan tubuh Anda untuk membantu membersihkan saluran udara. Meski batuk biasa terjadi saat Anda sakit, batuk juga bisa disebabkan oleh hal-hal lain, seperti alergi, asma, dan refluks asam.
Batuk, terutama saat Anda merasa tidak enak badan, bisa sangat mengganggu. Plus, ini bisa menghabiskan energi yang Anda miliki, membuat Anda merasa lebih lemah.
Tapi, ada beberapa langkah yang bisa Anda lakukan untuk melegakan saluran napas dan menenangkan batuk Anda. Salah satu pengobatan rumahan terbaik dan paling sederhana untuk meredakan batuk adalah dengan minum teh panas jenis tertentu. Jadi, jenis teh apa yang sebaiknya Anda coba?
Dalam artikel ini, kita akan melihat lebih dekat ketujuh jenis teh yang, menurut penelitian, dapat bekerja paling baik untuk meredakan batuk Anda.
Manfaat teh untuk batuk
Minum teh saat batuk dapat memberikan beberapa manfaat yang dapat membantu Anda merasa lebih baik. Ini termasuk kemampuan untuk:
- Meredakan sakit tenggorokan. Kehangatan secangkir teh bisa membantu meredakan tenggorokan yang terasa mual atau sakit akibat batuk.
- Kendurkan lendir. Cairan hangat seperti teh dapat membantu mengencerkan atau memecah lendir. Hal ini dapat mempermudah untuk mengeluarkan lendir.
- Memberikan manfaat kesehatan lainnya. Komponen alami dalam teh mungkin memiliki manfaat kesehatan spesifiknya sendiri. Ini dapat mencakup hal-hal seperti sifat anti-inflamasi atau antimikroba.
Berdasarkan bukti ilmiah, tujuh teh berikut mungkin sangat membantu meredakan batuk Anda dan gejala yang menyertainya.
1. Teh madu
Anda mungkin pernah mendengar tentang penggunaan madu sebagai cara alami untuk meredakan gejala pilek. Selain membantu meredakan sakit tenggorokan, madu juga sama efektifnya dalam meredakan gejala batuk.
Penelitian pada anak-anak menemukan madu sangat efektif untuk meredakan batuk di malam hari dan meningkatkan kualitas tidur. Faktanya, sebuah penelitian tahun 2007 menemukan bahwa madu lebih efektif daripada dekstrometorfan, obat batuk, dalam meredakan gejala batuk.
Ingatlah untuk tidak memberikan madu kepada anak di bawah usia 1 tahun. Ini karena risiko botulisme pada bayi, suatu bentuk keracunan makanan yang parah.
Bagaimana membuat
Anda bisa membuat teh lemon madu dengan menambahkan 1 sendok makan madu dan 1 sendok makan jus lemon ke dalam 1 cangkir air matang. Jika memungkinkan, coba gunakan madu organik mentah.
Berbagai jenis madu dapat dibeli di toko bahan makanan, toko kesehatan, atau bahkan daring.
2. Teh akar licorice
Akar licorice telah lama digunakan dalam pengobatan tradisional untuk berbagai kondisi, termasuk batuk, infeksi, dan masalah pencernaan.
Penelitian telah menunjukkan bahwa licorice mungkin efektif menghentikan pertumbuhan beberapa spesies bakteri, jamur, dan bahkan beberapa virus. Ia juga tampaknya memiliki sifat anti-inflamasi dan antioksidan.
Selain itu, sebuah penelitian pada tikus menemukan bahwa komponen dalam licorice dapat menurunkan frekuensi batuk antara 30 dan 78 persen. Studi tersebut juga menemukan bahwa senyawa licorice dapat bertindak sebagai ekspektoran, yang dapat membantu mengencerkan lendir.
Wanita hamil harus menghindari penggunaan akar licorice. Juga, perlu diingat bahwa mengonsumsi akar licorice dalam jumlah besar berpotensi menyebabkan tekanan darah tinggi atau penurunan kadar kalium.
Bagaimana membuat
Jika Anda ingin membuat teh akar licorice sendiri, Anda dapat melakukan hal berikut:
- Dari akar licorice kering: Tambahkan 1 sendok makan akar licorice cincang ke dalam 1 cangkir air. didihkan air. Rebus selama sekitar 10 menit, biarkan dingin selama beberapa menit sesudahnya. Saring sebelum disajikan.
- Dari teh yang sudah jadi: Anda dapat membeli teh akar licorice di toko bahan makanan atau toko kesehatan setempat. Anda juga dapat menemukannya secara online. Pastikan untuk mengikuti petunjuk produk untuk membuat teh.
