Kita semua tahu kehamilan melibatkan beberapa perubahan fisik yang signifikan. (Rahim saya akan tumbuh sampai berapa kali ukuran normalnya, katamu?)
Tetapi perubahan hormonal juga merupakan ciri khas kehamilan - terkadang bahkan berfungsi sebagai penyebab gejala fisik (halo, payudara sakit) - dan masuk akal bahwa fluktuasi ini dapat menyebabkan perubahan bahan kimia otak yang mengatur suasana hati.
Beberapa wanita mengalami berbagai emosi mulai dari kebahagiaan hingga kesedihan - dan segala sesuatu diantara. Jadi, jika Anda menangis karena masalah sekecil apa pun - susu tumpah (pepatah atau sebenarnya), iklan sentimental, atau sikap ramah - jangan khawatir. Apa yang Anda alami benar-benar normal.
Inilah yang perlu Anda ketahui tentang menangis saat hamil, serta beberapa tips untuk meredakan perubahan suasana hati yang mengganggu tersebut.
Apa penyebab menangis saat hamil?
Meskipun Anda orang yang secara alami sentimental atau emosional, Anda mungkin akan lebih sering menangis selama kehamilan. Dan jika Anda biasanya adalah orang yang jarang meneteskan air mata, luapan emosi yang tidak terkendali mungkin mengejutkan Anda.
Meskipun emosi adalah bagian normal dari kehamilan, ada baiknya memahami alasan dari rasa menangis.
Trimester pertama
Setiap wanita berbeda, jadi beberapa wanita mungkin menangis selama kehamilan mereka, sedangkan yang lain hanya menangis selama trimester pertama.
Menangis pada trimester pertama bukanlah hal yang aneh, mengingat pada saat itulah terjadi perubahan sekresi hormon. Kadar estrogen dan progesteron yang lebih tinggi selama trimester pertama tampaknya bertanggung jawab atas beberapa perubahan suasana hati, yang ditandai dengan mudah tersinggung dan sedih.
Plus, kehamilan adalah perubahan besar dalam hidup. Dan karena alasan ini, dikombinasikan dengan hormon yang berubah dengan cepat, tangisan selama trimester pertama mungkin disebabkan oleh perasaan bahagia yang ekstrim hingga kecemasan atau ketakutan bahwa sesuatu akan terjadi pada bayi.
Trimester kedua dan ketiga
Pergeseran hormonal dapat berlanjut hingga trimester kedua dan ketiga, jadi mantra menangis juga dapat terjadi selama ini.
Tubuh Anda berubah dengan cepat, yang juga dapat meningkatkan tingkat kecemasan. Akibatnya, beberapa wanita mungkin merasa lebih gelisah pada trimester kedua. Jika demikian, stres dan frustrasi sehari-hari yang normal juga bisa memicu mantra menangis.
Dan saat Anda mendekati garis finis, mungkin ada banyak hal yang Anda pikirkan. Anda harus menyelesaikan kamar bayi, mempersiapkan keuangan Anda, dan realitas persalinan dan persalinan mungkin membuat Anda sedikit panik.
Anda akan memiliki tanggung jawab tambahan - apakah itu anak pertama Anda atau Anda menambah keluarga Anda. Ini bisa menjadi saat yang membuat stres, dan jika emosi tinggi, mantra tangisan mungkin akan menyusul.
Kapan menangis saat hamil menjadi masalah yang lebih serius?
Meskipun perubahan emosi dan waktu menangis adalah hal yang wajar dalam kehamilan, menangis juga bisa menjadi gejala masalah kesehatan mental yang lebih serius seperti depresi.
Menceritakan perbedaan antara perubahan suasana hati kehamilan normal dan depresi bisa jadi rumit. Sebagai pedoman umum, depresi juga akan memicu gejala lain - tidak hanya menangis. Gejala-gejala tersebut antara lain:
- kesulitan berkonsentrasi
- kehilangan selera makan
- kehilangan minat pada aktivitas favorit
- perasaan tidak berharga
- perasaan bersalah
- tidur terlalu banyak
- tidur terlalu sedikit
- pikiran untuk menyakiti diri sendiri atau orang lain
Terkadang, depresi selama kehamilan cepat berlalu dan hilang dengan sendirinya. Tetapi jika gejala berlangsung selama 2 minggu atau lebih, bicarakan dengan dokter Anda.
