13 Pemicu Eksim Parah dan Cara Menghindarinya

Gambaran

Eksim menyebabkan kemerahan, gatal, kekeringan, dan peradangan pada kulit. Meskipun penyebab eksim belum sepenuhnya dipahami, mengidentifikasi dan menghindari pemicu potensial adalah salah satu cara untuk menjaga kulit tetap bersih dan sehat.

Eksim ringan hingga sedang dapat merespons dengan baik terhadap krim topikal yang dijual bebas (OTC). Jika Anda mengalami eksim parah, Anda mungkin perlu mengambil tindakan tambahan untuk membatasi paparan terhadap pemicu tertentu.

Jika Anda tidak yakin apa yang memicu wabah eksim Anda, berikut adalah 13 pemicu umum dan cara menghindarinya.

1. Makanan

Makanan tertentu dapat memperburuk eksim Anda. Anda mungkin mengalami flare-up setelah mengonsumsi makanan dan bahan yang meradang. Contohnya termasuk gula, karbohidrat olahan, gluten, daging merah, dan produk susu.

Demikian pula, mengonsumsi makanan yang membuat Anda alergi dapat memicu respons peradangan dan memperburuk gejala eksim.

Jika Anda memang memiliki alergi makanan, salah satu cara untuk mengetahui makanan yang dapat memperburuk gejala Anda adalah melalui diet eliminasi. Tuliskan semua yang Anda makan dan minum selama beberapa minggu. Kemudian, catat hari-hari eksim Anda tampak memburuk untuk melacak pola.

Jika flare tampak terjadi setelah makan produk susu, misalnya, jangan mengonsumsi produk susu apa pun selama beberapa hari atau minggu. Pantau gejala Anda untuk perbaikan. Jika eksim Anda membaik, masukkan kembali produk susu ke dalam makanan Anda secara perlahan.

Jika gejalanya kembali, produk susu kemungkinan merupakan pemicu eksim untuk Anda. Menghilangkan makanan ini dari diet Anda dapat meningkatkan kesehatan kulit. Jika Anda merasa alergi terhadap makanan tertentu, sampaikan hal ini ke dokter Anda. Mereka dapat merujuk Anda ke ahli alergi untuk pengujian lebih lanjut.

2. Udara dingin

Anda mungkin menyambut datangnya musim dingin, tetapi suhu yang lebih dingin dapat menyebabkan kobaran eksim pada beberapa orang.

Cuaca dingin dan udara kering sering kali berjalan beriringan. Terlalu banyak udara kering dapat menghilangkan kelembapan alami kulit Anda. Kekeringan sering kali menyebabkan gatal, yang kemudian menyebabkan garukan dan peradangan.

Untuk melindungi kulit Anda, gunakan pelembab kulit setidaknya dua kali sehari dan gunakan humidifier di rumah Anda.

3. Cuaca panas

Di sisi lain, cuaca panas juga bisa mengiritasi eksim. Keringat berlebih dapat menyebabkan kulit gatal.

Tetap sedingin mungkin untuk membatasi keringat. Selain itu, minumlah banyak cairan untuk menghindari kepanasan, duduk atau berdiri di tempat teduh, dan gunakan kipas angin.

4. Terkena air

Paparan air dalam waktu lama adalah pemicu eksim lainnya. Air bisa menyebabkan kulit kering, yang bisa menyebabkan gatal-gatal terus-menerus.

Oleskan pelembab ke kulit Anda setelah mandi atau berenang, dan mandi air hangat atau pancuran untuk mencegah kulit Anda mengering.

5. Stres dan kecemasan

Stres emosional tidak menyebabkan eksim, tetapi dapat memicu gejala.

Tubuh melepaskan hormon yang disebut kortisol saat sedang stres. Dalam dosis besar, seperti saat menghadapi stres kronis dan berkelanjutan, kortisol meningkatkan peradangan di seluruh tubuh. Hal ini dapat menyebabkan peradangan kulit dan eksim.

Bernapas dalam-dalam, meditasi, banyak istirahat, dan olahraga teratur adalah kunci untuk menghadapi situasi stres. Kemampuan untuk mengurangi stres dapat mengendalikan eksim Anda.

Jika Anda kesulitan mengendalikan kecemasan atau stres sendiri, bicarakan dengan dokter Anda tentang perawatan atau terapi.

6. Deterjen

Deterjen pakaian dapat menyebabkan masalah pada orang dengan kulit sensitif. Banyak deterjen mengandung bahan kimia dan pewangi yang mengiritasi kulit, menyebabkan kulit kering, gatal, dan kemerahan.