3. Teh jahe
Jahe tidak hanya merupakan bahan yang populer di banyak makanan dan minuman, tetapi juga memiliki berbagai macam manfaat kesehatan. Ini sering digunakan sebagai obat untuk beberapa kondisi kesehatan yang berbeda, termasuk asma, mual, dan artritis.
Banyak bukti yang menunjukkan bahwa jahe memiliki sifat anti-inflamasi dan antioksidan yang kuat. Ini dapat membantu meredakan tenggorokan dan saluran udara yang teriritasi akibat batuk.
Alasan lain mengapa jahe bermanfaat untuk batuk adalah karena memiliki komponen yang dapat menyebabkan relaksasi otot saluran napas.
Selain itu, menurut sebuah penelitian pada hewan tahun 2016, ekstrak jahe secara signifikan dapat menghambat batuk pada marmot.
Mengkonsumsi terlalu banyak jahe dapat menyebabkan efek samping seperti perut tidak nyaman, mulas, dan diare. Ini juga dapat berinteraksi dengan obat pengencer darah.
Bagaimana membuat
Anda bisa membuat teh jahe menggunakan jahe segar atau teh yang sudah dibuat sebelumnya:
- Dari jahe segar: Kupas dan iris tipis 3 inci jahe, tambahkan ke 4 cangkir air mendidih. Rebus selama kurang lebih 15 menit, dan saring sebelum diminum.
- Dari teh yang sudah jadi: Ada banyak jenis teh jahe yang dapat dibeli di toko bahan makanan, toko kesehatan, atau online. Ikuti petunjuk pada produk untuk membuat teh.
4. Teh akar marshmallow
Akar marshmallow telah digunakan dalam pengobatan herbal selama berabad-abad untuk meredakan batuk, pilek, dan masalah kulit. Meskipun memiliki nama yang mirip, itu tidak lagi digunakan di marshmallow yang kita makan sebagai makanan ringan.
Akar marshmallow tampaknya bertindak sebagai enzim untuk membantu melonggarkan lendir dan menghambat bakteri. Menurut sebuah studi tahun 2009 pada marmot, akar marshmallow memiliki kemampuan untuk menekan batuk.
Selain itu, sebuah penelitian tahun 2005 menunjukkan penurunan gejala batuk pada orang yang menggunakan sirup obat batuk yang mengandung campuran marshmallow, ivy, thyme, dan adas manis.
Akar marshmallow dapat memengaruhi penyerapan obat yang Anda minum secara oral. Yang terbaik adalah menggunakan akar marshmallow beberapa jam sebelum atau sesudah minum obat oral.
Bagaimana membuat
Jika Anda ingin membuat teh dari akar marshmallow, Anda dapat melakukannya dengan cara berikut:
- Dari akar marshmallow yang lepas: Aduk 1 sendok makan akar marshmallow ke dalam 1 1/2 gelas air. Tutup dan biarkan terendam selama 6 sampai 8 jam. Saring sebelum diminum. Tidak seperti teh lainnya, sebaiknya minum teh akar marshmallow pada suhu ruangan untuk mendapatkan manfaat maksimal untuk batuk.
- Dari teh yang sudah jadi: Beberapa jenis teh akar marshmallow yang sudah jadi dapat ditemukan di toko grosir, toko makanan kesehatan, atau online. Pastikan untuk mengikuti petunjuk yang tercantum pada produk.
5. Teh hijau
Teh hijau sudah lama dikonsumsi sebagai minuman. Namun, itu juga digunakan untuk berbagai macam tujuan pengobatan, mulai dari penurunan berat badan dan sakit kepala hingga meningkatkan kewaspadaan.
Satu studi menyelidiki berkumur dengan teh hijau setelah prosedur pembedahan yang membutuhkan intubasi. Diketahui bahwa meskipun teh hijau tidak membantu dengan suara serak, teh hijau dapat mengurangi batuk.
Teh hijau juga mungkin efektif dalam menghambat mikroba. Sementara penelitian sedang berlangsung, aktivitas antimikroba, seperti teh hijau, dapat membantu menghentikan pertumbuhan beberapa jenis bakteri, virus, atau jamur.
Teh hijau umumnya aman jika dikonsumsi dalam jumlah sedang. Itu memang mengandung kafein, yang dapat membuat Anda merasa gelisah, atau memengaruhi tidur Anda jika dikonsumsi menjelang waktu tidur.
Bagaimana membuat
Ada beberapa cara membuat teh hijau:
- Dari daun: Didihkan 1 gelas air. Angkat dari api dan biarkan dingin selama sekitar 1 menit. Seduh 1 sendok teh daun teh hijau selama sekitar 3 hingga 5 menit. Saring sebelum diminum.