Bisakah tangisan dan depresi mempengaruhi bayi yang belum lahir?
Memiliki mantra menangis sesekali tidak akan membahayakan bayi Anda yang belum lahir. Depresi yang lebih parah selama kehamilan, bagaimanapun, mungkin dapat berdampak negatif pada kehamilan Anda.
Satu studi tahun 2016 menunjukkan bahwa masalah kesehatan mental seperti kecemasan dan depresi selama kehamilan dapat meningkatkan kemungkinan kelahiran prematur dan berat badan lahir rendah. Tinjauan studi tahun 2015 lainnya menemukan hubungan serupa antara tekanan mental dan kelahiran prematur.
Jika Anda mengalami depresi, Anda mungkin tidak menjaga diri selama kehamilan sebanyak yang Anda lakukan. Jika Anda tidak cukup makan atau mendapatkan nutrisi yang cukup, melewatkan janji sebelum melahirkan, atau tidak bergerak, bayi Anda mungkin tidak mendapatkan perawatan yang memadai.
Penting untuk diingat itu depresi bukan salahmu, dan mengabaikan kesehatan Anda adalah efek samping dari depresi yang tidak diobati daripada pilihan yang disadari.
Kami tahu Anda tidak akan pernah dengan sengaja membahayakan kehamilan Anda. Semua ini hanya untuk menggarisbawahi pentingnya berbicara dengan dokter Anda, karena ada perawatan - perawatan yang aman untuk kehamilan - yang dapat membantu.
Depresi selama kehamilan juga meningkatkan risiko depresi pascapersalinan (PPD), yang dapat memengaruhi ikatan Anda dengan bayi. PPD adalah hal yang umum dan tidak perlu memalukan, tetapi penting untuk berbicara dengan dokter Anda agar mereka dapat membantu.
Bagaimana cara mengobati mantra menangis selama kehamilan?
Sayangnya, Anda tidak dapat mengontrol perubahan hormonal selama kehamilan. Tetapi Anda dapat mengambil langkah-langkah untuk membantu meringankan efek dari perubahan ini, yang dapat meredakan - atau paling tidak, mengurangi - mantra tangisan.
- Tidur yang cukup. Terlalu sedikit tidur dapat meningkatkan tingkat stres Anda, membuat Anda lebih mudah tersinggung. Usahakan untuk tidur setidaknya 7 sampai 9 jam setiap malam.
- Aktif secara fisik. Tanyakan kepada dokter Anda tentang latihan ringan selama kehamilan untuk meningkatkan energi Anda dan meningkatkan kesehatan mental Anda. Jalan-jalan, berenang, atau ikuti kelas aerobik berdampak rendah.
- Bicaralah dengan ibu lain atau wanita hamil. Mendapatkan dukungan, baik secara online atau dari kelompok lokal, juga dapat meredakan beberapa ketakutan dan kecemasan yang terkait dengan kehamilan. Dengan berbicara dengan ibu lain, Anda dapat berbagi saran, menceritakan kisah pribadi, dan saling mendukung secara emosional.
- Jangan membebani diri sendiri. Ya, mempersiapkan bayi baru bisa sangat melelahkan dan membuat stres. Tetapi jangan merasa bahwa Anda harus melakukan semuanya sendiri, atau Anda harus melakukan semuanya sebelum bayi lahir. Jenis tekanan ini dapat menyebabkan frustrasi, rasa bersalah, dan mantra tangisan.
Jika Anda depresi, bicarakan dengan dokter Anda. Antidepresan tertentu aman dikonsumsi selama kehamilan. Selain itu, mengobati depresi selama kehamilan dapat menurunkan risiko mengembangkan PPD setelah bayi lahir.
Bawa pulang
Kehamilan dapat membuat Anda hancur secara emosional, tetapi Anda tidak sendiri. Yakinlah bahwa menangis adalah hal yang normal, dan bagian kehamilan ini mungkin bukan hal yang perlu dikhawatirkan.
Tetapi jika Anda merasa bahwa menangis lebih dari sekadar hormonal atau jika Anda memiliki masalah kesehatan mental, buatlah janji dengan dokter Anda - mereka adalah penasihat terbaik Anda dalam hal kesehatan Anda dan kesehatan bayi Anda.