Jika eksim Anda tampak memburuk setelah hari mencuci, ganti dengan deterjen bebas pewangi yang aman untuk kulit sensitif.

7. Produk beraroma

Mirip dengan deterjen pakaian, produk beraroma yang Anda aplikasikan pada tubuh juga bisa memperparah eksim. Beberapa penderita eksim juga mengalami dermatitis kontak, yaitu timbulnya ruam setelah kontak dengan suatu zat. Sabun beraroma, losion, parfum, gel mandi, dan barang perawatan pribadi lainnya dapat mengiritasi kulit dan memicu kobaran api.

Carilah produk tubuh yang hipoalergenik dan bebas pewangi. Pantau gejala Anda dengan cermat setelah memulai produk baru. Jika gejala Anda memburuk, hentikan penggunaan.

8. Kain

Terkadang, bukan deterjen atau produk pewangi yang menyebabkan eksim terbakar, melainkan kain yang Anda kenakan. Anda mungkin sensitif terhadap bahan seperti poliester atau wol, yang dapat memicu rasa gatal dan kemerahan.

Hindari mengenakan pakaian apa pun yang tampaknya memperburuk kondisi Anda, atau kenakan lapisan ekstra di bawah pakaian untuk melindungi kulit Anda.

9. Alergen di udara

Alergen di udara seperti tungau debu, serbuk sari, bulu hewan peliharaan, dan jamur bisa menjadi pemicu eksim.

Untuk menjaga rumah Anda bebas dari alergen, bersihkan debu dan vakum secara teratur, dan cuci tempat tidur Anda setidaknya seminggu sekali. Juga, pertimbangkan untuk mengganti karpet Anda dengan lantai kayu keras.

Tanyakan kepada dokter Anda tentang OTC atau resep antihistamin untuk membantu mengendalikan gejala Anda.

10. Latihan

Olahraga berat dapat menyebabkan keringat berlebih, sehingga gejala eksim semakin parah.

Jika Anda mengalami flare setelah berolahraga, turunkan intensitas latihan Anda atau pilih waktu yang lebih sejuk untuk menyelesaikan sesi latihan. Berolahragalah di pagi hari sebelum teriknya hari, atau tempatkan kipas angin di dekat Anda.

11. Infeksi kulit

Jika tidak diobati, eksim parah dapat menyebabkan kerusakan kulit, membuat Anda berisiko terkena infeksi. Pada saat yang sama, mengembangkan infeksi jamur, virus, atau bakteri pada kulit dapat memicu kambuhnya eksim.

Kunjungi dokter jika Anda melihat ada perubahan pada kulit Anda. Anda mungkin memerlukan obat antibakteri atau antijamur untuk melawan infeksi dan, pada gilirannya, meredakan gejala eksim Anda.

12. Perubahan hormonal

Perubahan hormonal juga dapat memengaruhi eksim Anda. Ini karena penurunan estrogen, yang dapat terjadi selama menopause dan kehamilan, dan sebelum siklus menstruasi.

Penurunan ini menyebabkan kulit kehilangan air, mengganggu kemampuannya untuk menjaga kelembapan. Hal ini dapat menyebabkan kekeringan dan memperparah eksim Anda.

Meskipun Anda mungkin tidak dapat menghindari ini sepenuhnya, bicarakan dengan dokter Anda tentang cara-cara potensial untuk mengatur hormon Anda. Juga, pastikan untuk melembabkan lebih dari biasanya selama waktu ini.

13. Air liur

Eksim sering terjadi pada bayi dan anak-anak, jadi penting untuk melindungi kulit halus mereka. Bercak eksim dapat berkembang di sekitar pipi dan dagu bayi yang mengeluarkan air liur.

Air liur atau air liur tidak menyebabkan eksim, tetapi dapat mengeringkan kulit bayi dan menyebabkan bintik-bintik merah dan gatal. Untuk menghindarinya, oleskan lotion atau krim yang aman untuk kulit sensitif.

Bawa pulang

Mengelola eksim Anda tidak hanya melibatkan penggunaan krim dan obat-obatan. Ini juga melibatkan kesadaran akan pemicu potensial Anda.

Pantau tugas sehari-hari Anda untuk mengidentifikasi apa yang dapat memperburuk gejala Anda. Kemudian, ambil langkah-langkah yang diperlukan untuk mengurangi paparan terhadap makanan atau produk tersebut. Seiring waktu, Anda mungkin melihat perbaikan pada gejala Anda.