- Dari bubuk: Didihkan 1 gelas air. Angkat dari api dan biarkan dingin selama sekitar 1 menit. Rendam 1 1/2 sendok teh bubuk teh hijau di dalam air selama sekitar 3 menit. Saring sebelum diminum.
- Dari teh yang telah dibuat sebelumnya: Berbagai macam teh hijau yang telah dibuat sebelumnya tersedia di toko-toko atau online. Ikuti petunjuk pada produk untuk membuat teh.
6. Teh thyme
Timi adalah ramuan yang sering digunakan sebagai bumbu masak. Ia juga memiliki aktivitas antimikroba dan mungkin bermanfaat untuk mengobati batuk.
Sebuah studi tahun 2006 menyelidiki ekstrak thyme dan ivy pada orang dengan bronkitis. Ekstrak tersebut ditemukan dapat mengurangi serangan batuk jika dibandingkan dengan plasebo.
Jika Anda alergi terhadap timi atau rempah-rempah terkait, hindari teh timi.
Bagaimana membuat
Untuk membuat teh thyme, ikuti saran di bawah ini:
- Dari timi segar: Tuangkan 1 1/2 cangkir air mendidih di atas 3 tangkai timi segar, biarkan mendidih selama sekitar 5 menit. Saring sebelum diminum.
- Dari teh yang sudah jadi: Beli teh timi di toko bahan makanan, toko kesehatan, atau online, dan ikuti petunjuk produk untuk menyeduh teh.
7. Teh peppermint
Peppermint adalah anggota keluarga mint. Ini telah digunakan sepanjang sejarah untuk berbagai tujuan, termasuk mengobati flu biasa, masalah pencernaan, dan sakit kepala.
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa peppermint memiliki sifat antimikroba, antioksidan, dan pereda nyeri. Jika Anda sedang flu, khasiat dalam teh peppermint juga dapat membantu meringankan sinus yang tersumbat dan memudahkan Anda bernapas.
Bagaimana membuat
Jika Anda ingin membuat teh peppermint, ikuti langkah-langkah berikut ini:
- Dari daun segar: Tambahkan 15 daun peppermint ke 2 cangkir air matang, biarkan mendidih selama sekitar 5 menit. Saring sebelum diminum.
- Dari teh yang sudah jadi: Belilah teh peppermint di toko terdekat, toko kesehatan, atau online. Ikuti petunjuk produk untuk membuat teh.
Pengobatan rumahan lainnya untuk batuk
Selain minum teh, ada beberapa cara lain yang bisa Anda lakukan untuk membantu meredakan batuk di rumah. Misalnya, Anda dapat:
- Minum cairan hangat lainnya. Ini bisa termasuk kaldu dan sup.
- Gunakan humidifier atau mandi air panas. Menghirup lebih banyak kelembapan dapat membantu menenangkan saluran udara yang teriritasi dan melonggarkan lendir.
- Cobalah kumur air asin. Berkumur dengan air garam dapat membantu meringankan tenggorokan yang sakit atau teriritasi akibat batuk.
- Isap obat batuk atau permen keras. Hindari memberikan ini kepada anak-anak kecil, karena dapat menimbulkan bahaya tersedak.
- Pertimbangkan obat batuk yang dijual bebas untuk batuk akut. Namun, Anda tidak boleh menggunakan obat-obatan ini pada anak di bawah 6 tahun, karena dapat menyebabkan efek samping yang berbahaya.
Kapan harus ke dokter
Temui dokter Anda jika Anda mengalami batuk yang:
- tidak hilang setelah 3 minggu
- memunculkan lendir yang kental atau kuning kehijauan
- disertai dengan demam atau sesak napas
- disertai dengan pembengkakan di pergelangan kaki atau tungkai
Selalu mencari pertolongan medis darurat untuk batuk yang:
- memunculkan lendir yang berwarna merah muda atau berdarah
- menyebabkan tersedak atau muntah
- disertai dengan nyeri dada, kesulitan bernapas, atau kesulitan menelan
- termasuk gejala lain seperti pembengkakan wajah atau gatal-gatal
Garis bawah
Meskipun penelitian sedang berlangsung, beberapa jenis teh tertentu dapat membantu meredakan batuk dan gejala yang menyertainya. Beberapa pilihan populer termasuk teh dengan madu, teh akar licorice, dan teh jahe.
Banyak batuk hilang dengan sendirinya. Namun, penting untuk menemui dokter jika batuk Anda berlangsung lebih dari 3 minggu, Anda mengeluarkan lendir berwarna hijau, atau memiliki gejala lain, seperti demam dan sesak napas.
.jpg)
-in-pregnancy.jpg)
