Apakah Mencampur Kafein dan Alkohol Seburuk Itu?

Rum dan Coke, kopi Irlandia, Jagerbombs - semua minuman umum ini menggabungkan minuman berkafein dengan alkohol. Tetapi apakah benar-benar aman untuk mencampurkan keduanya?

Jawaban singkatnya adalah mencampurkan kafein dan alkohol umumnya tidak disarankan, tetapi ada beberapa faktor yang perlu diingat. Baca terus untuk mengetahui lebih lanjut tentang efek pencampuran kafein dan alkohol.

Apa yang terjadi saat mereka bercampur?

Kafein adalah stimulan yang dapat membuat Anda merasa energik dan waspada. Alkohol, di sisi lain, adalah depresan yang dapat membuat Anda mengantuk atau kurang waspada dari biasanya.

Saat Anda mencampur stimulan dengan depresan, stimulan tersebut dapat menutupi efek depresan. Dengan kata lain, menggabungkan kafein dan alkohol dapat menutupi beberapa efek depresan alkohol. Anda mungkin merasa lebih waspada dan energik daripada biasanya saat minum.

Tapi, bukankah itu menyadarkanku?

Tidak. Anda mungkin merasa sedikit lebih waspada jika Anda minum sedikit kafein, tetapi kafein tidak akan berpengaruh pada kadar alkohol dalam darah atau cara tubuh Anda membersihkan alkohol dari sistem Anda.

Jika Anda tidak merasakan efek penuh alkohol, Anda memiliki risiko lebih tinggi untuk minum lebih banyak daripada biasanya. Pada gilirannya, ini meningkatkan risiko Anda terhadap hal-hal lain, termasuk mengemudi saat mabuk, keracunan alkohol, atau cedera.

Bagaimana dengan minuman energi?

Minuman energi adalah minuman berkafein tinggi, seperti Red Bull, Monster, dan Rockstar. Selain kafein, minuman ini sering kali mengandung stimulan tambahan serta kadar gula yang tinggi.

Jumlah kafein dalam minuman energi bervariasi dan bergantung pada produk masing-masing. Menurut Food and Drug Administration (FDA), kandungan kafein dalam minuman energi dapat berkisar antara 40 dan 250 miligram (mg) per 8 ons.

Sebagai referensi, jumlah kopi yang diseduh sama memiliki antara 95 dan 165 mg kafein. Penting juga untuk diperhatikan bahwa banyak minuman berenergi yang dikemas dalam kaleng 16 ons, jadi jumlah sebenarnya kafein dalam satu minuman energi dapat berkisar antara 80 hingga 500 mg.

Dalam beberapa tahun terakhir, para ahli telah mengamati lebih dekat efek dari mencampurkan minuman berenergi dengan kafein. Beberapa temuan mengaitkan pencampuran keduanya dengan peningkatan risiko cedera dan peningkatan kemungkinan pesta minuman keras.

Minuman beralkohol berkafein

Pada awal 2000-an, beberapa perusahaan mulai menambahkan kafein dan stimulan lain ke dalam minuman beralkohol mereka, seperti Four Loko dan Joose. Selain kadar kafeinnya yang tinggi, minuman ini juga memiliki kandungan alkohol yang lebih tinggi dibandingkan bir.

Pada tahun 2010, FDA mengeluarkan peringatan kepada empat perusahaan yang memproduksi minuman ini, yang mengatakan bahwa kafein dalam minuman tersebut merupakan bahan tambahan makanan yang tidak aman. Menanggapi pernyataan ini, perusahaan menghilangkan kafein dan stimulan lain dari produk ini.

Bagaimana dengan sumber kafein lainnya?

Meskipun menggabungkan alkohol dan kafein tidak pernah disarankan, beberapa kombinasi keduanya mungkin kurang berisiko dibandingkan yang lain. Ingat, masalah utamanya adalah bahwa kafein dapat menutupi efek alkohol, membuat Anda minum lebih banyak dari biasanya.

Tapi bagaimana dengan minuman yang tidak berkafein seperti minuman energi? Risikonya masih ada, tapi tidak setinggi itu.

Untuk konteksnya, rum dan Coke yang dibuat dengan satu suntikan rum mengandung antara 30 dan 40 mg kafein. Sementara itu, Red Bull dengan satu suntikan vodka dapat mengandung antara 80 hingga 160 mg kafein - berpotensi lebih dari tiga kali lipat jumlah kafein.

Meskipun Anda biasanya harus menghindari penggabungan alkohol dan kafein, minum kopi Irlandia sesekali tidak akan membahayakan Anda. Pastikan untuk mengonsumsi minuman jenis ini dalam jumlah sedang dan perhatikan tidak hanya kandungan alkoholnya, tetapi juga potensi kandungan kafeinnya.

Bagaimana jika saya mengonsumsi kafein dan alkohol secara terpisah?

Bagaimana dengan minum secangkir kopi atau teh satu atau dua jam sebelum pergi ke bar? Kafein dapat bertahan di sistem Anda selama lima hingga enam jam, meskipun perlahan menurun seiring waktu.

Jika Anda mengonsumsi kafein dalam beberapa jam setelah minum alkohol, Anda masih berisiko tidak merasakan efek penuh dari alkohol yang Anda konsumsi.

Namun, Anda juga harus ingat bahwa kandungan kafein pada kopi dan teh bisa sangat bervariasi bergantung pada cara pembuatannya.

Minum 16 ons kopi seduh dingin tepat sebelum bar merangkak bukanlah ide yang baik, tetapi secangkir teh hijau 8 ons sepertinya tidak akan terlalu berpengaruh.

Jika saya mencampurnya, apakah ada gejala yang harus saya perhatikan?

Alkohol dan kafein sama-sama diuretik, artinya membuat Anda lebih sering buang air kecil. Akibatnya, dehidrasi bisa menjadi perhatian saat mencampurkan kafein dan alkohol.

Beberapa gejala dehidrasi yang harus diwaspadai antara lain:

• merasa haus
• memiliki mulut yang kering
• buang air kecil berwarna gelap
• merasa pusing atau pusing

Namun, hal utama yang harus diperhatikan adalah minum terlalu banyak, yang paling-paling bisa menyebabkan mabuk parah dan keracunan alkohol paling parah.

Mengenali keracunan alkohol

Beberapa gejala keracunan alkohol yang harus diwaspadai adalah:

• merasa bingung atau bingung
• kehilangan koordinasi yang parah
• menjadi sadar tetapi tidak responsif
• muntah
• pernapasan tidak teratur (lebih dari 10 detik berlalu di antara napas)
• pernapasan melambat (kurang dari delapan napas dalam satu menit)
• detak jantung melambat
• kulit lembab atau pucat
• kesulitan untuk tetap sadar
• pingsan dan sulit untuk bangun
• kejang

Keracunan alkohol selalu merupakan keadaan darurat dan perlu dirawat di rumah sakit. Anda harus selalu mencari perawatan medis darurat jika Anda mencurigai seseorang mengalami keracunan alkohol.

Garis bawah

Kafeina dapat menutupi efek alkohol, membuat Anda merasa lebih waspada atau mampu daripada yang sebenarnya. Hal ini dapat menyebabkan risiko mengonsumsi alkohol lebih banyak dari biasanya atau melakukan perilaku berbahaya.

Secara keseluruhan, sebaiknya hindari mencampurkan alkohol dan kafein. Tetapi jika Anda sesekali menikmati rum dan Coke atau ingin menikmati secangkir kopi sebelum pergi keluar, pastikan Anda memperhatikan seberapa banyak alkohol yang Anda minum.